Proč vám smartphone může dělat menší radost

Proč vám smartphone může dělat menší radost

Kurzem je, že čtete tento článek na svém smartphonu nebo tabletu.


Je to proto, že se spoléháme na to, že tato zařízení získají informace, které potřebujeme, a jako vedlejší produkt nám tato zařízení umožní přístup k mnoha věcem, které nepotřebujeme, a nejsou pro nás nijak zvlášť dobré.

Adam Alter vystoupil na pódium, aby přednesl TED a popsal, že jedním z největších problémů v našich životech je naše screentime.

Množství času, který lidé konzumují, vzrostlo za posledních 10 let exponenciálně. A nezdá se, že by nás to dělalo šťastnějšími, i když nás tato zařízení přitahují, jako by na nich závisel náš život.


A ne, to není reverzní psychologie.

Ve skutečnosti, podle výzkumníků, příliš mnoho času na obrazovce může poškodit mozek.



Sledujte Alterův TED rozhovor, který vám otevírá oči, abyste pochopili, proč vám příliš mnoho času na obrazovce škodí, a jediné, co s tím můžete udělat:


Pokud to teď nemůžete sledovat, je zde textové shrnutí Alterovy přednášky:

Pokud máte pocit, že nemůžete opustit telefon nebo tablet déle než několik minut, nejste sami.

Podle Adama Altera je největším problémem množství času, s nímž spolupracujeme, to, že odstranil naši schopnost omezovat čas. Tomu se říká „stop stop“ a ztrácíme schopnost naslouchat narážkám, protože naše zařízení nám poskytují nekonečné množství informací a potenciální zábavy.

Co se stane, když čteme knihu nebo noviny, je to, že se nakonec dostaneme na konec čtení, odložíme to a přejdeme k další věci v naší době.

Když sedíme se svými smartphony, tablety nebo notebooky delší dobu, stává se pro nás bojem vstát a odejít. Vždy je tu něco, co můžeme vidět, dělat, číst, lajkovat a komentovat, ale ve skutečnosti nás to nedělá šťastnějšími.

Závislost je skutečná. Podle autorů výzkumu shrnující neuroimagingové nálezy v závislosti na internetu:

'Souhrnně [studie ukazují] závislost na internetu je spojena se strukturálními a funkčními změnami v oblastech mozku, které zahrnují emoční zpracování, pozornost výkonných pracovníků, rozhodování a kognitivní kontrolu.'

Stručně řečeno, zdá se, že nadměrná doba používání obrazovky ovlivňuje strukturu a funkci mozku. Většina z těchto poškození se vyskytuje v čelním laloku mozku, což je oblast mozku, která může ovlivnit každou oblast života - od pocitu pohody přes akademický nebo kariérní úspěch až po vztahové dovednosti.

Jak tedy můžete omezit svou dobu sledování?

Jedním ze způsobů je skutečně odebrat zařízení z dosahu. Stejně jako dálkový ovladač televizoru zůstává pevně zasazený na televizním stojanu napříč místností, protože se vám nechce vstávat, abyste si ho mohli nechat, můžete telefon nechat na místě od vás.

Vytvořením překážky v přístupu můžete snížit dobu, po kterou obrazovky používáte.

Dalším způsobem, jak překonat svou posedlost screentime, je vytvořit si pravidla, pomocí kterých necháte telefon doma, pokud se chystáte na večeři s přáteli nebo pokud vyřizujete pochůzky.

Před patnácti lety vás lidé nemohli zastihnout, když jste nakupovali, proč je tak důležité, aby tak dělali teď?

Nakonec pracujte na tom, abyste nebyli v práci. Když vstanete a odjedete na celý den, rozhodněte se, že nebudete odpovídat na e-maily v telefonu, dokud se druhý den nevrátíte do práce.

Pro některé to může být těžké, ale stanovení těchto hranic vám může vrátit hodiny života zpět, o kterých jste ani neuvědomili, že jste prohráli.