'Proč jsem nešťastný?' - 10 žádných tipů, pokud máte pocit, že jste to vy

Je to otázka na věky: proč jsem nešťastný?


Proč se zdá, že všichni kolem vás mají co dělat, místa, která mají být nadšená, a události, z nichž byste měli být nadšení, když jste trvale uvězněni ve stavu prázdnoty, otupělosti a neštěstí?

Co je to o životě a štěstí, že se zdá, že všichni ostatní dostanou, ale vy prostě nemůžete přijít na to?

Není to lehké. Vím. byl jsem hluboce nešťastný po celá léta.


Byl jsem muž ve svých 20 letech, který celý den zvedal krabice ve skladišti. Měl jsem málo uspokojujících vztahů - s přáteli nebo ženami - a opičí mysl, která by se sama nezavřela.

Během té doby jsem žil v hlavě s úzkostí, nespavostí a přílišným zbytečným přemýšlením.



Můj život jako by nikam nevedl. Byl jsem směšně průměrný člověk a hluboce nešťastný.


Ale poté, co jsem strávil nespočet hodin studiem východní filozofie a západní psychologie, jsem objevil skutečnou příčinu svého neštěstí a díky několika drastickým posunům v myšlení a změnám chování jsem dokázal vytvořit život, který je mnohem smysluplnější a naplňující než ten život, který jsem žil.

Ale než se ponořím do posunů myšlení a chování, které mi pomohly, je nejprve důležité pochopit, proč se tolik lidí v moderním světě cítí nešťastně a depresivně.

Myslím, že se s těmito příčinami neštěstí budete moci spojit. Vím, že jsem to udělal.

Moderní epidemie neštěstí

Možná se to nemusí vždy zdát, ale žijeme v nejlepším věku lidských dějin.

21. století je nejklidnější období na světě v psané lidské historii, s méně válkami a násilím než kdykoli předtím.

I když máme před sebou dlouhou cestu k ukončení chudoby, hladu, nemocí a dalších chronických problémů lidstva, stále více z nás než kdy dříve má práva a prostředky žít normální, odměňující život a nadále se pozitivně vyvíjí jako čas pokračuje.

Zdá se však, že i neštěstí směřuje vzhůru.

Zpráva o světovém štěstí z roku 2019 je jednou z nejnovějších v dlouhé řadě studií představujících neustálý nárůst negativních pocitů okolo světa.

Od roku 2007 se štěstí na celém světě meziročně významně snížilo a problémy duševního zdraví následně každoročně rostly.

Problém je v tom, že neexistuje jediné vysvětlení, žádný jediný faktor, který můžeme zvrátit, abychom přetočili globální růst neštěstí.

Nejpravděpodobnějším vysvětlením obecného posunu od štěstí k neštěstí je, že jsme nevědomky přijali soubor trendů a změn ve způsobu našeho života a v tom, co od svého života očekáváme, což znesnadnilo považovat nás za šťastné.

Mezi tyto faktory patří:

  • Rostoucí využívání technologií
  • Sociální média a „digitální“ druhý život
  • Méně celkového času s lidmi kolem nás a oslabování sociálních a mezilidských dovedností
  • Rostoucí závislost na závislostech, včetně závislostí na alkoholu, jídle, práci, hazardních hrách, drogách, sexu a dalších
  • Konkurenční stres
  • Stres změny klimatu

Sociální neštěstí není něco, co můžeme vyřešit, alespoň ne přes noc, nebo dokonce za pár let.

Bez toho, abychom o tom věděli nebo to zamýšleli, jsme vytvořili svět, kde se zdá, že se naše výchozí nastavení stalo neštěstí, takže každý den je těžší a těžší se s ním vypořádat.

Ale změna světa znovu není řešením, zvláště když to nemůžeme připnout k jedinému problému.

Nejlepší způsob, jak se můžeme začít vzdalovat od neštěstí, je akceptovat, že svět by nás mohl přirozeně učinit nešťastnými, a nyní - jako lidé - je naší odpovědností aktivně pracovat na šťastném životě.

Změny v našem myšlení, v našich zvycích a v naší perspektivě jsou změny, které můžeme ovládat, takže od této chvíle musíme začít, pokud jde o pochopení našeho neštěstí a nakonec jeho uzdravení.

