Jak sebehypnóza změnila můj život

Jak sebehypnóza změnila můj život

Žil jsem v Londýně a nenáviděl jsem svou práci.


Byla to strašidelná doba. Je těžké si představit, jaký byl život tehdy, ale věděl jsem, že jsem upadl do celé řady negativních vzorců myšlení.

Potřeboval jsem najít řešení, jak vytvořit ostrý zlom v mých mentálních vzorcích.

Přítel mi doporučil zkusit hypnoterapii. Neslyšel jsem o tom a byl jsem zpočátku skeptický. Ale já jsem v životě bojoval, tak jsem se rozhodl to zkusit.


Během tří sezení se mi podařilo otočit některé mé negativní myšlenkové vzorce o sobě.

Můj hypnoterapeut mě nejen „neopravil“ hypnoterapeutickými sezeními. Naučila mě sebehypnóze. Od té doby se pro mě autohypnóza stala způsobem života.



Self-hypnóza změnila můj život. Dokážu identifikovat negativní vzorce myšlení a rychle je posunout.


V tomto článku se chystám prozkoumat vše, co potřebujete vědět o autohypnóze, od toho, co to je, věda, která za tím stojí, až po nejlepší způsoby, jak dnes začít s autohypnotizací.

Co je sebehypnóza?

Myšlenka hypnózy přichází s velkým množstvím zavazadel.

Pro většinu lidí lze hypnózu považovat za vtip nebo hloupou karikaturu s odkazy na hypnózu pocházející z popkultury: cikáni ve stanech s kyvadly, kouřové místnosti a šoumeni, díky nimž lidé šukají jako kachna.

Ale hypnóza je mnohem, mnohem víc než jen akt v show.

Jedná se o metodu, pomocí které může jednotlivec přistupovat k části sebe sama, která je obvykle uzavřena pro sebe - svou nevědomou mysl - a uzdravovat a růst způsoby, které bez pomoci hypnotického stavu prostě nejsou možné.

'Zjednodušeně řečeno, hypnóza může pomoci přeprogramovat mysl podle různých přesvědčení,' říkáHypnotherapist a životní trenér Malminder Gill.'Self-hypnóza může být opravdu užitečná, pokud se snažíte překonat něco, jako je strach, ale také pro kohokoli, kdo se snaží prolomit negativní nebo neužitečné vzorce chování.'

Hypnoterapeut Malminder Gill učí v Londýně sebehypnózu.Hypnoterapeut Malminder Gill učí v Londýně sebehypnózu.

Podle Gilla mohou lidé žijící s OCD, PTSD, úzkostí nebo depresí pomocí sebehypnózy dosáhnout skutečně transformativních výsledků.

Je to skutečná alternativa k meditaci nebo terapii, která pomáhá lidem posunout jejich meditativní zážitek na mnohem hlubší úroveň.

Díky hypnóze se člověk může naučit, jak:

  • Cestujte dovnitř a ven z jejich různých stavů vědomí
  • Vědomě manipulujte s jejich systémem víry, emocionálním stavem a fyzickým zdravím využitím síly jejich mysli
  • Seznamte se důvěrně s jejich vlastním pocitem vědomí a nechte se časem růst
  • Usnadněte druh větší celistvosti a celkového uzdravení mysli a těla

Ale skutečně těžit ze sebehypnózy vyžaduje skutečně porozumění co ve skutečnosti znamená hypnóza a sebehypnóza.

Self-hypnóza je absolutní vědomí a kontrola nad vaší myslí a tělem přepnutím vašeho vědomí do hypnotického stavu, což vám umožní spojit se se sebou na vyšší úrovni.

Hypnóza ano ne znamenat:

  • Ztráta kontroly nad tebou a tělem
  • Pád do stavu bezvědomí, kdy se stanete naprosto sugestivní pro cokoli, co vám bude přikázáno
  • Visící kyvadlo před vámi nebo jiné stereotypy běžně spojené s hypnózou

Self-hypnóza vám umožňuje starat se o sebe. To, co se naučíte, se stane součástí vaší vlastní sady nástrojů.

