„Nenávidím svůj život“ - 7 užitečných tipů, pokud si myslíte, že jste to vy

„Nenávidím svůj život“ - 7 užitečných tipů, pokud si myslíte, že jste to vy

'Nenávidím svůj život'


Říkáš si to v poslední době?

Život je nepochybně těžký. A když se nad námi usadil temný mrak, může se cítit velmi izolovaně.

Ale pravda je taková:


Nejsi sám.

Podle výzkumu16,2 milionu dospělých ve Spojených státech - což odpovídá 6,7 procenta všech dospělých v zemi - zažilo v uplynulém roce velkou depresivní epizodu.



Všichni máme chvíle boje a zoufalství. Dokonce i Buddha řekl, že „bolest je nevyhnutelná“.


Ano, někteří lidé mají mnohem těžší život než jiní. Ale každý zažívá soužení.

Ale jakkoli beznadějné a cítíš se bezcenný teď se věci mohou změnit.

Můžeme se naučit nástroje a techniky, které nám pomohou vymanit se z těch nejhorších okamžiků v životě.

Bylo to provedeno dříve a bude tomu tak i v budoucnu.

Podle 35 let výzkumu Dr. Salvatora z Hardiness Institute, jak dobře se nám v životě daří, nemá nic společného s penězi ani to, kolik těžkých okolností čelíme.

Místo toho to má co do činění s našimi emocionálně odolnými, kterými jsme.

Nejlepší bit?

Všichni se můžeme naučit být odolnější.

Díky našemu myšlení můžeme změnit způsob, jakým vidíme svět. Můžeme změnit způsob, jakým vidíme svou bolest, a můžeme vytvořit život zaměřený na smysl a účel.

Chcete-li si tedy přestat říkat „Nesnáším svůj život“, a místo toho vytvořit život, který máte rádi, podívejte se na níže uvedených 7 tipů.

1) Čí život žiješ?

Mnoho lidí, kteří říkají „Nenávidím svůj život“, nenásledují svoji požadovanou cestu.

Místo toho vedou život, o kterém si myslí, že by „měl“ žít na základě očekávání společnosti nebo rodiny.

Ale abychom vytvořili život, který milujeme, musíme přemýšlet o tom, co opravdu chceme dělat, mimo vlivy společnosti nebo rodiny.

Pravda je taková:

Život se může stát docela omezujícím, pokud se od vás očekává, že splníte malou krabičku očekávání.

Otázka tedy zní: Jak můžeme odlišit naše skutečné přání a touhy od vnějších vlivů?

Zdá se, že někteří lidé se rodí s definovaným smyslem života.

Ale pro většinu z nás takové štěstí nemáme.

Mnoho lidí pokračuje v tomto nekonečném hledání za účelem, ale nikdy se nikam nedostanou.

Proč?

Protože se předpokládá, že účel je něco, co v budoucnu existuje a k čemu se musíme snažit.

Život však nikdy není tak jednoduchý.

Místo toho by náš účel měl vycházet z našich hodnot a toho, jak chceme žít život. Není kam se dostat.

Když takto pomyslíte na svůj účel, stane se dosažitelnějším. Život si užijete také mnohem víc.

Podle IdeapoduChcete-li zjistit, co vlastně děláte se životem, položte si těchto 8 divných otázek:

1) Čím jsi byl v dětství vášnivý?
2) Pokud jste neměli práci, jak byste se rozhodli vyplnit své hodiny?
3) Proč zapomenete na svět kolem vás?
4) Jaké problémy držíte v srdci?
5) S kým trávíte čas a o čem mluvíte?
6) Co je na vašem seznamu lopat?
7) Kdybys měl sen, mohl bys ho uskutečnit?
8) Jaké jsou pocity, po kterých právě teď toužíš?

Jakmile zjistíte, jaký je váš účel a jak chcete žít život, zapište si, jaké kroky musíte každý den podniknout.

Pamatujte, že díky našim každodenním zvykům a činům se z dlouhodobého hlediska vytvoří změna.

(Převzetí odpovědnosti je nejdůležitější vlastnost, kterou v životě můžete mít. Podívejte se na náš nesmyslný průvodce převzetím odpovědnosti tady).

2) Postavte se svému vnitřnímu kritikovi

Bez ohledu na to, kdo jste, zůstává jedna věc pravdivá:

Jsi tvůj nejhorší kritik.

Není to váš přísný vysokoškolský profesor nebo váš panovačný šéf - a dokonce ani ta populární snobská skupina ve vaší třídě nebo kanceláři.

Protože ať už řeknou cokoli ostatní, je jen na vás, zda jim věříte nebo ne.

