Jak se dostat přes dívku: 9 žádných kravských * kroků

Jak se dostat přes dívku: 9 žádných kravských * kroků

Už víte, že musíte pohybujte se svým životem.


To je jasné.

Jak se ale máte pohnout, když se cítíte citově zničeni?

A jak máte „potkat nové lidi“, když prostě nemáte motivaci?


To je přesně to, o čem se v této příručce budu zabývat.

Protože jsem se nedávno dostal přes dívku, kterou jsem považoval za to nejlepší, co se mi kdy stalo, a popíšu, co na mě fungovalo.



Musíme toho hodně pokrýt, tak pojďme začít.


1) Nebude to rychlý ani snadný proces

Je to na hovno. Chápu to. A chcete, aby tato bolest skončila co nejrychleji.

Ale „chcením“, aby tato bolest zmizela, bude tu viset déle. Musíte uznat, jak se cítíte, aby se tyto pocity rozplynuly.

A také musíte uznat, že bude trvat nějakou dobu, než se plně posunete dál.

Podle zveřejněného výzkumu v časopise Journal of Positive Psychology trvá 11 týdnů, než se po ukončení vztahu budete cítit lépe.

Byla nalezena další studie že po ukončení manželství trvá uzdravení asi 19 měsíců.

Faktem je, že:

Láska je chaotický cit a zlomení srdce je proces truchlení. Za den se z nich nedostanete. Bude to trvat.

U mě to trvalo nejméně 3 měsíce. Ale kdybych věděl, co vím teď, jsem si jist, že by to mohlo být rychlejší.

Dobré zprávy?

Miliony lidí prošly bolestí rozpadu dříve a úspěšně se změnily na lepší a silnější lidskou bytost. Za to se mohu zaručit.

Je přirozené, že každý člověk projde těmito emocemi alespoň jednou v životě.

Nyní je třeba mít na paměti následující:

Vaši přátelé vám řeknou, abyste šli ven a poznávali nové lidi a opili se.

Pevné rady na později, ale to není to, co právě teď potřebujete.

Musíte uznat, že to nebude trvat den, než se z nich dostanete. Bude to chvíli trvat. Nejprve musíte zpracovat své pocity, což nás přenese k našemu dalšímu bodu ...

2) Je v pořádku cítit se sklesle a zranit se

Je přirozené truchlit, když jste ztratili vztah, který byl pro váš život tak důležitý.

Je také přirozené vyhýbat se těmto emocím ve snaze je ignorovat.

Jediným způsobem, jak ve svém životě budete moci pokračovat, je přijetí.

Pokud mám být upřímný, tohle mě opravdu drželo zpátky. Nikdy jsem nebyl schopen vypořádat se s negativními emocemi.

Obecně je prostě ignoruji a pokračuji ve svém životě, což je v některých situacích užitečné, ale pro něco tak velkého, jako je rozchod, to nebylo nijak zvlášť užitečné.

Koneckonců, rozchody mohou být extrémně dezorientující.

To platí zejména v případě, že jste svůj vztah začlenili do svého sebepojetí - jako byste byli „dvojicí“.

Teď, když je polovina z vás pryč, kdo jste teď?

Upřímně jsem cítil, že jsem ztratil část sebe samého a že se budu snažit znovu setkat s někým tak dobrým - v zásadě jsem byl sám sebou a nevěděl, kam se obrátit.

Můj život se točil kolem mé přítelkyně po dobu 5 let. Takže když odešla (ukončila to), je to prakticky zdrcující duše.

Ale to je přesně to, co je třeba přijmout. Lepší vy budete moci znovu vybudovat pouze přijetím, že jste ztratili část sebe sama.

Takže i když je bolestné uznat, že jste část ze sebe pryč, jakmile to uděláte, budete moci najít nový smysl života, který vám pomůže obnovit vás lépe.

(Moje nová elektronická kniha je dokonalým zdrojem pro překonání rozchodu a pokračování ve vašem životě. Podívejte se na to tady).

3) Zbavte se negativních emocí

Je to těžké, ale zásadní.

Jako muži (za předpokladu, že to čtete jako člověk) máme sklon popírat své emoce.

Ale když prožíváte něco tak významného jako rozchod s někým, koho jste milovali, budou tyto negativní emoce hnisat v pozadí a konečný výsledek nebude hezký.

Je tedy životně důležité, abychom si udělali čas, abychom čelili myšlenkám a pocitům, abychom je mohli dostat z našeho systému.

