Recenze M Word (2020): Stojí to za to? Můj verdikt

Recenze M Word (2020): Stojí to za to? Můj verdikt

(Tato recenze obsahuje odkazy na affiliate partnery, což znamená, že při zakoupení kurzu získávám provizi. To mi však nezabránilo ve sdílení dobrých a špatných stránek. Můžete si přečíst moje zveřejnění affiliate partnerů. tady).


Pokud jste si toho nevšimli, svět je stresující místo. Vzhledem k tomu, že koronavirus způsobuje ekonomické otřesy a dělá z nás všechny domácí, může to být všechno naprosto ohromující.

Stres může mít spoustu negativních psychických a fyzických důsledků.

S ohledem na to jsem se vydal najít něco, co by snížilo úroveň stresu o několik (ok deset) zářezů.


Na své výpravě jsem začal zkoumat meditaci, která je již po staletí známá svými schopnostmi navodit klidné a transcendentální stavy vědomí.

Při svém hledání meditace jsem nemohl udělat pouť na izolovaný vrchol hory, a tak jsem se rozhodl pro více kutilský přístup.



To je pravda, šel jsem na online kurzy.


Díky tomu jsem našel Slovo M.: nabízena série meditačních mistrovských kurzů přes Mindvalley. Je to hezké přesvědčivá série která nabízí praktickou meditaci pro 21. století.

Co je slovo M?

M Word je 33denní kurz navržený Emily Fletcher a Mindvalley kolem 20minutových meditačních segmentů, které mají být dokončeny ráno.

Samotný kurz (úkol) je rozdělen do dvou částí: První část je místem, kde vás Emily naučí svůj styl meditace M Word, který nazývá „vyšší úroveň vaší meditace“.

Za těchto prvních 17 dní se naučíte:

  • Základy meditace
  • Důležitost meditace
  • Biologie meditace
  • Jak zvládat svůj vztah se stresem
  • Jak uklidnit toulavou mysl
  • Jak přidat klid do svého zběsilého dne.

Druhá část, kterou nazývá „povznáší váš život“, je o implementaci výhod meditace do vašeho každodenního života.

Toto zvyšování úrovně se více zaměřuje na vizualizaci každodenních výzev a na učení, jak pomocí meditace uspět.

Tato část běží 16 dní.

Samotný kurz začíná v průběhu roku několikrát.

Jste více než vítáni zahájit kurz pozdě (a dohnat to) nebo zaplatit za absolvování kurzu později, ale ztrácíte výhodu zasílání kurátorských aktualizací a zpráv od Emily přímo k vám.

Podívejte se na M Word zde

Kdo je instruktor?

Emily Fletcher je tvůrkyní The M Word. Je také instruktorkou (což je příjemná vlastnost - skvělé, když je tvůrcem učitel).

Emily je zakladatelkou meditace Ziva a autorkou knihy Stress Less, Accomplish More.

Upřímně řečeno, její příběh je tím, co mě opravdu zajímalo, když jsem zkusil The M Word.

Než se stala mistryní meditace, pracovala 10 let jako herečka na Broadwayi.

Stejně jako mnozí před ní si Broadway vybrala svou daň. Trpěla nespavostí, nedostatkem energie a ohromnou úrovní úzkosti.

Úžasně by studovala alespoň 3 postavy na představení, aniž by věděla, kterou postavu bude portrétovat, než vystoupí na jeviště.

Pochopitelně se tento stres projevil jako úzkost, díky níž se cítila mizerně.

Během jednoho ze svých představení narazila na další herečku, která se pětkrát trápila.

Když ji Emily požádala o tajemství, aby zůstala klidná, herečka odpověděla: „meditace.“

A její cesta začala.

O několik let později je Emily nyní certifikovaným odborníkem na meditaci a meditačním poradcem pro velké společnosti, jako je Google.

Meditace pro ni fungovala a nyní je odhodlána ji přivést do světa.

Meditace na ni ve skutečnosti měla tak hluboký účinek, že se divila, proč všichni nemeditují.

