Jak nedat kurva: 8 kroků, aby přestali hledat souhlas od ostatních

Jak nedat kurva: 8 kroků, aby přestali hledat souhlas od ostatních

Jste často ve stresu?


Máte pocit, že se k vám maličkosti dostanou příliš snadno?

Tato příručka je pro vás ideální.

Tady se naučíte, jak se do prdele.


Máte pravdu - toto je vaše šance osvěžit si myšlení, abyste mohli žít šťastnější a naplňující život.

Pochopte však toto:



Neposkytování šukání není omluvou pro to, abyste byli neopatrným píchnutím; nejde také o úplné ignorování toho, co se děje po celém světě.


Protože pokud to je to, co chcete, je to, co hledáte:

Nihilismus.

To je názor, že všechno nemá smysl. Je to víra v nic, že ​​úplné zničení je přijatelné.

A naučit se, jak nedat kurva, o tom není.

Skutečný význam nedávat šukat je vědět, kde byste měli kurva.

Tváří v tvář:

Nemáte neomezený přísun fucks.

Kurva je vzácný zdroj, který musíte moudře utratit - a jsme tu, abychom vám pomohli.

Tady je 8 nejúčinnějších způsobů, jak zabránit tomu, abys kurva:

1) Zůstaňte v přítomnosti

Zde je problém:

Myslíš hodně.

Vždy máte něco na mysli.

Podle Dr. Dennis Gersten, diplomat Americké rady pro psychiatrii a neurologii, průměrný člověk vypracuje přibližně „15 000 myšlenek denně, z nichž je alespoň polovina negativních. A víme, že naše myšlenky se promění v naše emoce a naše emoce ve fyziologii. “

Neříkáme, že byste měli přestat myslet, ale musíte si dát pauzu od všech stresujících myšlenek.

A jaký lepší zlom si dát, než se držet přítomného okamžiku?

Podle mistra buddhisty Thicha Nhat Hanhamír může existovat pouze v přítomném okamžiku:

'Mír může existovat pouze v přítomném okamžiku.' Je směšné říkat: „Počkej, až to dokončím, pak budu moci žít v míru.“ Co je to „toto“? Diplom, zaměstnání, dům, splacení dluhu? Pokud si myslíte, že takhle, mír nikdy nepřijde. Po tomto bude vždy následovat další „toto“. Pokud v tuto chvíli nežijete v míru, nikdy nebudete schopni. Pokud opravdu chcete být v míru, musíte být v míru právě teď. Jinak existuje jen „naděje na mír jednoho dne“.

Abyste se soustředili na současný okamžik, mějte na paměti tyto tipy:

- Nezkoumejte, co se stalo v minulosti.
- Zaměřte se na věci, které máte skutečně pod kontrolou.
- Nemysli na to, co se může nebo nemusí stát v daleké budoucnosti.
- Neustálé přemýšlení o minulosti a budoucnosti vám způsobí jen smutek nebo úzkost.

Vaše sračky by měly zůstat pro současnost. V tuto chvíli máte kontrolu.

V současnosti dochází ke změně.

Proč byste se měli posrat na to, co už nemůžete změnit, nebo s tím teď nemůžete nic dělat?

Dalajláma říká to nejlepší:

'Pokud je problém opravitelný, pokud je situace taková, že s tím můžete něco udělat, není třeba se obávat.' Pokud to není možné opravit, pak není problém si dělat starosti. Z obav není žádná výhoda. “

Jinými slovy:

Nenechte se unášet někam, kde to nebude dobré pro vaše duševní a emoční zdraví.

Budete překvapeni, jaký je to dobrý pocit přestat myslet na všechny důvody a na co.

(Pokud hledáte konkrétní akce, které můžete podniknout, abyste zůstali v daném okamžiku a žili šťastnější život, podívejte se na naše nejprodávanější eBook o tom, jak používat buddhistické učení pro svědomitý a šťastný život tady.)

