Jak přestat brát věci osobně: 11 základních tipů

Jak přestat brát věci osobně: 11 základních tipů

Pokud máte pocit, že je svět neustále proti vám, a nemůžete se dostat vpřed, může být čas podívat se dovnitř a udělat nějaké změny ve způsobu, jakým lidem dovolíte vládnout vašemu životu.


Složitá část při změně vašeho výhledu spočívá v tom, že zahrnuje převzetí odpovědnosti za své vlastní interpretace toho, jak s vámi ostatní zacházejí nebo s vámi mluví.

A to je obtížné spolknout pilulku, protože přijdete na to, že to, jak se cítíte o lidech a zkušenostech, je, že se s vámi peníze zastaví.

Zde je způsob, jak přestat brát věci osobně a pokračovat ve svém životě produktivním způsobem.


1) Ujistěte se, že vaše víry jsou sladěny.

První věcí, kterou musíte udělat, pokud chcete přestat brát věci osobně, je ujistit se, že máte dobrou víru ve svou víru.

Jinými slovy, pokud se urazíte, protože vám někdo neřekl ahoj, když vás v práci předjíždí na chodbě, ujistěte se, že to lidem nabízíte.



Jinak by vás to urazilo?


Podle psychologa Tartakovského v Psych Central, když chcete „naučit lidi, jak se mají k vám chovat, nezačínejte s nimi, začínáte sami sebou… Způsob, jakým věříte a chováte se k sobě, nastavuje standard pro ostatní v tom, jak požadujete, aby se s vámi zacházelo.“

A kromě toho možná zjistíte, že pozdrav na veřejnosti nemusí být součástí jejich víry, a musíte s tím být v pořádku.

Jejich nedostatek komunikace pravděpodobně nemá nic společného s vámi a se vším, co souvisí s jejich interakcí se světem.

Je normální si přát, aby se ostatní lišili, stejně jako je normální si přát, abyste se odlišovali vy (např. Tenčí, bohatší, moudřejší).

Ale když se rozzlobíte, že jsou jiné a ještě horší, vezmete to osobně, problémy se začnou objevovat.

Mnohem produktivnějším zvykem je přijímat lidi takové, jaké jsou a kým nejsou.

Podle Rick Hanson Ph.D. v Psychologie dnes, přijímat lidi „samo o sobě neznamená souhlasit s nimi, schvalovat je, vzdát se vlastních práv nebo snižovat jejich dopad na vás.“

Místo toho je důležité si uvědomit, že stále můžete podniknout příslušná opatření, ale když přijmete realitu druhé osoby, nemusí se vám to líbit, ale „jste s ní v míru“.

A když přejdete k přijetí, „můžete pomoci, aby se věci zlepšily“.

2) Zeptejte se sami sebe, jaký vliv na vás mají ostatní lidé.

Pokud se ve svém vlastním životě cítíte jako oběť, musíte přestat a přemýšlet o tom, jak necháte ostatní ovlivnit váš pohled na život.

Například pokud o vás někdo udělá sklouzávací poznámku, logika by diktovala, že je to odraz jeho vlastní hodnoty.

Ale v mnoha případech o těchto věcech přemýšlíme nelogicky a máme pocit, že na nás někdo útočí.

Ve skutečnosti, výzkum profesor psychologie na Wake Forest University zjistil, že to, co říkáte o ostatních, o vás hodně říká.

„Vaše vnímání ostatních odhaluje tolik o vaší vlastní osobnosti,“ říká Dustin Wood, odborný asistent psychologie ve Wake Forest a hlavní autor studie.

'Obrovská sada negativních osobnostních rysů je spojena s negativním pohledem na ostatní.'

Pokud si tedy vezmete tyto výsledky k srdci, nemá doslova smysl brát věci osobně.

To, co o vás lidé říkají, jasně vypovídá o sobě víc, než cokoli společného s vámi.

Duchovní guru Osho říká to je zásadní začít se dívat do svého nitra, spíše než být znepokojeni tím, co o vás někdo říká.

'Nikdo o tobě nemůže nic říct.' Cokoli lidé říkají, je o nich samotných. Ale stanete se velmi nejistým, protože se stále držíte falešného středu. Toto falešné centrum závisí na ostatních, takže se vždy díváte na to, co o vás lidé říkají. A neustále sledujete jiné lidi, vždy se je snažíte uspokojit. Vždy se snažíte být slušný, vždy se snažíte ozdobit své ego. To je sebevražda. Spíše než být vyrušováni tím, co říkají ostatní, měli byste se začít dívat do svého nitra ... “

3) Svět vás nedostane - udělejte krok zpět od svých omezujících myšlenek

Naše mysl se čas od času rozběhne a naše myšlenky se zlepší, ale pokud jde o myšlenky jiných lidí, musíme se přestat snažit uhodnout, na co myslí - to může život opravdu ztížit.