'Lidé, kteří prožívají úzkost, mluví sami sebou negativním způsobem, takže již slyší jakousi sebehypnózu,' říká Gill. 'Učím je používat jiný hlas k inspiraci pozitivní změny.' Klienti pochopí, čeho je jejich mysl schopná, což znamená, že budou moci lépe převzít kontrolu a zmocnit se. “

Self-hypnóza byla nazvána „novou všímavostí“

Self-hypnóza se stala populární v posledních letech a byla dokonce přezdívána „Nová všímavost“. Je to považováno za další krok při řízení vašeho osobního zdraví a pohody.

Klíčovým bodem je toto:

Nejde jen o očištění mysli. Jde o odemknutí nového způsobu života.

Profesor Stephen Redford je odborník na mozek a provádí dlouhodobé studie mozkové činnosti a hypnózy. Řekl následující:

'Jde o to naučit se, čeho je mozek schopen.' Mysl je zábavné místo a pro některé lidi může být rozdíl mezi tím, zda něco dokážeme nebo ne, nebo dokonce budeme žít dobře nebo ne, jen na jedinou myšlenku. I když není pravda, že se dá říci, že může pomoci každému, hypnóza může určitě pomoci mnoha lidem. “

Výhody sebehypnózy a proč byste to měli dělat

Výhody sebehypnózy se točí kolem jedinečné výhody propojení s vaší myslí a překonání mentálních překážek, které způsobují většinu problémů, s nimiž se potýkáte, psychicky i fyzicky.

Se sebehypnózou si člověk může pomoci překonat takové problémy, jako jsou:

  • Deprese
  • Problémy s hmotností
  • Poruchy spánku
  • Chronická bolest
  • Problémy se stresem a úzkostí
  • Problémy se sebeúctou
  • Závislosti
  • Jiné stavy duševního zdraví

Lékařská a terapeutická síla autohypnózy vychází z naučené schopnosti člověka přinutit se do transu.

To jim umožňuje přístup do jejich nevědomí, což jim umožňuje prozkoumat část sebe sama, která existuje za oponami toho, co vidí a cítí, a provádět tak změny a úpravy, které jsou během běžných hodin bdění jednoduše nepřístupné.

To, co mnoho studentů během své cesty k hypnóze zjistí, je velká obtížnost poprvé vstoupit do jejich bezvědomí a pak se naučit, jak k němu přistupovat opakovaně.

Ale také to vám dává větší úctu k vašemu nevědomí: když do něj vstoupíte a poprvé to pocítíte, uznáte část sebe sama, o které jste nikdy nevěděli, že vám to dá, a získáte transformativní inteligenci sebe sama, kterou jste nemohli mít vydělal jinak.

Jak funguje sebehypnóza: Stav trance

Vědecký základ přínosů hypnózy není zcela objasněn, ale moderní technologie, jako jsou fMRI, které mohou analyzovat mozkovou aktivitu, nám umožňují nahlédnout do toho, jak se mozek mění, jakmile vstoupí do transového stavu.

Z toho, co chápeme, se hypnóza spoléhá na stav transu, který je charakterizován následujícími rysy:

  • Zvýšená představivost
  • Extrémní doporučení
  • Absolutní relaxace mysli a těla

Hypnóza a spánek jsou podobné, přesto odlišné, zatímco oba státy umožňují člověku vstoupit do jeho bezvědomí, ale hypnóza umožňuje člověku zůstat bdělý, zatímco je v bezvědomí.

To je pocit, který získáte, když jste si stále vědomi světa kolem sebe, ale jste hypercentrovaní na jedinou věc ve své mysli.

Výzkumníci běžně porovnávají sebehypnózu s pohlcujícími zážitky a snění.

Za stavem transu je stav hluboké hypnózy nebo hypnotický stav. To je obecně popsáno jako podobné pocitu, který člověk dostane těsně předtím, než usne.

Self-hypnóza je obvykle omezena na pomoc člověku dostat se do stavu transu, protože hluboká hypnóza vyžaduje hlubší meditativní úroveň, kde už nemusíte mít úplnou kontrolu nad svými vlastními myšlenkami a činy.