Proč je neštěstí častější než kdykoli předtím

Při studiu moderní krize neštěstí, a to jak na sociální, tak na individuální úrovni, je důležité si položit otázku - jsme opravdu nešťastnější než kdykoli předtím, nebo máme prostě zdroje, abychom mohli studovat a vyhodnotit naše neštěstí způsobem, který předchozí generace neudělaly není?

Měli například lidé ve středověku stejný čas na starosti a přemýšlení o svém štěstí nebo neštěstí, které dnes děláme?

A když to víme, dělá to naše neštěstí méně problematickým?

Je naše neštěstí pouze výsledkem podmínek, které jsme si vytvořili v moderním světě?

A i když ano, bagatelizuje to jeho existenci?

Na počátku 20. století si tyto otázky položil filozof Bertrand Russell a snažil se pochopit, proč jsou lidé údajně nešťastnější než předchozí generace.

Věřil, že jeho kolegové filozofové přijali neštěstí aktem „intelektuální snobství“, Ve kterém se spisovatelé, filozofové a další vzdělaní jednotlivci kolem něj naučili být„ hrdí na své neštěstí “.

Jak?

Protože věří, že jejich neštěstí prokázalo, že byli součástí vzdělané elity, kteří byli dost chytří na to, aby objevili nesmyslnost a osamělost lidského stavu.

Russell však věřil, že tento způsob myšlení je patetický, a tvrdil, že tváří v tvář světu, který vedl lidi k neštěstí, je skutečným činem, na který byste měli být hrdí, dosažení stavu štěstí proti všem očekáváním.

Russell se tedy snažil pochopit aspekty moderního světa, které vedly lidi k neštěstí, a ve svém filmu Dobytí štěstí z roku 1930 udělal přesně tohle: posoudil rozdíly v moderní a předmoderní společnosti a to, jak vedly ke společenskému neštěstí.

Zde jsou moderní příčiny neštěstí, které Russell zdůraznil:

1. Bezvýznamnost

Bezvýznamné je skutečně moderní dilema. Když jsme se naučili, jak studovat a rozumět světu a vesmíru kolem nás, také jsme se naučili, jak malé a nesmyslné byly naše životy ve velkém schématu věcí; a tuto nesmyslnost lze připsat pocitu: „Proč bych se měl vůbec snažit?“

Tato existenciální úzkost je první věcí, kterou musíme překonat, a vědět, jak najít smysl ve vesmíru, který nakonec nezajímá, že existujeme.

2. Soutěž

Posun ke kapitalistickým společnostem po celém světě znamenal, že konkurence se stala jedním z nejdůležitějších aspektů našeho života. Soutěžíme, pokud jde o úspěchy, platy a věci, které vlastníme.

To vedlo k individualismu a zaměření na sebe-růst a seberealizaci, a přestože se jedná o pozitivní kroky v našem seberozvoji, vedlo to následně také k přirozenému odpojení od lidí kolem nás.

3. Nuda

Průmyslová revoluce nás zachránila před pracemi v polích a továrnách, kde jsme vykonávali nekonečné úkoly, abychom přežili, ale také nám dala něco, co předchozí generace nikdy neměly: dostatek času na přemýšlení a nudu.

Tato nuda přichází se ztrátou účelu, což přispívá ke ztrátě smyslu.

4. Únava

Únava je čistě moderní záležitost, protože je to druh vyčerpání, s nímž se naši předkové nikdy nemuseli potýkat.

Tvrdá, zlomová práce vás může na konci dlouhého dne cítit dokonalou a vyčerpanou, ale mnozí z nás se již této práce neúčastní.

Místo toho děláme vyčerpávající 8-12 hodinové dny v kanceláři nebo za stolem a vyvíjíme neustálé duševní úsilí, zatímco naše těla zůstávají stagnovat.

To vede k odpojení našich myslí a těl - jsme vyčerpaní duševní únavou, zatímco naše těla mají pocit, že neodvedli ani minutu práce.

To v konečném důsledku dává mozku zmatený pocit, zda by se měl cítit unavený, nebo ne unavený, takže budete neklidní a vyčerpaní zároveň.

5. Závist

Ačkoli to Russell v té době nevěděl, jeho popis závisti jako moderního problému vedoucího k neštěstí odráží současné diskuse kolem FOMO (Fear Of Missing Out) a žárlivosti na sociálních médiích.

