Sebepřijetí by mohlo být klíčem ke šťastnému životu

Sebepřijetí by mohlo být klíčem ke šťastnému životu

Jak mohu najít štěstí? Je to otázka, kterou jsme si všichni položili.


Není žádným tajemstvím, že někteří lidé jsou lepší, když jsou šťastní než ostatní. Ale jak? Je to genetika? Myšlení? Nebo okolnosti?

Studie z roku 2014 poskytuje nám zajímavou odpověď. Charita Action for Happiness zkoumala 5 000 lidí a požádala je, aby se hodnotili mezi 1 a 10 na deset návyků identifikovaných z nejnovějšího vědeckého výzkumu jako klíč ke štěstí. Požádali je také o hodnocení jejich celkové životní spokojenosti.

Které návyky tedy korelovaly s většinou lidí, kteří měli vyšší životní spokojenost? Podle výzkumu bylo shledáno, že přijetí je zvyk, který to předpovídá nejsilněji.


Přesto bylo překvapivě zvykem, že lidé praktikovali nejméně.

Když jste odpověděli na otázku přijetí, „Jak často jste k sobě laskaví a myslíte si, že jste v pořádku, jak se máte?“ Průměrné hodnocení bylo pouze 5,56 z 10. Pouze 5% lidí si stanovilo zvyk 10 na přijetí. Tito účastníci byli také nejšťastnější.



Druhým nejpředvídatelnějším zvykem bylo ošetření našich těl pravidelnou fyzickou aktivitou.


I když se jednalo o dva nejpředvídatelnější návyky lidského štěstí, všechny návyky byly také statisticky významné jako faktor lidského štěstí:

Byly to tyto zvyky:

Dávání: dělat věci pro ostatní
Vztah: spojte se s lidmi
Cvičení: starejte se o své tělo
Oceňuji: všimněte si světa kolem
Vyzkoušejte: stále se učte nové věci
Směr: mít cíle, na které se můžete těšit
Odolnost: najděte způsoby, jak se odrazit
Emoce: zaujměte pozitivní přístup
Přijetí: buďte spokojeni s tím, kdo jste
Význam: být součástí něčeho většího

Jak si tedy procvičujete přijetí?

Přijetí je o tom, být v klidu s tím, kdo jste a co děláte v životě. Jde o to ocenit své silné stránky a uspokojit své slabosti.

Tady jsou čtyři akce, které můžete podniknout, abyste více přijímali:

- Ukažte soucit sami sobě.

- Když děláte chyby, považujte to za příležitost k růstu. Pochopte své silné stránky a připomeňte si je.

- Zeptejte se lidí, že vám je blízké, jaké jsou vaše silné stránky a co se jim na vás líbí.

- Věnujte čas sami sobě a poznejte své tělo a to, jak se cítíte. Snažte se být v míru s tím, kdo jste.

Ředitel studie také nabídl několik moudrých slov moudrosti:

'Naše společnost na nás vyvíjí obrovský tlak, abychom byli úspěšní a neustále se porovnávali s ostatními.' To způsobuje velké neštěstí a úzkost. Tato zjištění nám připomínají, že pokud se dokážeme naučit přijímat sebe více takového, jaký ve skutečnosti jsme, pravděpodobně budeme mnohem šťastnější. Výsledky nás také potvrzují, že naše každodenní zvyky mají mnohem větší dopad na naše štěstí, než si dokážeme představit. “