Zatímco hluboká hypnóza má své vlastní výhody, tato diskuse se bude držet sebehypnózy, jejích výhod a výhod a technik, které může člověk udělat, aby integroval sebehypnózu do svých životů.

Sebehypnóza a meditace: Jaký je rozdíl?

Self-hypnóza a meditace jsou často srovnávány a používány zaměnitelně, přičemž někteří lidé tvrdí, že autohypnóza a meditace jsou jednoduše odlišné pojmy pro stejnou činnost.

Svým způsobem oba pojmy dělat popsat stejnou činnost, ale existují mezi nimi také jemné, ale důležité rozdíly.

Začněme pochopením meditace, meditativního stavu a toho, jak sebehypnóza a meditace fungují stejným způsobem.

Meditaci lze považovat za psychoterapeutickou techniku ​​s technikami, jako je opakování mantry, soustředění na náš dech a odloučení od světa při soustředění na náš myšlenkový proces.

To nám pomáhá soustředit se na jedinečnou myšlenku a zároveň snížit naši depresi, úzkost a jakékoli další duševní problémy, se kterými se můžeme potýkat.

Meditačního stavu je dosaženo:

  • Dostaneme se do klidové polohy, ve které můžeme zůstat, aniž bychom se cítili nepohodlně nebo příliš uvolněně
  • Zavřeme oči a posloucháme dech, zpomalíme své myšlenky a skutečně cítíme své tělo
  • Provádění mentálních cvičení, abychom pochopili, jak se cítíme, a zahnali jsme jakékoli rozptýlení

Stejně jako sebehypnóza, vědci zcela nepochopili souvislost mezi meditací a mnoha zdravotními a terapeutickými výhodami, které člověk zažívá pravidelným prováděním.

Někteří vědci se domnívají, že tyto dvě činnosti fungují, protože přinutí změnu v našich mozkových vlnách.

Existuje pět frekvencí mozkových vln:

Stav gama: Hyperaktivní stav mozku, když je učení optimální. V tomto stavu je mozek nejotevřenější uchovávání informací, protože mysl je stimulována a připravena absorbovat nové informace. Stav gama si vybírá daň na naší mentální energii a nadměrná stimulace stavu gama vede k úzkosti.

Stav Beta: Toto je „normální“ duševní stav, který zažíváme většinu času. Pokud se cítíte normálně - pracujete normálně, myslíte normálně a jednáte normálně - pak jste ve stavu beta.

Alfa stát: Mysl začíná ve stavu Alfa zpomalovat a dává vám pocit uvolnění a klidu. Relaxační aktivity, jako je procházka v lese nebo posezení s pěknou knihou, mohou navodit stav Alfa a umožnit mysli zapojit se do reflexivního myšlení.

Stát Theta: Stav Theta je náš první a nejběžnější stav meditace. Mozek přechází z myšlení a verbálního do vizuálního a meditativního režimu. Zatímco myšlení se zpomaluje, stává se také více soustředěným, když se zabýváte, což vám dává větší schopnost řešit složité problémy s vaším zvýšeným vědomím.

Delta State: Nejhlubším typem mozkových vln jsou vlny produkované během stavu Delta. Většina lidí ve spánku zažije stav Delta pouze tehdy, ale ti, kteří praktikují roky vážné meditace, jako jsou tibetští mniši, mohou do tohoto duševního stavu vstoupit při vědomí.

Jak sebehypnóza, tak meditace mají za cíl pomoci člověku dosáhnout stavu Theta nebo stavu Delta zpomalením mysli a snížením frekvencí mozkových vln.

Tyto dva pojmy nebo činnosti lze považovat za různé způsoby dosažení stejného cíle, vstupem do stavu Theta nebo Delta, který lze také označit jako stav transu, meditativní stav nebo hypnotický stav.

