Pozitivní povahové vlastnosti: 20 vlastností šťastných lidí

Pozitivní povahové vlastnosti: 20 vlastností šťastných lidí

Warren Susman, vážený autor a historik, kdysi psal o tom, jak slovo „postava“ bylo jedním z nejdůležitějších slov anglické slovní zásoby 19. století.


V té době bylo pro společnost klíčové prosazovat myšlenku dobrého charakteru - byla to jediná věc, která obstojí ve zkoušce času a definuje, kým jste jako jednotlivec.

Ale tento důraz se v průběhu desetiletí posunul, když se společnost transformovala z jedné, která si vážila charakter a dobrou ctnost, na hmotnou a zábavnou.

Rozvíjení těchto charakteristik, které by vás udělaly a dobrý člověk staly se zastaralými nápady; dokonce i dnešní vzory stěží předvádějí „charakter“, který jsme kdysi milovali a respektovali.


Ve společnosti Hack Spirit často hovoříme o důležitosti převzetí odpovědnosti za svůj život a čestný život.

Naštěstí neexistuje žádný důvod, proč nemůžete zdůraznit vývoj své vlastní postavy, který je neoddělitelně spojen s vaším štěstím.



Tady jsou 20 vlastností, které vás dovedou ke zlepšení vaší postavy a pomůže vám najít skutečné štěstí:


1) Sebekázeň

Vaše syrové emoce a základní touhy nekontrolují, co děláte nebo říkáte.

Máte sílu a vůli překonat své počáteční nutkání a dělat to, co je správné, pomocí sebeovládání k dosažení dlouhodobých cílů.

2) Spolehlivost

Máte slovo, na které se ostatní mohou spolehnout. Když se k něčemu zavázáte, vaše komunita ví, že může očekávat, že tam budete.

Celý život jste strávili prokazováním, že budete vždy nablízku, když budete potřebovat.

3) Láskavost

Nejste ten, kdo by držel zášť; místo toho dáváte přednost šíření lásky a pozitivity. To znamená víc než jen říkat „miluji tě“ a rozesílat valentýnské pohlednice.

Projevte svou lásku skrz pozitivní, proaktivní jednání a projevya usilovat o to, aby byl svět lepším místem.

4) Zdvořilost

Znáte význam zdvořilostí a slušného chování, i když se to v dnešní době může zdát staromódní.

Nenecháte to, co o vás říkají ostatní lidé, překážet ve správných a zdvořilých věcech a vždy pracujete na tom, abyste zlepšili své chování.

5) Velkorysost

Nejste jeden, kdo by se držel zpátky, když vás ostatní potřebují.

Upřednostňujete štěstí a blahobyt druhých, a to natolik, že jste vždy připraveni věnovat část svého času a energie jiným lidem v době jejich nouze.

6) Autentičnost

Po celou dobu jsi skutečný ty.

Zatímco ostatní mohou někdy předstírat, že jsou něčím, čím nejsou, stačí vylézt po společenském žebříčku, vždy budete autentičtí sami sobě a ukážete lidem jediného vy.

7) Spravedlnost

Víte, jak je důležité dodržovat zákon, i když vám to nevyhovuje.

Věříte, že nejlepším způsobem, jak si zachovat integritu, je zůstat vždy spravedlivý, bez ohledu na to, jaké následky to může přinést.

8) Pokora

I když jste sebevědomý a silný jedinec, chápete, že existují chvíle, kdy je lepší snížit svůj vlastní pocit vlastní důležitosti.

Nevěříte, že jste na něco příliš dobří nebo lepší než ostatní lidé.

9) Uctivost

Laskavost, zdvořilost a absolutní čestnost. Vážíte si všech ve své komunitě, malých i velkých.

Nezáleží na tom, kdo jsou, věříte, že všichni lidé si zaslouží respekt bez ohledu na jejich nedostatky nebo nedokonalosti.

10) Poctivost

Lži nejsou něco, co k vám přijde snadno, protože čestnost je jedním z vašich klíčových atributů.

A být upřímný je víc než jen neříkat lež; jde o život v poctivosti. V každé interakci, kterou máte, jste přímí a upřímní.

(Pokud hledáte konkrétní akce, které můžete podniknout, abyste zůstali v daném okamžiku a žili šťastnější život, podívejte se na můj nejprodávanější eBooko tom, jak používat buddhistické učení pro svědomitý a šťastný živottady.)

11) Svědomitost

Vždy si uvědomujete každou činnost, které jste součástí, protože věříte, že každý úkol a práce vyžaduje stejnou úctu a pozornost.

Jste ostražití a upřímní, i když se nikdo jiný nedívá.

