Léčení vnitřního dítěte: 7 kroků k uzdravení vašeho zraněného vnitřního dítěte

Léčení vnitřního dítěte: 7 kroků k uzdravení vašeho zraněného vnitřního dítěte

Už jste někdy měli pocit, že existuje část z vás, která nikdy nevyrostla?


Vnitřní dítě, které s sebou stále nese bolesti a traumata, se kterými jsi si nikdy opravdu nedal čas na řešení?

Ať už to uznáváte nebo ne, vnitřní dítě je ve vás a brání vám stát se tou nejlepší verzí toho, kým jste.

V tomto článku pojednávám o složitosti léčení traumatizovaného vnitřního dítěte.


Z toho, co způsobuje bolest poškozenému vnitřnímu dítěti, proč nikdy tyto problémy neskončíme a jak můžeme zahájit cestu k uzdravení vnitřního dítěte, abychom dosáhli svého skutečného potenciálu.

Pochopení vnitřního dítěte a jeho vliv na váš život

V popové psychologii se dnes hodně diskutuje o vnitřním dítěti a o tom, co to je, ale co to přesně je a jak víte, jestli je vaše vnitřní dítě zraněno a potřebuje pomoc?



Vnitřní dítě je jednoduchá myšlenka na pochopení, ale skutečně pomoci svému vnitřnímu dítěti vyžaduje po dlouhou dobu hodně skutečné práce a úsilí.


Vaše vnitřní dítě je prostě dětská část vaší osobnosti, která nikdy skutečně nevyrostla. Je to část toho, kdo jste, která zůstala nezměněna, zatímco zbytek vaší osobnosti dospěl a proměnil se v dospělého.

Není špatné nebo zvláštní mít vnitřní dítě; to je část nás samých, kterou všichni máme, a jediný rozdíl mezi lidmi je v tom, nakolik je vnitřní dítě uznáno, chráněno a je mu umožněno prospívat.

Ale pro mnoho lidí je vnitřní dítě sužováno nevyřešenými problémy a ti, kteří hledají skutečný osobní růst, musí překonat překážky svého neuspokojeného vnitřního dítěte.

Vnitřní dítě - jak to bolí a jak to na vás působí

Pro některé je vnitřní dítě zdrojem hanby a bolesti. Někteří lidé podvědomě pociťují přítomnost svého vnitřního dítěte a cítí podivný pocit odpojení od nich.

Bolest spojená s vnitřním dítětem je obecně bolest způsobená ranami, které byly vnitřnímu dítěti způsobeny před mnoha lety a které nebyly nikdy řešeny.

I lidé, kteří možná měli zdravé a šťastné dětství, mohou stále cítit bolest při opětovném spojení se svým vnitřním dítětem, protože vnitřní dítě nemá ráda „dospělou“ část naší osobnosti; je to dítě a stejně jako děti i vnitřní dítě může jednat nezralě a iracionálně.

Ale vnitřní dítě může být poškozeno mnoha způsoby.

Některé způsoby se mohou zdát jako normální dětské události, ale děti se vždy nemohou vypořádat s určitými problémy tak, jak dospělí.

Nevyřešené problémy, které během našich vývojových let přetrvávají, mohou zanechat dlouhodobé výsledky. Mezi tyto problémy patří:

  • Fyzické zanedbávání nebo týrání
  • Sexuálního zneužívání
  • Těžká šikana
  • Rozpad v rodině
  • Rodinné zneužívání návykových látek
  • Rodinné duševní nemoci
  • Pocity extrémní izolace
  • Ztráta rodiče, sourozence nebo opatrovníka
  • Emocionální zanedbávání nebo zneužívání
  • Vážná fyzická nemoc
  • Přírodní katastrofy
  • Vystavení násilí v domácnosti
  • Zkušenosti z postavení uprchlíka nebo ztráty domova

Je tedy důležité rozpoznat, uznat a v případě potřeby uzdravit vnitřní dítě?

Poškozené vnitřní dítě se vyvíjí trapně, protože opravdu neví, jak se vypořádat s problémy, které jsou pro jeho přítomnost příliš velké.

Tyto problémy zanechávají poškozené vnitřní dítě s řadou negativních vlastností, jako je potřeba, nadměrná závislost na ostatních, narcismus, impulzivita a problémy s opuštěním.

