Jak vám může psychologický trik zvaný „mysl pro začátečníky“ usnadnit život

Všichni máme v životě stres a úzkosti. Mnoho těchto potíží by ale bylo možné vyřešit jedním jednoduchým postupem. Spoustu radosti lze najít také ze stejné praxe.


Je to praxe zvaná „mysl začátečníka“.

Vidět život jako začátečník nebo ožívat s „začátečnickou myslí“ je zen-buddhistická praxe. Je to způsob, jak se učit, nebo každou situaci vnímat jako příležitost k učení.

Díváte-li se na věci z pohledu začátečníka nebo s myslí začátečníka, můžete vidět věci z nové, svěží a otevřené perspektivy. Tuto perspektivu často ztratíte, když se v něčem zlepšíte. Spolu se ztrátou perspektivy často ztrácíte zvědavost, kterou jste původně měli, a nadšení a úžas.


S perspektivou mysli začátečníka můžete dělat jakoukoli a každou denní aktivitu.

Přemýšlejte o jízdě do práce. Pamatujete si, kdy jste začali řídit? Byli jste tak nadšení, že jste mohli ovládat auto, poslouchat rádio, být nezávislí. Řízení se nyní stalo nudným a otravným. Pohled z vašeho auta se pravděpodobně také změnil z nekonečné možnosti a krásy na každodenní monotónnost, kterou ve skutečnosti ani nevidíte.



Když uvidíte věci s myslí začátečníka, uvidíte všechny detaily, které vám obvykle chybí, ucítíte všechny pachy, všimnete si věcí všemi smysly a oceníte vše tak, jak to je: dočasný dárek.


Odborník na všímavost Leo Babauta vysvětlil v tento článek jak procvičit mysl začátečníka. Níže jsme shrnuli nejdůležitější body.

Jak vám může pomoci začátečnická mysl

Když začnete začleňovat perspektivu mysli začátečníka, všimnete si během svého života změn, jako jsou:

1) Bohatší zážitky.

Zapojujete se do věcí místo toho, abyste nechali překonat mylné představy a předpoklady, můžete si je opravdu užít takové, jaké jsou.

2) Vylepšené vztahy.

Vidět lidi takové, jaké skutečně jsou, být s nimi přítomen a přijímat je, aniž bychom je porovnávali s ideálem, je něco, s čím může pomoci mysl začátečníka.

3) Méně otálení a starosti.

Místo toho, abyste věci odkládali na později kvůli nápadům nebo fantaziím o tom, jak by mohly být, můžete vymazáním všech těchto předsudků začít znovu a být nadšení a zvědaví na nové projekty a úkoly.

4) Méně úzkosti.

Když opustíte to, čeho se obáváte, výsledek bude ve věcech, které vám způsobují úzkost, můžete si udržet pocit příležitosti a úžasu.

Jak začít cvičit mysl začátečníka

Začnete cvičit mysl začátečníka v meditaci.

Nejprve si najděte klidné místo k sezení. Poté věnujte pozornost svému tělu a dechu, svým nádechům a výdechům.

Dále si všimněte myšlenek, které přicházejí do vaší hlavy. Tito jsou nepřátelé mysli začátečníka, protože často mají předsudky o tom, jak by věci měly být, a příběhy o tom, co by mohlo být. Nechte je projít.

Nakonec se vyprázdněte, abyste v této chvíli mohli vidět věci tak, jak jsou ve skutečnosti. Všimněte si skutečných věcí, jako je váš dech a vaše tělo.

Procvičujte tyto kroky znovu a znovu, všímejte si změn, které cítíte.

Mimo meditaci můžete procvičovat mysl začátečníka v každé situaci a při každé činnosti, kterou děláte. Stačí být otevřený tomu, co se stane, přijmout realitu a zapojit se všemi svými smysly a pocitem úžasu a zvědavosti.