Jak se dostat přes ex: 19 žádné kecy * tipy

Jak se dostat přes ex: 19 žádné kecy * tipy

Takže se ocitnete se srdcem v ruce a nevíte, kam se obrátit.


Špatné rozchody může lidi nechat se vzpínat měsíce i roky, pokud se něco neděje, aby zasáhlo a vrátilo vás na správnou cestu.

Pokud zjistíte, že se snažíte dostat zpět na rovnou a úzkou po ztrátě vztahu, pamatujte, že jste se nenarodili s touto osobou na boku a nakonec budete moci jít dál.

Někdy to zabere trochu času.


Zde je několik strategií, které můžete dnes začít implementovat překonat svého bývalého jednou provždy.

1) Odpojte se od sociálních médií a znovu se připojte sami k sobě

Když dojde k rozchodu, je snadné přejít na sociální média, abyste zjistili, co váš bývalý dělá. To je špatný nápad.



Zaprvé, nechcete, aby vám v životě byly připomínány.


Zadruhé, nechcete je vidět s někým novým nebo se bavit bez vás. Pokud nevíte, že to můžete vzít, což většina lidí nemůže, stačí se vyhnout jejich účtům nebo je dokonce smazat.

To platí zejména v případě, že se jedná o narcistu. Narcisté mají tendenci postupovat velmi rychle, protože mají sklon přistupovat k většině vztahů povrchně.

Není neobvyklé, že budou okouzlující manipulací někoho jiného za týden nebo dva a zveřejněním romantických fotografií.

Pokud ne, pak pravděpodobně zveřejní „selfie“, kde budou vypadat krásně a šťastně.

'Jejich povrchní přístup ke vztahům znamená, že je pro ně velmi snadné nahradit lidi (včetně jejich partnerů) a poměrně rychle najít někoho nového.' -Ramani Durvasula, Ph.D.

Místo toho se soustřeďte na to, abyste znovu poznali sami sebe.

Pokud jste s touto osobou byli delší dobu, je pravděpodobné, že jste si osvojili mnoho jejich myšlení a způsobů a nyní musíte projít veškerým hlukem a najít osobu, kterou jste byli.

Ještě lépe zjistěte, kým chcete být, když máte nový začátek.

2) Nechoďte hledat potíže

Pokud jste venku, nechoďte do svých starých šlapadel. Je vysoká pravděpodobnost, že se tam dostane i váš bývalý, takže se mu za každou cenu vyhněte.

I když vaši přátelé chtějí jít, připomeňte jim, že vás stále bolí a raději byste to neudělali.

Pokud přetrvávají, najděte si nové přátele nebo jděte na chvíli sami, dokud nebudete mít pocit, že můžete být ve stejné místnosti jako váš bývalý.

Záleží na jak jsi skončil věci, možná se cítíte provinile nebo stydíte nebo vůbec nic a nechcete vidět, jak se cítí.

Jako Shannon Thomas, licencovaný terapeut a autor poukazuje na Insider, je běžné, když se setkáte s rozchodem, abyste přemýšleli nad svou lítostí nad tím, jaký by mohl být vztah, kdybyste nějakým způsobem změnili své chování.

Pokud zjistíte, že do nich narazíte, pak se tyto myšlenky na lítost mohou stát intenzivnějšími, zvláště pokud vypadají šťastně a baví se.

Vytrvejte to doma, pokud musíte, ale nedávejte se do situace, která by mohla vést k tomu, že se budete cítit horší.

3) Zamyslete se nad tím, co to znamená být ve skvělém vztahu

Chcete-li překonat bývalého, musíte přemýšlet o vztahu a zjistit, co se stalo a co se stalo.

Bez ohledu na důvod rozchodu je důležité se poučit, aby byl váš další vztah úspěšný.

A pro ženy si myslím, že nejlepším způsobem, jak zajistit úspěch v budoucnosti, je naučit se, co ve vztazích skutečně řídí muže.

Protože muži vidí svět jinak než vy a jsou motivováni různými věcmi pokud jde o lásku.