Rychle však zjistila, že tradiční styl meditace není pro většinu snadný a rozhodně není vhodný pro všechny.

A právě to ji vedlo k tvorbě Slovo M. - přístupný typ meditace, ze kterého může mít prospěch každý.

Pro koho je slovo M.

Emily to dává jasně najevo: její meditace není „meditace mnicha“. Její meditace je pro každý den pro lidi 21. století.

Tato meditace je určena lidem, kteří se chtějí naučit uklidňovat svou mysl, aniž by museli sedět několik hodin v tichosti.

Slovo M. je navržen tak, aby vás naučil rychlé a snadné meditační techniky, které uklidní vaši mysl, sníží váš stres a zabrání přehnanému přemýšlení.

S každou lekcí trvající 10–20 minut denně a strukturovanou na 33 dní, M Word je určen pro vnímavé jedince, kteří chtějí do své každodenní rutiny přidat meditační techniky měnící život.

Meditační techniky, které Emily učí, se zaměřují například na:

  • Klesající úzkost
  • Zlepšení sexuálního života
  • Zvládání stresu
  • Snížení intenzity migrény
  • Snižování nespavosti
  • Snižování příznaků ADHD
  • Překonání smutku
  • Být přítomen

Ale na tomto kurzu meditace se mi nejvíce líbilo:

Neslibuje ani se nezaměřuje na prvky jako „sjednocení s vesmírem“ nebo „Zákon přitažlivosti“.

Slovo M není o rozpadu ega, spojení se stále přítomnou životní silou nebo více metafyzických prvků.

Místo toho je to mnohem praktičtější. Jde o zlepšení celkového duševního a fyzického zdraví pomocí správných meditačních technik, které můžete denně používat, aby se zlepšila vaše kvalita života.

Je to sebezdokonalování, 20 minut denně.

Takže pokud máte co do činění s prací pod vysokým tlakem, nebo možná musíte vyvážit společenský život více dětí + svůj vlastní shon jako začínající komik a máte pocit, že vás stres přemáhá tedy bod nečinnosti M Word meditace je pro vás pravděpodobně skvělá.

Jako zakladatele společnosti Hack Spirit, stránky věnující se všímavosti a moudrosti východní filozofie, mě tento kurz od Mindvalley zvláště zaujal.

Zatímco mnoho čtenářů Hack Spirit se zajímá o všímavost, často si stěžují, že praktikování meditace je obtížné a nudné - alespoň v tradičním smyslu.

Emily Fletcherová však transformuje způsob meditace a přináší více kontaktu s moderním životem.

Chcete-li dosáhnout toho, co na kurzu získáte, podívejte se na Emily mistrovská třída zdarma.

Získáte představu o tom, jak Emily učí a co získáte, pokud se přihlásíte do kurzu.

Podívejte se zde na bezplatnou mistrovskou třídu M Word

Jaké jsou třídy?

Třídy jsou strukturovány tak, aby každý šel na cestu společně.

Tím myslím, že výuka technicky začíná k určitému datu a poté končí o 33 dní později.

Můžete začít později, nebo začít, aniž byste je brali ve stejnou dobu jako všichni ostatní, ale kurz je určen k zahájení v určité datum, které stanoví Mindvalley.

Je jen na vás a jaký typ studenta jste. Pokud jste operátor sólového typu, můžete být v pořádku, kdykoli to budete chtít.

Pokud ale chcete komunikovat s ostatními ve formátu online chatu, kteří se kurzu účastní ve stejném rozvrhu, můžete se rozhodnout absolvovat kurz v termínech stanovených Mindvalley.

Třídy mají délku až 20 minut a navazují na předchozí lekce (zejména v první části), které vám pomohou vytvořit pevný základ pro meditaci.

Na začátku mohou být tyto lekce stejně jednoduché jako správné dýchání, než přejdete ke komplikovanějším lekcím, jako jsou vizualizace.

Níže se podrobně zabývám tím, co jsem se naučil.