Nyní, pokud jste jako já, snažíte se vyhnout tomu, jak se cítíte, ale hluboko uvnitř jste zraněni.

A teď vám mohu říci, že to nebylo až do chvíle, kdy jsem pochopil, jak jsem se cítil, že jsem začal postupovat dál.

Výzkum naznačuje že vyhýbání se emocím způsobí z dlouhodobého hlediska větší bolest než jejich uznání.

Emoční stres byl spojen s duševními chorobami, srdečními chorobami, nespavostí a autoimunitními poruchami.

Určitě jsem byl více vystresovaný než obvykle a stěží jsem spal. Bylo to skoro jako tlakový hrnec v mém těle, který čekal na výbuch.

Otázka zní: Jak vlastně přijímáte své emoce?

Technika, která mi pomohla, byla něco, co jsem získal z knihy o akceptační a angažované terapii.

Implementoval jsem jednoduchý čtyřstupňový proces můžete udělat kdykoli. Shrnul jsem zde čtyři klíčové kroky.

Pokud se o tom chcete dozvědět více, vygooglujte si Akceptační a závazkovou terapii.

Tady jsou 4 kroky:

Krok první: Určete emoce

Pokud máte více než jednu emoci, stačí vybrat jednu. Pokud nevíte, o jaké emoce jde, chvíli seďte a věnujte pozornost svým fyzickým vjemům a myšlenkám. Pojmenujte jej a zapište si ho na kousek papíru.

Krok dva: Dejte mu nějaký prostor

Zavřete oči a představte si, že dáte tuto emoci pět stop před sebe. Budete to dávat mimo sebe a pozorovat to.

Krok třetí: Nyní, když je emoce mimo vás, zavřete oči a odpovězte na následující otázky.

Pokud by vaše emoce měla velikost, jaká by to byla velikost? Pokud by vaše emoce měla tvar, jaký by to byl tvar? Pokud by vaše emoce měly barvu, jakou by to byla barva?

Jakmile si odpovíte na tyto otázky, představte si, jak emoce před sebou vystavíte velikostí, tvarem a barvou. Jen to pozorujte a uznejte to, co to je. Až budete připraveni, můžete nechat emoce vrátit se na původní místo ve vás.

Krok čtyři: Reflexe

Po dokončení cvičení si můžete chvilku rozmyslet, co jste si všimli. Všimli jste si změny ve svých emocích, když jste se od nich dostali trochu daleko? Cítila se emoce po dokončení cvičení nějakým způsobem odlišně?

Toto cvičení se může zdát divné, ale pomohlo mi pochopit, co jsem cítil po rozchodu.

Pochopení mých emocí mi usnadnilo přijmout je a nakonec je pustit.

PŘÍBUZNÝ: Byl jsem hluboce nešťastný ... pak jsem objevil toto jedno buddhistické učení

4) Byl vztah opravdu tak dobrý?

Poté, co vztah skončil, není pochyb o tom, že jste pravděpodobně trochu zaujatý tím, jak dobří skutečně byli.

Jakkoli dlouho jste byli předmětem, vaše mysl si vytvořila představu o tom, jak jsou pro vás dobré.

To je část důvodu, že teď tolik ubližujete. Možná si říkáte věci jako „Nikdy nenajdu někoho tak dobrého“ nebo „Byl perfektní“.

Vím to, protože jsem udělal přesně to samé.

Teď, když se mohu ohlédnout, nemůžu uvěřit, jak směšně to zní.

Teď, když vidím objektivně pravdu, mohu bezpečně zajistit, že bez ohledu na to, jak jste si je ve své mysli vybudovali, nikdo není dokonalý.

A skutečnost, že váš vztah skončil, také znamená, že vztah nebyl dokonalý.

Takže víte, co teď musíte udělat? Podívejte se na vztah objektivně a přestaňte být zaujatý tím, jak skvělá jste si mysleli, že je.

Položte si tyto 4 otázky:

1) Byli jste 100% opravdu šťastní?

2) Překážel vám vztah nějakým způsobem v životě?

3) Byli jste šťastní před vztahem?

4) Co vás na vašem partnerovi nejvíc štvalo?

Pokud jste upřímní, když na tyto otázky odpovíte, uvidíte, že zjevně nejsou tak dobří, jak jste si mysleli.

Ve skutečnosti můžete dokonce najít nějakou úlevu. Skončili jste s nimi a můžete vytvořit nový život, který není omezen někým jiným.