2) Postavte se svým obavám

Víš, co je horší než selhání?

Vůbec se nepokouším něco udělat.

Pokud opravdu chcete vědět, jak nedat kurva, musíte nejprve dát kurva.

Nedává to smysl?

Pojďme si to vysvětlit na příkladu.

Co kdybyste se báli jít na rande s někým, koho máte opravdu rádi

Co se v zásadě stane, je to, že na prvním místě vám v tom brání strach z neúspěchu nebo rozpaků. A pokud to nikdy nezkusíte, zůstanete na místě zbytečné nervozity.

Pokud se tedy vždy obáváte, znamená to, že dáváte příliš mnoho šukání.

Všechny tyto scénáře hrají ve vaší hlavě:

  • 'Co když mě nemají rádi a odmítnou mě?'
  • 'Co když se ztrapním?'
  • 'Co když jsem tak nervózní, že vypadám jako idiot?'

Jediným způsobem, jak tyto scénáře přestanete hrát ve své hlavě, je jednat.

Je to jediný způsob, jak si uvědomit, že to není tak děsivé, jak si myslíte.

A když zjistíte, že to není tak děsivé, budete v lepší pozici, abyste se o to tolik nestarali.

Klíčová lekce je tato:

Jděte na více termínů. Zdokonalte své dovednosti. Zjistěte, že to není tak špatné, jak si myslíte.

Závěrem je toto:

Nejprve se poserte a pak budete jednat. Musíte zakopnout a učit se pomocí zkušeností.

Nemůžete si jen dál představovat, jak uspějete nebo neuspějete.

Protože jakmile jste si zvykli na to, čeho jste se původně obávali, už z toho nebudete mít tolik šukání.

'Udělej to, čeho se bojíš dělat, a pokračuj v tom ... to je nejrychlejší a nejjistější způsob, jaký se kdy objevil, abys porazil strach.' - Dale Carnegie

(Pokud hledáte další informace o konkrétních krocích, které můžete podniknout, abyste přemohli své obavy, podívejte se na našeho průvodce jak tu být statečný)

3) Vězte, že nejste sami v nedokonalosti

Chceš vědět, jak se neposrat?

Pochopte, že nejste zvláštní.

Neříkáme, že byste měli mít pocit, že jste jen ozubeným kolečkem ve stroji. To spíše znamená, že téměř všichni ostatní se také starají o spoustu věcí.

Například se chcete ucházet o práci.

Jdete do kancelářské budovy a sedíte mezi desítkami dalších aplikací.

Každému záleží na tom, jak vypadá a jaký dojem dává.

Každý se stará o svůj vzhled víc, než potřebuje.

Lidé jsou koneckonců společenská zvířata.

Ve skutečnosti,podle Scientific American, je přirozené, že lidem záleží na tom, co si o nich ostatní myslí.

Pokud však nejste opatrní, může to pohltit naše rozhodnutí, naše myšlenky a naše životy.

Když dáme ostatním lidem moc ovlivňovat naše rozhodnutí, odstraníme naše vlastní zmocnění a skončíme tím, že budeme žít životy, které nechceme, nelíbí se nám a z nichž nemáme užitek.

Prvním krokem, jak se přestat starat o to, co si ostatní myslí, je uznat, že každý, kdo vás soudí, nebo o kterém si myslíte, že soudí vás, je také souzen a cítí úsudek od ostatních lidí.

Každý člověk trpí myšlenkovým přetížením a často přebírá naše životy opravdu neproduktivním způsobem.

Začínáme si myslet, že nejsme schopni rozhodovat sami, nebo si nedůvěřujeme v to, co chceme.

Když přijde na to, jak moc se vzdáváte toho, co si lidé myslí, začněte pochopením, že každý má svůj názor, má na něj nárok, ale nedává mu to pravdu.

Pokud se však příliš staráte a upravujete svůj život podle očekávání jiných lidí, může být čas se vrátit zpět.