I když se můžeme spojit více způsoby než kdykoli předtím, nakonec se také cítíme odpojeni od lidí kolem nás, protože chceme to, co mají, ale nemůžeme to mít sami.

Nakonec porovnáme naše životy s jejich životy a budeme se cítit nedokončeni, protože jsme nedosáhli jejich výšky.

6. Vina a hanba, Mania perzekuce a veřejné mínění

Russellovy poslední tři body mají co do činění s tím, co k nám ostatní cítí - pocit viny a hanby, mánie pronásledování (nebo sebepohlcení a představa, že o nás lidé myslí negativně nebo pozitivně) a veřejné mínění.

Jedná se o moderní problémy, protože nyní žijeme v komunitách, které jsou větší a propojenější než kdykoli předtím.

Už si nemusíme dělat starosti s myšlenkami a úsudky naší rodiny, sousedství a vesnice; nyní musíme přemýšlet o možnosti, aby nás každý na sociálních médiích hodnotil negativně.

Příbuzný:Byl jsem hluboce nešťastný ... pak jsem objevil toto jedno buddhistické učení

Neštěstí VS deprese: Znát rozdíl

Jak poznáte, že jste nešťastní i depresivní na maximálních hodnotách všech dob, jak víte, zda jste nešťastní nebo depresivní?

Je to prostě otázka sémantiky a jaké slovo byste raději použili, nebo jste tam skutečné rozdíly za nešťastím a depresí?

Podle klinických psychiatrů existují důležité rozdíly mezi tím, co se počítá jako neštěstí, a tím, co se počítá jako deprese.

I když dochází k určitému překrývání, jsou mezi nimi klíčové čáry.

Neštěstí

Neštěstí obvykle přichází s pocity necitlivosti, prázdnoty a plochosti.

Slova jako sklíčená, smutná, mizerná, bez radosti, skleslá a někdy depresivní se cítí jako stavy, s nimiž se můžete spojit.

Neštěstí může zahrnovat jak pocity negativity po stresující události - rozchod, úmrtí rodiny nebo ztráta zaměstnání - stejně jako chronické neštěstí obklopující pocity, že život je obtížný a vy máte malou kontrolu nad věcmi, které se stávají vy.

Deprese

Zatímco deprese přichází také s prázdnotou a necitlivostí, diagnostikovatelná deprese zahrnuje také fyziologické příznaky, včetně zvýšené únavy, změn chuti k jídlu a poruch spánku.

Mohou se také objevit problémy s pamětí a snížená koncentrace.

Nakonec bude pro vás těžké najít motivaci dělat věci, které máte rádi, a můžete zažít sebevražedné myšlenky, dokud nezískáte potřebnou pomoc.

Jednoduše řečeno, deprese je druh extrémního neštěstí, ten, který může zahrnovat základní genetické faktory.

Antidepresivní léčba je téměř vždy nutná, aby pomohla klinicky vyléčit nebo zmírnit depresi, protože deprese je silně ovlivněna nerovnováhou chemických látek v mozku, zatímco neštěstí lze připsat psychologickému myšlení více než cokoli jiného.

Přihlaste se k odběru každodenních e-mailů společnosti Hack Spirit

Naučte se, jak snížit stres, kultivovat zdravé vztahy, zacházet s lidmi, které se vám nelíbí, a najít si své místo ve světě.

Úspěch! Nyní zkontrolujte svůj e-mail a potvrďte své předplatné.

Při odesílání vašeho odběru došlo k chybě. Prosím zkuste to znovu.

E-mailová adresa Přihlásit se Nebudeme vám zasílat spam. Kdykoli odhlásit. Běží na ConvertKit

Jste závislí na neštěstí?

Přirozeně předpokládáme, že jsme všichni nakonfigurováni tak, abychom usilovali o potěšení a vyhýbali se bolesti; že štěstí je cíl, kterého se přirozeně snažíme dosáhnout, a neštěstí je něco, co se snažíme zanechat.

Ale to ve skutečnosti není pravda, protože někteří z nás si užívají stavu neštěstí, pronásledují ho a chlubí se stavem, že ho mají.

