Neurovědy: Šokující dopad narcistického zneužívání má na mozek

Neurovědy: Šokující dopad narcistického zneužívání má na mozek

Ať už je to dítě a citově zneužívající rodič, nebo dospělý s narcistický partner, účinek je stejný—narcistické týrání to může zanechat mnohem víc než jen emocionální poškození.


Protože podle nedávné studie, neurovědci to objevili dlouhodobě narcistické týrání může vést ke skutečnému fyzickému poškození mozku.

(Níže také hovoříme o 7 způsobech řešení narcistického zneužívání.)

Dlouhodobé narcistické zneužívání: Účinky na mozek


V dnešní době je všeobecně známo, že důsledné emoční trauma po dlouhou dobu může způsobit, že oběti vyvinou PTSD i C-PTSD.

Proto by měl každý, kdo má destruktivní vztah s partnerem, který se málo stará o emocionální pohodu své rodiny, okamžitě odejít, zejména pokud se jedná o děti.

Někteří lidé však toto varování neberou příliš vážně kvůli jeho emocionálnímu základu. Mnozí si neuvědomují, že emoční a psychické utrpení je pouze jednou stranou mince, kterou oběti dlouhodobého narcistického zneužívání zažívají.


Jde také o fyzický aspekt poškození mozku - oběti při neustálém emočním zneužívání pociťují zmenšení hipokampu a otok amygdaly; obě tyto okolnosti vedou k ničivým účinkům.

Hipokampus má zásadní význam pro učení a rozvíjení vzpomínek, zatímco amygdala je místem, kde ožívají negativní emoce, jako je hanba, vina, strach a závist.

Porozumění hipokampu

Hippocampus je řecké slovo pro „mořský koník“ a je to část mozku, která je ukryta uvnitř každého spánkového laloku, ve tvaru zřetelně podobném dvěma mořským koníkům.

Jednou z nejdůležitějších funkcí, za které je hipokampus zodpovědný, je naše krátkodobá paměť, která je prvním krokem k učení. Informace jsou nejprve uloženy v krátkodobé paměti, než mohou být převedeny do trvalé paměti.

Bez krátkodobé paměti, nemůže se učit.

A poškození hipokampu je mnohem znepokojivější, než si vědci původně mysleli. Ve studii ze Stanfordovy univerzity a University of New Orleans zjistili, že existuje přísná korelace mezi vysokou hladinou kortizolu (hormon způsobený stresem) a sníženým objemem v hipokampu.

Čím více byli lidé ve stresu, tím menší byl jejich hipokampus.

Pochopení Amygdaly

Amygdala je známá jako plazivý mozek, protože ovládá naše prvotní emoce a funkce, včetně chtíče, strachu, nenávisti, srdeční frekvence a dýchání.

Když se spustí, amygdala je místo, kde se provádí bojová nebo letová odezva. Narcisté udržují své oběti ve stavu, kdy je jejich amygdala neustále v pohotovosti.

Nakonec tyto oběti upadnou do trvalého stavu úzkosti nebo strachu, přičemž amygdala reaguje na sebemenší známky zneužívání.

Dlouho poté, co oběť unikla destruktivnímu vztahu, bude i nadále žít s příznaky PTSD, zvýšenými fobiemi a záchvaty paniky kvůli rozšířené amygdale, která si zvykla žít ve stavu strachu. Aby se tyto oběti chránily před svou realitou, často používají obranné mechanismy ohýbání reality, které usnadňují zvládání, například:

Projekce: Oběti se samy přesvědčují, že jejich zneužívající narcista má pozitivní rysy a záměry, jako je soucit a porozumění, i když ve skutečnosti to tak nemusí být

Rozdělení: Oběti se zaměřují na pozitivní části vztahu, oddělují je od částí zneužívajících a ignorují je

Odmítnutí: Oběti nakonec věří, že jejich situace není tak špatná, jak se cítí, protože je snadnější s ní žít, než se s ní konfrontovat.

Poškozený hipokampus: Ochromující vše, co víme

Hippocampus je možná nejdůležitější částí mozku, pokud jde o znalosti a funkce. Všechno, co děláme, rozumíme jim, čteme a učíme se, závisí pouze na tom, aby hipokampus fungoval správně.

Je to proto, že hippocampus se podílí na tvorbě nových vzpomínek a je také spojován s učením a emocemi

Ale hipokampus je poškozen, když tělo uvolňuje kortizol, hormon uvolňovaný v době stresu. Kortizol účinně útočí na neurony v hipokampu a způsobuje jeho zmenšení.

Amygdala je poté stimulována kortizolem, který přeměňuje naše myšlenky a nervovou aktivitu ze zvýšení naší duševní ostrosti na starosti a stres.