Kriticky je vám po skončení kurzu k dispozici veškerý materiál. Jakmile ji získáte, je vaše.

Během kurzu však máte přístup pouze k materiálům, které vám poskytla Emily. Silně věří v učení správným tempem.

Opravdu jsem ocenil, že jsem zpomalil a nedostal jsem všechny možné informace najednou. Je to vědomé svého učení a výuky, jak by mělo být.

Podívejte se na M Word zde

Jaký obsah kurz zahrnuje

Slovo M. je rozdělena do dvou různých částí. V obou částech je obrovské množství obsahu, takže shrnu, co jsem se v každé části naučil, abyste získali představu o tom, co se naučíte, pokud se zúčastníte kurzu.

Samotný kurz zahrnuje 33 video lekcí, pracovní sešit, předem zaznamenané Q&A Sessions s Emily a čtyři řízené meditace s Emily.

Část 1: Zvyšujte úroveň své meditační praxe

Tato první část obsahuje podrobného průvodce řadou M Word techniky k instalaci do ranní praxe.

Tato část trvá 17 dní a video lekce každý den.

Zde se dozvíte:

- Nejprve dostáváme užitečné rady, jak zvládnout váš vztah a postoj ke stresu. Dozvěděl jsem se hodně o tom, jak se stres může projevit ve vašem životě a co s ním můžete dělat.

- Emily učí techniku ​​nazvanou The Balancing Breath Meditation. Je to skvělá technika k učení. Ve skutečnosti jej používám každý den, protože jsem se zúčastnil tohoto kurzu. Zjistil jsem, že je to velmi uklidňující a skvělý start do dneška.

- Emily také diskutuje o jednoduchém postupu, který vám pomůže vrátit vaši mysl zpět do přítomného okamžiku, bez ohledu na to, co děláte. Je to všechno o aktivaci vašich smyslů. Budu upřímný, zapomněl jsem na tuto techniku, ale když si na to vzpomeneš, určitě to může aktivovat tvé uvědomění.

- Existuje také lekce, kde Emily učí „meditaci líného člověka“, která vás může uvést do stavu přesného vědomí. Pokud jste typ člověka, který se během meditace nudí, je tento pro vás.

- Dozvíte se také o technice Effortless Silence. Jedná se o skvělou, rychlou a snadnou meditační techniku, která okamžitě uhasí vaše blikající vědomí. Umožňuje vám soustředit se na jakýkoli úkol, který děláte. Pokud trpíte ADHD, může to být obzvláště výhodné.

- Dozvíte se také o „mysli začátečníka“. Pokud nevíte, co to je, jedná se o způsob myšlení, který vám umožní vidět něco úplně poprvé. Jiskří vaši zvědavost a otevírá vaši mysl.

- K dispozici je také užitečná technika „Love Bomb“, což je jednoduchý 2minutový trénink navržený tak, aby věřil v sebe a posílil vaši sebevědomí.
Osobně se mi tato technika líbí a mohla by být velmi užitečná pro ty, kteří mají problémy se sebeúctou.

- Tato část také pojednává o další všímavé technice, jak do vašeho dne vložit klid.

Část 2 - Vylepšujte svůj život

Nyní, když jsme se naučili spoustu meditačních technik a praktik všímavosti, druhá část hovoří více o používání všímavosti v každodenních situacích ke zlepšení vašeho života.

Tato část trvá 16 dní.

Zde jsem se dozvěděl:

- Tato část učí několik skvělých životních rad o tom, jak překonat problémy v reálném životě. Vysoce praktické a užitečné pro váš profesionální i osobní život.

- Emily hovoří o tom, jak pomocí dechového cvičení a cvičení představující sílu zvýšit své sebevědomí. Bylo zábavné je vyzkoušet a z několika vědeckých studií jsem četl, že by mohly být užitečné v reálném životě, ale tyto praktiky ještě před odborným setkáním nezkouším.

