Jak přestat být přilnavý a potřebný: 8 žádné kecy * tipy

Jak přestat být přilnavý a potřebný: 8 žádné kecy * tipy

V tomto příspěvku vám ukážu, jak můžete ve svém vztahu přestat být lpění.


(Krok za krokem)

Pokud se budete řídit těmito tipy, budete se nejen cítit méně závislí na svém partnerovi, ale vytvoříte také zdravější vztah.

Musíme toho hodně pokrýt, tak pojďme začít.


1. Nechte svého partnera být volní s následujícími akcemi

Když je někdo více přilnavý, než je třeba, má vrozenou víru, že pokud se pevně sevře se svým milovaným, bude méně pravděpodobné, že ho ztratí.

Ale je čas tuto teorii smýt a dbát slavných slov autora Richarda Bacha:

'Pokud někoho miluješ, osvoboď ho.' Pokud se vrátí, jsou vaše; pokud ne, nikdy nebyli. “


Pojmem „zdarma“ nemáme na mysli ukončení vztahu. Volný, uvolnit v tomto případě znamená dostatečně důvěřovat druhé osobě ve vztahu, aby mohla…

  • chodit do jejich dne, aniž byste si poslali SMS, abyste se ohlásili několikrát za hodinu (nebo jim pošlete SMS)
  • setkat se s lidmi, aniž byste se museli obávat, s kým jsou
  • činit rozhodnutí vaším jménem bez pocitu ztráty moci
  • udržujte jejich sociální média v soukromí, pokud si to přejí
  • jednejte způsobem, kterému zatím nerozumíte, nevidíte, že by vám to nějak hrozilo
  • být v kontaktu s bývalými partnery, pokud to bude potřeba (například děti v rodičovství nebo společné události v rodině jako smrt), aniž byste cítili žárlivost

Všichni se můžeme shodnout na tom, že přijetí opatření je nejlepší způsob, jak vyvolat změnu, proto začněte s procesem menší přilnavosti tím, že svému partnerovi umožníte výše uvedené.

2. Naučte se důvěřovat svému partnerovi

Jeden z stavební bloky pevného, ​​zdravého a uspokojivého vztahu je důvěra.

To znamená, že věříte, že ten druhý je ve vašem koutku a v srdci je vaše pohoda.

S vědomím, že jsou stejně odhodláni, aby tento vztah fungoval stejně jako vy, a že udělají vše pro to, aby vás udrželi šťastní a v bezpečí.

Obecně platí, že čím více tomu druhému důvěřujete, tím méně se bojíte svého vztahu.

Někdy ten druhý udělal nebo řekl něco, co způsobilo, že jste v něj ztratili víru.

Na druhou stranu vás vaše životní zkušenosti mohly naučit, že důvěřovat druhým NENÍ dobrý nápad.

V každém případě, pokud ve svém vztahu nemáte důvěru, je zřejmé, že tuto situaci musíte vyřešit oba.

Nejlepší způsob, jak to udělat?

Prostřednictvím osobního rozhovoru o tom.

Při vzájemné komunikaci budete moci hovořit o tom, proč jste vy (nebo váš partner) příliš lpí a co s tím můžete dělat.

Možná se oba musíte navzájem ujistit, že si navzájem skutečně důvěřujete, a poté stanovit nějaké hranice (k tomu se dostaneme později).

Ve své konverzaci byste měli mít 2 cíle:

1. Váš partner je informován o tom, proč jeho činy nebo slova způsobily, že jste ztratili důvěru.

2. Je vypracován plán, jak se těmto situacím v budoucnu vyhnout.

3. Vyzkoušejte párovou terapii

V závislosti na tom, jak daleko jste ve vztahu, můžete zvážit párovou terapii, která vám pomůže vyřešit problémy s chováním a důvěrou.

Data ukazují, že dokonce jediné psychoedukační sezení založené na párech je velmi efektivní.

Zúčastnil se vzorek 21 párů. Na zasedání se diskutovalo o úzkosti ve vztahu a o tom, jak ji snížit.

Výsledky ukázaly, že po relaci potřeboval úzkostlivý partner v budoucnu menší uklidnění a druhý se choval méně negativně při příležitostech, o které bylo požádáno.

4. Zjistěte, jaký jste „styl přílohy“

Teorie připoutání je psychologická teorie, která popisuje povahu emocionálního připoutání mezi lidmi.

Podle psychologů mohou dospělí přijmout 4 různé strategie připoutanosti.

Oni jsou:

Styl bezpečného připojení: Lidé, kteří projevují zájem a náklonnost. Také jim je příjemné být sami.

Úzký styl připevnění: Tito lidé potřebují od svého partnera neustálé ujištění a náklonnost. Často mají problém být sami nebo sami.

Vyhýbající se styl připevnění: Tito lidé jsou nepříjemní kvůli intimitě a jsou extrémně nezávislí. Mají tendenci mít problémy se závazky a cítí se udušení, když se k nim lidé dostanou příliš blízko.