Řízená meditace - při níž člověk využívá CD nebo zvukové nahrávky, aby mu pomohla usadit se do úplného meditativního stavu a spadnout do stavu Theta nebo Delta - je ve skutečnosti jen jiný název pro autohypnózu, když se díváme na její techniky a metody, ale existuje jeden jemný rozdíl mezi těmito dvěma pojmy.

Hlavní rozdíl mezi sebehypnózou a meditací je koncový bod nebo cíl aktivity.

Meditace obecně nemá žádný cíl: člověk medituje, aby zpomalil svou mysl a naladil se na zvuky světa a poskytl mu tichý čas, který potřebuje, aby byl znovu „sám sebou“.

Self-hypnóza téměř vždy přichází s cílem: hypnotizujete se, protože chcete zjistit obtížný problém, nebo chcete překonat závislost nebo duševní problém, nebo potřebujete pomoc s porozuměním něčeho o sobě.

To je důvod, proč ti, kteří se věnují pravidelné meditaci a autohypnóze, obecně uvádějí stejné výhody a změny ve své mysli i těle.

Proces je stejný, zatímco účel je jiný, přičemž meditace se více zaměřuje na cestu zpomalení mysli a těla, zatímco autohypnóza se zaměřuje na to, čeho lze dosáhnout, jakmile jsou mysl a tělo zpomaleny.

Funguje sebehypnóza opravdu? Vědecké studie prokazující hypnózu

Hlavní překážkou, kterou má mnoho lidí při prvním zvažování sebehypnózy, je internalizovaná víra, že hypnóza je jen vtip, podvod nebo čin v pořadu.

Ale když to uděláme vážně, bylo prokázáno, že hypnóza a sebehypnóza skutečně vytvářejí skutečné a trvalé výsledky řadou studií.

Zde jsou některé z nejzajímavějších studií sebehypnózy:

1) Hypnóza sebe sama u dětí školního věku zabývajících se nespavostí

Problém: Nespavost u dětí školního věku. Nespavost postihuje rostoucí skupinu dětí školního věku v USA, přičemž jedna studie zjistila, že 23% dospívajících ve věku 12-16 let hlásilo potíže se spánkem a 39% uvádělo, že se často probouzí a stále se cítí unavení.

Léčba nespavosti u dětí obecně zahrnuje farmakologické terapie a kognitivně behaviorální terapie, ale tyto výsledky mají smíšené výsledky.

Řešení: V jedné studii studenti zabývající se nespavostí dostali sebehypnózu sezení, na nichž se učili základy hypnózy, demonstrace technik indukce sebehypnózy a různé relaxační a obrazové techniky.

Během pouhých dvou sezení 90% studentů uvedlo významné zkrácení doby nástupu spánku.

2) Hypnóza sebe sama pro snížení bolesti u hospitalizovaných jedinců

Problém: Hospitalizovaní starší dospělí, kteří se zabývají řadou problémů, mají obecně problémy s zvládáním bolesti, přičemž u některých jedinců je jediným dostupným řešením léčba bolesti, která může časem ztratit účinnost nebo způsobit nežádoucí reakce při užívání s jinými léky.

Řešení: Jedna studie testoval účinnost terapie vlastní hypnózy i masáže u hospitalizovaných starších pacientů rozdělením pacientů do skupiny s masážemi nebo do skupiny s hypnózou.

Zatímco několik sezení hypnózy a masáže stačilo ke snížení úrovně bolesti hlášené u obou skupin pacientů, bylo zjištěno, že sebehypnóza poskytla další bonus také ke snížení deprese.

3) Hypnóza sebe sama pro snížení úzkosti

Problém: Jednotlivci, kteří čekají na potenciálně život měnící test nebo biopsii, mohou skončit týdny plné úzkosti, což může vést ke slabšímu imunitnímu systému náchylnějšímu k nemocem.

V této konkrétní studii vědci studovali jedince čekající na biopsii prsu, která testuje potenciální buněčné abnormality v prsou, které by mohly způsobit rakovinu a další problémy.