Psychiatři si nejsou jisti, co dělá lidi závislými na neštěstí.

Někteří věří, že to ve skutečnosti vůbec není závislost na neštěstí, ale závislost na známosti pocitu nespokojenosti.

Mezi další vysvětlení závislosti na nešťastí patří:

1. Celoživotní boje s negativními a traumatizujícími zkušenostmi vytvářejí nevědomou potřebu návratu ke známé negativitě

2. Někteří z nás věří, že pocit štěstí je nevědomý kvůli tomu, kolik problémů a problémů na světě existuje, takže by mělo být nešťastí normou

3. Někteří používají nespokojenost a neštěstí k tomu, aby byli lepšími lidmi, žili zdravěji a usilovněji pracovali na plnění svých cílů

4. Bojí se štěstí, protože věří, že věci nakonec skončí zklamáním, takže se vyhnou tomu, že budou zklamáni tím, že nikdy nebudou šťastní

5. Věří, že neštěstí je realističtější a praktičtější, a jsou hrdí na své rozumnější emoce

6. Negativní rodičovské styly naučily lidi nerealistickým očekáváním od sebe, což znamená, že nikdy nemohou dosáhnout svých vlastních cílů

7. Problémy se sebeúctou a nejistotou, díky nimž lidé věří, že si štěstí nezaslouží

8. Štěstí může být děsivé pro ty, kteří na to nejsou zvyklí, takže se vyhýbají věcem, které by jim mohly dělat radost

Myslíte si, že vy nebo někdo, koho znáte, možná budete závislí na neštěstí?

Zde jsou některé zjevné vlastnosti lidí, kteří jsou chronicky nešťastní:

1) Musí být nešťastní:

Pro nešťastné lidi není nic děsivějšího, než je „příliš dobrý život“.

Možná právě dostali povýšení, novou práci, skvělý vztah nebo cokoli jiného, ​​ale soustředí se na jednu nebo několik malých negativ v jejich životě, aby se dostali do špatné nálady.

Nevědí ocenit život a místo toho se vždy snaží najít způsoby, jak si ukojit vlastní náladu.

2) Vždy soutěží s ostatními

Vždy musí být největší obětí v místnosti.

Když se ostatním lidem začne věnovat pozornost jejich obtížným okolnostem, nešťastní lidé musí přitáhnout pozornost zpět k nim a prokázat, že jsou největší obětí (a nikdy za své problémy nepřijmou odpovědnost).

3) Nemohou se odrazit

Všichni zažíváme neúspěchy a všichni se musíme postavit na nohy a zkusit to znovu. Nešťastní lidé však neúspěchy zvětšují a snaží se kolem nich budovat celý svůj život.

Využívají neúspěchy, aby ospravedlnili své strašné myšlení a zotročili své vlastní negativní emoce. V mnoha případech jde pouze o výmluvy, aby se přestali snažit nebo přestali opouštět svou komfortní zónu.

4) Podléhají nutkavému a návykovému chování

Nešťastní lidé obecně nemají příliš silnou vůli, takže jsou také náchylní k tomu, aby upadli do nutkavého a návykového chování.

Skákají z jednoho rozptýlení do druhého jako forma úniku ze „obtížného“ života a často mají problémy s ovládáním vztahů s drogami, jídlem, alkoholem a sexem.

5) Jsou silně ovlivněni přítomnými emocemi

Nezáleží na tom, jak dobrý byl jejich týden; pokud jedna špatná událost naruší jejich náladu, zapomenou na všechna pozitiva v jejich životě a vybuchnou, jako by svět skončil.

To je vede k nenaplnění, dramatičnosti a toxické vztahy, ve kterém jsou často citově a slovně urážliví vůči svému partnerovi za to, že nejsou tak nešťastní jako oni.

Příbuzný:Co J.K. Rowlingová nás může naučit mentální tvrdosti

Jak si nevědomky vytváříte své vlastní neštěstí a jak být šťastnější: 5 mentálních vzorů k řešení

Neštěstí se nemusí cítit jako volba, ale v mnoha ohledech je to: dlouhodobá volba vyplývající z řady mentálních a behaviorálních menších možností, které každý den děláme.

Je důležité si uvědomit, že lidská mysl a tělo je stroj - biologický stroj, který má své vlastní potřeby a požadavky, a udržování zdravé mysli a těla je zásadní pro udržení šťastnosti.