- Emily nás také provede vizualizací, abychom si představili vaši budoucnost. Rozhodně je to praktika zavádění jasnosti, o které si myslím, že pro mnoho lidí bude užitečná. Pomohlo mi to strukturovat si v mysli několik myšlenek o tom, co je v mém životě důležité a na čem musím pracovat.

- V této části je také skvělé video, kde Emily hovoří o spouštích boje nebo letu naší mysli a o tom, jak můžete pomocí určitých mezer obejít stres.

- Moje oblíbené video v této části je cvičení Body-Feeling, které nám Emily ukazuje. Pomůže vám identifikovat jakýkoli zdroj stresu ve vašem těle a také se všímavě spojit se sebou.

- Emily také sdílí meditační techniku, kterou používá před spánkem. V okamžiku, kdy jsem se to dozvěděl, zkusil jsem to před spaním a určitě jsem pokaždé rychleji usnul. Pokud trpíte nespavostí, může to být dobré se naučit a vyzkoušet.

- Emily také diskutuje o systému emocionálního detoxu ve vašem životě. To může být užitečné, pokud máte pocit, že vás v životě něco zpomaluje.

Podívejte se zde na bezplatnou mistrovskou třídu M Word

Moje 4 klíčová jídla od The M Word

1. Naučil jsem se několik skvělých meditačních technik, které změnily můj každodenní život

Pokud jste v meditaci nováčkem, nedokážu to doporučit M-Word dost.

Vedená meditace a videa, která poskytuje Emily, jsou tak užitečná.

Místo toho, abyste se při zahájení meditace cítili ztraceni a zmateni, budete mít pocit, že vás po této dráze otevírající oči vede moudrý přítel.

Emily vám dá dobrý pocit, co dělat a jak to dělat, zejména dodržováním 2 meditačních postupů, kterými vás provede.

První technikou je myšlenka, že myšlenky jsou jako mraky na obloze. Mraky tam jsou, ale pohybují se po obloze.

Stejně jako tito, je v pořádku, když vám během meditace procházejí myšlenky myšlenkami.

Pochopení této lekce bude velkou úlevou pro mnoho z vás, kteří mají pocit, že se zvrtáte, když během vaší meditační praxe probublávají myšlenky.

Druhým je technika „zaznamenávání“. Toto je základní myšlenka, místo abyste se soustředili na emoce, jednoduše si všimnete, co cítíte. Je to skvělá technika pro oddělení určitého prostoru mezi emocemi a já.

Také neumím dostatečně dobře mluvit o Emilyině meditaci Balancing Breath. Připadá mi to velmi uklidňující a jeho použití umožňuje mé mysli vrátit se zpět v přítomném okamžiku.

2. Strukturovaný formát M Word mě dostal do pěkné rutiny

Jelikož je třeba provádět každodenní lekce a praktiky, může vás to opravdu dostat do „řady“ meditace.

To pro mě bylo velmi užitečné, protože mě to přimělo k odpovědnosti.

Bylo to dvojnásobné, čím víc dní jsem dělal, tím více mě moudrá přítelkyně jménem Emily povzbuzovala, abych pokračoval.

A čím více dní jsem meditaci praktikoval, tím snazší to bylo dělat a pamatovat si.

Upřímně, chtěl jsem to dělat každý den, protože jsem se cítil mnohem lépe.

Nyní se pro mě několik Emilyiných technik stalo certifikovaným zvykem.

3. Lekce Beginner’s Mind výrazně vylepšila mé myšlení

Emilyina lekce pro The Beginner’s Mind byla pro mě velmi vhledná. V praxi to znamená přijímat věci tak, jak jsou, aniž bychom museli pokládat naše vlastní předsudky.

Emily mi pomohla pochopit, že mám spoustu negativních předsudků, které vážně omezovaly můj každodenní život.

A když došlo na všímavost a meditaci, měl jsem předsudky o tom, co funguje a co ne, což omezovalo můj růst jako člověka.

Ale naučil jsem se, že aniž by naše mysl přerušila tok naší pozornosti, můžeme se soustředit na spojení s myslí a tělem v naší praxi.