Dospělí, kteří mají nevyřešené problémy se svým vnitřním dítětem, mohou zažít různé formy destruktivního chování, které se projevují ve formě:

  • Sebezničující chování
  • Násilné chování
  • Sebotáž
  • Pasivně agresivní chování
  • Sebepoškozující chování

Znamení, že vaše vnitřní dítě je zraněno

Mnoho lidí zanedbává uznání nebo péči o své vnitřní dítě ze dvou důvodů: 1) protože nerozumí tomu, co je vnitřní dítě, a 2) protože nevěří, že mají poškozené vnitřní dítě.

Je však důležité si uvědomit, že i když jste v dětství nezažili obrovskou traumatizující událost, neznamená to, že vaše vnitřní dítě není nějakým způsobem poškozeno.

Dokonce i menší události a zkušenosti mohou vaše vnitřní dítě částečně poškodit a zanechat vám chování, které negativně ovlivní váš dospělý život.

Kdykoli jste se jako dítě cítili nebezpečně, mohlo by to potenciálně vést k dlouhodobému poškození vnitřního dítěte.

Zde je několik způsobů, jak by se naše vnitřní dítě mohlo cítit nemilované a nebezpečné:

  • Odradilo vás to od spontánnosti
  • Nesměli jste projevovat silné emoce, jako je radost nebo hněv
  • Pravidelně jste byli slovně zneužíváni nebo kritizováni
  • Bylo vám dáno cítit zodpovědnost za štěstí svých rodičů nebo sourozenců
  • Byla vám odepřena fyzická náklonnost, například mazlení a polibky
  • Vaši rodiče nebo opatrovníci vás zahanbili
  • Odradilo vás, abyste měli své vlastní jedinečné názory
  • Byli jste potrestáni za to, že jste se příliš bavili
  • Odradilo vás mluvit proti svým rodičům nebo učitelům

Jak přesně však poškozené vnitřní dítě negativně ovlivňuje náš každodenní dospělý život?

Jak jsme řekli výše, poškozené vnitřní dítě může vést k projevu destruktivního chování nebo k typu chování, na které se na konci dne podíváte zpět a přemýšlíte: „Proč jsem se to na světě rozhodl udělat?“

Toto je chování, které litujete, chování, při kterém se cítíte zahanbeni a nespokojeni, ale z nějakého důvodu jste měli pocit, že nemáte nad sebou žádnou kontrolu, jako byste se v danou chvíli ztratili.

Projevují se také jako pocity, a i když nemusíme vždy jednat podle svých myšlenek a pocitů, váží nás a nepřímo negativně ovlivňují naše životy.

Zde jsou některé známky toho, že máte poškozené vnitřní dítě, které negativně ovlivňuje vaše myšlenky a činy:

  • Cítíte, že s vámi něco není v pořádku, i když máte dobrý den
  • Opravdu nemáte jedinečnou nebo silnou identitu
  • Snažíte se příliš potěšit ostatní lidi
  • Cítíte se nejvíce naživu, když jste uprostřed konfliktu, a cítíte se znuděni nebo vyděšení, když je život stabilní a stabilní
  • Cítíte se provinile, kdykoli se musíte postavit za sebe, takže máte sklon vyhýbat se i
  • Cítíte se hluboce a skutečně nedostatečně
  • Jste svým největším kritikem a někdy praktikujete sebepoškozování, protože máte pocit, že si žádné štěstí nezasloužíte
  • Sexujete s lidmi, jen abyste je potěšili, i když nechcete
  • Emoce, jako je hněv nebo štěstí, často nezažijete, ale když to uděláte, prožíváte je velmi silně
  • Stáváte se snadno závislými na věcech; máte potíže se ovládat
  • S rodiči se necítíte blízko a nestaráte se o ně
  • Vkládáte příliš mnoho ze sebe do vztahů, protože máte velké problémy s opuštěním
  • Nevíte, jak říct lidem ne
  • Jste perfekcionista, ale nikdy nemáte pocit, že můžete dosáhnout svých vlastních standardů
  • Někdy máte problémy s hromaděním předmětů

Léčení vnitřních dětí nebo práce s vnitřními dětmi - co to je a jak to pomáhá

Když uznáme skutečnost, že máme poškozené vnitřní dítě, co pak můžeme dělat?

I když se nemůžeme vrátit v čase a zabránit vzniku škod na prvním místě, můžeme se pokusit uzdravit ty rány tady a teď, o několik desítek let později.

Toto se označuje jako vnitřní uzdravení dítěte nebo vnitřní dětská práce.

Léčení vnitřního dítěte je práce, kterou můžete provést sami nebo s terapeutem, abyste začali odhalovat problémy ve svém současném chování zpět k vašemu vnitřnímu dítěti a naučili se, jak s těmito problémy zacházet.