Když vložíme slova do úst druhých, zbavíme se jakékoli další šance na jiný výsledek.

Tady přichází pozornost.

Souzení druhých a vkládání slov do jejich úst může být přirozeným instinktem, ale můžeme udělat krok zpět od naší mysli a automatizovaných myšlenkových procesů a zeptat se sami sebe, co je objektivní realita.

Když máme pocit, že svět je proti nám, tuto realitu vytváří naše mysl. Nejpravděpodobnějším scénářem je, že svět je vůči vám neutrální.

Ale naše myšlenky a přesvědčení o světě tvoří tak nedílnou součást toho, kým jsme, že není snadné jen udělat krok zpět od mysli.

Duchovní guru Eckhart Tolle říká, že to má hodně společného s naším egem, které rád zdůrazňuje „jinakost“ ostatních.

Eckhart Tolle popisuje vynikající způsobzobrazit ego:

'Jedním ze způsobů, jak přemýšlet o egu, je ochranná těžká skořápka, jakou mají některá zvířata, jako velký brouk.' Tato ochranná skořápka funguje jako brnění, aby vás odřízla od ostatních lidí a vnějšího světa. Co tím myslím skořápkou, je pocit oddělení: Tady jsem já a zbytek vesmíru a další lidé. Ego rád zdůrazňuje „odlišnost“ ostatních. “

Velkým problémem ega je, že ego se ráda posiluje prostřednictvím negativity a stěžování si.

Když nasloucháte egu a jeho negativitě, začne vás ovládat a jak se chováte.

Podle Eckharta Tolle, když k tomu dojde, „nemáte myšlenky; myšlenky tě mají. “

Tyto omezující myšlenky se mohou také živit samy sebou. Naše mozky mají vestavěnou zkreslení potvrzení. To znamená, že se zaměřuje na informace, které jsou v souladu s našimi vlastními přesvědčeními a hodnotami.

To je užitečné, aby se zabránilo přetížení mozku příliš velkým množstvím informací. Pokud tedy věříte, že vás lidé chtějí získat, váš mozek se pravděpodobně udrží a hledá informace, které potvrzují, že lidé vás chtějí dostat.

Jaký je klíč k tomu, aby vás nenechalo ovládat ego?

Eckhart Tolle říká, že je to všechno o pozorování mysli a uvědomování si, jaké negativní myšlenky si obvykle myslíte.

Eckhart Tolle říká, že povědomí je prvním krokem k osvobození od ega:

'Povědomí je začátek osvobozování od ega, protože si pak uvědomíte, že vaše myšlenky - a negativní emoce, které produkují - jsou nefunkční a zbytečné.'

Otázka samozřejmě zní: Jak se můžeme stát pozorovatelem mysli, abychom toho dosáhli?

Níže jsmenašel pasáž z Osho to přesně vysvětluje, jak na to.

'Staň se pozorovatelem myšlenkových proudů, které proudí tvým vědomím.' Stejně jako někdo, kdo sedí na břehu řeky a sleduje řeku, jak sedí kolem, sedněte si na bok své mysli a dívejte se. Nebo jen tak někdo sedí v lese a sleduje řadu létajících ptáků, jen tak sedět a dívat se. Nebo způsob, jakým někdo sleduje deštivou oblohu a pohybující se mraky, jen sledujete mraky myšlenek pohybujících se na obloze vaší mysli. Letící ptáci myšlenek, tekoucí řeka myšlenek stejným způsobem, tiše stojící na břehu, jednoduše sedíte a díváte se. Je to stejné, jako kdybyste seděli na břehu a sledovali plynutí myšlenek. Nedělejte nic, nezasahujte, nijak je nezastavujte. Nijak netlačte. Pokud přichází myšlenka, nezastavujte ji, pokud nepřichází, nezkoušejte ji přinutit, aby přišla. Jednoduše budete pozorovatelem ...

'A pokud si uvědomíš, že nejsi svými myšlenkami, život těchto myšlenek začne slabnout, začnou se stávat stále více neživými.' Síla vašich myšlenek spočívá ve skutečnosti, že si myslíte, že jsou vaše. Když se hádáte s někým, řeknete: „Moje myšlenka je“. Žádná myšlenka není tvoje. Všechny myšlenky se od vás liší, oddělují se od vás. Stačí jim být svědkem. “

Když uděláte krok zpět ze své mysli, velmi rychle si uvědomíte, že nemusíte věřit svým myšlenkám. Váš mozek je prostě stroj na vytváření myšlenek.