Muži mají postavený v touze po něčem „Větší“, který jde nad rámec lásky nebo sexu. Proto jsou muži, kteří mají zdánlivě „dokonalou přítelkyni“, stále nešťastní a neustále hledají něco jiného - nebo nejhoršího někoho jiného.

Jednoduše řečeno, muži mají biologickou snahu cítit se potřební, cítit se důležití a starat se o ženu, na které mu záleží.

Psycholog vztahů James Bauer to nazývá instinkt hrdiny. Vytvořil vynikající video vysvětlující jeho koncept.

Video si můžete prohlédnout zde.

Jak tvrdí James, mužské touhy nejsou komplikované, pouze nepochopené. Instinkty jsou silnými hnacími silami lidského chování, a to platí zejména pro to, jak muži přistupují ke svým vztahům.

Pokud tedy není spuštěn instinkt hrdiny, je nepravděpodobné, že by muži byli ve vztahu spokojeni. Drží se zpátky, protože být ve vztahu je pro něj vážnou investicí. A nebude do vás plně „investovat“, pokud mu nedáte smysl a účel a nedáte mu pocit nezbytnosti.

Jak v něm spustíte tento instinkt? Jak mu dáváte smysl a smysl?

Nemusíte předstírat, že jste někým, kým nejste, ani si hrát na „slečnu v nouzi“. Nemusíte žádným způsobem, tvarem ani formou ředit svou sílu nebo nezávislost.

Autentickým způsobem jednoduše musíte svému muži ukázat, co potřebujete, a umožnit mu, aby se naplnil.

James Bauer ve svém videu popisuje několik věcí, které můžete udělat. Odhalí fráze, texty a malé požadavky, které právě teď můžete použít, aby se pro vás cítil důležitější.

Zde je opět odkaz na video.

Spuštěním tohoto velmi přirozeného mužského instinktu nejenže zvýšíte jeho sebevědomí, ale také to pomůže posunout váš (budoucí) vztah na vyšší úroveň.

4) Vytvořte novou vizi své budoucnosti, která je nezahrnuje

Jeden z nejlepší způsoby, jak se pohnout kupředu je vlastně přemýšlet o pohybu vpřed ... bez nich.

Deník o tom, co cítíte právě teď a co chcete v budoucnu. Možná zjistíte, že pro vaši budoucnost existuje spousta možností, když už nejste vázáni na někoho jiného.

Možná zjistíte, že vám chyběla samostatnost a že už nějakou dobu nechcete být ve vztahu.

Psaní pomáhá vaší mysli zpomalit, abyste si mohli strukturovat informace ve své hlavě. Je to také skvělý způsob, jak uvolnit a pochopit své emoce.

VHarvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH to říkákdyž lidé píší o tom, co je v jejich srdcích a myslích, lépe dávají smysl světu i sobě samým:

'Psaní je užitečným prostředkem pro zkoumání a vyjadřování pocitů.' Umožňuje vám pochopit sebe a svět, který prožíváte. Hlubší porozumění tomu, jak myslíte a cítíte - to sebepoznání - vám poskytuje silnější spojení se sebou samým. “

Je to skvělý čas, abyste poznali sami sebe a to, o co vám jde, a tak si stanovte nějaké cíle, otestujte limity, setkávejte se s novými lidmi - ať už si to pro sebe v budoucnu cokoli představíte, zapište si to a nadchněte se o tom.

Pokud vás zajímá, jak začít žurnálovat, zkuste si položit tyto tři otázky:

Jak se cítím?
Co dělám?
Co se snažím změnit na svém životě?

Tyto otázky vám poskytnou vhled do vašich emocí a podnítí vás k přemýšlení o budoucnosti.

5) Shromážděte svůj tým podpory

Může být těžké pokusit se překonat ex, když se držíte ve své ložnici bez kontaktu s vnějším světem.

Někdy je snazší pokračovat v životě jednoduchým pokračováním. Zavolejte pár přátel a jděte na večeři.

