Starodávná japonská technika, která vám pomůže zlepšit vaši produktivitu

Starodávná japonská technika, která vám pomůže zlepšit vaši produktivitu

Myšlenka pokusu soustředit se na jednu věc najednou se pro některé lidi může jevit jako nemožná; a ve skutečnosti je to pro některé lidi nemožné.


Vzhledem k tomu, že stále více lidí trpí poruchami pozornosti, zaneprázdněnými požadavky na život v práci, více odpovědností než kdy dříve na domácí frontě a neustále se hromadí účty, je divu, že každý může dokončit cokoli.

Mnoho lidí nashromáždilo tisíce dolarů na práci s kariérními a životními kouči, které jim pomohou zvládnout jejich pracovní zátěž a povinnosti.

Existuje však alternativní metoda, která se stává stále více mainstreamovou. Nazývá se ichigyo-zammai, japonský výraz, který v zásadě znamená plnou koncentraci na jediný čin.


Tento koncept pochází od japonského zenového mistra Sunryu Suzukiho ve své knize „Beginner’s Mind“.

Jen si představte, jaké to musí být, když dokončíte jeden úkol. Zdá se to jako cizí koncept pro většinu lidí, kteří skočí z mytí nádobí, na oběd pro děti, na kontrolu jejich e-mailů, na vyndání kuřete, aby rozmrazili na večeři, na skládání prádla a nikdy se nevrátili k dokončení těchto pokrmů.



Takhle žije mnoho lidí a je to vyčerpávající.


Životní trenéři vám řeknou, že účinným způsobem, jak zvýšit produktivitu, je dělat jednu věc najednou. Tim Ferriss, autor široce proslulé knihy „Čtyřhodinový pracovní týden“, pojednává také o tom, jak je důležité se při práci soustředit na jednu věc.

Zde je příklad, jak můžete zahájit jeden projekt a držet se ho, abyste byli produktivnější.

6 kroků k procvičování „ichigyo-zammai“

Japonka žijící v přítomném okamžiku

1) Začněte svůj den seznamem úkolů, který zahrnuje všechny vaše běžné úkoly a doplňky, které chcete za daný den splnit.

2) Sečtěte je podle důležitosti. Představte si, u kterých z nich budete mít pocit, jako byste měli celkově úspěšný den, pokud je absolvujete.

3) Určete, jak dlouho vám bude trvat dokončení každého úkolu. Pamatujte, že lidské bytosti jsou proslulé tím, že přeceňují to, co zvládnou za měsíc, a podceňují, co zvládnou za hodinu.

Začněte věnovat pozornost tomu, kolik toho dokážete v kratších časových úsecích a budete překvapeni, jak produktivní ve skutečnosti dokážete být za jediný den.

4) Nastavte si časovač a odložte všechna ostatní rozptýlení. Posaďte se a zavázat se k práci na úkolu, který jste si sami určili, dokud nezhasne časovač.

Zpočátku to může být velmi obtížné, protože telefon zvoní přes celou místnost. Vypněte jej, pokud potřebujete. Jistě, to se v naší společnosti „vždy zapnuté“ zdá extrémní, ale dejte si svolení k tomu, abyste mohli dělat věci, které je třeba udělat, a budete mít později spoustu času na procházení Facebooku.

5) Zaměřte se na věnujte pozornost svým myšlenkám. Když si všimnete, že se začínáte unášet jinou myšlenkou než tou, kterou máte k dokončení úkolu, přiveďte ji zpět do středu a připomeňte si, že tento pocit nepohodlí bude trvat jen několik okamžiků a brzy se vrátíte do přirozený pracovní rytmus.

6) Jak píšete, uklízejte, umývejte, vařte, chodte - ať děláte cokoli - buďte si vědomi svého okolí a toho, jak skvělé je v této chvíli žít.

Nepřemýšlejte o tom, jak těžké je dodržet termín, přemýšlejte o tom, jak skvělé je, že máte příležitost pracovat na tomto konkrétním projektu. Ve všem je krása, dokonce i zpráva TPS.

Buďte produktivnější a klidnější

Když zpomalíte a věnujete věcem pozornost, kterou si zaslouží, můžete si všimnout věcí, které byste jinak neudělali. Výsledkem může být i kvalitnější práce.

Místo toho, abyste během konverzace v telefonu kontrolovali textové zprávy, věnujte někomu plnou pozornost - vsadím se, že ani nebude vědět, co s tím má dělat. V dnešní době jsme tak zvyklí, že nás lidé ignorují.

Dejte se do všeho, co děláte, a možná zjistíte, že jste více v míru, jste produktivnější a těšíte se na ty okamžiky, kdy se můžete soustředit na jednu věc najednou.