To vám poskytne obrovské osvobození od omezení omezujících myšlenek. Pokud si nemůžete pomoci a myslíte si, že vás svět dostane, nezapomeňte, že je to jen váš mozek.

Nejste to vy a těmto myšlenkám nemusíte věřit.

(Ponořit se hluboko do meditačních technik zklidni se a žijte více v současnosti, podívejte se na moji nejoblíbenější elektronickou knihu: Průvodce nesmysly k používání buddhismu a východní filozofie pro lepší život)

4) Pracujte na své důvěře.

Pokud chcete přestat brát věci osobně, musíte pracovat na své sebevědomí.

Všechno, co se vám stane, se vám ve skutečnosti neděje - mohlo by se to tak zdát, ale je to vaše interpretace událostí, díky nimž se věci zdají horší, než jsou.

Pokud by vaše důvěra byla více nedotčená, přehlédli byste hodně z toho, co lidé říkají nebo dělají, a věděli byste, že jejich činy a slova o nich vypovídají víc než vy.

Když je naše důvěra nízká, bereme vše osobně a máme pocit, že svět končí.

Dělejte věci, abyste se cítili dobře, a jakmile si budete více sebevědomí, uvidíte, že ostatní kolem vás si nejsou tak jistí, jak vypadají, a polovinu toho, co vám říkají, že vám dělá špatně, přináší stejný nedostatek cítíte důvěru

Všechno je v pořádku a dobré vám říci, abyste si byli jisti, ale jak to vlastně zvládnete?

Věřím, že jedním z klíčů k budování sebeúcty je dozvědět se více o sobě.

Poznání toho, kdo jste, jaké jsou vaše silné a slabé stránky a co vás nutí zatrhávat, vám umožní dát svůj život na místo pod kontrolou.

A když jste silní v tom, kdo jste, je mnohem méně pravděpodobné, že si něco vezmete osobně.

Jednou z technik, kterou jsme ve společnosti Hack Spirit obzvláště povzbudili, je VITALS. Poprvé jsme o tom mluvili v našem konečném průvodci jak se milovat.

K tomuto cvičení budete potřebovat pero a poznámkový blok.

Tady je to, co písmena znamenají a jak to v sobě najdete:

V = hodnoty

Jaké jsou vaše hodnoty? To může zahrnovat „pomoc druhým“ nebo „zdraví“ nebo „být kreativní“. Přemýšlejte o tom a zapište si 10 důležitých hodnot, které vás popisují.

I = zájmy

Chcete-li zjistit své zájmy, položte si tyto otázky: Na co věnujete pozornost? Co vás nejvíce znepokojuje? Na co je vaše mysl opravdu zvědavá?

T = temperament

Odpovězte na tyto otázky a zjistěte svůj temperament: Obnovujete energii tím, že jste sami nebo s jinými lidmi? Dáváte přednost plánování nebo být spontánní? Děláte rozhodnutí na základě faktů nebo pocitů? Máte raději velké nápady nebo detaily?

A = nepřetržité aktivity

Kdy rád děláš věci? Jste ranní nebo večerní člověk? V jakou denní dobu vrcholí vaše energie?

L = Životní mise a smysluplné cíle

Jaký je váš smysl života? Jaké byly nejdůležitější události vašeho života? Jaká je vaše hlavní motivace pro ranní vstávání?

S = silné stránky

Jaké jsou vaše nejsilnější schopnosti? Dovednosti? Talenty? Jaké jsou vaše největší silné stránky postavy?

5) Drž se dál od lidí, kvůli kterým se cítíš špatně.

Pokud se snažíte přestat brát věci osobně, je nejlepší držet si odstup od lidí, kvůli kterým se cítíte špatně.

Bez ohledu na to, zda se vás aktivně snaží svrhnout, pokud se kolem nich necítíte nejlépe, je nejlepší držet si odstup.

O tom, jak tyto lidi interpretujete, je třeba udělat hodně práce, ale mezitím se můžete rozhodnout, že půjdete dál a nedovolíte jim ovlivnit váš život negativním způsobem.

A nakonec trávení času s toxickými lidmi vám do života nic nepřidá.

Žijete mnohem úspěšnější a plnohodnotnější život, pokud se rozhodnete setkat s lidmi, kteří jsou pozitivní a povznášející.

Podle a Harvardská studie které trvalo 80 let, zjistili, že naše nejbližší vztahy mohou mít významný celkový dopad na naše štěstí v našem životě.