Plačte, pokud musíte, buďte smutní, pokud musíte, ale dělejte věci, díky nimž se budete cítit lépe.

Pokud nemáte chuť být venku, požádejte někoho, aby přišel - ne váš bývalý! - a dělat vám společnost.

Důvěryhodný přítel nebo blízký člen rodiny ocení pozici, ve které se nacházíte, a bude moci jen tak sedět a nechat vás vše zvládnout.

Ujistěte se, že lidé, kterým se rozhodnete svěřit, jsou emocionálně inteligentní a na vaší straně. Není nic horšího než takzvaný „přítel“, který vám řekne všechny věci, které jste ve vztahu udělali špatně.

Tuto diskusi lze vést jindy. Prozatím potřebujete někoho, kdo by vás poslouchal a projevoval vám podporu.

Ať už jste čerstvě mimo vztahovou scénu, nebo jste už nějakou dobu single, rozchod je mýto, které může chvíli trvat, než se překonáte.

Dejte si čas, prostor a svolení, abyste to pocítili a vyřešili.

Není spěch a nemůžete stanovit časový limit, jak dlouho se budete takto cítit.

Jedna věc je však jistá, nehledejte hned novou lásku. Na ránu nemusíte dávat sůl.

Zjistěte si své vlastní věci, než půjdete hledat někoho jiného, ​​koho budete milovat.

6) Přestaňte sledovat hodiny

Když už mluvíme o čase, neexistuje žádná časová osa pro překonání někoho.

Podle výzkumupublikováno v The Journal of Positive Psychology, trvá 11 týdnů, než se po ukončení vztahu budete cítit lépe.

Nicméně,nalezena jiná studiepo ukončení manželství trvá asi 18 měsíců, než se uzdraví.

Brutální pravda je tato:

Heartbreak je proces truchlení - a je to jedinečný zážitek pro každého. Láska je koneckonců nepořádek.

Jak dlouho to bude, bude do značné míry záviset na tom, jak dlouho jste spolu, zda jste byli důvodem rozchodu, zda jste byli nebo nebyli lhaní, podváděni, ignorováni, biti, hluboce zraněni - oni všechny přispívají k délce léčby, na kterou nikdo nemůže ukázat.

Bude to hodně záležet na vaší odolnosti a touze jít dál. Takže jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, když potřebujete překonat svého bývalého, je nedávat parametry vašemu uzdravení.

Bude to nějakou dobu trvat. Dej tomu čas.

7) Pojmenujte své myšlenky a pocity

Pokud se snažíte pochopit, co se stalo, je dobré popadnout notebook a pero a začít si zapisovat své myšlenky.

Stejně jako jsem zmínil výše o psaní vašich cílů, psaní má schopnost zpomalit vaši mysl, abyste si mohli strukturovat informace ve vaší hlavě.

Tímto způsobem můžete lépe porozumět tomu, co cítíte a co si myslíte.

Podle blogu Harvard Health Blog, psaní o stresujících životních zkušenostech může některým lidem pomoci vyrovnat se s dopadem těchto událostí.

Když budete psát o tom, co se stalo, co cítíte a co chcete v budoucnu nastat, můžete se naučit překonat zážitek vyjádřením svých emocí.

Nezapomeňte, že to nepíšete pro publikum, takže můžete napsat cokoli, co cítíte ve svém srdci, a nechat se být surovým a skutečným.

Mnoho lidí se obává, že by do psaní svých myšlenek a pocitů měli dát strach, protože se bojí, že si to lidé přečtou, ale nebojte se, že to někdo uvidí.

Napište ze svého srdce a pokuste se pochopit, co se stalo. Pamatujte, že věci se stávají pro vás, ne pro vás.

8) Dejte si trochu prostoru

Mnoho romantických komedií a dokonce i dramat uvidí čerstvě svobodného chlapa nebo chlapa, jak se vydává na cestu ven z města, což obvykle vede k veselí a novému vztahu na vzdáleném místě.