A víte, co je horší?

Můžete se cítit špatně, aniž by ostatní dělali průměrné komentáře.

Vnitřní kritik je toho více než schopný. Protože jakmile jste ve svém pokoji úplně sami, je ticho. Je to ideální čas na to, abyste vstoupili do negativních myšlenek a zaplnili svou mysl.

Váš vnitřní kritik je důvod, proč chcete na pozadí televizní šum nebo náhodný seznam skladeb Spotify ve smyčce.

Jak tedy bojujete s něčím, co je vaší součástí?

Existují dva způsoby:

Nejprve nechte mluvit další hlasy.

Jistě, tento jeden vnitřní kritik vám říká, jaký je život bezcenný a že s tím nemůžete nic dělat.

Ale co?

Ve vašem podvědomí jsou další části, které vás vidí v mnohem lepším světle. Zatímco se váš vnitřní kritik posmívá, že jste promovali bez poct, tyto hlasy považují promoci za hodnotný milník.

Jste složitá bytost.

Měli byste tedy být schopni na sebe dívat mnoha způsoby. Pro každého drsného kritika vám fandí někdo jiný, připravený vzdát standing ovation.

Za druhé, chovejte se k němu jako k možnému spojenci.

Proč?

Protože některé vnitřní hlasy mají ve svých poznámkách zrnko pravdy - problém je v tom, že jsou ve svém přístupu příliš drsní.

Musíte udělat následující:

1) Vezměte na vědomí, na co si váš vnitřní hlas stěžuje nejvíce.
2) Uvolněte se, zhluboka se nadechněte a lehněte si.
3) Zjistěte, zda pro vás existuje skutečný důvod říkat „Nesnáším svůj život!“ po celou dobu.
4) Pokud žádný není, zavrhněte svého vnitřního kritika; pokud existuje, připravte si plán.
5) Udělejte krok za krokem k dosažení cílů, které jste si stanovili.

Takže i když se svým vnitřním kritikem nemůžete být nejlepšími přáteli, můžete se z toho něco naučit.

3) Dejte svůj čas ostatním

Sebevědomí je důležitý koncept.

Proč?

Abych byl spravedlivý, jde jen o to, abyste zhodnotili své vlastní já.

To, zda máte vysokou nebo nízkou sebeúctu, však přesto závisí na faktorech, které se u jednotlivých lidí liší - je to složitá psychologická záležitost.

Vaše sebeúcta je to, co vás může přimět k tomu, abyste řekli „Toto je život!“ křičet „Všechno je hrozné a já nenávidím svůj život!“

Jak si však můžete udržet zdravou sebeúctu?

Odpověď spočívá v změně způsobu, jakým hodnotíte svou hodnotu.

Zeptejte se sami sebe:

'Jaké jsou věci, díky kterým mám ze sebe dobrý pocit?'

Vaše odpovědi mohou zahrnovat jednu nebo všechny z těchto možností:

- Váš vzhled
- Váš talent a dovednosti
- Vaše životní úspěchy, od medailí a trofejí až po vytouženou propagaci zaměstnání

Na oceňování těchto aspektů není ve své podstatě nic špatného. Měli byste být hrdí na svůj důvtip a dobré fyzické zdraví a je hezké slavit úspěch jednou za čas.

Ale má to háček:

Jsou to buď éterické faktory, nebo věci, které z dlouhodobého hlediska ztrácejí na hodnotě.

Stejně jako kdokoli jiný zestárnete.

Nevyhnutelně zeslábnete a vytvoří se vám vrásky. Jak stárnete, budete mít problémy s pamětí a výkonem.

A nakonec:

Vaše úspěchy nebudou vždy vypadat tak velkolepě a život potvrzující, jako v okamžiku, kdy je získáte.

Pokud chcete neustále přemýšlet „Nesnáším svůj život“, musíte změnit svůj zdroj důvěry a štěstí.

Co byste měli dělat?

Buďte dobrým člověkem pro ostatní lidi. Někdy můžeme nenávidět svět natolik, že si říkáme, že „nenávidět lidi', Ale to není pravda.'

Tímto způsobem se vidíte v ostatních - už to není jen o vašem vzhledu nebo trofejích.

Uvidíte, že moudrost, znalosti a čas, který sdílíte, nikdy neztratí svou hodnotu. Ve skutečnosti se stávají neocenitelnými, protože stále více lidí těží z vašich laskavých skutků.

Pamatujte na tyto silné linie:

'Buďte osobou, kterou chcete potkat.'
'Buďte osobou, kterou si váš pes myslí, že jste.'