Děláme si své vlastní neštěstí, aniž bychom si toho uvědomovali prostřednictvím tolika drobností, které děláme.

Zde uvádíme několik mentálních a behaviorálních rozhodnutí, která děláme a která ovlivňují naše neštěstí:

1. Upřednostnění averze ke ztrátě

Proč vás to dělá nešťastným:

Upřednostňujete vyhýbání se negativitě před hledáním pozitivity. Záleží vám více na vašem vlastním strachu z řešení bolesti a smutku, než na získání vlastní seberealizace a úspěchu.

Takže žijete vnitřně, což znamená, že jste nevyužili svůj potenciál, a ochromíte se tím, že nikdy nebudete dávat 100% do všeho, co děláte.

Jak se stát šťastnějším:

Pusť strach. Vaším největším strachem by neměla být možnost selhání, ale možnost nikdy se o to nepokusit.

Na konci dne budete šťastnější, když budete vědět, že jste šli ven a vydali ze sebe všechno, i když skončíte s modřinami a puchýři z pokusu.

Ať už uspějete nebo ne, alespoň ve svých pokusech cítíte, co to znamená být naživu.

2. Zaměření na malé věci

Proč vás to dělá nešťastným:

Příliš vám záleží na věcech, na kterých opravdu nezáleží. Drobné spory a hádky, nesmyslné zášť, nesmyslné soutěže, o které se kromě vás nikdo nestará.

Můžete promarnit roky a desetiletí svého života soustředěním na drobné, toxické, zbytečné maličkosti a celé vaše myšlení může být pohlceno chováním negativity ve vaší vlastní naléhání, abyste byli nešťastní.

Jak se stát šťastnějším:

Odložte malé věci a podívejte se na jediný velký obrázek, na kterém záleží: jednoho dne zemřete a tomuto všemu bude konec.

Vaše nejistota, vaše malé rány, vaše otravné toxické hlasy v zadní části vaší mysli - to vše nebude nic znamenat, a pokud je budete celý život poslouchat, místo abyste žili život, ve kterém chcete žít, pak to všechno zmizí než jsi vůbec dostal šanci to prožít.

3. Být pasivní a nerozhodný

Proč vás to dělá nešťastným:

Nesnášíte myšlenku přílišné svobody, protože se vždy obáváte, zda se rozhodnete správně nebo ne.

Nevíte, jestli byste měli dělat to či ono, takže nakonec budete jen pasivně žít život; jít tam, kam vás vítr zavede, ale v mnoha případech vás vítr vezme vůbec nikam, takže žijete bez komplikací.

Nikdy se nenaučíte, jak se vypořádat s úzkostí a starostí z důležitých rozhodnutí, takže se jim jen vyhýbáte, což vede k nudnému, nezajímavému a nemotivovanému životu.

Jak se stát šťastnějším:

Popadněte život za krk a přijměte každé rozhodnutí, které musíte udělat.

Uvědomte si, že ve většině případů neexistuje správné nebo špatné rozhodnutí - pokud budete dělat to, co se cítí dobře, a dáte do toho vše, bude toto rozhodnutí pro váš život pozitivní.

Přestaňte být lhostejní světu kolem vás; mít názory, rozhodovat se a starat se o věci.

Může to vést k bolesti a sporům, ale vše, co přijde, bude mít smysl pro účel a smysl, což vám nakonec přinese štěstí.

4. Mít nízkou sebeúctu

Proč vás to dělá nešťastným:

Nízká sebeúcta může být obtížným problémem, který nelze řešit, a neexistuje přes noc žádná náprava nebo léčba.

Pokud však nikdy nepřijmete, že máte nízkou sebeúctu a sebevědomí, nikdy neučiníte kroky k jejímu napravení.

Váš život se bude cítit bezvýznamný, protože nemáte smysl přispívat do světa nebo komunity kolem vás a nikdy nebudete mít pocit, že jste si ve světě našli své vlastní místo.

Jak se stát šťastnějším:

Pracujte na zvyšování své sebeúcty a nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je začít se soustředit na věci, díky nimž jste na sebe hrdí.