Pokud si myslíte, že vypadáte dobře, pak jste; je to jen vaše mysl, která vám říká, že všichni ostatní posuzují každý váš pohyb.

Duchovní mistr Osho má několik skvělých rad pokud vám záleží na tom, co si o vás myslí ostatní:

'Nikdo o tobě nemůže nic říct.' Cokoli lidé říkají, je o nich samotných. Ale stanete se velmi nejistým, protože se stále držíte falešného středu. To falešné centrum závisí na ostatních, takže se vždy díváte na to, co o vás lidé říkají… “

'Kdykoli si uvědomuješ sebe sama, jednoduše ukazuješ, že si sebe sama vůbec neuvědomuješ.' Nevíš, kdo jsi. Kdybyste to věděli, pak by nebyl žádný problém - pak nehledáte názory. Pak se neobáváte, co o vás říkají ostatní - to je irelevantní! “

'Největší strach na světě je z názorů ostatních.' A v okamžiku, kdy se nebojíte davu, už nejste ovcí, stanete se levem. Ve vašem srdci se ozve velký řev, řev svobody. “

4) Zjistěte hodnotu, kdy říkáte „Ne“

Je dobré být nápomocný?

Samozřejmě!

Je dobré být vždy k dispozici každému, kdo potřebuje pomoc? Nepřesně.

Když na všechno řeknete „ano“, spálíte se. Ztratíte čas, energii a peníze, abyste se soustředili na sebe. A co je horší, lidé mohli využít vaší laskavosti.

Abyste si osvojili, jak nedat kurva, musíte se naučit říkat ne.

Nemusíte odmítat každou jednu žádost. Musíte ale vědět, kdy jednu odmítnout.

Možná se bojíte říct ne z několika důvodů:

- Nechcete ublížit citům druhých, zvláště těm, kteří jsou vám drahí.
- Bojíte se, že tam nikdo nebude, až bude čas požádat o pomoc.
- Bojíte se, že si nakonec uděláte špatnou pověst.

Ale to jsou obavy, které si nemusíte dělat starosti.

Skuteční přátelé to neberou osobně, pokud jim nemůžete neustále pomáhat - nebudou ignorovat vaše prosby jen proto.

Nedělejte si starosti se špatnou pověstí. Jak jsme řekli dříve:

Jiní jsou příliš zaneprázdněni staráním se o sebe, aby o vás mohli hodně šukat.

A touto technikou můžete častěji říkat „ne“, aniž byste urazili lidi: strategii odmítnutí.

Profesor Patrick a Henrik Hagtvedit zjistili, že když řekneme „ne“ místo „nemůžu“, umožníme lidem zbavit se věcí, které dělat nechtějí.

I když „nemohu“ zní jako výmluva, o které by se dalo diskutovat, „ne“, znamená to, že jste si již sami stanovili pravidla.

Pamatovat si:

Pokud se naučíte rozumně používat své sračky, budete moci častěji říkat „ne“.

Přestaňte být tím, kdo se každého ptá jako první, protože ví, že jste nuceni vždy říkat ano.

Víte, co se stane, když přestanete? Znovu převezmete plnou kontrolu nad svým životem.

Stanete se svobodnými.

Osvobození od nerealistických očekávání, která si stanovili ostatní a vy sami.

„Schopnost komunikovat„ ne “ve skutečnosti odráží skutečnost, že jste na sedadle řidiče svého vlastního života,“ řekla Vanessa M. Patrick, profesor marketingu na C. T. Bauer College of Business. 'Dává vám to pocit zmocnění.'

PŘÍBUZNÝ:Co nás J.K Rowlingová může naučit o duševní tvrdosti

5) Přestaňte hledat povolení

Až příště budete rozhodovat o svém životě, nikým ho nespouštějte.

Zkuste to jednou a důvěřujte si, že pro svůj život budete mít správná rozhodnutí. Často se obracíme na rodinu nebo přátele, aby nám řekli, že jsme na správné cestě, ale to může být z dlouhodobého hlediska destruktivní.