Řešení: Vědci chtěli studovat zda by sebehypnóza mohla pomoci pacientům vyrovnat se s jejich úzkostí, ale také chtěli otestovat, zda lze nějaké pozitivní výsledky připsat samotné autohypnóze, nebo jednoduše odpočinku a pravidelnému užívání času.

Rozdělili tedy pacienty do dvou skupin: jednu skupinu, která každý den nějakou dobu poslouchala relaxační hudbu, a druhou skupinu, která se každý den zabývala vlastní hypnózou.

Zjistili, že zatímco hudební skupina dělal zpráva, že má méně úzkosti a stresu, měla skupina s hypnózou mnohem významnější snížení deprese, úzkosti a stresu, které hlásila sama, se zvýšením optimismu.

Další studie dokazující sebehypnózu:

Jak se hypnotizovat: Vše, co potřebujete vědět

Tipy, než začnete

Sebehypnóza vyžaduje určitou míru víry, se kterou vám nemusí být dobře, protože s ní musíte pracovat celým svým srdcem, plným přesvědčení.

A sebehypnóza je činnost, která je stejně tak o mysli, jako o těle, což znamená, že bez ohledu na to, kolik hodin cvičíte techniku, pokud vaše mysl není v ní správně, nikdy nebudete skutečně hypnotizovat.

Zde je několik mentálních tipů, které si musíte pamatovat pokaždé, když zahájíte relaci sebehypnózy:

1. Vaše nevědomé já nerozumí negativům.

To znamená, že mantry a víry, které opakujete ve své hlavě, by měly být formulovány s ohledem na pozitiva. Místo toho, abyste řekli: „Nejsem stresovaný, nemám úzkost, nejsem slabý“, měli byste říci: „Jsem klidný, jsem v klidu, jsem silný.“

Chcete odstranit negativitu ze svého mentálního prostoru a ze své úplné slovní zásoby během sebehypnózy; měli byste mít prostor pouze pro přímá pozitivní potvrzení.

2. Vaše potvrzení musí být zde a teď.

Zeptejte se sami sebe: kdo jste? Odpověď je jednoduchá - já jsem já. Nejste tím, kým jste byli včera, a nejste tím, kým se stanete zítra. Jste vy a v každém přítomném okamžiku jste stále vy.

Vaše potvrzení tedy musí být uvedena stejným způsobem. Místo toho, abyste řekli: „Budu silnější, budu silnější, budu se více sebevědomý“, měli byste říci: „Stávám se silnější, stávám se sebevědomější.“

Odstraňte bariéru mezi vámi a vaším idealizovaným budoucím já - staňte se osobou, kterou chcete být, tím, že budete mluvit jako tato osoba.

3. Věřte tomu a soustřeďte se na to.

Self-hypnóza vyžaduje absolutní přesvědčení. V zadní části hlavy není místo pro ten malý hlas, který by mohl říkat: „To je tak hloupé.“

Pokud si nemůžete sednout a mít plnou důvěru v roli autohypnózy, pak nejste připraveni skutečně prožít autohypnózu.

A nakonec se musíte soustředit na nejdůležitější cíl, který máte, jeden po druhém. Opravte jednu závislost, jednu chybu, jeden problém najednou, jinak bude vaše podvědomí mít příliš mnoho věcí, abyste mohli žonglovat najednou.

Hypnotizujte se šestistupňovým vzorem PIRATE

Všechny metody hypnózy se řídí stejným základním vzorcem:

  1. Indukční fáze: Uvolnění mysli a těla
  2. Fáze změny: Řešení vašeho cíleného problému
  3. Exit Stage: Návrat k normálnímu vědomí

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak procvičovat sebehypnózu pro začátečníky, je dodržovat vzorec PIRATE, který znamená Psoupeření, upozornění, Relaxace, NActualizace, Transformace a JExit. Pojďme do každého kroku:

Krok 1: Ochrana osobních údajů

  • Najděte zcela soukromé místo, kde můžete odpočívat v klidu a pohodě.
  • Posaďte se na toto místo a buďte pohodlní, ale ne tak pohodlní, abyste mohli usnout. Pokud je ticho na začátek příliš obtížné, poslouchejte uklidňující hudbu ve sluchátkách.
  • Začněte s časovým limitem pouhých 15 minut, i když se to může prodloužit, jak budete zkušenější.
  • Nahlas řekněte: „Na konci tohoto období opustím tento trans.“ Můžete také nastavit budík s tímto časovým rámcem, který vám pomůže opustit plán.

