Jak dát dohromady hovno: 10 kroků, jak vrátit svůj život do starých kolejí

Jak dát dohromady hovno: 10 kroků, jak vrátit svůj život do starých kolejí

V určitém okamžiku se každý ptá sám sebe, jak dát dohromady své hovno.


Je snadné cítit, že právě nenaplňujete svůj potenciál, i když si nejste úplně jisti, co děláte (nebo ne), abyste se tak cítili.

Je opravdu běžné se obávat, že nejste dost milí k ostatním nebo že si o vás lidé myslí špatně.

V tomto článku projdu 10 věcí, které můžete udělat, abyste se dostali do prdele.


Poradenství je kombinací práce, kterou musíte udělat na sobě, abyste mohli dosáhnout více a dělat více a pracovat, abyste mohli lépe komunikovat a spolupracovat s ostatními.

Když začnete dělat více pro sebe a starat se o svůj vlastní život, pohodu a cíle, bude snazší oslovit ostatní.



Zjistíte, že přirozeně začnete dělat věci, které pomáhají ostatním lidem naplnit jejich potenciál.


Pokud se cítíte na dně, jste odpojeni nebo nemůžete komunikovat se světem, je docela pravděpodobné, že si to všichni ostatní, které potkáte, uvědomí.

Začnu tím, že budu mluvit o nějaké jednoduché péči o sebe - zásadní pro začátek a základ všeho ve vašem životě.

Poté promluvím o některých způsobech, jak můžete pracovat na podpoře svého štěstí i štěstí ostatních.

A pak skončím tím, že půjdu hlouběji do toho, jak si můžete pro svůj život stanovit dosažitelné cíle, které pro vás opravdu něco znamenají.

1. Začněte se základy

Pokud nemáte správné základy, je těžké žít život, jaký opravdu chcete.

Co mám na mysli základy?

Za prvé, jsou věci, které musíte skutečně žít: jídlo, voda a teplo v podobě přístřešku a oblečení.

Většina z nás má tyto základní fyzické potřeby, spodní vrstvu Maslowova hierarchie potřeb, s.

Ale ne vždy se s nimi dobře setkáme.

Pokud jíte každý den rychlé občerstvení, jíte, ale nejíte dobře.

Stejně tak, pokud řídíte všude a jen zřídka cvičíte, přicházíte o obrovskou příležitost cítit se úspěšní a být zdraví.

Pokud zjistíte, že pijete každou noc (spíše než jen pro trochu zábavy o víkendech), brzdíte svůj potenciál a poškozujete své duševní zdraví a fyzickou pohodu.

A co ostatní věci, které potřebujete, abyste se cítili šťastní a v bezpečí?

Věci jako společnost, láska a smysluplná práce.

Může být obtížnější je najít a správně najít, a pokud je nemáte, je to v pořádku, ale měli byste něco udělat, abyste je zajistili.

Všechny tyto věci byste měli považovat za základní péči o sebe:

- Ujistěte se, že máte dostatek spánku. Být chronicky unavený ztěžuje dobré rozhodování a dělá vás podrážděným.

- Většinu času jíst zdravě. Samozřejmě můžete mít v pátek večer takeout nebo lahodný narozeninový dort. Ale u většiny jídel se držte libového proteinu, ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. To není kouzelná kulka, ale pokud jste důslední, budete se cítit zdravěji a jasněji.

- Upřednostnění trávení času s lidmi, na kterých vám záleží, a vytváření nových kontaktů. I ti nejintrovertnější z nás mají hlubokou potřebu spojení s ostatními lidmi. Sociální média nestačí - musíte trávit čas s lidmi.

- Vyhýbejte se příliš velkému množství alkoholu nebo drog. Příležitostná večerní párty je v pořádku, ale nedovolte, aby se alkohol stal něčím, bez čeho se neobejdete.

- Cvičení v nějaké formě. Pokud nejste zajíček v tělocvičně, prostě jděte ven a jděte. Užijte si vítr ve vlasech a slunce na zádech.

- Mít pracovní cíle a koníčky. Pokud se můžete živit tím, že děláte něco, pro co jste vášniví, skvěle. Pokud nemůžete, udělejte si čas na své vášně mimo práci

2. Poslouchejte jako výchozí bod

Kdy jste naposledy opravdu poslouchali, když s vámi někdo mluvil?