A nejlepší ze všeho:

'Buďte osobou, kterou jste potřebovali, když jste byli mladší.'

4) Otevřete se svým blízkým

Buďme upřímní:

Bez dalších lidí nemůžeme přežít.

Přesní dobří a milující lidé.

Takže pokud si myslíte: „Nenávidím svůj život!“ ještě jednou zvažte toto:

Možná se musíte vidět očima někoho jiného - někoho, kdo se nebojí konkurovat vašemu vnitřnímu kritikovi a je upřímný, když vás hodnotí.

Ale co když vás jejich názory nerozveselí?

Někdy o to nejde.

Pro některé je důležité, že si veškerou negativitu nenecháváte jen pro sebe. Nedoporučuje se, abyste své frustrace vždy ventilovali ostatním, ale není na škodu mít rameno, na kterém můžete občas plakat.

Možná vás dokonce překvapí, co řekne váš přítel nebo jiná významná osoba:

'Nejsi hrozný spisovatel.' Byl jsi naším šéfredaktorem na celé škole, pamatuješ? “
'Zlato, máš se dobře.' Celý svůj život máte před sebou. “

Nebo dokonce toto:

'Nenávidím také svůj život, ale rád vám řeknu, že se ze sebe pomalu, ale jistě cítím lépe.' A když to dokážu já, můžete také vy! “

Pokud nemáte žádné další, o kterých byste si mohli promluvit o vážných věcech, zvažte možnost získat terapeuta nebo se stát součástí podpůrné skupiny.

5) Dávejte na sebe dobrý pozor

Zdá se to příliš zřejmé?

Ano, ale pamatujte:

Péče o sebe a láska k sobě až donedávna byly jen stěží součástí každodenních veřejných rozhovorů. Mnoho lidí nyní pochopilo, že je důležité stanovit si prioritu.

Tváří v tvář:

Vaše fyzická, duševní a emoční pohoda jsou navzájem propojeny.

Cvičení a správná výživa jsou důležité. Když si ráno zacvičíte nebo si zacvičíte jógu, necítíte se hned poté motivovaní a šťastní?

Je to kvůli serotoninu - šťastné chemikálii.

Uvolňuje se serotonin a jeho množství se zvyšuje, když cvičíte nebo meditujete.

I když jste několik minut na slunci, získáte více serotoninu.

Pokud jíte správné jídlo, můžete toho získat také více:

- Ananas, vejce a tofu jsou bohaté na tryptofan
- Avokádo, mandle, quinoa a špenát obsahují hořčík, který pomáhá převést tryptofan na serotonin
- Sladké brambory a celá zrna pomáhají tělu uvolňovat serotonin

Kromě toho můžete dělat více věcí, které máte rádi:

- Po týdnech práce přesčas si udělejte masáž, kterou jste vždy chtěli
- Dejte si dlouhou, teplou koupel a v pozadí hrajte jazzovou hudbu
- Sněz ten plátek čokoládového dortu
- Podívejte se na film nebo dva

Jde o to, že být aktivní a užívat si života vám pomůže přemýšlet méně o „Nesnáším svůj život!“ a další „Páni, v životě je tolik věcí, které mě dělají šťastnými - život je ve skutečnosti dobrý.“

6) Pusťte lidi, kteří vás brzdí

Jedním z největších vlivů na náš život jsou lidé, se kterými se setkáváme.

Možná to nevíte, ale někdy se setkáváme toxičtí lidé které nás strhávají.

Podle odborníka na hackerství života Tima Ferrissa: „Jste průměr z pěti lidí, se kterými trávíte nejvíce času.“

Pokud se obklopujete negativními lidmi, není divu, že nejste šťastní.

Budete žít úspěšnější a plnohodnotnější život, pokud se rozhodnete setkat s lidmi, kteří jsou pozitivní a povznášející.

Otázka zní: Jak zjistíte, s kým byste vlastně měli trávit čas?

Je to jednoduché. Položte si tyto 2 otázky:

1) Cítíte se lépe, když s nimi strávíte čas?
2) Pomáhají vám cítit se v životě optimističtěji a pozitivněji?

Pokud na tyto otázky odpovíte ano, snažte se s nimi trávit čas. Pozitivita se na vás otře.

Pokud budete pořád chodit s toxickými lidmi, kteří vás položili, nebudete z toho mít prospěch.

Ve skutečnosti budete ztrácet čas a neuvědomíte si svůj potenciál.

Podle 75leté Harvardské studie, naše nejbližší vztahy mají obrovský dopad na celkové štěstí v životě.