Tak se to ve skutečnosti neděje a obvykle tyto silniční výlety stojí hodně peněz a vy se nevrátíte o nic lépe, protože jste dělali jen to, abyste unikli pocitům, které jste po sobě zanechali.

Když se vrátíte a ještě jste se s nimi nevypořádali, stále je máte. Nyní jste na mizině a v procesu hojení už ne.

Podle Noama Shpancera Ph.D. v psychologii dnesvyhýbání se negativním emocím vám přináší krátkodobý zisk za cenu dlouhodobé bolesti.

Důvod:

'Když se vyhneš krátkodobému nepohodlí negativních emocí, podobáš se člověku, který se ve stresu rozhodl pít.' „Funguje to“ a další den, když přijdou špatné pocity, se znovu napije. Zatím v krátkodobém horizontu dobré. Z dlouhodobého hlediska se však u této osoby kromě nevyřešených problémů, kterým se pitím vyhnul, vyvine větší problém (závislost). “

Noam schpancerříká toemoční přijetí je lepší strategií než vyhýbání se, a to ze čtyř důvodů:

1) Přijetím svých emocí „přijímáte pravdu o své situaci. To znamená, že nemusíte utrácet svou energii tlačením emocí pryč.
2) Naučit se přijímat emoce vám dává příležitost dozvědět se o nich, seznámit se s nimi a získat lepší dovednosti v jejich řízení.
3) Prožívání negativních emocí je nepříjemné, ale ne nebezpečné - a nakonec mnohem menší odpor, než neustálé vyhýbání se jim.
4) Přijetí negativní emoce způsobí, že ztratí svou ničivou sílu. Přijetí emocí mu umožní rozběhnout se, zatímco vy poběžíte vy.

Takže i když se teď cítíte kecy, nechte se cítit, co cítíte, a postavte se tomu jako dospělý. Z dlouhodobého hlediska si budete děkovat.

Není třeba utíkat před žal.

9) Pusť vinu

Ať už jste na vině vy, nebo váš bývalý je na vině za zánik vašeho vztahu, pamatujte, že nemusíte nic z toho nosit s sebou, jak jdete vpřed.

I když jste svůj vztah úplně zničili, nemusíte pociťovat hanbu a vinu navždy. Cítíte to, pokud potřebujete, ale čím dříve se této viny můžete zbavit, tím dříve se můžete začít léčit a vrátit se zpět do svého života.

Což, připomeňme si, pravděpodobně nebylo napůl špatné, než jste se spojili s touto osobou, a pravděpodobně brzy nebude napůl špatné.

Ve skutečnosti má obviňování za následek pouze hořkost, zášť a bezmoc.

Musíte přestat obviňovat, abyste získali zpět svoji svobodu a moc, která je vaše.

Nikdo vám nemůže vzít schopnost jednat audělat si lepší život.

10) Nenechte se uvolnit - vyzkoušejte nové věci a zůstaňte zaneprázdněni

Musíte omezit čas, který strávíte mopem. Jakmile vám dojde zmrzlina a nevydržíte na sobě stejné oblečení pro další den, připravte se.

Zde je několik tipů pro vás:

- Dobře se osprchujte, abyste si vyčistili mysl.
- Noste nejlepší oblečení a vypadejte svěže.
- Zkontrolujte svůj denní a týdenní plán.
- Podívejte se, co se děje ve městě.
- Jděte do práce a buďte zaneprázdněni.

V zásadě se snažíme říci:

Je snadné se naučit, jak překonat bývalého, pokud máte hektický plán. Pokud se soustředíte na jiné věci, nebudete mít čas ohlédnout se za všemi bolestivými zážitky.

Ano, musíte své emoce přijmout spíše než je ignorovat. Ale nemusíte se jimi zabývat. Je tu velký rozdíl. Když skutečně přijmete to, co cítíte, vytvoříte si prostor, abyste mohli pokračovat ve svém životě.

To může zahrnovat velký a důležitý projekt, který v práci tak dlouho ignorujete. Mohlo by to také znamenat dobrovolnictví ve vašem místním útulku pro zvířata.