Je poměrně jednoduché zjistit, s kým byste měli trávit čas.

Položte si tyto 2 otázky:

1) Cítíte se lépe, když s nimi strávíte čas?

2) Cítíte se optimističtěji a pozitivněji v životě, když s nimi strávíte čas?

Pokud na tyto otázky můžete odpovědět kladně, je to dobrý ukazatel toho, že byste s nimi měli trávit více času.

Závěrem je toto:

Pokud trávíte čas s lidmi, kteří jsou toxičtí a negativní, můžete si tento přístup také osvojit.

Lidé, kteří mají chronické negativní myšlení, mají tendenci brát věci osobně, protože věří, že všechno, co se jim stane, je osobním útokem na sebe.

6) Vyplňte svůj kalendář.

Pokud opravdu chcete přestat brát věci osobně a pokračovat ve svém životě, buďte příliš zaneprázdněni, abyste se starali o to, co si o vás ostatní myslí.

Běžte ven a užívejte si každou minutu svého života. To je to, co opravdu šťastní lidé dělají a je jim jedno, jak je vnímají ostatní.

Vyjděte ven a zaneprázdněte se životem místo toho, abyste se trápili tím, co si lidé myslí, že děláte.

Jedním z nejlepších způsobů, jak se zaneprázdnit, je mít smysl ve svém životě. Stanovte si nějaké cíle.

Ve společnosti Hack Spirit se nás často ptají na stanovení cílů a zjistili jsme, že lidé získávají konzistentní výsledky z používání zkratky SMART stanovit své cíle,

Pravděpodobně jste už o této zkratce slyšeli. Je to populární, protože to funguje.

Co to znamená?

Specific: Vaše cíle musí být jasné a dobře definované.

Measurable: Označte přesné částky a data. Chcete-li například snížit výdaje, na jakou částku je chcete snížit?

NAdosažitelný: Vaše cíle musí být dosažitelné. Pokud jsou příliš obtížné, ztratíte motivaci.

Releganta: Vaše cíle by měly být v souladu s tím, kam se chcete dostat a co chcete dělat.

Time-bound: Stanovte si termín pro splnění svých cílů. Termíny vás nutí dělat věci a ne odkládat.

Dalším tipem, který dáváme, je zapsat si své cíle. Nespoléhejte se jen na to, že si váš mozek pamatuje vaše cíle.

Každý cíl si fyzicky zapište, bez ohledu na to, jak malý je. Vytvoření hranice cíle vám dá motivaci pokračovat dál.

Dalším krokem je vytvoření akčního plánu, abyste dosáhli svých cílů.

Za den nedosáhnete svých velkých cílů. Abyste se tam dostali, musíte si napsat jednotlivé kroky. Při jejich vyplňování je odškrtávejte, abyste získali větší motivaci.

[Pokud hledáte strukturovaný a snadno sledovatelný rámec, který vám pomůže najít smysl života a dosáhnout vašich cílů, podívejte se na naši eKnihu najak zde být svým vlastním trenérem života].

7) Rozhodněte, jaký je vztah ve velkém schématu věcí.

Když se cítíte uraženi něčím, co vám někdo řekl, zastavte se a přemýšlejte o tom, co pro vás vztah znamená.

Pokud pro vás a vaši pohodu tato osoba není důležitá, můžete ji nechat jít a přestat v ní vidět hodnotu, která tam není.

Může to vyžadovat určitou praxi, ale můžete překonat pocit povinnosti, ať už je to cokoli, co vám tato osoba řekla.

Z nějakého důvodu jste do jejich názoru vložili hodně akcií, ale můžete to nechat jít, pokud se rozhodnete, že to, co si o vás myslí, není tak důležité, jak jste si kdysi mysleli.

8) Vžijte se do jejich kůže.

Pokud někdo řekne něco, co vás uráží, spíše než reagovat na jeho slova, můžete zkusit vidět věci z jeho perspektivy.

Pokud vás urazili, můžete přemýšlet o tom, odkud mohou pocházet nebo co se mohlo stát, že by takovým způsobem jednali.

Spíše než je obviňujte z toho, jak se cítíte, zkuste přemýšlet o tom, jak se cítí. To nemusí vždy pomoci odstranit váš hněv nebo urážku, ale pomůže vám to vidět situaci z jiné perspektivy.

Empatie může jít dlouhou cestu, když se cítíte napadeni nebo ohroženi někým jiným.