12) Optimismus

Nejde jen o to být slepě pozitivní, protože nikdo nemůže být takový a stále žít čestný život.

Optimismus je o naději, těšení se na budoucnost, kterou můžete zlepšit svými dnešními činy.

13) Laskavost

Laskavost je pro vás druhou přirozeností a je základem většiny vašich dalších povahových vlastností.

Ani se nad tím nezamyslíte, když budete požádáni o ohleduplnost nebo pomoc jiné osobě.

Vaše motivace vychází z potřeby pomáhat ostatním, ne mít ze sebe prospěch.

14) Vytrvalost

V plné síle jste připraveni dát do toho vše.

Máte odhodlání vidět i ty nejnáročnější situace, bez ohledu na to, jak nepříjemné vám mohou být.

15) Odvaha

I když vás mohou děsit věci, které vás děsí, neznamená to, že vycouváte ze závazku nebo odpovědnosti jednoduše kvůli tomuto strachu.

Skutečná odvaha není o imunitě vůči obavám, protože pravdou je, že každý máme své vlastní obavy. Skutečná odvaha je pokračovat navzdory nim.

16) Odpuštění

Víte, jak nechat minulé být minulými. Zášť je minulostí a staré zloby a negativita časem odezní.

Nebojíte se být větší osobou a odpouštíte těm, kteří vám ublížili nebo vám ublížili.

17) Soucit

Uvnitř vás je hlas, který křičí bolestí, když vidíte ostatní, kteří trpí.

Máte nesmírnou touhu zachránit svět před těžkostí a smutkem a dělat co můžete, abyste pomohli druhým ulevit.

18) Odpovědnost

Berete odpovědnost s čistou myslí a vždy plníte své závazky.

Chápete, že existují lidé, kteří se na vás spoléhají, a vždy se ujistěte, že proaktivně pracujete na těch, za které jste zodpovědní.

(Pokud hledáte strukturovaný a snadno sledovatelný rámec, který vám pomůže najít smysl života a dosáhnout vašich cílů, podívejte se na naši e-knihu najak zde být svým vlastním trenérem života).

19) Věrnost

Déšť nebo lesk, jste vždy po boku těch, které máte rádi. Jste věrným přítelem, společníkem a partnerem a nikdy se neobrátíte zády k těm, kteří si získali vaši důvěru.

20) Integrita

A nakonec integrita. Velké slovo s jednoduchou definicí. Mít integritu znamená mít nezlomné morální zásady.

Podle těchto pravidel žijete svůj život a děláte každé rozhodnutí s ohledem na své základní hodnoty.

Toto jsou vynikající příklady skvělé povahy. Pokud se soustředíte na zlepšení těchto vlastností v sobě, budete šťastnější, zdravější a budete se cítit lépe.

Nyní, když znáte 20 vlastností, abyste si vytvořili skvělou postavu, nedávný výzkum našel také 10 osobnostních rysů, které jsou důležité pro „zdravou osobnost“.

Pojďme se tedy bavit o tom, jaké rysy osobnosti našla výzkumná studie pro šťastnou a zdravou osobnost.

Výzkum říká, že těchto 10 osobnostních rysů je důležitých pro „zdravou osobnost“

Nebylo by skvělé vědět co osobnostní rysy vést ke šťastnému a stabilnímu duševnímu zdraví?

Máme štěstí.

Nový výzkum zjevně našel odpověď.

Publikované v časopise Journal of Personality and Social Psychology, vědci tvrdili, že objevili 10 osobnostních rysů klíčových pro duševní bytosti.

Jak našli odpověď?

Vědci požádali 137 odborníků na psychologii, aby popsali jejich představu o psychologicky zdravém člověku s využitím 30 aspektů osobnosti v NEO Psychological Inventory, Revised.

Ve všech skupinách byly identifikovány stejné.

V tomto článku tedy projdeme každou vlastnost identifikovanou výzkumnou studií a budeme hovořit o způsobech, jak ji můžeme sami vylepšit.

Mějte na paměti, že pro zdravý život nemusíte mít VŠECHNY tyto osobnostní rysy.

Podle Dr. Kaufmana „„ klíčovým určením [pro psychologické zdraví] je míra, do jaké vám nízké skóre v tomto profilu brání v dosažení vašich osobních cílů. “

1) Otevřenost vůči pocitům

To zahrnuje, jak jste pozorní k vnitřním pocitům.

Emoční vyhýbání se souvisí s řadou problémů duševního zdraví, jako je deprese a úzkost.

Nikoho neobviňuji z ignorování negativních pocitů. Udělám to. Většina z nás to dělá. Koneckonců, některé pocity mohou být bolestivé a obtížné se s nimi vyrovnat.