7) Přestaňte honit štěstí za vnějšími přílohami

Většina z nás věří, že štěstí pochází z vydělání více peněz nebo nákupu nového lesklého iPhone.

I když je pravda, že při těchto věcech zažíváme malé množství radosti, nebude to trvat dlouho. A jakmile je radost pryč, upadáme zpět do cyklu, kdy chceme znovu tak vysoko.

Stručně řečeno, nikdy se necítíme spokojeni nebo naplněni.

Ve skutečnosti, v jednoduchém, ale hlubokém citátu níže, Thich Nhat Hanh říká že skutečné štěstí je založeno na vnitřním míru a nezaměřuje se na negativní.

'Mnoho lidí si myslí, že vzrušení je štěstí ....' Ale když jste nadšení, nejste klidní. Skutečné štěstí je založeno na míru. “

Thich Nhat Hanh říká, že přijetí je důležitou součástí míru. Přesto se v západní společnosti příliš mnoho lidí snaží změnit sebe pro jiné lidi.

To je však marné pro náš vlastní vnitřní mír a štěstí:

'Být krásný znamená být sám sebou. Nemusíte být přijímáni ostatními.' Musíte přijmout sebe. Když se vám narodí lotosový květ, buďte nádherným lotosovým květem, nezkoušejte být květem magnólie. Pokud toužíte po přijetí a uznání a pokusíte se změnit sebe tak, aby vyhovoval tomu, co od vás chtějí jiní lidé, budete trpět celý život. Skutečné štěstí a skutečná síla spočívají v porozumění sobě samému, přijetí sebe sama, v důvěře v sebe samého. “

Thich Nhat Hanh říká, že abychom dosáhli přijetí, musíme začít objímat přítomný okamžik a krásné zázraky, které existují kolem nás:

'Když jsme všímaví, hluboce v kontaktu s přítomným okamžikem, prohlubuje se naše chápání toho, co se děje, a začínáme být naplněni přijetím, radostí, pokojem a láskou ... Kolem nás život praskne zázraky - sklenicí vody , paprsek slunce, list, housenka, květina, smích, kapky deště. Pokud žijete ve vědomí, je snadné vidět zázraky všude. Každý člověk je množstvím zázraků. Oči, které vidí tisíce barev, tvarů a forem; uši, které slyší létání včely nebo tleskání; mozek, který uvažuje o skvrně prachu stejně snadno jako celý vesmír; srdce, které bije v rytmu se srdcem všech bytostí. Když jsme unavení a cítíme se odradeni každodenními boji v životě, možná si tyto zázraky nevšimneme, ale jsou tu vždy. “

Proč ‚Nesnáším svůj život 'není trvalá víra

Je těžké žít život nejistoty, zvláště když se zdá, že šance nikdy nejsou ve váš prospěch.

Ale vezměte si to k srdci:

Vždy je naděje.

Tato naděje se nemusí projevovat nejzřejmějšími způsoby a možná byste se kvůli sobě cítili špatně celé měsíce nebo dokonce roky - ale nebude tomu tak navždy.

Katalyzátorem změny v tom, jak si vážíte sami sebe, může být jedna z mnoha věcí.

Nebo to může být dokonce součet několika:

Možná, že změna začíná, když se otevřete chápavému příteli nebo terapeutovi, který je více než ochoten čelit vašemu vnitřnímu kritikovi.

Možná oceníte život více, jakmile znovu přidělíte čas svým koníčkům:

- Číst knihu
- Natřete známou krajinu
- Zahrajte si nostalgickou videohru
- Připravte si každý pátek večer nové jídlo

A samozřejmě, být službou druhým je vždy naplňující věc, která stále dává.

Až se příště budete trápit myšlenkami na „Nenávidím svůj život“ a podobně, nezapomeňte:

Je to všechno ve vaší hlavě - nejste sami.

Život není jen o špatných věcech.

A konečně, nikdy není pozdě hledat pomoc a usilovat o to, abyste se viděli v lepším světle.

NOVÁ E-KNIHA: Život může sát. S ** t se stane. A věci nejsou vždy spravedlivé. Ale když to bude těžké, hraní hry s vinou vás nikam nepřivede. Nová elektronická kniha Ideapod, Proč je převzetí odpovědnosti klíčem k tomu, abyste byli tím nejlepším, vybaví vás nástroji, které potřebujete k převzetí kontroly nad svým životem a zírání na vaše výzvy. Proměňte své překážky ve svého největšího spojence a žijte život podle svého hlubšího účelu pomocí tohoto praktického průvodce založeného na důkazech. Podívejte se na to zde.