Barbara Markway Ph.D. nabízí několik skvělých rad v Psychology Today. Doporučuje opakovat mantru „stejně jako já“. Důvod:

'Když se cítím vůči někomu kritický, snažím se si připomenout, že ten druhý miluje svou rodinu stejně jako já a chce být šťastný a bez utrpení, stejně jako já.' Nejdůležitější je, že ten člověk dělá chyby, stejně jako já. “

9) Nepředpokládejte nic o druhé osobě.

Často přistupujeme k závěrům o lidech, kteří nás urážejí nebo se kvůli nám cítí špatně, ale je důležité, abyste o jiné osobě nevytvářeli žádné domněnky.

To, co lidé říkají a dělají, téměř nikdy nemají nic společného s tím, jak jednáte, nebo s věcmi, které říkáte, a mají všechno co do činění s tím, jak se tito lidé v době konverzace cítí.

Lidé, kteří mají pocit kecy, budou s ostatními zacházet jako s kecy.

Lidé, kteří zažili ztrátu, budou chtít, abyste zažili ztrátu. Budou říkat a dělat věci, aby jste cítili to, co cítí oni.

A když vycházíme z předpokladů a úsudků o ostatních, často se mýlíme.

Podle studie v Journal of Personality and Psychology, jsme docela špatní v porozumění mysli ostatních lidí.

Vědci z University of Chicago a Northeastern University v USA a Ben Gurion University v Izraeli provedli 25 různých experimentů s cizími lidmi, přáteli a páry, aby posoudili přesnost vhledů do myšlenek, pocitů, psychických stavů a ​​postojů ostatních.

Zde je jejich závěr jako psychologa Tal Eyala řekl Quartz:

„Předpokládáme, že jiný člověk myslí nebo cítí věci stejně jako my, i když ve skutečnosti často ne. Často tedy používáme vlastní perspektivu k pochopení ostatních lidí, ale naše perspektiva se často velmi liší od perspektivy toho druhého. “

Takže když uděláte úsudek, že na vás někdo útočí osobně, nejspíš se mýlíte.

Eyal říká, že jediný způsob, jak zjistit, co se děje v mysli někoho a jeho motivaci k hraní, je ptát se ho, spíše než hádat.

10) Vezměte své reakce na jiné místo.

Když někdo něco řekne nebo udělá něco, z čeho se budete cítit naštvaný, je důležité, abyste hned nereagovali.

Než zareagujete, dejte si čas na to, abyste zjistili své vlastní pocity a pozici v situaci.

To vám může ušetřit spoustu zármutku a zklamání, pokud vaše reakce na druhou osobu ještě více podnítí.

Pokud si necháte čas na odchod se svými myšlenkami, může vám to bránit v tom, abyste řekli nebo udělali něco, čeho budete litovat.

Pamatujte, že možná řekli něco, co vás odškrtlo, ale vy jste odškrtli.

Ve skutečnosti vás nemohou určitým způsobem cítit nebo reagovat. To je těžká lekce, kterou se musíme občas všichni naučit.

Když se budete cítit naštvaní, udělejte krok zpět, nadechněte se a zkuste uvolnit napětí. Jednat v hněvu málokdy něco dosáhne.

Zde je návodThich Nhat Hanh doporučuje procvičování „vědomí těla“:

'Dýchám, jsem si vědom svého těla.' Když budete cvičit vědomé dýchání, zlepší se kvalita vašeho dechu a dechu. Ve vašem dýchání je více míru a harmonie, a pokud budete takto pokračovat v cvičení, mír a harmonie proniknou do těla a tělo bude mít prospěch. “

'Takže až se příště zastavíš na červenou, mohl bys si sednout a procvičit si čtvrté cvičení:' Dýchám, jsem si vědom svého těla. ' Vydechuji a uvolňuji napětí v těle. “ Mír je v tu chvíli možný a lze ho praktikovat několikrát denně - na pracovišti, když řídíte, vaříte, děláte nádobí, zaléváte zeleninovou zahradu. Vždy je možné procvičit uvolnění napětí v sobě. “

11) Odpovězte na svůj vlastní čas.

Až budete připraveni a udělali jste náležitou péči o to, jak chcete reagovat, vezměte svůj případ na osobu, u které jste se rozzlobili.

V těchto případech nejde ani tak o to, abyste brali věci osobně, jako o uznání toho, co pro vás vztah znamená.

Pokud jsou pro vás důležitou osobou, budete chtít, aby věděli, že vám nějakým způsobem ublíží, a budete se chtít ujistit, že budete v budoucnu lépe zvládat očekávání mezi vámi dvěma.

Řekněte si, co je třeba říci sami, a můžete mít dobrý pocit z toho, že v tuto chvíli nereagujete.