Pokud máte zájem podstoupit test, abyste zjistili, jaký styl přílohy máte, klikněte zde udělat kvíz.

Pokud jste ve svých vztazích příliš lpí, pak je pravděpodobné, že máte úzkostlivý styl připoutání.

Dobrou zprávou je, že váš styl připoutání se může časem změnit, i když ne bez námahy.

Psychologové se domnívali, že styl připoutání odpovídá míře pozitivního / negativního sebeobrazu a pozitivního / negativního obrazu ostatních.

Pokud jste tedy úzkostlivým stylem připoutání, můžete pracovat na vytváření zdravých hranic a podpoře zdravého sebeobrazu.

Najděte něco, co vás nadchne, zkuste to a udělejte z toho ústřední místo ve svém životě, nikoli svého partnera.

Pokud jste vyhýbavý typ, můžete pracovat na tom, abyste se otevřeli ostatním. Skvělou radou pro vyhýbavé typy je najít něco skvělého u každého, koho potkáte. Staňte se zvědaví a přestaňte být kritičtí.

Nezapomeňte však, že nejprve musíte zjistit, jaký styl přílohy používáte. Jakmile víte, můžete pracovat na změně.

5. Jste přilnavý, protože je ve svém životě potřebujete?

Jedním z častých důvodů, proč se partner může příliš lpět, je to, že nemá dostatek prostředků na to, aby mohl žít základní život, a spoléhá se na to, že jim tyto zdroje poskytne.

V těchto případech se osoba drží druhého jako prostředek finanční podpory.

Někdy se stávají náročné věci. Může se stát, že studujete na plný úvazek a nemáte volnou chvíli na práci.

Možná máte dočasný fyzický stav, který vám nedovolí pracovat úplně nebo jen částečně v práci.

Za těchto okolností si uvědomte, že vaše situace je dočasná. V určitém okamžiku budete promovat. Vaše studia vám poskytnou vyšší výdělečnou sílu. Nakonec se vaše dobré zdraví vrátí, což vám umožní vrátit se na plný úvazek.

Snažte se, aby vám toto porozumění přineslo mír a klid.

Poté se znovu podívejte na svůj finanční vztah s druhým.

Lze to udělat způsobem, který snižuje přilnavost?

Možná by pomohl týdenní / měsíční rozpočet, kdy by se prostředky převedly na váš vlastní bankovní účet, což by vám poskytlo určitou nezávislost. Tímto způsobem nebudete muset žádat o každý cent, což způsobí, že se budete cítit (a vypadat) naprosto lpělivě.

Proč tedy nevyděláváte peníze? Proč jste si vybrali tuto možnost? Máte rádi péči? Cítíte se trochu líní?

Všichni si občas chceme oddechnout od práce, někdy na dost dlouhou dobu. Musíme si však uvědomit, že náš „pracovní odpočinek“ je naší volbou.

Naši partneři, přátelé a rodina by neměli trpět naší přilnavostí v důsledku našeho rozhodnutí.

Vzhledem k tomu, že máte kontrolu, změňte svou situaci, pokud způsobuje stres ve vašem vztahu (vztazích).

Obecně platí, že pokud to někdo myslí vážně, vždy existuje legální práce. Možná to není ve vaší profesi. Možná to nebude na úrovni platu, na kterou jste zvyklí. Může to vyžadovat další školení, ale vyděláte si příjem a budete se cítit (a ostatním se budou zdát) méně závislí a lpí.

6. Snažte se nespoléhat na svého partnera kvůli své vlastní hodnotě

Tenhle je o sebeúctě a sebevědomí. Nízké (nebo žádné) osobní „bohatství“ je o víře, že jsme bezcenní, bez hodnoty a nedůležití.

Protože se cítíme prázdní, lpíme na ostatních, aby nás „naplnili“. Například cítíme, že jsme nemilovatelní, a proto se držíme svého partnera dobří nebo špatní, protože kdo by nás ještě chtěl?

Je na čase zvýšit své sebevědomí, sebeúctu a sebevědomí.

Efektivní způsob, jak toho dosáhnout, je vyjmutí některých vajec z „vztahového koše“.

Je pravděpodobné, že jste byli definovat sám sebe z velké části (nebo možná úplně) vaším vztahem.

Takže má smysl být lpící, protože bez tohoto vztahu, kdo jste? Co ti zbylo?

Nadměrná potřeba vede k lpění a ani jedna není atraktivní.

Zde je několik dalších „košů“, do kterých můžete vkládat vajíčka:

  • Trávte více času s rodinou a přáteli.
  • Cestujte, zejména na vlastní pěst - uvidíte, jak soběstačný můžete být.
  • Udělejte si kurz nebo začněte koníčkem.
  • Dobrovolnictví - rozdávání ostatním skončí jako dar pro nás samého.

