Díky těmto 3 tajemstvím z neurovědy budete emocionálně inteligentnější

Díky těmto 3 tajemstvím z neurovědy budete emocionálně inteligentnější

Pokud jde o kontakt s našimi pocity, ne vždy to napravíme.


Ve skutečnosti mnoho lidí spojuje pocity s emocemi, a když se dozví, že emoce a pocity jsou dvě různé věci, můžete téměř vidět, jak jejich mozky zápasí o pochopení.

Ale je to pravda. Bylo provedeno mnoho studií k určení dosahu lidských emocí a toho, jak se pocity spojují s lidskými emocemi, aby z nás udělaly, kým jsme.

Potíž je v tom, že lidé mají omezenou schopnost porozumět emocím a pracovat s nimi na hlubší úrovni. Vidíme to na skutečnosti, že různé kultury mají různá slova pro emoce než pocity, a jak některé kultury, zejména západní, nemají mnoho stejných emocionálních projevů jako jiné kultury.


Pokud chceme lépe porozumět tomu, jak emoce fungují a jak se můžeme stát emočně inteligentnějšími, musíme se podívat na mozek.

Neurologové přišli se třemi způsoby že lidé se mohou stát emočně inteligentnějšími a nejsou tak těžcí, jak si myslíte.



1) Přijměte a procvičujte emoční zrnitost

Prvním krokem ke zvýšení emoční inteligence je uznání, že emoční inteligence je věc. Je to skutečné jako ty a já. Musíte to přijmout a uznat, že vám může pomoci vést smysluplnější život.


Poté si to musíte procvičit. Pravidelně.

Musíte začít věnovat pozornost emocím, které máte, a určit, proč tyto emoce máte.

Nemluvíme o pocitech, pamatujte. Pocity nejsou stejné jako emoce. Pocity jsou reakce, které vytváříme na emoce, které máme.

Jistě, tato slova jsou často používána zaměnitelně, ale jsou zcela odlišná.

Emocionální zrnitost znamená, že hloubíte, abyste určili zdroj svých emocí, a dávejte pozor na to, jak se cítíte, když vás emoce překonají.

Jak se cítí láska? Jaké je to štěstí? Jak vaše tělo reaguje, když jste smutní nebo se bojíte?

Emoce je to, co způsobuje to štěstí, smutek nebo strach. Pocit, který z emocí získáte, je často tím, co lidé používají k popisu emocí, například „Bojím se“, ale emoce jsou na prvním místě.

2) Rozšiřte svou slovní zásobu

Abyste se stali emocionálně inteligentnějšími, musíte si rozšířit slovní zásobu.

Příklad: když se vás někdo zeptá, jak se cítíte, neříkejte „dobře“ nebo „dobře“. Zkuste popsat své emoce jinými slovy.

Možná se kvůli povýšení cítíte nadšení nebo nadšení. Možná se cítíte zasaženi žalem, protože zemřelo zvíře. Podívejte se, o kolik lépe tato slova popisují vaše emoce?

Místo toho, abyste říkali: „Jsem smutný, že můj pes zemřel,“ můžete použít silnější slova a nechat ostatní i sebe pochopit, jak na vás působí vaše emoce.

Abyste je však mohli použít, musíte tato slova znát. Dobré místo pro začátek je se základy: dobré, špatné, smutné, šťastné, ustarané, rozzlobené.

Vymyslete některé další způsoby, jak tyto pocity popsat, a budete schopni určit emoce, které tento pocit způsobují.

3) Vytvořte si vlastní slovník pro emoce

Neurologové říkají, že příchod nových slov, která použijete ve slovníku emoční inteligence, vás ve skutečnosti může naladit na své emoce na hlubší úrovni.

Například, když se snažíte popsat pocit, že se vám v pondělí ráno nechce jet do práce, můžete přijít se slovem, které to popíše, místo toho: „Nechci řídit do pracovat zítra ráno. “ Možná vymyslíte slovo jako „Monday-driving-blues“ a lidé budou okamžitě vědět, o čem mluvíte, protože mají stejné emoce, ale nemají pro ně slovo ani frázi.

Jistě, mohlo by se zdát trochu hloupé začít vymýšlet slova a fráze, ale je to forma výrazu, která vám pomůže vytvořit robustnější slovník, který vám vysvětlí vaše emoce a pochopí je smysluplnějším způsobem.

Nebojte se myslet mimo krabici, a pokud vám není příjemné sdílet svá nová slova s ​​ostatními, je to také v pořádku. Koneckonců, jde o budování vlastní emoční inteligence, abyste mohli žít plnohodnotnější život podle svých vlastních podmínek.