Micro-podvádění: 9 znamení a co s tím můžete dělat

Micro-podvádění: 9 znamení a co s tím můžete dělat

Mikropodvádění může být termín, o kterém se právě učíte, ale je to určitě soubor chování, které jste již mnohokrát viděli.


Micro-podvádění je úhledný způsob, jak lidé, kteří nejsou připraveni se zavázat ke vztahu, zůstávají ve hře, aniž by to ohrozilo jejich stávajícího partnera nebo postavení.

Je to něco, co mnoho lidí dělá, aniž by si to uvědomovalo.

Ty Tashiro, psycholog a autor knihy „The Science of Happily Ever After: What Really Matters in the Quest for Enduring Love', říká NBC že mikro podvádění je „relativně malý akt emoční nevěra s někým mimo uzavřený vztah člověka “, k čemuž obvykle dochází prostřednictvím online interakcí nebo psaní.


Mikro-podvádění automaticky nepředpokládá, že je někdo špatný člověk, ale ukazuje na skutečnost, že nedodržuje stejnou úroveň odhodlání jako vy.

Toto je důležité rozlišovat, pokud jde o mikro-podvádění. Co je mikro-podvádění pro jeden pár, nemusí být pro druhé.



Robert Weiss, LCSW, CSAT a generální ředitel Seeking Integrity, online komunity, která se zabývá výzvami chování v oblasti zdraví, řekl NBC že „různým chováním může být nevěra pro jeden pár, mikro-podvádění pro další pár a pro další pár už žádný problém.“


Pokud vám tedy nevyhovuje určité chování nebo zvyky, které váš partner má, může být čas být k sobě upřímný, co se ve skutečnosti děje.

Zde je několik příkladů, které podle mého názoru mohou naznačovat, že vaše partner je mikro-podvádění. Nezapomeňte, že nakonec to většinou půjde na to, co sami považujete za „mikro-podvádění“.

1) Nikdy neodložili telefon.

I když je pravda, že většina lidí je v dnešní době na svých telefonech přilepená, někdy zjistíte, že váš partner je v telefonu jen trochu příliš pohodlně.

Vezměte si to s sebou všude, kamkoli jdou, nikdy je nevynechejte z dohledu a vždy velmi rychle to zvedněte a skryjte obrazovku před zobrazením oznámení - to jsou výmluvné známky toho, že váš partner může být podvádění .

Psycholog Douglas Weiss, Ph.D. říká Bustle že známkou mikropodvodu, který je třeba sledovat, je „pokud má jejich mobilní telefon kód nebo si vezmou mobilní telefon do koupelny, dokonce i doma.“

Je logické, že mikro-podvádění prostřednictvím textu, sociálních médií a dokonce i e-mailu je velmi reálná možnost.

Protože mnoho z nás musí mít své telefony po celou dobu práce, navazují rozhovory mezi spolupracovníky, kolegy a známými, které lze v reálném životě považovat za nevhodné.

Pokud vidíte tento příznak, stejně jako některé další, které zmiňuji v tomto článku, nemusí to nutně znamenat, že váš partner podvádí. Musíte však začít podnikat kroky k zastavení degradace vašeho vztahu.

Podívejte se na toto video právě teď naučit se 3 techniky, které vám pomohou napravit váš vztah (i když váš partner v tuto chvíli nemá zájem).

2) smějí se něčemu, co vidí na svém telefonu, ale pak řeknou „nic“, když se zeptáte, co je vtipné.

Pokud se zdá, že váš partner získává velké potěšení z rozhovorů nebo příspěvků na internetu, ale tyto vtipy nebo informace s vámi nesdílí, můžete mít na rukou mikro podvodníka.

Rachel DeAlto, hlavní odbornice na seznamování Match, řekl Bustle že pokud váš přítel nebo přítelkyně posílá koketní textové zprávy s někým, koho mají rádi, může to být známka mikro-podvádění.

Totéž lze samozřejmě říci i o vás: pokud aktivně popíráte informace o svém partnerovi nebo sdílíte věci online, o kterých byste za normálních okolností nemluvili, nebo s lidmi, s nimiž byste se za normálních okolností normálně nezabývali život, možná také podvádíš.

Mohli byste se tak soustředit na obviňování partnera z toho, co se ve vašem vztahu zhoršuje, že zapomenete obrátit zrcadlo proti sobě.

Udělejte si čas a ujistěte se, že váš vztah není v ohrožení stejně jako váš partner.

A pokud ano, promluvte si s nimi o tom také.

3) Sledují své bývalé partnery na sociálních médiích.