Díky tomu, že je vnitřní uzdravení dítěte tak účinné, je to, že řeší naše problémy nad povrchovou úroveň; Nesnažíme se pochopit příčiny našeho destruktivního chování z dnešních důvodů, ale inherentní problémy, které jim způsobují problémy zakořeněné v naší psychice.

Léčení vnitřních dětí nebo vnitřní dětská práce vyžaduje zapojení se do vnitřního dítěte a poskytnutí dítěti ve vás správné rodičovství a lásky, které mu během vývoje chybělo.

Pokud je vnitřní léčba dítěte provedena správně, může vám pomoci s:

  • Získání sebevědomí
  • Naučit se, jak si užít život a žít v daném okamžiku
  • Starat se o sebe fyzicky i psychicky
  • Milovat sám sebe a pocit soucitu
  • Získání schopnosti stanovit si vlastní hranice a získat pocit moci
  • Naučit se žít poté, co se tak dlouho cítíte otupělí a na autopilotu
  • Přístup k hlubokým potlačeným vzpomínkám, které způsobují vaše problémy a problémy

Mnoho lidí se zdráhá začít se zabývat vnitřním uzdravováním dětí, protože věří, že mohou vyřešit své problémy tím, že se vypořádají se svým povrchním povrchem.

Ale povrchové já našich dospělých osobností je obvykle velmi nastaveno jejich způsoby, což znamená, že může být obtížné, ne-li nemožné změnit způsoby, jak se cítíme, a věci, které si myslíme.

Přístup k našemu vnitřnímu dítěti nám dává a klíč do našeho hlubšího já, což nám umožňuje změnit naše dospělé já, aniž bychom s ním přímo spolupracovali.

Vnitřní dítě je naší cestou k opravdové a trvalé změně, která nám umožňuje pomáhat si způsobem, který přesahuje každodenní stresy a starosti, které trápí naše životy.

Uzdravení vašeho vnitřního dítěte: 7 způsobů, jak zajistit, aby se vaše vnitřní dítě cítilo bezpečně

1) Poslouchejte své vnitřní dítě

Jak je vaše vnitřní dítě zraněno: Vaše vnitřní dítě musí vědět, že je platnou součástí vaší osobnosti.

Někdy nemůžeme přejít od určitého „dětinského“ chování, impulzů a citlivosti, protože jsme mu nedali šanci vystoupit na povrch. Místo toho, abychom tyto problémy řešili vhodným způsobem, tlačíme je dolů, aby se nezdály dětinské.

Jak tato metoda pomáhá: Naslouchání vašemu vnitřnímu dítěti je jedním z nejlepších způsobů, jak dítě ve vás uznat.

Stejně jako u skutečných dětí se vaše vnitřní dítě pravděpodobně nezastaví a nebude odpočívat, dokud to nebude slyšet.

Poskytnutí příležitosti a prostoru k tomu, aby se problémy dostaly na povrch, dává vašemu vnitřnímu dítěti konečně příležitost řešit tyto problémy takové, jaké jsou, a z toho vyrůst.

2) Deník jako vaše vnitřní dítě

Jak je vaše vnitřní dítě zraněno: Ze strachu, že se budeme zdát nezralí nebo dětinští, potlačujeme své myšlenky a předstíráme, že vůbec neexistují.

Tyto emoce a citlivost jsou potlačovány, potlačovány a umlčovány. To nutí vnitřní dítě projevovat se za méně kontrolovaných a méně než příjemných okolností.

Jak tato metoda pomáhá: Deníky umožňují vašemu vnitřnímu dítěti mluvit za vše. Dávání pera na papír je pro vaše vnitřní dítě příležitostí konkretizovat myšlenky a emoce.

Účel deníku je ve skutečnosti dvojí: zaprvé dáte svému vnitřnímu dítěti bezpečný prostor pro existenci a komunikaci s okolním světem; zadruhé, můžete sledovat své podvědomé myšlenky a touhy a lépe porozumět svému vnitřnímu dítěti.

3) Obklopte se pozitivitou

Jak je vaše vnitřní dítě zraněno: Děti jsou téměř vždy znehodnoceny svými vlastními okolnostmi.

Když si jako dítě nemůžete vybrat svou školu nebo rozhodovat sami, můžete si vytvořit pocit nejistoty a beznaděje.

Vystavování šikanování, špatnému rodičovství nebo nadměrné kritice nás může pronásledovat dlouho poté, co jsme dospěli k dospělým.