4. Můj spánek se zlepšil díky Emilyině učení

Celý život jsem trpěl nespavostí a jedním z hlavních důvodů, které jsem chtěl uvést Slovo M. výstřel je způsoben meditačními technikami, které doporučuje použít před spánkem.

A jsem velmi rád, že jsem to vyzkoušel.

Emilyina technika ke zmírnění nespavosti byla pro mě nesmírně přínosná. Pomohlo mi to rozbít vlak každodenních myšlenek, abych vyvolal relaxační reakci.

Emily mě také naučila, že k meditaci na spánek by se mělo přistupovat stejně, jako k meditaci během dne, s uvolněným zaměřením a postojem k odchodu.

Když necháme tělo relaxovat a necháme mysl odejít, uděláme to jemným a jemným způsobem, který nezahrnuje snahu vynutit si spánek.

Může to znít zjevně, ale velmi mi pomohlo v noci si odpočinout a dobře se vyspat.

Kolik to bude stát?

Kurz technicky stojí 1095 $, ale zdá se, že je vždy označen na 299 $.

Nejsem si úplně jistý, jestli se jedná o situaci Jos. A. Bank, kde je snížená cena vždy standardní cenou a vyšší je marketingovým trikem, ale 299 USD je cena, kterou zaplatíte za přístup k této 33 -denní kurz.

Kriticky získáte 10denní záruku vrácení peněz. To je docela úžasná dohoda; můžete absolvovat až asi třetinu celého kurzu a stále získat zpět své peníze, pokud máte pocit, že to není pro vás.

Tato nižší úroveň odhodlání mě opravdu uklidnila, když jsem se rozhodl vyzkoušet kurz. Kdyby se mi to nelíbilo, mohl bych vždy skončit a získat peníze zpět!

Stojí to za vaše peníze?

Pokud hledáte odborný kurz meditace s průvodcem déle než měsíc, hledáte méně než 10 babek denně.

Navíc získáte přístup k materiálům na celý život. Takže se na to můžete i nadále vracet.

Měli byste se zaregistrovat? Opravdu to záleží na vašich potřebách, vaší finanční situaci a úrovni vašeho odhodlání.

Pokud například vaše úzkost pochází z „ó bože, neustále mi dochází peníze“, pak možná tato mistrovská třída meditace není pro vás.

Pokud na druhé straně hledáte změnu životního stylu (meditace je nejlepší, pokud je důsledně integrována do vašeho života) a chcete do svého myšlení přinést klidnější a strukturovanější přístup, pak ano - to rozhodně je stojí za vaše peníze.

Podívejte se zde na bezplatnou mistrovskou třídu M Word

V čem je slovo M jiné?

Opět jeden z největších prodejních míst Slovo M. je jeho závazek k „všichni začínáme společně, všichni společně dokončujeme mentalitu.“ Toto je výjimečná funkce.

Spolu s tím získáte přístup k oficiálním skupinám sociálních médií M Word (Facebook), kde mohou účastníci hovořit o svých zkušenostech a navzájem si pomáhat.

Dalším velkým konkurentem The M Word je ve skutečnosti další program Emily Fletcher s názvem ZivaOnline. ZivaOnline je 15denní kurz podobného stylu meditace 21. století rozdělený do 10–25minutových lekcí mikro učení.

Celková cena za ZivaOnline je 399 $.

Když jsem to poprvé četl, musel jsem několikrát mrknout. 100 dolarů více za méně než půl dne? Nerozuměl jsem tomu.

Od té doby jsem něco prozkoumal, abych to objevil Slovo M. jde o to naučit se meditovat a poté dělat řízené vizualizace. ZivaOnline se zaměřuje na všímavost, meditaci a projevy + má další praktické zkušenosti (například měsíční koučovací hovory se samotnou Emily).

Upřímně řečeno, vypadá to jako spousta stejného obsahu. S Slovo M., získáte toho víc a stojí to méně.