Tím, že žádáme o povolení nebo souhlas od jiných lidí, si říkáme, že nevíme, jak postupovat, a to podkopává naše úsilí.

Pokud se chcete přestat zajímat o to, co si myslí ostatní, a začít žít svůj vlastní život, přestaňte žádat lidi, aby vám nahlédli do vašeho života.

Sebeúcta se neposílí, dokud neprovedete mou zodpovědnost.

Odpovědnost vám umožňuje jednat, abyste se zlepšili a pomohli ostatním.

A sebeúcta jde oběma způsoby. Pokud se spoléháte na externí validaci, jako je chvála od ostatních lidí, která podporuje vaši sebeúctu, rozdáváte moc ostatním.

Místo toho začnětebudování stability uvnitř. Vážte si sebe a toho, kdo jste.

(Chcete-li se naučit techniky, jak si věřit, když vám svět říká jinak, podívejte se na můj konečný průvodce, jak se milovat tady)

Přihlaste se k odběru každodenních e-mailů společnosti Hack Spirit

Naučte se, jak snížit stres, kultivovat zdravé vztahy, zacházet s lidmi, které se vám nelíbí, a najít si své místo ve světě.

Úspěch! Nyní zkontrolujte svůj e-mail a potvrďte své předplatné.

Při odesílání vašeho odběru došlo k chybě. Prosím zkuste to znovu.

E-mailová adresa Přihlásit se Nebudeme vám zasílat spam. Kdykoli odhlásit. Běží na ConvertKit

6) Dělejte věci, které vám dělají radost

Pokud se chcete přestat starat o to, co si myslí ostatní, a začít žít svůj vlastní život tak, aby vás osvětlil, přestaňte dělat věci, které nechcete dělat.

Všichni cítíme tlak, že musíme říci ano pozvánce, ale pokud nechcete jít na večeři nebo na večírek, nechoďte.

Dělejte věci, které vás dělají šťastnými. Čím více pro sebe uděláte, tím lépe se budete cítit.

A ne, není sobecké odmítnout pozvánku na večírek, pokud to není to, jak chcete trávit čas.

Pokud by více lidí stanovilo hranice toho, jak využili svůj čas, byli by lidé mnohem šťastnější.

Mnoho z těchto problémů pramení ze skutečnosti, že si myslíme, že štěstí vytvářejí vnější připoutanosti.

Není to snadné si uvědomit.

Koneckonců, mnozí z nás si mohou myslet, že štěstí znamená získat nový lesklý iPhone nebo získat vyšší povýšení v práci za více peněz. To nám společnost říká každý den! Reklama je všude.

Musíme si však uvědomit, že štěstí existuje pouze v nás samotných.

Vnější připoutanosti nám dávají dočasnou radost - ale když pocit vzrušení a radosti skončí, vracíme se do koloběhu, kdy chceme znovu tak vysoko.

Extrémním příkladem, který upozorňuje na problémy spojené s tímto, je narkoman. Jsou šťastní, když berou drogy, ale nešťastní a naštvaní, když neberou. Je to cyklus, ve kterém se nikdo nechce ztratit.

Skutečné štěstí může pocházet pouze zevnitř.

Je čas vzít zpět energii a uvědomit si, že v sobě vytváříme štěstí a vnitřní mír.

PŘÍBUZNÝ:Byl jsem hluboce nešťastný ... pak jsem objevil toto jedno buddhistické učení

7) Věnujte pozornost tomu, proč děláte nebo říkáte věci

Kdykoli se rozhodnete, uvědomte si, že za tímto rozhodnutím je řada vír, které vás mohou brzdit nebo tlačit vpřed.

Pokud děláte rozhodnutí, která vás udržují v malém, zeptejte se sami sebe, na koho byste při rozhodování mohli myslet.

Každý z nás má ve svém životě lidi, na které chceme zapůsobit nebo o něž žádáme souhlas, ale je důležité nenechat jejich vliv na nás ovlivnit naše volby v životě.