Lidé, kteří mikro-podvádějí, to dělají nejúžasnějším způsobem: každý je na sociálních médiích, takže je snadné skrýt, o co se skutečně jedná, když zvednete telefon a začnete procházet profily a obrázky.

Pokud váš partner tráví spoustu času rozhovorem, sledováním, zveřejňováním nebo komentováním zdrojů sociálních médií bývalých partnerů, můžete mít problém.

Podle Martin Graff, psycholog na University of South Wales ve Velké Británii, mikro-podvádění „může být něco tak jednoduchého, jako opakované„ lajkování “něčích příspěvků na Instagramu nebo komentování něčího Facebooku.“

Pokud je to něco, o čem jste o nich věděli a přijali jste je před vztahem, budete se svým partnerem muset promluvit o tom, jak se z toho po celou tu dobu stal problém a proč.

Pokud se jedná o nové chování, je lepší promluvit si s partnerem raději dříve než později, abyste se už nemuseli starat o to, co to znamená.

Musíte - a váš partner - stanovit hranice toho, jak vypadá mikro podvádění, a oba musíte převzít odpovědnost za své činy.

I když k flirtování dochází online, stále jde o formu flirtování, při kterém by se lidé mohli zranit.

4) Popírají to, když se jich zeptáte na jejich chování.

Hlavním znamením, že dochází k mikro podvádění, je, když si sednete s partnerem, abyste si promluvili o svých obavách, a oni vám vyhodili do povětří tvář.

Lze samozřejmě očekávat určitý odpor, protože lidé nemají rádi obviňování z toho, že dělají věci, které jsou špatné, ale neměli byste se v tomto procesu nechat znevažovat nebo zneužívat.

Marylandská párová terapeutka Lindsey Hoskins řekl Time že je zásadní nepřistupovat k vašemu partnerovi útočným způsobem ohledně mikro-podvádění, protože se okamžitě dostane do obrany:

'Defenzíva je způsobena pocitem útoku, takže osoba, která se obává, musí do konverzace přijít opravdu svědomitě, aby neútočila,'

Pokud váš partner vyděsí konfrontaci, můžete se také začít cítit defenzivně.

5) Stále mluví o svém bývalém partnerovi

Možná se považujete za docela liberálního partnera, ale váš partner si povídá se svou bývalou jen o něčem, co vás tře špatně.

Pokud již nejste přátelé s žádným ze svých bývalých partnerů, může vám přijít na ránu zjištění, že váš současný partner stále chatuje se svými bývalými (nebo bývalými!).

Možná se budete cítit zrazeni a bude pro vás těžké uvěřit tomu, co se ve skutečnosti děje.

Není těžké pochopit, proč by vás to mohlo znepokojovat.

Hlášeno v psychologii dnesStudie ukázaly, že „lidé pravděpodobněji zůstali v kontaktu s bývalými, k nimž stále cítili“ a „že ti, kteří zůstali v kontaktu s delší dobou, aby byli méně oddaní svému současnému partnerovi, než ti, kteří ne, ale kontakt s bývalý nebyl spojován s tím, jak uspokojivě našli svůj současný vztah. “

Těžkou částí vztahů je to, že vám nikdo nemůže říci, zda jsou vaše pocity správné nebo špatné, kromě vás.

Možná zjistíte, že je třeba se trochu zamyslet nad situací, pokud s nimi chcete i nadále zůstat ve vztahu, nebo je musíte konfrontovat ohledně účelu a požádat je, aby přestali.

Ani jedna cesta není snadná, ale dělat to, díky čemu se budete cítit pohodlně, je správná.

6) Stále pravidelně kontrolují svůj profil aplikace pro seznamování.

Není neobvyklé, že se páry dnes setkávají v seznamovacích aplikacích. Pro mnoho singlů je to stále velmi běžná praxe.

Naneštěstí pro některé z nich nezvykne kontrolovat své profily seznamovacích aplikací poté, co našli někoho, s kým by mohli sdílet své životy.

Ale podle výzkumu, někteří lidé, kteří mají oddaný vztah, stále používají seznamovací aplikace.

'Všimli jsme si, že několik akademických studií o seznamovacích aplikacích důsledně uvádělo, že dílčí vzorek jejich účastníků byl ve spáchaném vztahu při používání Tinderu nebo jiné seznamovací aplikace (přesněji mezi 18 a 25%),' vysvětlil autor studie Elisabeth Timmermans z Erazmovy univerzity v Rotterdamu.

To je přičítáno řadě věcí, včetně jednoduchého zvyku; jedna věc je však jistá, pokud neustále kontrolují, zda jejich aplikace neobsahuje aktualizace o jiných dívkách nebo lidech, musíte si s nimi o tom promluvit.