Zní to divně, že by vám to mohlo pomoci dát se dohromady, ale je to tak!

Tolik z nás se soustředí na sebe a na to, co se děje v našich životech. Ale to nás vede jen k tomu, abychom se stali sobeckými a dokonce narcistickými.

Poslech ukazuje ostatním, že vám opravdu záleží na tom, kdo jsou a co mají říkat.

Vzpomeňte si na dobu, kdy jste mluvili, a bylo zřejmé, že jste nebyli posloucháni.

Možná pracovní pohovor, který se pokazil, nebo večer s novými přáteli, kde jste se nakonec cítili hrozně a ignorovali.

Pokud s někým komunikujete, prokažte mu úctu a opravdu poslouchejte, co říká.

I když máte pocit, že vaše mysl bloudí, přiveďte ji zpět a znovu se připojte.

Možná se poslechem nenaučíte nic nového, ale budete se otevírat hlubšímu spojení a nové perspektivě.

Praxe aktivní poslouchání. To znamená, že k poslechu používáte všechny své smysly, nejen sluch.

Usmívejte se a pomocí očního kontaktu dávejte najevo, že opravdu slyšíte, co se říká.

Ptejte se a opakujte klíčové informace.

Kromě toho, že řečníkovi předvedete, že tvrdě posloucháte, vám tyto věci pomohou zapamatovat si, co bylo řečeno, abyste měli ze zážitku víc.

3. Naučte se vážit si sebe

Spojení vašich sraček není jen o tom, abyste ocenili, co vám říkají ostatní. Je také důležité, abyste porozuměli své vlastní hodnotě.

Lidé, kteří nerozumí nebo nevěří, že mají dobré věci, které mohou nabídnout ostatním lidem a celému světu, se často také snaží porozumět a ocenit přínos ostatních.

Je těžké necítit alespoň trochu žárlivost na ty, které vnímáte jako schopnější a úspěšnější než vy.

To je zcela přirozená emoce a malé množství žárlivosti může být skvělým zdrojem úspěchu.

Ale také to může vést k pocitu beznaděje a že nikdy nemůžete být dost dobří.

Udělejte si seznam věcí, které děláte dobře.

Mohou to být dovednosti - jako hrát fotbal nebo malovat. Nebo to mohou být vlastnosti, jako je empatie, nezávislost nebo schopnost projevovat lásku.

Je něco, o čem víte, že jste dobří, že prozatím nemáte čas? Podívejte se, jak to můžete změnit.

Existují nějaké osobní vlastnosti, které nezvládáte? Přemýšlejte o tom, proč to je a jak by se to mohlo změnit.

Udělejte si také seznam věcí, které byste rádi zkusili, ale zatím jste to neudělali.

Buďte odvážní a odvážní. V těchto věcech teď nemusíte být dobří. Možná se nikdy nestanete úžasným, ale pokud to zkusíte, budete lepší, než jste nyní, a budete se cítit sebevědomě, abyste se dostali do prdele.

4. Buďte otevření ke změně

Úspěšní a šťastní lidé jsou obvykle ti, kteří jsou odolní a přizpůsobiví.

Když se věci kolem nich změní, dokážou se s nimi vypořádat. Jsou drsní.

Být otevřený změnám neznamená jednoduše přijmout vše, co vám přijde do cesty.

Znamená to být schopen přijmout, že nebudete vždy schopni ovládat každou situaci.

Znamená to být ochoten někdy jednoduše říct „uvidíme, co se stane“.

To může být nesmírně těžké.

Ale když nejste otevřeni změnám, nemáte tendenci být otevřeni jiným lidem. To může znamenat být nepružní a někdy soudní.

5. Odpusť

Odpuštění je jednou z nejtěžších věcí, které mnozí z nás kdy udělají.

Každého z nás někdo v určitém okamžiku zranil. Rozchody, přátelé, kteří nebyli tím, za koho jsme si mysleli, že jsou, pracovní kolegové, kteří nás využili k tomu, aby se dostali vpřed, rodiče, kteří se postavili na první místo ...

Mnoho věcí, jak malých, tak významných, se nám během života stane, abychom se cítili naštvaní a zklamáni.

Mít tyto pocity je zcela přirozené.