Ztrácejte váhu, dále své vzdělání, chodte do posilovny a cítěte se lépe ve svém těle, nebo se ponořte do koníčku nebo organizace, na které vám opravdu záleží.

Staňte se někým, koho můžete milovat, a vaše štěstí poté z vás přirozeně vytéká.

5. Starosti s kontrolou

Proč vás to dělá nešťastným:

Máte posedlost ovládáním, a přestože z vás může být dobrý manažer nebo vedoucí týmu, také vám znesnadní přijmout většinu toho, co vám život může nabídnout, pokud se nikdy nenaučíte, jak si ulevit.

Kontrola je iluze - jistě, i když možná budete mít kontrolu nad tím, co máte k snídani nebo jak zvládáte své každodenní úkoly, nikdy nebudete schopni ovládat neočekávané.

Nečekaný rozchod, starý přítel, který se vrací z minulosti, nebo smrt v rodině: všechny tyto a další jsou mimo vaši kontrolu.

Jak se stát šťastnějším:

Čím déle se budete starat o kontrolu, tím déle nebudete spokojeni se svým životem. Naučte se házet hity a žít s nečekanými hrboly a překvapeními.

Náhodné šance a pravděpodobnosti jsou součástí života a jsou součástí toho, co dělá život tak úžasným.

Opravdu byste chtěli přesně vědět, co se vám stane po zbytek vašeho života?

Samozřejmě, že ne, a ten zázrak a vzrušení - i když se věci nemusí vždy vyvíjet podle vašich představ - dělají život tím, čím je.

Příbuzný:Jak se milovat: 15 kroků k tomu, abyste znovu věřili v sebe

5 vzorců chování na adresu

6. Pobyt uvnitř

Příroda a venku jsou pro naše duševní zdraví důležité. Lidé, kteří tráví více času v přírodě, mají snížený stres, silnější imunitní systém a lepší kognitivní funkce.

7. Pád do závislostí

Pokud se vaše mysl a tělo stanou oběťmi závislosti na drogách a alkoholu, vede to k řadě negativních důsledků, včetně podrážděnosti, nespavosti, fyzické bolesti, snížené energie, únavy atd.

8. Selhání těla

Tělo potřebuje aktivitu, ale v dnešní době může být snadné projít každodenním životem, aniž byste museli dělat cokoli fyzického.

Studie zjistily, že u neaktivních jedinců je dvakrát větší pravděpodobnost, že budou vykazovat známky neštěstí, než u aktivních jedinců.

9. Nedostatečný spánek

Stejně jako u fyzického cvičení je i spánek neuvěřitelně důležitý pro regulaci vašich nálad.

Vaše emoce mohou běžet bez řádného a důsledného pravidelného spánku, protože to jsou základní hodiny, které váš mozek potřebuje k důkladnému resetování a nabití.

10. Izolace se

Bez ohledu na to, jak moc se můžete považovat za introverta, lidé jsou stále přirozeně sociální stvoření.

Izolace od zbytku světa může významně ovlivnit vaši náladu a duševní zdraví, a proto je tak důležité navázat osobní kontakt s ostatními lidmi, i když je to jen prostřednictvím jednoduchých a rychlých interakcí.

Nepřijatelné neštěstí: naučit se žít šťastně

Štěstí je volba, stejně tak neštěstí. Život může být nesnesitelný a bolestivý a v našich nejtemnějších dnech jsou zármutek a neštěstí stavy, kterým nikdy nemůžeme uniknout.

Ale nechat tyto temné dny, aby se staly celým naším životem, je volba, kterou uděláme, ať už ji rozpoznáme nebo ne.

Uznejte, že neštěstí je něco, co jste možná v určitém okamžiku začali povzbuzovat, a naučte se žít s cílem být znovu šťastní.

Součástí toho je přehodnocení toho, co pro vás štěstí znamená: je štěstí vzrušením a údivem, nebo klidem a stabilitou?

Zjistěte, jaké je vaše štěstí, a každý den se probouzejte s úmyslem jít k němu.

5 věcí, které můžete udělat každý den, abyste se stali šťastnějšími v životě

Image Credit: Shutterstock - do nd3000

Zde je několik návyků, které mi pomohly stát se šťastnějšími v životě. Klíčové je, že nemusíte dělat obrovské životní změny.

