Metoda šedé skály: Jak se vypořádat s narcisem, kterému se nemůžete vyhnout

Metoda šedé skály: Jak se vypořádat s narcisem, kterému se nemůžete vyhnout

Ve vašem životě roste trend jednání s narcisy. Populární rada je prostě je odříznout od života.


Ale co když narcis, se kterým máte co do činění, je vaše matka nebo vaše sestra?

Jistě, můžete je odříznout od svého života, i když to pravděpodobně nebude snadné.

Místo toho můžete zkusit použít metodu Gray Rock, abyste se pokusili zvládnout jejich přítomnost ve vašem životě, aniž byste je vykázali nebo se zbláznili.


Zde je postup, jak implementovat metodu Gray Rock, aby bylo snazší vypořádat se s narcisem, kterému se jednoduše nevyhnete.

Co je metoda Gray Rock?

Stručně řečeno, metoda Gray Rock podporuje míchání.



Pokud se podíváte kolem sebe na zem, obvykle nevidíte jednotlivé skály takové, jaké jsou: vidíte špínu, skály a trávu jako kolektiv.


Když čelíme narcistům, mají tendenci vidět všechno.

Metoda Gray Rock vám dává možnost splynutí, takže už pro tuto osobu nebudete sloužit jako cíl.

Vyjmutí narcisa ze života by v některých případech mohlo být nebezpečné, a pokud prožíváte rozvod nebo se snažíte změnit svůj život na námitku blízkého člena rodiny, musíte se nejprve chránit.

Gray Rock poskytuje bezpečný a efektivní způsob, jak zmírnit dopad, který máte na tyto lidi, a nakonec vás prostě nechají na pokoji.

Jak funguje metoda Gray Rock?

Chcete-li začít, musíte se rozhodnout, že se tomuto druhu léčby již nebudete podrobovat.

Narcista je někdo, kdo vám vyjde z cesty, aby vám ublížil pro své vlastní potěšení nebo uspokojení.

Pokud je nemůžete úplně vystřihnout ze svého života, zkuste se od nich co nejvíce oddělit.

Pokud potřebujete být ve stejné místnosti jako oni, rozptýlejte se svým telefonem. Neúčastněte se konverzací.

Odpovězte na krátké odpovědi a nezapojujte se do konverzace. Narcis ve vašem životě bude zpočátku frustrován vaší nečinností, ale nakonec uvidí, že s vámi již nelze pokračovat a přejdou k někomu jinému.

Pokud narcisté nedosahují toho, co chtějí: uspokojení z ublížení jiným lidem nebo manipulace s nimi, najdou další zdroj tohoto uspokojení.

Když osoba vstoupí do místnosti, snažte se jen odejít.

Zde jsou 4 kroky ke správné implementaci metody šedé skály:

1) Zahrajte si part

Pokud vás pouhá myšlenka na narcistu ve vašem životě přiměje hrát v provozu, možná budete muset opravdu pracovat na tom, abyste se přemohli a našli způsob, jak je ve svém životě mít.

To je obzvláště důležité, pokud je narcista rodičem vašich dětí nebo někdo z vašich blízkých, jako je vaše matka.

Místo toho, abyste je úplně vyřízli nebo očekávali, že se změní, zvažte, že můžete změnit, kdo jste nebo co děláte, když jste kolem nich.

Jistě, možná stojí přímo před vámi, ale nemají povolení se vám dostat do hlavy. Jen vy to můžete nechat.

Místo toho, abyste ze setkání nechali pocit, že jste opravdu vyčerpaní tím, jak s vámi zacházejí, zkuste hrát roli ve scénáři.

Pokud se za své chování neomlouvají, neomlouvejte se za ně. Ukažte se, vydejte ze sebe maximum, setřeste to a pokračujte co nejrychleji dál.

2) Mějte ji blízko hrudníku

Obrazový kredit: Shutterstock - autor Dmytro Zinkevych

Vzhledem k tomu, že narcisté milují reflektory, můžete klidně vědět, že se do této interakce nebudete muset příliš zapojovat a pravděpodobně si ani nevšimnou vašeho nedostatku informací.

Milují zvuk svého vlastního hlasu a budou dlouho mluvit, ať už jim to dovolíte, nebo ne, tak jim prostě dejte prostor, aby mohli dělat a říkat, co chtějí. Ale zůstaňte pevní sami se sebou.

Stále si připomínáte, že to, co si myslí a dělají, není odrazem vás a že mohou mít všechny názory a myšlenky, které chtějí.