7. Méně času na telefonu

Můžete věřit, že kdysi byla doba v ne tak dávné minulosti ... jen asi před 30 lety ...

Partneři ráno odešli z domu do práce a nebyli v kontaktu vůbec dokud se v noci nevrátili domů!

V té době neexistovaly (nebo jen velmi málo) mobilní telefony. Pracoviště obecně zakazují osobní hovory během pracovní doby, pokud samozřejmě nedošlo k mimořádné události.

To znamenalo, že po dobu 8–10 hodin každý den partneři neviděli, nemluvili s nimi ani si spolu nemluvili. Výsledkem bylo, že si od sebe dali pauzu ... a během večeře si měli o čem povídat - klasika: „Jak se ti líbilo?“

Jak často jste ve svém vztahu telefonicky? Je to nadměrné?

Podívejte se na to výběrem období 24 hodin. Sledujte aktivně VŠECHNY časy, kdy jste s druhým v kontaktu (nereaktivní, jako je odpověď krátkým komentářem nebo emodži).

To zahrnuje nejen hlas a chat, ale také odesílání obrázků, předávání věcí a zveřejňování odkazů.

Za stejné 24hodinové období proaktivně sledujte VŠECHNY časy, kdy s vámi ten druhý byl v kontaktu.

Podívejme se na proaktivní kontaktní čísla pro vaše 24hodinové období. Jak velký je rozdíl mezi těmito dvěma čísly? Jinými slovy, o kolik více jste v kontaktu než ten druhý s vámi?

Pokud je rozdíl větší než 5, měli byste zvážit vytočení zpět.

Například za 24 hodin jste proaktivně v kontaktu s ostatními 25krát. Druhý je s vámi 16krát proaktivně v kontaktu.

Tento 9násobný rozdíl může být důvodem, proč vás vidí jako „přilnavého“, i když to můžete vidět jako milující a ukazující, že vám chybí.

8. Vytvořte více prostoru mezi vámi a vaším partnerem

I v těch nejsilnějších a nejláskavějších vztazích potřebují partneři čas od sebe.

Jak jsme již zmínili výše v části věnované telefonům, být „žádný kontakt“ za starých časů bylo jedním ze způsobů, jak toho bylo dosaženo přirozeně.

Dnes jsme zvyklí být v kontaktu mnohem častěji. Kvůli dobrým vztahům tedy musíme vědomě budovat „čas mimo“.

Omezit telefonní kontakt

Během pracovního dne můžete jít „bez kontaktu“ nebo omezit proaktivní kontakty na nízké číslo. Ve skutečnosti byste aktualizovali hack ze staré školy. Snadné a nic vás to nestojí.

Sami spolu

Pro partnery sdílející domov…

  1. Naplánujte si čas, kdy každý z vás zabírá různé části rezidence BEZ toho, že jste vůbec v kontaktu. Například každou sobotu od 9:00 do 10:00 jste na zahradě a váš partner je v kuchyni.
  2. Použijte značku „Nerušit“. Ano, stejně jako v hotelech. Když osoba zavěsí ceduli na kliku místnosti a zavře dveře, nesmí být obtěžována (ani telefonicky), pokud není odůvodněná naléhavá situace. Tuto možnost také využijte, i když máte pocit, že ji nepotřebujete, abyste partnerovi poskytli určitý prostor.

Udělejte to sami

Když nakupujete, chodíte na kurz jógy / pilates, chodíte do kina, jíte, chodíte po pláži, chodíte do posilovny, nemusíte mít vždy s sebou někoho.

Je to spolu hezčí? Jistě, ale vy jste dospělí a dospělí vědí, jak v případě potřeby dělat věci sami…a je to potřeba, takže váš partner / druhý má prostor k dýchání.

Noci ven

Toto je oblíbený návrh „dívky v noci / chlapci v noci“. Myšlenka zde spočívá v tom, že každý z vás může jít bez druhého ven neohrožujícím způsobem. To znamená, že nejste na sobě závislí, abyste si mohli užít zábavnou noc.

Pokud nemáte „kmen“, protože jste se ve vztahu drželi výlučně druhé osoby, budete si ho muset vybudovat. Je to jednodušší, než si myslíte.

Mnoho lidí, které znáte, bude ochotných být s vámi příležitostnými přáteli. Nežádáte o velký závazek, jen děláte něco příjemného společně jednou za čas. z

Budete překvapeni, kolik lidí také hledá kmen.

Výsledky

Když se seznámíte se svým stylem přílohy a rozhodnete se provést změny, přestanete být tak lpění.

To je lepší na obou stranách. Budete se cítit silnější a nezávislejší. Vaše sebevědomí se zvýší a váš sebevědomí se zlepší.

Druhá osoba ve vztahu se nebude cítit tak „udušená“ a tažená vaší potřebou.

Budou vás moci vidět jako osobu, která je přitahovala.

Celkově tyto změny pomohou posílit váš vztah a pozitivně ho změnit.