Máte ještě spoustu volného času?

To je snadné:

Hledejte další věci.

Skutečnost, že svět je tak velký, z něj dělá dvojsečný meč:

Může se zdát, že jste úplně sami, když se vyrovnáváte s rozchodem a všichni ostatní jsou zaneprázdněni prací, rodinou a přáteli - žijí svůj obvyklý život.

Ale ze světlé stránky to dokazuje, že rozchod pro vás nebude konec světa.

Vůbec ne.

11) Vyhodnoťte své zkušenosti

Sledujete Bojack Horseman?

Zde je slavný citát z pořadu, který stojí za to zde zmínit.

Říká:

'Když se na někoho díváš přes růžové brýle, všechny červené vlajky vypadají jako vlajky.'

Jinými slovy:

Je snadné přehlédnout to špatné u někoho, kdo je zaslepen láskou.

Možná si myslíte, že to neplatí pro váš předchozí vztah, ale důkladné vyhodnocení může naznačovat opak.

Přemýšlejte o tom:

- Kolikrát jsi omluvil hrozné chování svého bývalého?
- Když vás požádali o koupi dárku, mysleli jste si, že jsou nepřiměřené nebo prostě rozkošné?
- Když se ti tvůj bývalý podruhé posmíval, myslíš si, že to byli oni, kdo byli jejich skutečným já, nebo prostě měli špatný den?

Podívejte se, tady je věc:

Vědět, jak se dostat přes bývalého, je vědět, kdo skutečně byli.

Přestaňte romantizovat minulost. Dokonalý vztah neexistuje.

Můžete z toho udělat jen to nejlepší, když se naučíte nedokonalosti druhého kompromitovat a přijímat.

Stále nemůžete přestat myslet na svého bývalého?

Je to proto, že v nich vidíte jen to dobré.

Jakmile si uvědomíte všechny červené vlajky, je mnohem snazší přejít od vašeho bývalého.

Položte si tyto čtyři otázky:

1) Byli jste 100% opravdu šťastní?

2) Překážel vám vztah nějakým způsobem v životě?

3) Byli jste šťastní před vztahem?

4) Co vás na vašem partnerovi nejvíc štvalo?

Odpovězte na tyto otázky pravdivě a začnete si uvědomovat, že konec vztahu není tak špatný, jak jste si mysleli.

Možná dokonce začnete vidět, že se váš život otevřel mnoha způsoby, které dříve nebyly možné.

Marilyn Monroe to řekla nejlépe:

'Někdy se dobré věci rozpadnou, takže se lepší věci mohou rozpadnout společně.' - Marilyn Monroe

Ale nezapomeňte:

Vaše hodnocení minulosti neslouží jen k zapomenutí na vaše bývalé. Je to také o učení se o sobě.

Udělejte si tedy čas a podívejte se, co jste v minulosti mohli udělat lépe, a použijte tyto lekce na přítomnost a budoucnost.

Tímto způsobem získáte jasnější verzi toho, co od partnera a vztahu chcete.

12) Milujte se a mějte den „já“

Chápeme to.

Tato rada se zdá být tak zřejmá a klišé.

Ale víš co?

Je to stále skvělý tip pro každého, kdo se chce naučit, jak překonat bývalého.

Jak se tedy máte rádi?

Odpověď na to znáte jen vy; liší se od jedné osoby k druhé.

Pokud potřebujete návrhy, máme pro vás některé:

- Vezměte si den volna z práce a dopřejte si ten zasloužený spánek
- Zarezervujte si lístky na nadcházející hudební festival nebo divadelní představení
- Jděte do své oblíbené restaurace a objednejte si veškerá pohodlná jídla

Ale co je nejdůležitější:

Poklepejte si na záda.

Uznejte, že jste silný jedinec, který se nerozpadne jen pro ex.

Proč?

Protože být mimo vztah neznamená, že vypadáš méně atraktivní nebo že si méně zasloužíš lásku. Není tedy třeba lpět na vzpomínkách na vaše bývalé.