Je tu spousta žen, které můžete potkat, a mnoho z nich vás udělá stejně šťastnými.

Věřte mi, teď to zjišťuji jako svobodný muž

5) Zapište si, co si myslíte a cítíte

Toto je další strategie, jak strukturovat myšlenky a porozumět tomu, co cítíte.

Psaní zpomaluje mysl a čistí hlavu. Je to něco, co jsem v minulosti pravidelně používal, a zjistil jsem, že to vždy pomůže bez ohledu na to, jakou situaci řeším.

Nezapomeňte, že jedním z nejdůležitějších aspektů překonání někoho, koho jste milovali, je ponořit se hluboko do svých emocí, porozumět jim a uvolnit je.

Deníky vám pomohou vyjádřit vaše bolestivé pocity, což usnadňuje jejich opuštění. Stačí poznámkový blok (nebo notebook), pero a 30 minut volného času na zapsání všeho, na co myslíte a cítíte.

Pokud je pro vás těžké začít, položte si tyto 3 otázky:

1) Jak se cítím?
2) Co dělám?
3) Co se snažím na svém životě změnit?

Začnete více chápat své emoce a to, kam směřuje váš život. A psaní toho, co se chystáte změnit, vám dává nejvyšší odpovědnost změnit váš život.

Možná budete chtít zahrnout také akční kroky, které můžete podniknout k dosažení těchto cílů.

Vědomí, že držíte karty, abyste změnili svůj život, posiluje. Musíte mít jasnou představu o tom, kam máte namířeno.

6) Vyvarujte se kontaktu a zvyšte vzdálenost

Pokud máte na výběr, vyhněte se jí. Nic nezmiňuje bolest víc než to, že s ní prostě nebyli.

Nemusíte ukončit veškerý kontakt, ale znamená to, že ji budete méně vidět.

Pokud ji neustále vídáte, připomíná vám to, že už s ní nejste.

Také si myslím, že byste se k ní neměli vrátit, pokud máte příležitost. Vztah skončil z nějakého důvodu, a pokud tento důvod nebyl vyřešen, kdo má říci, že se za 6 měsíců znovu nerozejdete?

Váš život se nyní otevřel mnoha způsoby a pokud přijmete, že vám bude lépe.

7) Nyní trochu zábavy: Hledání nového smyslu života

Jak jsme již zmínili dříve, když se rozejdete s někým, kdo byl pro váš život tak významný, ztratíte smysl. Ztratíte část sebe sama.

Nejdůležitější věcí pro úplné překonání někoho je to, že najdete nové smysluplné zdroje k vybudování toho, co jste ztratili.

Zatímco většina lidí vám bude říkat, abyste „šli ven s přáteli“ a „opili se chlapci“, nepomůže vám to obnovit nový smysl vašeho života. Jsem ochoten se vsadit, že ty věci už děláš.

Místo toho musíte najít nové koníčky a zájmy.

Zde je několik nápadů, jak najít nový smysl života:

1) Sledujte své dary a talenty: Přemýšlejte o tom, v čem jste přirozeně dobří, a kdy se budete cítit nejlépe.

2) Navazujte spojení s tím, co vás zajímá a zajímá. To jsou druh přátel, které si chcete udělat.

3) Nastavení cíle: Najít nový smysl života znamená mít plán. Stanovte si tedy nějaké cíle a vytvořte plán. Nejdůležitější je pak jednat.

4) Pomozte ostatním: Pomoc druhým lidem vám dává dobrý pocit a dává vám smysl. Přemýšlejte o různých způsobech, jak můžete lidem pomoci. Mohly by to být malé věci, jako je pomoc staré paní přes ulici, nebo významnější časově náročné způsoby, jako je doučování studentů matematiky.

5) Udělejte něco jiného: Pravděpodobně jste uvízli v rutině, takže začněte do života přidávat nové návyky. Meditace, běh, tělocvična, masáž, jídlo v luxusní restauraci. Ať je to cokoli, začněte budovat své zkušenosti. Čím více zkušeností získáte, tím zralejší budete.

PŘÍBUZNÝ:Jak se obyčejný člověk stal vlastním životním koučem (a jak můžete taky)

8) Oceníte se

Když jste v dlouhodobém vztahu, můžete zapomenout, jaké to je být sám.

Pravděpodobně nejste zvyklí setkat se s novými lidmi a udělat atraktivní první dojem. Prostě to nebylo na mysli.