Nic z toho se nemusíte vzdát. Nemusíte jim nechat prostor ve své mysli, aby převzal vaše myšlenky. Nemusíte ani dělat mnohem víc, než se jen usmívat a kývnout na ně.

Své myšlenky a pocity můžete mít stále na hrudi - stejně je nepřijdou hledat a vy se z rozhovoru dostanete nepoškozený a budete mít pocit, že máte vše pod kontrolou, místo abyste měli pocit, že jste jimi projeli.

3) Nelze získat krev z kamene - nebo ze šedé skály

Důvodem, proč je metoda Gray Rock tak účinná při jednání s narcisty, které můžete dát ze svého života, je ten, že si udržujete kontrolu nad tím, co je pohlceno vámi a co z vás vytahují.

Spousta narcisistů bude tlačit na knoflíky a snažit se z vás vstát. Když použijete metodu Gray Rock, budete mít nad sebou kontrolu.

Navzdory tomu, že ve svém životě nemáte kontrolu nad narcisem, budete si moci udržet pocit sebe sama a budete mít dobrý pocit ze zvládnutí situace podle svých nejlepších schopností.

Pokud jim ve své mysli nedáte žádný prostor, nemohou ho převzít. A jak se říká, z kamene nemůžete dostat krev, takže když se budete držet rychle, buď se vzdají a půjdou dál, nebo nedostanou od vás to, co chtějí, a stejně se pohnou dál.

4) Když vše ostatní selže, jděte pryč

silná ženaObrazový kredit: Shutterstock - od společnosti Lipik Stock Media

I když metoda Gray Rock účinně pomáhá řídit vaše nejbližší vztahy, nemusí to být odpověď, kterou potřebujete, abyste mohli vyřešit váš narcistický problém.

Nakonec se pouze vy rozhodnete, jak s touto osobou zacházet, a pokud ji nezvládnete vy nebo její způsoby, možná budete muset učinit rozhodnutí jít dál.

Není to snadné a může to opravdu chvíli trvat, než se překonáme a zjistíme logistiku, že už nemluvíme s někým ve vaší rodině nebo s blízkým přítelem, ale nakonec musíte udělat to, co je pro vás nejlepší.

Takže pokud nemůžete dosáhnout vztahu do bodu, kdy ho můžete tolerovat - a to je vše, v co můžete doufat, když máte co do činění s narcisem - pak by mohl být čas zvážit trvalejší přístup.

Možná zjistíte, že to je narcis, který narcis potřeboval, aby se stal moudrým a změnil se, ale častěji se ocitnete bez této osoby ve svém životě, protože by se jednoduše nezměnila.

Neměli byste je ale opravdu žádat, aby se změnili. Měli byste převzít kontrolu nad lidmi, které do svého života pustíte, a pokud to není ten typ člověka, kterého ve svém životě chcete, nemusíte to nikomu vysvětlovat.

Jak se vypořádat s disociací

Jedním z vedlejších účinků metody Gray Rock je, že se můžete začít oddělovat v jiných oblastech vašeho života nebo od jiných lidí, kteří vám neubližují.

Během doby, kdy se snažíte utopit narcisa, je důležité mít přehled o svých mentálních schopnostech a stavu.

Vedení deníku a ovlivňování vašich dalších vztahů vám poskytne odbytiště, abyste se ujistili, že nepůjdete z hlubokého konce.

Další problém, který může nastat, je, že byste mohli začít mít radost z ignorování narcisty, což by mohlo vést k dalším problémům.

Budete si muset dávat pozor na sebe, abyste se ujistili, že metodu Gray Rock nepřenesete daleko.

Poraďte se s těmi, kteří se o vás nejvíce zajímají, a ať děláte cokoli, neříkejte narcistovi ve svém životě o svých plánech, jak je vystřihnout.

Situaci jen zhorší, protože začnou používat vaše vyhýbání se vám a celá věc se může obrátit proti.

Pokud potřebujete, získejte pomoc

Zatímco metoda Gray Rock je nástroj, který můžete použít k vlastnímu řízení narcistických lidí, pokud máte pocit, že jste v nebezpečí nebo existuje nějaká hrozba pro váš život kvůli někomu, nebo pokud se cítíte příliš zastrašováni, měli byste vyhledat pomoc .

Každý má právo cítit se v bezpečí a pokud někdo ve vašem životě tuto bezpečnost ohrožuje, možná budete muset vyhledat odbornou pomoc.

Mluvení s psychologem vám může poskytnout zvukovou desku a podporu, kterou potřebujete k překonání těchto obtížných situací a pomůže vám na cestě k tomu, abyste mohli znovu důvěřovat ostatním.