Stále jste stejný úžasný a roztomilý člověk, kterým jste vždy byli.

To se nezmění bez ohledu na stav vašeho vztahu.

PŘÍBUZNÝ:Můj život nikam nevedl, dokud jsem neměl toto zjevení

13) Odeberte veškerá připojení k vašemu Ex

Svět je každým dnem stále více propojen, ale to neznamená, že musíte zůstat v kontaktu se svým bývalým.

Proč?

Je snadné zaplavit všechny vzpomínky, pokud je vždy vidíte. Nezáleží na tom, zda je online nebo offline; je to stejná tvář.

Otázka tedy zní:

Pokud je nepřátelíte nebo neblokujete na Facebooku, Twitteru, Instagramu a Snapchatu, podaří se vám někdy naučit se, jak překonat bývalého?

Odpověď je ne.

Jistě, můžete je znovu přidat do svého sociálního kruhu - ale až poté, co jste se konečně přesunuli.

Jinak si nepomáháte uzdravit své emocionální rány.

Takže udělejte všechny tyto:

- Zbavte se svého bývalého na všech svých účtech na sociálních médiích
- Smažte jejich telefonní číslo a e-mailovou adresu
- Odeberte všechny fotografie svého bývalého
- Požádejte lidi, kteří vás označili na fotografiích vašeho bývalého, aby značku odstranili
- Pokud vaši společní přátelé požádají o setkání, zkontrolujte, zda přijde váš bývalý

Čím méně si svého bývalého připomínáte, tím snazší je od něj přejít.

14) Nechte čas, ať to udělá, a přemýšlejte dopředu

Nejprve si vysvětlíme něco:

Samotný čas nestačí k tomu, abyste zapomněli na svého bývalého. Ale se správným přístupem a změnami může přispět k vašemu emočnímu zotavení.

Stejně jako to, co jsme zmínili dříve: Je to jen rozchod - nikoli konec světa.

Čas je na vaší straně.

Pokud se vám to tedy nelíbí, nehrňte se do věcí.

Dostanete se. Možná nevíte přesně, kdy, ale určitě se to stane.

Takhle funguje čas.

Jednoho dne máte stále bolesti z toho, že někoho ztratíte, druhý den jste připraveni podniknout svět.

Protože s každým dalším dnem ztrácí vaše zármutek trochu svou intenzitu.

Poznáváte nové lidi a přijímáte nové výzvy.

Vytváříte více zkušeností a vytváříte nová pouta.

Časem si vzpomenete a oslavíte více z těchto nových, vzrušujících věcí - vzpomínek, které zaplní kdysi velkou prázdnotu, kterou váš bývalý opustil ve svém srdci.

15) Buďte s těmi, na kterých ve vašem životě skutečně záleží

Tady je poslední klíč v učení, jak překonat ex:

Oceníte ty, kteří jsou stále ve vašem životě.

Proč byste celý den ležel v posteli a plakal o své bývalé, když máte nejúžasnější přátele na celém světě?

Pravda je:

Vaši nejlepší přátelé o vás vědí víc než váš bývalý. Vědí víc, jak vás rozesmát a rozesmát jako idiota.

Protože řekněme to:

Přátelé, přítelkyně a blázni přicházejí a odcházejí.

Ale vaši přátelé?

Ty skutečné s tebou zůstanou po celý život - skrz výšky a pády, skrz vtipy a drama.

A na podobnou notu:

Nezapomeňte na svou rodinu. Protože ještě předtím, než jste měli přátele, byli na vaší straně členové vaší rodiny bez ohledu na to, co se dělo.

Takže když se cítíte bezcenní a úplně sami, pamatujte na dvě věci:

- Rozhodně nejste sami.
- Miluje tě mnoho lidí.

Proč lpět na neúspěšném romantickém vztahu, když existuje tolik lidí, kteří vás zasypou veškerou láskou a podporou, o kterou byste kdy mohli požádat?