Nyní je ten správný čas na to, abyste se vydali a znovu se seznámili. Vybudujte si sebevědomí a vraťte se v datovacím poli.

Takže pokud vám chybí sebevědomí, protože vás vyhodila dívka, zkuste toto:

Posaďte se a zapište si seznam svých 10 největších silných stránek. Jakkoli to zní chromě, pomohlo mi to.

Pochopením, kde jsou moje silné stránky a co mohu nabídnout, jsem měl věřit sám v sebe (alespoň zpočátku intelektuálně).

Dalo mi to tolik potřebnou sebevědomí, které jsem potřeboval, abych si uvědomil, že jsem byl cenou, když přišlo na randění, místo abych si vždycky myslel, že ta dívka byla.

Další seznam, který vám může pomoci, je seznam věcí, za které jste vděční. Někdy se můžeme utápět ve své vlastní sebelítosti, že můžeme zapomenout, jaké máme štěstí.

Nakonec se soustředěním na to, co nemáte, budete jen nešťastní.

Jakmile dokončíte tyto 2 seznamy, uvědomíte si, že máte co dát a za co musíte být vděční.

9) Vypadněte ze své komfortní zóny

Když jste, není moc místa pro růst uvízl ve své komfortní zóně.

A teď, když se potýkáte s rozchodem, se vaše chuť do života mohla zmenšit.

Ale pokud to chcete získat zpět, musíte natáhnout své limity a dostat se ze své komfortní zóny.

'Komfortní zóna je psychologický stav, ve kterém se člověk cítí známý, bezpečný, v pohodě a v bezpečí.' Nikdy nezměníte svůj život, dokud nevystoupíte ze své komfortní zóny; změna začíná na konci vaší komfortní zóny. “ - Roy T. Bennett

Nemusí to být extrémní. I něco, co vás trochu znervózní, vám prospěje.

Například jsem se vždycky bál přistupovat ke skupině dívek ve snaze je vyzvednout. Takže víte, co jsem udělal? Šel jsem ven s přáteli a předvedl nějakou „hru“.

Byl jsem v tom dobrý? Ne, ale velmi mě to vzrušilo. Zapomněl jsem na bolestivý rozchod, který jsem zažíval docela rychle.

Oslovení dívek bylo skvělým způsobem, jak poznat také nové lidi. Nakonec není lepší naučit se než mluvit s novými lidmi.

Bylo také skvělé si uvědomit, že existuje spousta dívek, které se mohou setkat.

Shrnout

Chcete-li se dostat přes dívku:

1) Pochopte, že to nebude rychlý a snadný proces. Bude to trvat. Pokus o boj s tím jen prodlouží vaši bolest.

2) Buďte v pořádku se svou emocionální bolestí. Jakmile budete moci uznat, že vaše část je pryč, dá vám to prostor k vybudování nového významu.

3) Přijměte své negativní emoce a pusťte je. Toho lze dosáhnout pomocí přijímací a závazkové terapie.

4) Napište si, co si myslíte a cítíte. To vám pomůže pochopit vaše emoce a uvolnit je. Budete také schopni přemýšlet o budoucnosti a plánovat ji.

5) Zeptejte se sami sebe, byl vztah opravdu tak dobrý? Pochopení, že pro vás je doposud spousta žen, vám pomůže uvědomit si, že to tak dokonalé nebylo.

6) Vyvarujte se kontaktu a návratu ke svému bývalému. Slouží pouze ke zvýšení vaší bolesti.

7) Najděte nové zdroje smyslu života. Přemýšlejte o tom, v čem jste dobří a jak můžete pomoci ostatním. Stanovte si nějaké cíle a vytvořte plán.

8) Oceníte se a budujete svou vlastní hodnotu. Pochopení, že máte co dát, posílí vaši sebevědomí a pomůže vám více ocenit váš život.

9) Vypadněte ze své komfortní zóny. Najít nové zkušenosti, růst a užívat si života!

NOVÁ E-KNIHA: Pokud pro vás byl tento článek užitečný, podívejte se na moji nejnovější elektronickou knihu: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting of Someone You Loved.Tato elektronická kniha vám pomůže pochopit různé typy rozchodů, od ztráty první lásky až po podvádění (nebo dokonce podvádění). Společně projdeme i vaše nejnáročnější emoce a nastavíme vás na cestě k sebevědomé a naplňující budoucnosti. Podívejte se na to zde.