Jak tato metoda pomáhá: V dospělosti máte na výběr ze všeho, co děláte. Obklopení pozitivních zkušeností umožňuje vašemu vnitřnímu dítěti přehodnotit své chápání světa.

Máte-li averzi ke kritice, může to být proto, že jste byli mladší, když jste byli neustále napadáni.

Obklopit se pozitivitou je šance ukázat vašemu vnitřnímu dítěti, že existují dobré zkušenosti, které mu umožní uzdravit, jednu pozitivní zkušenost po druhé.

4) Promluvte si s někým ze své minulosti

Jak je vaše vnitřní dítě zraněno: Dětská trauma je jedním z důvodů, proč většina lidí nemůže nikdy uniknout svému vnitřnímu dítěti. Jak rosteme v lidi, kterými se chceme stát, stále nás pronásledují stopy naší minulosti, i když se od těchto podnětů fyzicky distancujeme.

Tím, že se úplně vyhnete minulosti, nedáte svému vnitřnímu dítěti spravedlnost, po které touží.

Jak tato metoda pomáhá: Mluvení s přítelem může pro vaše uzdravení udělat jen tolik. Spojení se starými přáteli, konfrontace se starými tyrany nebo otevření se svým rodičům jsou skvělé způsoby, jak „komunikovat s minulostí“.

Možná už nebudete schopni nic napravit a zabránit tomu, aby se to staré trauma stalo, ale mluvit s někým z vaší minulosti je symbolickým způsobem, jak převzít kontrolu nad situací, i když máte roky pozdě.

5) Vizualizujte své vnitřní dítě

Jak je vaše vnitřní dítě zraněno: Pro mnoho lidí je pouhé pochopení pojmu vnitřní dítě obtížný proces.

Spojují je se všemi negativními atributy, které mají, a zacházejí s Dětským já jako se zcela cizí osobností.

To udržuje vnitřní dítě v úplném uzdravení, protože dospělý ve vás odolává, aby si představil, že vy a vnitřní dítě jste jedno a totéž.

Jak tato metoda pomáhá: Vizualizace vašeho vnitřního dítěte usnadňuje rozvoj vztahu s dětským já.

To je obzvláště užitečné pro lidi, kteří mají se svým vnitřním dítětem vzdálený nebo neexistující vztah.

Vizualizace uvolňuje spoustu nepohodlí spojeného s vnitřním dítětem a přibližuje vás tím, že jeho vnitřní dítě znáte na intimní úrovni.

6) Chraňte své vnitřní dítě

Jak je vaše vnitřní dítě zraněno: Bez ohledu na to, jak stárnete, vaše vnitřní dítě se bude i nadále cítit bezmocné proti určitým podnětům.

Hluboce zakořeněné problémy z dětství vám mohou způsobit, že se budete cítit zranitelní vůči věcem, jako je kritika, zneužívání, špatné vztahy nebo dokonce důvěrné vztahy.

Pokud se těmto věcem nadále vystavujete a stále se vám nedokáží postavit, vaše vnitřní dítě nakonec oslabí vaši sebeúctu a posílí všechny vaše nejhlubší obavy.

Jak tato metoda pomáhá: Vaše vnitřní dítě musí vědět, že se na vás teď může spolehnout; že už nejsi bezmocné dítě, kterým jsi kdysi byl.

Postavení se sobě, stanovení hranic a odstranění toxických vztahů jsou způsoby, jak potvrdit kontrolu a ukázat svému vnitřnímu dítěti, že vaše dospělé já je nyní schopné chránit se.

To pomáhá budovat sebevědomí a sebelásku - dvě věci, které jste možná nebyli schopni zažít, když jste byli mladší.

7) Dělejte věci, které vaše vnitřní dítě milovalo

Jak je vaše vnitřní dítě zraněno: Očekávání od práce a života nám mohou dát pocit, že musíme dělat věci, které dělat nechceme.

To znamená osvojit si osobnostní rysy a získávat koníčky, které jsou učebnicově „dospělé“, i když se necítí přirozeně.

Společenské tlaky nás mohou donutit předstírat, že jsme lidé, nejenom, abychom vypadali odpovědněji a dali dohromady. To zase vytváří svár mezi vámi a vaším vnitřním dítětem.

Jak tato metoda pomáhá: Vyrůstat neznamená kravatu pokaždé, když jdete na večeři. V moderním světě existuje spousta nesmyslných, zbytečných „dospělých“ gest.

Místo toho, abyste podlehli tlaku, si dejte příležitost prozkoumat věci, které jste kdysi milovali. Jak se říká, stárneme, až když nás přestanou bavit věci, které jsme kdysi jako děti milovali.