16) Vyhněte se sociálním médiím po dobu 2 týdnů

Proč je to dobré: Sociální média jsou obrovským rozptýlením, které vám bude překážet jen mezi vámi a vaším uzdravovacím procesem.

Pamatujte, že posunutí musí být úmyslné a procházení kanálů vašich přátel a exů vám nebude dělat nic lepšího.

Po rozchodu se navíc budete cítit zranitelně a osaměle. Sociální média jsou plná dobrých pocitů, štěstí, štěstí, ale ne nutně skutečných příspěvků.

Je snadné se chytit falešné pozitivity a mít pocit, že vám něco chybí. Využijte svůj čas offline jako výzvu k opětovnému spojení se sebou bez zbytečného rozptylování.

Jak toho dosáhnout:

  • Odhlaste se ze sociálních médií ve svém prohlížeči a odstraňte je z telefonu.
  • Pokud máte potíže s dodržováním tohoto pravidla, požádejte přítele, aby vám změnil všechna hesla pro sociální média, abyste se do nich nemohli dostat.
  • Pokud jsou dva týdny příliš dlouhá doba, zvažte místo toho omezení používání sociálních médií na několik hodin týdně.

17) Jezte ve třech nových restauracích

Proč je to dobré: Oblékat se a jíst někde výjimečně je jedna z nejlepších věcí na tom, být s někým.

Nyní, když znovu objevujete nezávislost, je zásadní naučit se, že stolování může být speciální, ať už se společností nebo bez ní.

Objevování nových restaurací je skvělý způsob, jak uplatnit nezávislost.

Můžete si vybrat, kde se najíst, jak se oblékat, co si objednat a co dělat po jídle. Jíst sami v příjemné restauraci vám otevře příjemné zážitky a povzbudí vás, abyste byli v pohodlí sami.

Jak toho dosáhnout:

  • Vyhledejte ve svém městě nové restaurace, které jste vždy chtěli vyzkoušet. Můžete si vybrat cokoli od brunchových míst po upscale místa večeří.
  • Udělejte si čas na oblékání. Noste šaty, které jste si schovávali pro zvláštní příležitosti; vyberte si dressierovou bundu. Dobrým oblečením se budete cítit a vypadat dobře.
  • Nespěchejte s jídlem. Vychutnejte si každé sousto a použijte pauzy mezi jednotlivými sousedy jako připomínku toho, jak moc si užíváte svůj čas sám.

18) Vytvořte ranní a noční rutinu

Proč je to dobré: Po rozchodu je těžké vrátit se do normálu, a právě proto je nezbytně nutné zavést ranní a noční rutinu.

Když se budete mít na co těšit, když se probudíte a poté, co se vrátíte z práce a ze školy, bude každý den vzrušující.

Možná můžete přizpůsobit zcela novou rutinu péče o pleť nebo se ujistit, že na večeři připravujete zdravá jídla.

Na konci dne to, co se rozhodnete udělat ve svém vlastním čase, není to, na čem záleží.

Jeho účelem je vytvořit tolik potřebnou motivaci vstávat každý den a posunout se vpřed tím, že budete přesně vědět, co dělat ráno a večer.

Jak toho dosáhnout:

  • Udělejte si ráno a večer příjemnější začleněním péče o sebe do své rutiny.
  • Snažte se držet se své rutiny co nejblíže do dvou týdnů po rozchodu. Jakmile se začnete cítit lépe, můžete se svým časem začít uvolňovat.
  • Vyzkoušejte různé rutiny o víkendech a pracovních dnech. Možná ráno ve všední den byste chtěli začít svůj den podcastem, potom o víkendech ráno jako první ráno s přáteli.

19) Najděte si nový každodenní koníček

Proč je to dobré: Budete nevyhnutelně mít zadrženou energii, která bude vyžadovat uvolnění tak či onak. Najděte si koníček, kde můžete nasměrovat všechny ty surové emoce.

Důležité je najít něco, co můžete dělat každý den. Je to skvělý způsob, jak zpříjemnit vaše dny a přitom rozvíjet nové dovednosti a zájmy v tomto procesu.