To je výhra.

Profesionálové

S The M Word, dostanete meditaci zaměřenou na skutečné výsledky. Je to praktický a užitečný kurz, který nesměřuje k metafyzickému, ale udržuje ho na základech toho, jak může zlepšit váš život a vaše vztahy.

Upřímně řečeno, pokud se chcete naučit, jak správně meditovat, a chcete implementovat všímavost do svého každodenního života, pak vám tento kurz hodně pomůže.

Kromě toho se mi opravdu líbí:

  • Množství obsahu. 33 dní je skvělá délka kurzu, která vám umožní plně začlenit meditaci do vašeho každodenního života
  • Délka lekcí. 10-20 minut je malý závazek.
  • Meditační techniky, které se naučíte, jsou opravdu užitečné při učení, jak meditovat.
  • Zvláštní povaha meditace. Je působivé, že je to speciálně na ráno! Tímto způsobem vám pomůže připravit si den
  • Webináře pořádané Emily Fletcherovou
  • Přístup k obsahu na věčnost (nebo alespoň do doby, než zemře internet).
  • Meditace speciálně určená pro jednotlivce, kteří chtějí udělat pozitivní změny ve svém životě
  • Rozvětvená povaha kurzu vám umožňuje vytvořit meditační základ, než jej vložíte do praktických aplikací.

Nevýhody

Jeden z mých největších zavěšení je ve skutečnosti největší prodejní místo The M Word: je to marketing 21. století.

Emily říká „to není pro mnichy“, což je v pořádku, ale trochu to škodí dlouhé a krásné historii meditace, kterou muži a ženy různého vyznání praktikují tisíce let.

Slovo M zbavuje tuto vzájemně propojenou krásu a zachází s meditací jako s „co mi může nabídnout?“ forma samoléčby. Je to trochu sobecké, pokud se mě ptáte.

Ve svém marketingu není nic o tom, „jak mohu být lepší pro svět?“. Je to „jak mohu zvýšit svoji výplatu pomocí meditace?“

Ano, meditace může být velmi terapeutická a silná, ale tím, že se na ni zaměříte jako na způsob, jak „dostat to, co chcete“, zcela odstraníte prvek meditace, který se zaměřuje na „nejste nejdůležitější věc“. Je překvapivé, že tento krásný význam bude odstraněn.

Kurz je skvělým základem meditace. Nesmírně jsem si to užil a doporučoval to svým přátelům.

Může vám však pomoci dozvědět se o historii meditace a proč byste se neměli vždy soustředit na sebe.

Můj verdikt: Stojí to slovo M za to?

U kurzu, jako je The M Word, je důležité definovat parametry.

Je Slovo M. v hodnotě 300 dolarů, pokud se chcete naučit základy meditace za 20 minut? Sakra ano.

Stojí The M Word za pomoc proti stárnutí? Ne.

Pomůže vám to v komunitě s vesmírem? Pravdaže ne. To není jeho cíl.

Slovo M je o zmocnění prostřednictvím praktické meditace. Lekce jsou praktické, uklidňující, dobře strukturované a velmi užitečné.

Díky 33dennímu obsahu a webinářům pořádaným samotnou Emily máte dostatek obsahu k vybudování silného základu meditace pro sebezdokonalování.

Ve srovnání s uvedenou cenou 1095 $ se prodej 299 $ zdá skvělý. Když vážíte 299 $ na tunu bezplatných praktických meditačních rad, které jsou k dispozici na internetu + v knihovně, stává se to méně jistou věcí.

Opravdu záleží na tom, co chcete. Pokud chcete kurátorský, klidný kurz, který nabízí denní materiál doručený přímo k vám, pak si M Word zamilujete.

Pokud na druhou stranu rádi zjistíte meditaci prostřednictvím více kutilského modelu, nebudete chtít, aby slovo M mělo poslední slovo.

Podívejte se na M Word zde

Případně můžete získat spoustu skvělých poznatků z její bezplatné mistrovské třídy tady.