Krok 2: Záměr

  • Pochopte, proč se chcete zapojit do hypnózy. Jaký je váš hlavní cíl? Jaká je vaše priorita a záměr? Chcete se zbavit zvyku, stát se nějakým způsobem lepším člověkem nebo si prostě odpočinout?
  • Jakmile je tento záměr identifikován, držte se ho a zaměřte se na něj. Nenechte se odvrátit od mysli.
  • Zapište si záměr na kousek papíru. Řekni to nahlas. Pamatujte si to, opakujte to. Ujasněte si, že tento záměr je vaším vodítkem během této relace.
  • Předveďte nevědomí, aby problém vyřešilo, opakováním afirmací proti problému. Například, pokud chcete přestat tolik pít, můžete říci: „Bez alkoholu dokážu snadno přežít. Bez alkoholu můžu být šťastný. “

Krok 3: Relaxace

  • Odpočinout si. Zaměřit se. Staňte se pohodlnými bez odpočinku a usínání.
  • Poslouchejte své dýchání. Postupujte podle něj a vstupujte nosem a vystupujte z úst. Cítíte, jak se vaše tělo každým nádechem uvolňuje.
  • Nechte se svým dechem vést do stavu podobného transu.

Krok 4: Aktualizace

  • Jakmile se budete cítit klidně a uvolněně, zkuste jít hlouběji do sebe.
  • Nechte slova a slovní myšlenky za sebou a přejděte do stavu vizualizace. Přestaň myslet; zkuste vidět věci očima své mysli.
  • Příkladem by mohlo být: Místo počítání při chůzi po schodech nahoru nebo dolů si představte, že jdete po těchto schodech nahoru nebo dolů. Představte si, že se stále blížíte ke dnu nebo k vrcholu, kde nevíte, co můžete očekávat.

Krok 5: Transformace

  • Jakmile dosáhnete nejhlubší úrovně, jaké můžete dosáhnout, začněte se znovu zaměřovat na svůj záměr.
  • S ohledem na záměr se zaměřte na provedení této změny. Opakujte svá potvrzení. Pokud se chcete vyhnout alkoholu, řekněte například: „Jsem silný a plný vůle.“ 'Snadno dokážu odolat všem druhům alkoholu.' 'Jsem šťastnější ve zdravém těle se zdravými látkami.'
  • Pro ty, kteří hledají řešení problémů mimo závislosti a špatné návyky, se zapojte do vizualizace. Představte si svůj problém jako velkou skálu a představte si, jak se tato skála rozpadá.

Krok 6: Konec

  • Pomalu opusťte svůj trans, což umožní mozku znovu se zrychlit na své normální vědomé já.
  • Existuje řada technik, jak efektivně opustit transový stav. Jedním ze způsobů je počítat zpět od 10 do 1 a připomínat si, že jakmile dosáhnete posledního čísla, budete opět plně při vědomí.
  • Nechte relaci končit přirozeně. I když nastavený časový rámec není hotový (nebo dokončen dříve), nezapomeňte cítit že vaše relace sebehypnózy je hotová, než ji ukončíte.
  • Nebojte se možnosti usnout. Pokud během sebehypnózy usnete, vaše mysl se znovu probudí, jakmile budete připraveni.

Další hypnotické indukční techniky

Zatímco technika PIRATE je skvělým základem pro hypnózu, existuje mnoho technik indukce autohypnózy, které můžete začlenit do svých relací autohypnózy, abyste získali přístup k vašemu stavu transu.

Vše záleží na tom, co vám nejlépe vyhovuje. Zde je několik populárních technik hypnotické indukce, které můžete vyzkoušet:

1. Magnetické ruce:

Tato technika vám pomůže dostat vaši mysl pryč od vašich myšlenek a směrem k energii vašich rukou.