Když jsou tyto stresující emoce tlačeny do extrému, je tlačena naše mozková aktivita „mimo jeho zóny účinnosti“.

Pamatujte však: prodloužené trvání průměrného stresu může být stejně škodlivé, ne-li horší než krátkodobý extrémní stres. I když to narcistický násilník nikdy nezasáhne „příliš daleko“, určitě by to mohlo způsobit zničení mozku oběti.

[Buddhismus poskytuje nejen duchovní východisko pro mnoho lidí, ale také může zlepšit kvalitu našich osobních vztahů. Podívejte se na můj nový nesmyslný průvodce používáním buddhismu pro lepší živottady].

Přestavba hipokampu a zklidnění Amygdaly

Ale vždy existuje cesta zpět k normálně fungujícímu mozku. Prostřednictvím určitých metod, jako je léčba desenzibilizace očí a přepracování nebo EMDR, mohou oběti vykazující známky PTSD během několika relací znovu vypěstovat 6% svého hipokampu.

EMDR může také současně uklidnit amygdalu a umožnit tak vašemu mozku racionálněji reagovat na situace.

Některé další osvědčené metody zahrnují aromaterapii a éterické oleje, řízenou meditaci, altruismus a techniku ​​emoční svobody (EFT), která je užitečná pro normalizaci biochemického zkratu, který je obvykle pozorován u chronické úzkosti.

Ale první krok je nakonec ten nejdůležitější: dostat se z ničivého a zneužívajícího vztahu. Než bude možné dosáhnout jakéhokoli pokroku směrem k uzdravení, musí oběť uznat situaci a přijmout svou realitu.

Pokud tedy hledáte způsoby, jak se vypořádat s narcistickým zneužíváním, podívejte se na níže uvedených 7 tipů:

[Buddhismus poskytuje nejen duchovní východisko pro mnoho lidí, ale také může zlepšit kvalitu našich osobních vztahů. Podívejte se na můj nový nesmyslný průvodce používáním buddhismu pro lepší živottady].

7 způsobů řešení narcistického zneužívání

Obrazový kredit: Shutterstock - autor Dmytro Zinkevych

Zneužívání ve vztahu není nikdy snadné téma. Máme tendenci chránit naše partnery z lásky a naděje, že se jejich chování může změnit, i když to znamená obětovat své vlastní štěstí a vlastní hodnotu.

A ze všech druhů zneužívání může být narcistické zneužívání nejobtížnější.

Tento typ zneužívání není jen o hněvu nebo jiných emocích; spíše jde o moc.

Toto zneužívání se může projevit na fyzické, duchovní, emoční, mentální, finanční a dokonce i sexuální úrovni.

A v mnoha případech si oběť ani neuvědomuje násilnou dynamiku svého vztahu.

Je to proto, že narcisté chápou umění manipulace více než většina ostatních a mohou přesvědčit i ty nejvíce zneužívané partnery, že chyba každého boje je na jejich rukou.

Než se pustíme do 7 způsobů, jak vypořádat se s narcistickým zneužíváním, je zásadní, abychom pochopili nesprávné způsoby, jak si myslíme, že s nimi zacházíme, ale ve skutečnosti to chování umožňujeme.

Tady jsou nejčastější chyby při jednání s narcisty:

Obviňovat sebe: Když bojujeme s narcisem, máme tendenci obviňovat se kvůli jejich mazané manipulaci. Nakonec se budeme více snažit a více se tlačit, jednoduše proto, že věříme, že jsme příčinou všech bojů.

Hrozby: Když budeme tlačeni příliš daleko, mohli bychom vyhrožovat svému hrubému partnerovi. To se může snadno obrátit zpět - pokud tuto hrozbu neproniknete, ztratíte veškerou svou moc.

Snažit se porozumět: Narcista bude točit slova, aby se vždy napravil, i když to nemá vůbec smysl. Milující partner tomu nebude rozumět a bude se i nadále snažit, aby narcista pochopil jejich úhel pohledu. Tady je pravda: rozumějí vám; je jim to jedno.

Odstoupení: Vzdáváme se. Všechny boje si na nás vybírají daň a my je vždy necháme vyhrát. I když to šetří vaši energii, nezachrání vás to od situace.

Odmítnutí: Popíráme a omlouváme zneužívající chování našeho partnera z lásky nebo z loajality. Pokud nadále povolíte jejich chování a ukážete jim, že jejich zneužívání budete tajit, posílí to jen jejich odhodlání.

Místo toho je zde 7 způsobů, jak účinně bojovat proti zneužívání:

1) Vzdělávejte

Narcisté často nechápou, co dělají, protože tolik z toho bylo přirozeně zdokonalováno celý jejich život.

