Dalajláma odhaluje dokonalý postup, který pozvedne vaše ráno a rozjasní váš den

Jak obvykle začínáte svůj den? Pokud se vám líbí většina z nás, znamená to několikrát stisknout budík, než se snažíte dostat své tělo z postele.


Ale možná existuje lepší způsob.

Co kdybychom se děsili dne dopředu, co kdybychom přijali vděčnost a laskavost? Co kdybychom si vlastně řekli, že nadcházející den využijeme naplno?

Dosáhli byste více? Byli byste laskavější a soucitnější k ostatním?


Podle dalajlámy bys mohl.

Dalajláma vám doporučuje začít svá rána takto



'Každý den, přemýšlej, jak se probouzíš, dnes mám štěstí, že jsem naživu, mám drahocenný lidský život, nebudu ho plýtvat.' Budu používat všechny své energie k tomu, abych se rozvíjel, rozšiřoval své srdce k ostatním; dosáhnout osvícení ve prospěch všech bytostí. Budu mít laskavé myšlenky k ostatním, nebudu se hněvat nebo špatně myslet na ostatní. Budu ve prospěch ostatních, jak to jen půjde. “


Nevím jak vy, ale zní to jako docela dobrý způsob, jak začít svůj den!

Chcete-li se dostat do tohoto pozitivního myšlení, může vám to pomoci cvičit meditaci. Tady je 6 kroků, které můžete každé ráno použít a které vám pomohou kultivovat pozitivní přístup, jako je Dalajláma.

Meditační praxe, která vám pomůže zbavit se negativity

1. Najděte si pohodlnou pozici.

Může to být na židli, polštáři nebo vleže.

2. Všimněte si a uvolněte své tělo.

Pokuste se cítit své tělo a nechte uvolnit jakékoli tělesné napětí. Prostě dýchej.

3. Nalaďte si dech.

Cítíte přirozený dech - dovnitř a ven. Se svým dechem nemusíte dělat nic. Ne dlouhé, ne krátké, prostě přirozené. Všimněte si, kde cítíte dech ve svém těle.

4. Buďte laskaví ke své mysli.

Ano, budete mít myšlenky a vaše mysl by mohla bloudit. To je přirozené a stává se to každému. Stačí přijmout myšlenku, která tam je, a přivést vaši pozornost zpět k dechu.

5. Zůstaňte pět až sedm minut.

To je vše, co musíte udělat. Pokuste se co nejlépe soustředit na svůj dech.

6. Před odhlášením se přihlaste.

Po několika minutách znovu zkontrolujte své tělesné pocity a uvolněte jakékoli napětí, když vydechnete.

tento článek byl původně publikován na The Power of Ideas.