Rodiče jsou skvělým příkladem toho, jaký nepřímý vliv mohou mít, i když jsme dospělí.

Jste v práci, kterou nenávidíte, protože vaše matka si myslí, že jste dobrá účetní?

Je čas se vymanit z toho držení a rozhodnout se, co pro sebe chcete udělat.

Život dostaneme jen jednou, takže je důležité, abychom se pokusili udělat ten největší pozitivní dopad, jaký můžeme, ať už vás může hledat.

8) Podívejte se na něco, co stojí za to šukat

Dobře, tady je věc:

Lidé se nemohou naučit, jak si nedat kurva, pokud nemají v životě jasný cíl.

Jinými slovy:

Musíte se něčemu věnovat, abyste se přestali zajímat o všechno.

Protože řekněme to:

Pokud byste se soustředili na jeden hlavní cíl, nebudete mít co dělat.

Nebudete se starat o každodenní politické hašteření.

Nebudete kurva o tom, o čem klebetí vaši důstojníci.

Takže přemýšlejte o tom, čeho chcete dosáhnout:

- Chcete zmírnit dopady změny klimatu?
- Chcete mluvit španělsky?
- Chcete být povýšeni?

Existuje mnoho dalších cílů, na které si můžete myslet sami - důležité je, že je vám něco milého.

Něco, co nevyměníte za nic jiného. Protože pokud si to skutečně vážíte, přestanete plýtvat svými šukáním.

Tady jsou některé skvělá rada od Dalajlámy na klíči k nalezení vašeho smysl života:

'Zamysleme se tedy nad tím, co má v životě skutečnou hodnotu, co dává našim životům smysl, a na základě toho stanovme své priority.' Smysl našeho života musí být pozitivní. Nenarodili jsme se s cílem způsobit potíže a ublížit ostatním. Aby náš život měl hodnotu, myslím si, že musíme rozvíjet základní dobré lidské vlastnosti - teplo, laskavost, soucit. Pak se náš život stane smysluplným a klidnějším - šťastnějším. “

(Blogování a online marketing mi dal velký smysl života. Podívejte se na můj konečný průvodce mým oblíbeným nástrojem ClickFunnels, a dozvědět se o tom, proč se mi tolik líbí).

Naučit se, jak nedat kurva

Klíčem k mírumilovnému a plnohodnotnému životu je vědět, kdy a kde si dát kurva.

Nebudeš žít věčně.

Musíte být chytří ve svém omezeném čase ve světě.

Užívejte si život, když můžete.

Nenechte svou mysl zahalit triviálními problémy, na kterých ve velkém schématu věcí nezáleží.

Přestaňte se starat o to, co si myslí ostatní, a začněte se soustředit na to, co si myslíte.

Není to snadné a při pokusech o spojení svého jednání mnohokrát proklouznete, ale stojí to za to.

Jakmile si uvědomíte, že se nemusíte starat o to, co si myslí ostatní, můžete od začátku žít život tak, jak jste chtěli.

Shrnout

- Nestresujte se ve věcech, které nemůžete změnit. Zaměřte se pouze na to, co můžete změnit.
- Nezdržujte se minulostí a budoucností. Věnujte pozornost tomu, co máte pod kontrolou, přítomný okamžik.
- Všichni ostatní se o sebe bojí; nedávají o vás moc šuká, takže si nemusíte dělat starosti s tím, co si o vás myslí.
- Nejste povinni vždy podat pomocnou ruku. Vybírejte moudře moudře.
- Nebuďte nihilista; najít smysl života a věnovat tam své sračky.

Zjistíte, že naučit se nedat kurva je všechno o odhodlání.

Jde o to nevěnovat pozornost věcem, na kterých nezáleží.

Usilujte tedy o své velké sny.

Přestaň dávat šukání.

Váš čas je důležitý - věnujte ho věcem, které vám stojí za to.