4 sliby, které musíte dodržet, aby vaše vnitřní dítě postupovalo vpřed

Uzdravení vnitřního dítěte je celoživotní proces.

Poškozené vnitřní dítě se může naučit znovu důvěřovat vám a světu, ale je třeba mu to připomínat a hýčkat, aby zůstalo šťastné.

Zde je několik slibů, které musíte pro své vnitřní dítě dodržet, abyste ho udrželi pozitivní a zdravé:

Dokážu vám, že si zasloužíte lépe

Zneužití, opuštění a rozpaky mohou u vašeho vnitřního dítěte vyvolat pocit, že je to jediná věc, kterou si zasloužíte.

Vyrůstat s nimi může být přesvědčivé, že znepokojivé zážitky byly způsobeny tím, kdo jsme, a že jsme si to sami způsobili.

Díky tomu je vaše vnitřní dítě rozpačité a je přesvědčeno, že si nezaslouží nic lepšího než to, co dostalo.

Musíte dál pracovat se svým vnitřním dítětem a vystavovat se pozitivním zkušenostem, abyste konečně pochopili, že špatné zkušenosti, které jste měli, nebyly něčím, co jste si zasloužili nebo přinesli sami.

Žádné dítě si nezaslouží být opuštěno, týráno nebo ostudu. Tehdy to nikdy nebyla vaše chyba a teď to není vaše chyba.

Budu tě milovat a přijímat

Pokud máte oslabující pocit odpovědnosti nebo perfekcionistické tendence, je to pravděpodobně proto, že vaše vnitřní dítě nemá pocit, že si zaslouží náklonnost, dokud nebude dokonalé.

Jako děti si nemůžeme pomoci, než se srovnávat s vrstevníky a sourozenci, protože věříme, že jen dobré známky a skvělé dovednosti nás mohou udělat milějšími.

A to není úplně vaše chyba. Příliš mnoho dospělých vyrůstá s rodiči, kteří nesdílejí hrdost a náklonnost.

To má za následek, že tolik lidí má pocit, že musí překonat, jen aby dostali chválu nebo uznání.

Jako dospělí je nyní vaší odpovědností dát vašemu vnitřnímu dítěti vědět, že stačí být kolem, stačí; že to nemusí nadměrně kompenzovat nebo předstírat, že je někdo jiný, aby byl milován.

Vyslechnu tě

Správné zacházení s emocemi je dovednost, kterou se lidé jako děti často nenaučí.

Místo toho, aby věděli, jak efektivně zvládat emoce, většina dospělých jen potlačuje to, co cítí, nebo exploduje kvůli své neschopnosti ovládat své impulsy.

Vaše vnitřní dítě si zaslouží být vyslyšeno.

Místo toho, abyste potlačili to, co se vaše vnitřní dítě snaží říci, natáhněte a přemluvte své dětské já.

Najděte způsoby, jak překonat své problémy, aniž byste zahanbili své vnitřní dítě za to, co cítí nebo jak reaguje. Je to pomalý a stabilní proces, ale stojí to za to.

Odpustím ti

Děti mají tendenci si hned vyčítat, že se kvůli nim všechno děje.

To platí zejména pro děti rozvedených rodičů a rodičů samoživitelů.

Jako dítě si nemůžeme pomoci, ale myslíme si, že máme odpovědnost za to, aby se všichni cítili lépe, i když je to na naše náklady.

Jako dospělí nyní máte moudrost pochopit, že okolnosti se stávají nezávislé; vy.

Obviňování jen přispívá k negativitě a nedělá nic pro změnu situace.

Odpusťte svému vnitřnímu dítěti tím, že pustíte jeho „chyby“. Dejte svému vnitřnímu dítěti vědět, že jste si vinu nikdy nezasloužili.

Naučte své vnitřní dítě, že prostě existují věci, které nemůžete ovládat, ať už se děje cokoli.

Příliš mnoho z nás zanedbává dialog se svým vnitřním dítětem právě proto, že představuje vše, před čím chceme utéct.

Ale pouze po uzdravení našich vnitřních dětí toho můžeme dosáhnout skutečný mír.

Až si příště budete myslet, že konverzace se svým vnitřním dítětem je příliš velká na to, pomyslete na to takto: abyste se stali osobou, jakou chcete být, musíte pomoci osobě, kterou jste kdysi byli.

Vaše vnitřní dítě není nepřítel; je to vaše vlastní část, která potřebuje extra šťouchnutí, abyste mohli plně využít svůj potenciál.