Protřete si ruce, pociťte jejich žár a pomalu s nimi pohybujte, dokud neucítíte jejich přirozené magnetické přitahování k sobě. Hrajte s touto energií a soustřeďte se na ni.

2. Metoda levitace paže:

Podobně jako u techniky magnetických rukou je i zde cílem vyhnout se vašim myšlenkám a myslet na své tělo.

Zvedněte ruku nahoru a dolů; seznámit se s fyzickým pohybem. Pokuste se cítit všechny mikrosvalové pohyby a zkuste zpomalit mozek, dokud nepohybujete paží téměř nevědomě.

3. Technika Betty Erickson 3-2-1:

Technika 3-2-1 od hypnotičky Betty Ericksonové žádá jednotlivce, aby si všimli tří věcí, které mohou vidět, slyšet a cítit; následují dvě věci, které vidí, slyší a cítí; následuje jedna věc, kterou vidí, slyší a cítí.

Opakujte tyto kroky se zavřenýma očima a s tím, co vaše mysl věří, že vidí, slyší a cítí; nejprve tři, pak dva, pak jeden. To by vás mělo dostat do transu.

Hypnóza sebe sama: Váš záměr, vaše cesta

Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak provádět sebehypnózu.

Stejně jako meditace, jóga a další aktivity nemá ani sebehypnóza žádnou agendu ani celkový konečný cíl: jde o to, abyste se stali lepším člověkem a abyste své mysli a tělu poskytli příležitost k růstu způsoby, které byly vědecky prokázány, s pomocí sebehypnózy.

Staňte se svým nejlepším já se sebehypnózou a poslouchejte sami sebe a měňte se způsoby, které byste ve svém životě nikdy neměli.

Jak začít s autohypnózou

Bohužel realitou je, že hypnoterapie je drahá. Existují však bezplatné alternativy online, které vám pomohou začít.

Jednou z možností zdarma je a mistrovská třída hypnoterapie s Marisou Peer. Peer je nejprodávanější autor a hypnoterapeut celebrit. Strávila téměř tři desetiletí ošetřováním seznamu klientů, včetně ředitelů, olympijských sportovců a autorských honorářů ve Velké Británii.

Peer se spojil s Mindvalley Academy a vytvořil mistrovská třída zdarma výuka, jak dělat sebehypnózu.

Vzal jsem mistrovskou třídu a zjistil jsem, že je opravdu silná. Připomínalo mi to, co jsem se mnoho let naučil při hypnoterapii v Londýně. Byl to pro mě v podstatě osvěžující kurz.

Ve třídě se Peer zaměřuje na vytvoření hlubšího spojení s vaším 'vnitřní dítě'. Existuje dobrý důvod soustředit se na své vnitřní dítě Mindworks:

'Hypnóza vnitřních dětí využívá různé nástroje a techniky pro přístup, komunikaci, uklidnění a uzdravení vnitřního dítěte klienta.' Hypnoterapie na uzdrav vnitřní dítě může vytvořit pozitivní změny u dospělého, který usiluje o větší sebeúctu a sebepřijetí. Může jim pomoci překonat sebasabotážní chování, které se jejich vnitřní dítě naučilo, aby zvládlo dysfunkčnost. Ale dosažení těchto cílů vyžaduje plnou spolupráci klienta, který musí skutečně chtít uzdravit a provést změny, musí věřit, že se může uzdravit a provést pozitivní změny, a musí být otevřený používání poskytovaných nástrojů a technik. “

The zdarma masterclass s Marisou Peer byl opravdu skvělý způsob, jak se znovu spojit s mým vnitřním dítětem a začít přesouvat některé z mých negativních vzorců myšlení.

Pokud se chcete dozvědět více o sebehypnóze a zjistit, zda je to pro vás efektivní cesta, podívejte se na bezplatnou mistrovskou třídu Peer tady.

Rád bych věděl, zda je pro vás samohypnóza účinná. Oslovte mě dál Cvrlikání a dejte mi vědět.