Osobně se domnívám, že by to mělo být považováno za podvádění, protože by se nemělo divit, co je tam venku, pokud ve vašem vztahu našli to, co hledají.

Může to být nepříjemný rozhovor, ale je to důležitý rozhovor, který musíte mít společně.

7) Dostanou se do obrany, když je požádáte, aby zastavili určité věci.

Pokud jste je požádali, aby přestali viset na určitých místech, jako jsou striptýzové kluby nebo bary, nebo pokud jste je požádali, aby přestali mluvit s určitými lidmi, jako jsou jejich bývalí partneři a oni se z toho naštvali, můžete mít problém na ruce.

Pokud na vás začnou házet viny, například „věděli jste to o mně“ nebo „udělal jsem to, když jste mě potkali“, možná budete chtít udělat krok zpět a zeptat se sami sebe, jestli jste si mysleli, že se změní, nebo proč očekáváte, že se teď, když jste spolu ve vztahu, změní.

Extrémní verze toho, když někdo konfrontuje partnera, o kterém vědí, že podvádí, a přestože je vinen, dostane defenzivu a dokonce vinu přesune na něco jiného, podle Jackie Pilossoph, tvůrce webových stránek, rozvedená dívka s úsměvem.

Opět platí, že tyto druhy rozhovorů nejsou nikdy snadné a mohou vztah velmi zatěžovat, ale jsou životně důležité pro dlouhověkost vašeho odhodlání a každodenního života.

Mějte na paměti, že když je požádáte, aby s něčím přestali, je důležité to nedělat obviňujícím způsobem.

Dr. Ramani Durvasula, autor knihy Mám zůstat nebo mám jít: Přežít vztah s narcisem, řekl Bustle že byste měli „začít komunikovat způsobem, který je nenechá defenzivní, a to znamená neobviňovat“.

Říká také, že „obrana je často součástí projektivního stylu, který se projevuje u lidí, pro které je obtížné převzít odpovědnost, cítit se nejistě nebo být plně narcistní.“

8) Jdou na události sami.

Pokud jste stále v líbánkové fázi svého vztahu a váš partner vás už nechává za dveřmi, když chodí na večírky nebo události, můžete mít na rukou mikro podvodníka.

Není to tak, že jdou hledat lásku na jiná místa, ale pokud nejsou hrdí na to, že vás mají na paži, když vejdou do místnosti, děje se něco jiného.

Někteří lidé raději létají sólově, i když jsou ve odhodlaném vztahu - a to je v pořádku - ale pokud takové chování není to, k čemu jste se přihlásili, a očekávali jste od nich víc, možná budete muset vést upřímný rozhovor.

Licencovaný psycholog Dr. Wyatt Fisher říká Elite Daily že „emoční a fyzické stažení“, jsou možné známky mikro podvádění a mohou být něčím, čeho byste si měli být vědomi.

Vždy pamatujte na to, že se rozhodujete za vás, což je ve vašem nejlepším zájmu. Je to obtížné, ale dlužíte si sami sebe, abyste byli milováni tak, jak chcete být milováni, a nezůstali pozadu, když přijde pozvánka na večírek.

Klikněte sem a podívejte se na vynikající video zdarma s tipy, co dělat, když se ve vašem vztahu vyskytnou takové problémy (a ještě mnohem více - stojí za to sledovat).

Video vytvořil Brad Browning, přední odborník na vztahy. Brad je tím pravým řešením, pokud jde o záchranu vztahů, zejména manželství. Je nejprodávanějším autorem a vydává cenné rady na svém extrémně populárním kanálu YouTube.

9) Myslí si, že přehnaně reagujete na všechny výše uvedené.

Pokud kdykoli vyděsí, že na ně upozorníte některý z těchto problémů, zvažte, že byste mohli vlastnit mikropodvodníka.

Podle australského odborníka na vztahy v EU Denní pošta„Často se mikro podvádění může zdát jako trochu nevinného flirtování s osobou mimo váš vztah, ale může to, bohužel, zničit váš vztah.“

To může znamenat, že si váš partner nemusí myslet, že to, co dělá, je mikro-podvádění, a proto by mohl přehnaně reagovat.

Někdy stačí jen upřímný rozhovor o tom, co vidíte, abyste je přiměli narovnat se.

Někdy však tyto rozhovory vyvolávají defenzivní povahu, díky které se na druhou stranu zamyslíte nad svými volbami.

A to je v pořádku. Je lepší vědět, že dávají přednost svobodnému životu před párem, než půjdete příliš daleko po této cestě.