Ale to, co děláte poté, co první zranění utichlo, může mít obrovský rozdíl jak ve vaší vlastní budoucí emocionální pohodě, tak ve způsobu, jakým budete s časem jednat s ostatními.

Lidé často odolávají odpuštění protože si myslí, že to znamená přijmout něco, co se jim stalo, a říkat, že je to v pořádku, i když to zjevně nebylo.

Odpuštění to neznamená. Jednoduše to znamená být schopen přijmout to, co se stalo.

Spojení vašich sraček je tolik o přijetí a posunu vpřed.

Znamená to být schopen uznat, že osoba, která vám ublížila, tak učinila ze svých vlastních důvodů a kvůli svým vlastním omezením, ne kvůli jakékoli chybě ve vás.

Nemusíte tomu druhému říkat, že jste mu odpustili, i když se můžete rozhodnout.

6. Závazek k věcem 100%

V digitálně rozptýleném světě to vypadá, jako bychom všichni dělali pět věcí najednou, většinou.

Když nám sociální média neustále říkají, o co přicházíme, je těžké se rozhodnout, že jsme šťastní, že děláme to, co děláme právě teď.

Je těžké přijmout, že nemůžete nic dělat. Ale je to životně důležité.

Všichni musíme činit rozhodnutí o tom, co je pro nás důležité a co chceme upřednostnit.

Pokud se nemůžete k ničemu zavázat, nakonec uděláte kousky všeho a nic nedosáhnete.

Zjistíte také, že pokud se snažíte věnovat činnostem nebo věcem, pravděpodobně se také budete snažit věnovat lidem.

Abychom vám pomohli se zavázat, stanovte si cíle (více o tom později). Propojte své cíle s činy, o kterých víte, že na ně máte čas.

Promluvte si s lidmi o svých plánech. Utajení vašich cílů a plánů je obvykle způsob, jak si z nich snadno vyjít.

Také se ujistěte, že vše, k čemu se zavazujete, je realistické.

Někteří lidé mají sklon k nadměrnému závazku, poté jsou ohromeni a pak zjistí, že nejsou schopni držet krok se svými závazky a všechno zrušit.

Upřednostňujte věci, které opravdu chcete dělat, a držte se jich.

7. Zjistěte, kdy je čas si oddechnout

I když máte plán a jeho dodržování je důležité, je také důležité dát si čas a prostor na odpočinek, když ho potřebujete.

Je snadné uvěřit, že musíte jednoduše bojovat a udělat co nejvíce.

Ale to je cesta k syndromu vyhoření, podrážděnosti a nedosažení toho, co chcete.

Každý potřebuje čas z jejich seznamu úkolů. Vytváření cílů a práce na jejich dosažení je skvělé, ale nestarejte se tak o své cíle, abyste zapomněli na všechno ostatní ve svém životě.

Mezi známky toho, že se blížíte syndromu vyhoření a potřebujete přestávku, patří:

  • Zjistili jste, že si jen zřídka uděláte čas na svůj společenský život a neviděli jste své nejbližší přátele měsíce nebo dokonce roky.
  • Nemáte čas na cvičení a koníčky, které jste kdysi milovali, a ztratili jste o ně zájem.
  • Kdykoli zjistíte, že nic neděláte, budete okamžitě na hraně a nepříjemní.
  • Přemýšleli jste o rezervaci dovolené, ale představa, že si vezmete týden práce, je nemyslitelná.

Když jste měli přestávku, jste zaoblenější a schopnější člověk, který má své hovno společně.

8. Buďte milí k ostatním ... prostě můžete

Je snadné uvíznout ve vzoru dávat pouze přijímat.

Existuje však skutečná, život potvrzující radost z toho, že lidem jednoduše dáte věci bez očekávání, že něco dostanete zpět.

Toto očekávání často vyvolává zármutek a hněv. Naučte se to pustit.

Pokud někdo něco potřebuje a vy mu to můžete dát, udělejte to, ale pouze v mezích toho, co jste schopni dát, aniž byste se poškodili.

Pokud je váš nejlepší přítel zlomený, nabídněte jim nějaké peníze, pokud si to můžete dovolit.

Nedělejte si starosti s tím, zda to dostanete zpět, nebo ne.

Nabídněte sousedovi, který se potýká s jízdou do obchodu nebo večer s hlídáním dětí. Pokud vám to jednou odplatí, skvěle.