Jak se ukázalo, být šťastný je něco, co se dá dělat přímo doma. Vyzkoušejte těchto pět věcí, abyste se stali šťastnějšími:

1. Meditujte

Rozjímání je obrovská součást štěstí. Když budete mít na paměti a žijete v okamžiku, budete šťastnější a zdravější člověk. Ale meditace děsí mnoho lidí.

Posadit se a vyčistit si mysl se zdá nemožné - zvláště když jste ohromeni svým životem.

Meditaci lze provést každý den jen za pár minut. A díky různým aplikacím, jako Uklidnit a Hlavní prostora online weby, jako je YouTube, můžete provádět meditace s průvodcem za pouhých pět minut.

Může vám pomoci žít v daném okamžiku, ocenit, co máte, a naučit vás dovednosti lépe zpracovávat události ve vašem životě.

(Chcete-li se dozvědět více meditačních technik, které vám pomohou žít v přítomném okamžiku, podívejte se na elektronickou knihu Hack Spirit: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment)

2. Jděte ven

Víte, když se zhluboka nadechnete čerstvého vzduchu? Jít ven je pro vás dobré. Nejen, že to vaše hladiny vitaminu D. (což je důležité pro radost), ale také snižuje stres.

Když se dostanete ven za pouhých 20 minut denně, může to způsobit velkou změnu. A studie ukazují, že vaše štěstí max. Na 57 ° F, takže nemusí být ani léto!

Zkuste jít na procházku před prací nebo na polední přestávku. Pokud se vám nechce chodit, odpočiňte si na lavičce v parku nebo v trávě. Netrvá to moc a nemusí to být dlouho.

3. Cvičení

Ah, obávané cvičení. Už jste zaneprázdněni a nedokážete si představit, že byste měli přidat další věc. Ale skvělé je, že to nemusí trvat vůbec dlouho.

Ve skutečnosti, výzkum ukazuje že sedmiminutové cvičení může být vše, co potřebujete, abyste získali výhody duševního zdraví, abyste byli šťastnější.

Každý se vejde za sedm minut a k tomu jsou k dispozici i sedmiminutová cvičení.

4. Jděte spát

Věděli jste to dokonce o hodinu méně spánku může ovlivnit vaše zdraví? Je čas přepracovat svůj spánek.

Zdřímněte si, dejte si sedm až osm hodin spánku a lépe si spravujte čas, aby byl spánek prioritou. Pokud máte problémy se spánkem, zkuste si vylepšit pokoj.

Používejte zatemňovací závěsy, nepoužívejte telefon před spaním a udržujte svůj pokoj v chladu a pohodlí, aby vám pomohl spát.

5. Buďte vděční

Jak se ukázalo, vaše perspektiva je všechno. Musíte být vděční za to, co máte, a to může být těžký zvyk naučit se.

Protože jsme zvyklí na okamžité uspokojení, je těžké být vděční za všechno. Pokud existuje jedna věc, kterou můžete udělat, naučte se být vděční.

Deníky vděčnosti vám mohou pomoci, ale pozornost je nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat. Zjistíte, že čím více budete hledat věci být vděčný, čím více věcí najdete.

Začněte v malém. Když pro vás někdo něco udělá, vždy děkujte. Pak se podívejte na normální věci, které jste vděční, na které možná nemyslíte často - váš domov, postel, telefon, počítač, jídlo atd.

Vděčnost plodí vděčnost.

Na závěr

Štěstí se vám nestane, je to stav mysli. Rozhodnete se být šťastní, bez ohledu na vaše okolnosti.

Ačkoli to někdy může být neuvěřitelně těžké, provedení těchto pěti jednoduchých slov vám pomůže stát se šťastnějším a zdravějším člověkem.

Také si můžete přečíst tyto články:

Přihlaste se k odběru každodenních e-mailů společnosti Hack Spirit

Naučte se, jak snížit stres, kultivovat zdravé vztahy, zacházet s lidmi, které se vám nelíbí, a najít si své místo ve světě.

Úspěch! Nyní zkontrolujte svůj e-mail a potvrďte své předplatné.

Při odesílání vašeho odběru došlo k chybě. Prosím zkuste to znovu.

E-mailová adresa Přihlásit se Nebudeme vám zasílat spam. Kdykoli odhlásit. Běží na ConvertKit