Podle Darlene Lancer, JD, LMFT v Psychologie dnes, možná je budete moci vzdělávat; učte je tak, jak byste to učili dítě, tím, že budete přímí a vysvětlíte důsledky jejich chování.

2) Respektujte své hranice

Narcis vás bude často tlačit, jen abyste zjistili, jak daleko ho necháte tlačit. Možná si toho plně neuvědomují, ale v mnoha případech nejde o každodenní boje; je to o moci a moci ve vztahu.

Takže promluvte se svým partnerem: řekněte jim, jaké jsou vaše hranice. Pokusí se to překročit a budou sledovat, co děláte - pokud respektujete své hranice a držíte je, naučí se vás respektovat. Pokud tak neučiníte, bude to jen horší.

Karyl McBride, Ph.D., LMFT v Huffington Post dává několik rad ohledně stanovení hranic s narcisem:

'Klíčem k stanovení hranic s narcisem je držet se jich.' Pokaždé budete chtít komunikovat jasně a přímo. Pokud uděláte chybu a zjistíte, že ji „ztratíte“ nebo řeknete něco špatně, pokračujte v procvičování a buďte odpovědní za své chování. “

3) Prosadit se

Vězte, co chcete, a bojujte za to, co chcete. Být s narcisem je neustálá powerplay, a pokud se této powerplay vzdáte, vzdáte se veškeré své vlastní svobody ve vztahu.

Podle Darlene Lancer, JD, LMFT, musíte bojovat proti jejich moci a prosadit svou vlastní oblast a potřeby. Použijte slovní potlačování, které vyžaduje respekt a posune vaši mysl do popředí, například:

'Nebudu s tebou mluvit, pokud ...'
'Možná. Budu to zvažovat. “
'Nesouhlasím s tebou.'
'Co jsi mi řekl?'
'Přestaň, nebo odejdu.'

4) Nejprve to konfrontujte

Neutíkejte z boje; možná si myslíte, že se šetříte před špatnou nocí, ale narcista to bude vnímat jako další vítězství.

Postavte se, podívejte se jim do očí a promluvte. Staňte se plnějším člověkem a ukažte mu, že vás nedokáže přehlušit křikem a šikanou.

Podle Darlene Lancer, JD, LMFT, to neznamená bojovat a hádat se, ale „to znamená postavit se na zem a jasně a klidně mluvit za sebe a mít hranice k ochraně své mysli, emocí a těla.“

(Chcete-li, aby vás toxičtí lidé přestali využívat, podívejte se do mé elektronické knihy o umění odolnosti tady)

5) Zhoršete své důsledky

Poté, co určíte hranice a váš partner ji překročí, je čas ukázat jim, že se budete držet svých důsledků.

Musí však vidět, jak se následky zhoršují; jejich tresty se musí postupně zhoršovat, aby viděli, že vás svým chováním pomalu ztrácejí.

Podle Timothy J. Legg, PhD, CRNP v Linka zdraví, s narcisem začnou záležet na důsledcích, když se jich věci začnou dotýkat osobně:

'Proč by na nich záleželo?' Protože někdo s narcistickou osobností obvykle začíná dávat pozor, když se ho věci začnou osobně dotýkat.

Jen se ujistěte, že nejde o nečinnou hrozbu. Mluvte o důsledcích, pouze pokud jste připraveni je provést, jak je uvedeno. Jinak vám příště neuvěří. “

6) Strategizujte

Pamatujte: když jste s narcisem, hrajete neustálou válku o moc, dokud jeden z vás nevyhraje.

A abyste porazili narcisa, musíte pochopit způsob jejich myšlení - každá interakce je jen dalším bojem o moc.

Podle Darlene Lancer JD LMFT, je důležité porozumět vašim limitům, jejich limitům a co nejlépe využít každou interakci.

'Věz, co konkrétně chceš, co chce narcis, jaké máš limity a kde máš ve vztahu moc.'

7) Vědět, kdy je dost

A nakonec je důležité vědět, kdy je čas přestat. Jste člověk a váš narcistický partner udělá vše, aby vás přesvědčil, že nejste.

Získejte podporu, vyhledejte terapii a zjistěte, jak pokročit ve svém životě bez zapojení vašeho současného partnera. Nemusíte to s ním vydržet; je to váš život a oni ho nevlastní.

Podle licencovaného klinického psychologa Dianne Grande, Ph.D., narcisty “se změní, pouze pokud to bude sloužit jeho účelu. “

Ušetřete si tedy potíže a upřednostněte své štěstí a zdravý rozum. V mnoha případech možná nemáte na výběr, takže když to uděláte - hned vypadněte.