Pokud ne, udělali jste dobrou věc.

Když opustíte očekávání, naučíte se dávat čestně a otevřeně, jednoduše proto, že chcete, spíše než proto, že cítíte, že byste měli.

A obvykle zjistíte, že dostanete zpět vše, co jste dali, a ještě víc, protože lidé se budou snažit odměnit osobu, kterou považují za velkorysého.

9. Určete své základní hodnoty

Hodnoty jsou důležité. Vedou vše, co děláte, i když si to neuvědomujete.

Pokud máte pocit, že existuje nesoulad mezi tím, kde jste a kde chcete být, může to být proto, že ještě nemáte jasno ve svých hodnotách a tak jste je při rozhodování nezohlednili.

Existuje mnoho způsobů, jak můžete identifikujte své hodnoty, od online hodnotových inventářů po identifikaci lidí, kteří pro vás mají největší význam, a zjištění proč.

Ale jedním z nejjednodušších způsobů je sednout si a brainstormovat. Stačí napsat osobní vlastnosti, které považujete za důležité. To může být docela málo.

Snižte tento seznam na 3. Pokud to opravdu nemůžete, udělejte 4, ale to je absolutní maximum.

Pamatujte, že to nejsou vaše jediné hodnoty, pouze vaše základní hodnoty.

Jsou to věci, které by vás měly vést každý den, a ty, na které byste se měli obrátit, když se potřebujete rozhodnout.

Řekněme, že jednou z vašich hlavních hodnot je loajalita. Pokud tomu tak je, nemusí se vám hodit kariéra, kde každý rok potřebujete přesunout práci, abyste mohli pokročit.

Nebo pokud je jednou z vašich hlavních hodnot velkorysost, bude vám nepříjemné ve vztahu s někým, komu se nelíbí utrácet peníze.

Pokud máte pocit, že existují části vašeho života, které se necítí dobře, přemýšlejte o tom, zda je to na vině odpojení hodnoty.

10. Stanovte si cíle

Schopnost stanovit si a dosáhnout cílů je zásadní pro to, abyste byli lepším člověkem a žili život, jaký chcete.

Pokud se budete řídit pouze jednou radou z tohoto článku, udělejte z ní tuto.

Klíčem k stanovení cílů je být realistický a ambiciózní. To znamená, že byste se neměli omezovat, ale měli byste být schopni dosáhnout svého cíle a mít jasný plán, jak to udělat.

To je kde SMART cíle pojďte dál. To znamená:

Charakteristický. Ujistěte se, že přesně víte, čeho chcete dosáhnout.

Měřitelný. Jak budete sledovat pokrok směrem k vašemu cíli?

Dosažitelný. Ujistěte se, že můžete dělat, co jste řekli.

Relevantní. Je tento cíl něco, co opravdu chcete dělat a přispěje k vašemu štěstí?

Časově omezené. Kdy to plánujete dosáhnout?

To znamená, že vágní cíl jako „získat novou práci“.

Stal by se „Povýšen na vedoucího oddělení do dvou let“ s jasným plánem kroků, které musíte udělat, abyste se tam dostali.

Váš cíl není jen cíl, ale také realistický cíl s připojenou mapou, která vám pomůže se tam dostat.

Závěr

Dávat dohromady hovno není jen o jedné věci. Jde o pocit sebevědomí a úspěchu ve všech oblastech vašeho života.

Abyste se dostali do prdele, musíte:

  • Ujistěte se, že splňujete své vlastní potřeby s péčí o sebe, která přesahuje základní blahobyt a zahrnuje také vztahy, práci a koníčky
  • Poslouchejte lidi
  • Pochopte, v čem jste dobří, a buďte svým největším fanouškem
  • Naučte se přijmout změnu
  • Vím, jak odpouštět
  • Zavázat se k věcem, ale ...
  • … Vědět, kdy si vzít oddechový čas
  • Dělejte dobré věci, aniž byste něco očekávali
  • Identifikujte a žijte podle svých základních hodnot
  • Stanovit a dosáhnout cílů

To zní jako dlouhý seznam, ale všechno to spolu souvisí. Všechno to proudí společně. Nezapomeňte respektovat sebe, své tělo a svou mysl a dělat totéž pro ostatní a budete tam.