Pokud je jim to líto a neuvědomili si, jak jednají, je tu ještě naděje.

Co má instinkt hrdiny společného s mikro-podváděním?

Pokud vidíte některý ze známek mikro-podvádění, které jsem zmínil výše, musíte s tím něco udělat.

Protože váš vztah by mohl mít potíže. A pokud je to ten, který chcete zachránit, pak je na vás, abyste zlepšili vztah, aby se váš partner dále neroztáhl.

Pro ženu je nejlepším způsobem, jak zlepšit vztah, spuštění instinktu hrdiny v jejím muži.

Pokud jste o tom ještě neslyšeli hrdinský instinkt, je to nový koncept ve vztahové psychologii, který v současné době generuje spoustu rozruchu.

Jednoduše řečeno, člověk se chce vidět jako hrdina. Není to akční hrdina jako Thor, ale jako váš hrdina. Jako někdo, koho chcete a potřebujete mít kolem sebe. Ne jako pouhý doplněk, „nejlepší přítel“ nebo „partner v trestné činnosti“.

A kicker?

Ve skutečnosti je na ženě, aby tento instinkt dostala do popředí.

Vím, že to zní trochu hloupě. V dnešní době ženy nepotřebují někoho, kdo by je zachránil. Ve svém životě nepotřebují „hrdinu“.

A nemohl jsem více souhlasit.

Ale tady je ironická pravda. Muži se stále musí cítit jako hrdina. Protože je zabudováno do jejich DNA, aby hledalo vztahy, které jim umožní cítit se jako ochránce.

Jednoduchá pravda je, že mikro-podvádění je nevyhnutelným výsledkem, když se u muže nespustí instinkt hrdiny. Protože touží po něčem, co mu neposkytujete.

Jak spustíte instinkt jeho hrdiny?

Dělá to umění, které může být hodně zábavné, když víte přesně, co dělat. Vyžaduje to ale trochu více práce, než jen požádat ho, aby vám opravil počítač nebo odnesl těžké tašky.

Nejlepší způsob, jak se naučit, jak ve vašem muži spustit instinkt hrdiny, je sledujte toto video online zdarma. James Bauer, vztahový psycholog, který jako první vytvořil tento termín, skvěle představí svůj koncept.

Některé nápady skutečně mění život. A pro romantické vztahy si myslím, že je to jeden z nich. Protože když se člověk skutečně cítí jako hrdina, bude láskyplnější, pozornější a odhodlanější zůstat v dlouhodobém vztahu.

Zde je opět odkaz na video.

Jak zacházet s mikropodvodníkem

Váš partner se nemusí vkrádat za vaši zpětnou kontrolu do hotelových pokojů s cizími lidmi, ale velmi dobře by mohl narušit vaši důvěru a vztah s mikro-podváděním.

Psychologist Ty Tashiro řekl NBC že „když někdo zradí důvěru partnera, vždy to má emocionální důsledky pro blahobyt partnera a integrita vztahu. “

Je však důležité mít na paměti, že mikro podvádění je tak běžné, že je pravděpodobné, že jste se nějakým způsobem zapojili sami.

Možná jste neměli formální název pro to, co děláte, ale pokud opustíte jakékoli setkání s pocitem, že byste mohli překročit hranici nebo alespoň na ni šlápnout, pak jste podváděli.

Nezapomeňte, že mikro-podvádění je řada chování, do nichž se lidé zapojují, které nejsou v souladu s hodnotami vztahů, které jsou považovány za.

Podle Marylandský párový terapeut Lindsey Hoskins, mikro podvádění označuje „soubor chování, které flirtuje s hranicí mezi věrností a nevěrou“, a že je obtížné přesně určit, co je to mikro podvádění, protože „linie je na různých místech různí lidé v různých vztazích. “

Takže pokud si myslíte, že máte na rukou mikropodvodníka podle svých hodnot a principů vztahů, můžete situaci řešit následujícím způsobem.

1) Identifikujte problémové chování.

Než cokoli uděláte, musíte si být jisti, že to je vlastně problém. Nepožádejte o radu jiné lidi.

Budou mít co říci o situaci a nic z toho vám nepomůže rozhodnout se pro sebe.

Často se obracíme na lidi kolem nás kvůli lásce a podpoře, ale pokud jde o soukromé záležitosti vašeho vztahu, je nejlepší podívat se dovnitř a pokusit se zjistit, zda vás chování vašeho partnera vůbec obtěžuje, nebo jestli se zlobíte, protože to je to, co si myslíte, že byste měli cítit.