Ale když odmítneme své pocity, odmítneme část sebe samých.

Neříkám, že bychom se měli vážit ve svých negativních emocích

Místo toho je plodnější je uznávat a přijímat.

To znamená nechat své emoce být bez negativního hodnocení nebo snahy o jejich změnu.

Je zřejmé, že nemusíte měnit své emoce. Neublíží vám.

Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že učení se přijímat emoce vede ke stabilní emoční odolnosti.

Vede také k lepšímu pochopení sebe sama a toho, proč vaše emoce reagují určitými způsoby.

To neznamená utrpení, které si člověk vynutil sám. Znamená to jen, že uznáváte, co cítíte.

Jakmile to uděláte, můžete pokračovat a soustředit se na své činy.

Buddhistická filozofie je velká v přijímání a opouštění negativních emocí a za ta léta vyvinuli několik technik.

Chcete-li se o tom dozvědět více, podívejte se do mé elektronické knihy o tom, jak používat buddhistickou filozofii pro vědomý, šťastný a pokojný život. Můžeš to vidět tady.

2) Přímočarost (a být „upřímný, upřímný a vynalézavý“)

Lidé často mýlí myšlenku přímočarosti a asertivity. Neznamená to, že jste agresivní, dotěrný nebo zlý. Znamená to být upřímný a stát si za svým a respektovat ostatní.

Nemá smysl tancovat kolem problémů. Pravděpodobně se budete cítit více nepořádek.

Jak se tedy můžete naučit být k sobě přímější a upřímnější?

Podle Psychology Today ve skutečnosti existuje vzorec pro konstrukci prohlášení o asertivitě. Má 3 části:

1. Co chcete, aby změnili:

Když na mě během schůzky nezavoláš

2. Jak na vás toto chování působí:

Nikdy nemám šanci promluvit

3. Jak se cítíte jako výsledek:

Cítím se na okraji společnosti

Celkově tedy: „Když na mě během schůzky nezavoláte, nikdy nedostanu šanci promluvit a cítím se na okraji společnosti.“

3) Kompetence

Cítíte, že jste v něčem dobří, vyvolává pocity optimismu a naděje.

Když máte pocit, že jste schopný člověk, schopný dosáhnout věcí a dělat věci, přirozeně se stanete sebevědomější a odolnější.

Přemýšlejte o tom, jak JK Rowlingová píše každý den. Pracovala sama a potřebovala to vědět
byla dobrá v tom, co dělá.

Opakovaným cvičením se její psaní neustále zlepšovalo. Stále získávala sebevědomí a tato důvěra jí pomohla prosadit se.

Být v něčem dobrý přichází pouze s praxí a být v něčem dobrý zvyšuje odolnost díky důvěře.

Zkuste toto: Vyberte si dovednosti, které máte, něco, co je pro vás důležité. Možná něco
to souvisí s jedním z vašich cílů. Vyhraďte si na to každý týden čas, bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni.

4) Teplo (být laskavý a přátelský)

Matka Tereza jednou řekla: „Na této zemi nemůžeme dělat velké věci, jen malé věci s velkou láskou.“

Laskavost pomáhá našemu životu více způsoby.

Výzkum ukazuje, že když děláme věci pro ostatní, dostáváme peníze. Nejen prostřednictvím odplaty, ale jako důsledek psychologických výhod působí u dárce činy benevolence.

Je to docela jednoduché. Buďte přátelští a laskaví k ostatním.

5) Pozitivní emoce (prožívání „radosti, štěstí, lásky a vzrušení“)

Všichni chceme častěji zažít lásku a radost. Láska je mocná síla, která nám dává smysl a spojuje nás způsobem, který ve skutečnosti nic jiného nemůže.

Milovat sám sebe může tuto emoci zvýšit. A zaměřit se na svou rodinu a blízké přátele může také pomoci. Umožňuje vaší duši žít jako svobodného ducha.

Abyste častěji prožívali radost, dělejte věci, které jsou katalyzátorem radosti pro vás. Může to být turistika, plavání, pořádání večírků atd.

6) Nízká úroveň rozzlobeného nepřátelství

Všichni se hněváme. A často se může cítit jako nekontrolovatelná síla, která nás ovládne.

Ale držet se hněvu může vést k nepříznivým účinkům, fyzickým i emocionálním.

Jak se tedy můžete naučit zbavit se hněvu, když se objeví? Pomohlo mi naučit se dýchací techniky.

Jednoduchá dechová cvičení mohou také pomoci snížit stres a zvýšit relaxaci.