Můžete být naprosto v pohodě, když váš partner mluví s jejich ex nebo večeří s jinými lidmi, kteří jsou jejich přáteli, takže se ujistěte, že máte problém s jeho chováním, než ho vytvoříte.

Mějte na paměti, co Robert Weiss řekl NBC:

'Různým chováním může být nevěra pro jeden pár, mikro-podvádění pro další pár a pro další pár už žádný problém.'

Proto je na vás, abyste se rozhodli, co představuje mikro podvádění a proč je to problém.

2) Promluvte si se svým partnerem a uveďte konkrétní příklady.

Jakmile si budete jisti, že to, co dělají, ohrožuje váš vztah a jste si jisti, že jejich chování není takové, jaké jste očekávali, je čas si s nimi promluvit.

V tomto okamžiku je důležité odolat nutkání být obecní. Musíte být velmi konkrétní v tom, co vidíte, myslíte, cítíte a chcete.

Irene Hansen Savarese, LMFT, napsal článek v Dobré terapii radí vyhnout se emocionálním reakcím a připravit se před zahájením vážného rozhovoru se svým partnerem.

Když mluvíte o tom, co chcete, je důležité nevyžadovat od nich akce; místo toho jim řekněte, co potřebujete, abyste se cítili milovaní a podporovaní.

Pokud na ně začnete štěkat rozkazy o věcech, které mohou a nemohou dělat, je pravděpodobnější, že je odežene místo toho, abyste zahájili upřímnou konverzaci o vašem vztahu a jeho budoucnosti.

3) Požádejte o příspěvek svého partnera a nechte ho mluvit.

Poté, co řeknete svůj klid, dejte partnerovi prostor, aby mohl mluvit. Nechte je vyprávět svou stránku příběhu a buďte otevřeni tomu, co byste mohli slyšet.

Nepřibližujte se k této konverzaci a nehledejte další důkazy o podvádění nebo mikro podvádění. Je užitečné, když na tuto obtížnou konverzaci přijdete s otevřenou myslí a jste ochotni vyslechnout svého partnera.

Marylandská párová terapeutka Lindsey Hoskins radí se zeptat co považovali za tak lákavé na jejich mikropodvádění dobrodružství:

'Řekni:, Dobře, co přesně to na tom bylo lákavé?' Jaký byl váš pocit z chování nebo interakce?… Pokud je to v našem vztahu nenaplněná potřeba, můžeme se na to zaměřit? Můžeme se zaměřit na přidání tohoto druhu dynamiky do našeho vztahu? ““

Rovněž musíte být připraveni, pokud se váš partner na taková obvinění bude bránit a bude se na vás hněvat.

Ne každý zvládne tento druh konverzace dobře. Musíte být ochotni dát jim prostor a čas na zpracování toho, co říkáte a o co žádáte.

Pokud je pro vás vztah důležitý, budete ochotni dát do konverzace špendlík, dokud nebude připraven promluvit podrobněji.

4) Stanovte hranice svého vztahu.

Když konverzace pokračuje nebo když ji znovu vyzvednete později, poté, co měli nějaký čas na přemýšlení, musíte mít jasno v tom, co od vztahu chcete a potřebujete.

Neukazujte prsty a neobviňujte je za to, jaké jsou. Nejlepším řešením je uznat, jak se díky jejich chování cítíte a jak chcete, aby vztah pokračoval.

Soustřeďte se na sebe a na to, jak to na vás má vliv, abyste si ve vztahu udrželi odpovědnost sami za sebe.

Australská expertka na vztahy Samantha Jayne řekl Daily Mail že to, co definuje mikro podvádění, závisí na hodnotách a hranicích jednotlivce.

Proto je důležité, abyste spolu hovořili o hranicích a oba s nimi souhlasili, aby bylo jasné, kdy byly překročeny, a každý může převzít svůj díl odpovědnosti.

5) Držte se svého slova.

Pokud jste si udělali čas a posadili si partnera a promluvili s ním o mikroobvádění, musíte si ujasnit, co uděláte, pokud tento druh chování bude pokračovat.

Vztahová terapeutka Rhonda Milrad řekl Bustle že byste měli „vyjádřit své hranice svému partnerovi a prozkoumat, zda je ochoten se s nimi setkat.“

Pokud se jich nedrží, nemusíte jim říkat, že na ně budete chodit, ale musíte si ujasnit, jak vám to ublíží.

Vztahy jsou hodně práce a mohou mít všechny tvary a velikosti. Pokud vás jejich chování opravdu obtěžuje, musíte zajistit, aby váš život vypadal tak, jak chcete.