Rychlé a nepravidelné dýchání je častým důsledkem stresu. Ale pomalé, hluboké a pravidelné dýchání je známkou relaxace.

Pokud se naučíte ovládat dýchání tak, aby napodobovalo relaxaci, bude účinek relaxační.

Zde je návod, jak dělat hluboké dýchání:

1) Pomalu a zhluboka dýchejte a soustřeďte se na to, jak se váš žaludek pohybuje nahoru a dolů.
2) Zadržte dech na 4 sekundy.
3) Vydechněte a 6 sekund přemýšlejte o tom, jak je to uvolňující.
4) Opakujte tuto sekvenci 5 až 10krát se zaměřením na pomalé a hluboké dýchání.

Další techniky dýchání a všímavosti, které vám pomohou snížit stres a hněv, najdete v elektronické knize Hack Spirit Umění všímavosti.

Je plná praktických tipů, informací a snadno sledovatelných technik, jak žít klidnější a produktivnější život. Koukni na to tady.

7) Nízká úzkost (nebýt „plachý, ustráchaný, nervózní, napjatý a neklidný“)

Úzkost je určitě bitva, které čelí mnoho lidí.

Každý se občas trápí. Ale pro některé lidi je „strach způsob života“

Jedna věc, která mi pomohla, bylo naučit se pětistupňový model akceptační a závazkové terapie.

1) Označte myšlenky na starosti.
2) Pusťte kontrolu.
3) Přijměte a sledujte myšlenky a pocity.
4) Mějte na paměti přítomný okamžik.
5) Postupujte správným směrem.

Přečtěte si o tom více tady.

Další účinnou technikou ke snížení stresu a úzkosti je meditace.

Chcete-li se správně naučit meditaci, podívejte se na toto kurz zdarma od odbornice na meditaci Emily Fletcherové.

Emily Fletcher je jednou z předních světových odbornic v meditaci. Byla pozvána učit na Google, Harvard Business School, Summit Series, Viacom, A-Fest & The Omega Center.

Po letech studia starodávných praktik v Indii a výuky tisíců vysoce výkonných vytvořila Emily meditaci Ziva, mentální techniku, která kombinuje výhody meditace uvolňující stres s duševní jasností všímavosti.

Vyndává z meditace woo-woo a dělá ji atraktivní a snadno proveditelnou. Koukni na to tady.

8) Nízká deprese

Deprese vás může psychicky i fyzicky vyčerpat. Překonání deprese není rychlé ani snadné, ale je to určitě možné.

Zde je skvělý seznam věcí, od kterých můžete dělat Průvodce nápovědou zlepšit náladu:

1) Oslovte ostatní a zůstaňte ve spojení.
2) Dělejte věci, díky nimž se budete cítit dobře.
3) Pohybujte se a cvičte
4) Jezte zdravě
5) Získejte denní dávku slunečního světla
6) Vyzvěte své negativní myšlení

9) Nízká zranitelnost vůči stresu

Když jste ve stresu, poslední věcí, o které si myslíte, že bude fungovat, bude cvičení. Cvičení je koneckonců formou fyzického stresu.

Výzkum však naznačuje, že fyzický stres může zmírnit duševní stres.

Harvardské zdraví říká, že aerobní cvičení je pro vaši hlavu klíčové, stejně jako pro vaše srdce:

'Pravidelné aerobní cvičení přinese pozoruhodné změny ve vašem těle, metabolismu, srdci a náladě.' Má jedinečnou schopnost osvěžit se a uvolnit, poskytnout stimulaci a uklidnit, potlačit depresi a rozptýlit stres. Je to běžná zkušenost mezi vytrvalostními sportovci a byla ověřena v klinických studiích, které úspěšně využívaly cvičení k léčbě úzkostných poruch a klinické deprese. Pokud sportovci a pacienti mohou mít z cvičení psychologické výhody, můžete také vy. “

Podle Harvard Health funguje cvičení, protože snižuje hladinu stresových hormonů v těle, jako je adrenalin a kortizol.

Stimuluje také produkci endorfinů, což jsou přírodní léky proti bolesti a výtahy nálady.

(Chcete-li se naučit, jak rozvíjet duševní odolnost, podívejte se do naší elektronické knihy o umění odolnosti tady)

10) Nízká impulzivita (schopnost ovládat chutě a nutkání)

Skvělá zpráva o tom je, že výzkum zjistil, že mozek lze vycvičit tak, aby byl méně impulzivní.

Efektivním způsobem je určit, jak chcete upřednostnit svůj čas. Než budete jednat impulzivně, ujistěte se, že vaše akce odráží hodnoty, které jste si sami zapsali.