Jak toho dosáhnout:

  • Vyberte si koníček, kterému se můžete každý den věnovat alespoň 20 minut až hodinu.
  • Postavte se výzvám způsobem, jakým jste to ještě neudělali. Možná se přihlaste do tělocvičny nebo si zkuste učit jazyk.
  • Když děláte svůj koníček s jinými lidmi, ujistěte se, že se více soustředíte na řemeslo než na socializaci. Pamatujte, že jde o vás a oživení vaší kreativní jiskry a zvědavosti.

Na druhou stranu, 4 špatné způsoby, jak dostat svého nad svým ex

1) Získejte odskok

Proč je to špatné: Získání odrazu je jednou z nejhorších věcí, které můžete udělat po rozchodu. Tato běžná chyba je jen dalším způsobem, jak vám zlomit srdce.

Zajímáte se o jinou osobu a promítáte své nejistoty z předchozího vztahu, aniž byste si nechali prostor nebo čas na přemýšlení a zlepšování.

Nemluvě o tom, že doskoky jsou často povrchní a povrchní. Místo budování sebevědomí je vstup do dočasného schůzky jistým způsobem, jak snížit svou sebehodnocení.

Co můžete dělat místo toho:

  • Podporujte platonické vztahy a hledejte pozitivitu u přátel a členů rodiny.
  • Navíjejte se do pocitů zranitelnosti a zaměřte se na to, jak vám vyhovuje být sám.
  • Pokud se cítíte osaměle, obklopte se dobrými přáteli a trávte s nimi častěji čas.

2) Zůstaňte v kontaktu

Proč je to špatné: Někteří ex zůstávají po rozchodu přátelští, a to je skvělé. Nedoporučuje se však zůstat v kontaktu s druhou osobou bezprostředně po rozchodu.

I když si myslíte, že jste jen přátelští, zůstat v kontaktu brání oběma stranám v znovuobjevení nezávislosti.

Pouze prodlužujete vzájemně závislý vztah, který mezi sebou máte, a také riskujete, že budete opakovat stejné chyby, které vedly k rozchodu.

Co můžete dělat místo toho:

  • Nepokoušejte se okamžitě po vztahu vynutit si přátelství. Než se rozhodnete, zda se posunout vpřed jako přátelé, nebo ne, dejte si čas na zaměření se na osobní růst.
  • Upřednostněte své pocity místo toho druhého. Pamatujte, že již nemáte povinnost být empatický k tomu, co cítí.
  • Využijte čas od svého bývalého k jejich objektivnímu vyhodnocení a posílení důvodů, které vedly k rozchodu.

3) Přehodnoťte rozhodnutí o vztahu

Proč je to špatné: Výlet po paměťové dráze zřídka končí dobře. S pocitem viny, osamělosti a strachu z toho, že budete sami, je snadné se přesvědčit, že „to nebylo tak špatné“, a lpět na své komfortní zóně, na rozdíl od toho, že jste byli nuceni čelit realitě, že jste sami.

Nostalgie usnadňuje přehlížet špatné věci ve vztahu a romantizovat celý zážitek.

Když to uděláte, zapomenete na skutečné důvody, proč vztah nefungoval.

Co můžete dělat místo toho:

  • Přestaňte se sdružovat s druhou osobou. Už nejste „my“. Od této chvíle jste nyní svým vlastním „vy“.
  • Najděte mír v rozhodnutích, která jste učinili. Přijměte, že minulost je minulost a že jedinou věcí, kterou můžete ovládat, je to, jak se pohybujete vpřed.
  • Místo toho, abyste si to všechno nechali v hlavě, vyjmenujte všechny vlastnosti, které se vám na druhé osobě nelíbily. Pokud by to na vás tehdy záleželo, není důvod, proč by vám teď, po skončení vztahu, na tom nezáleželo.

4) Promluvte si s přáteli

Proč je to špatné: Je lákavé uvolnit zadrženou frustraci a ventilovat přátele, ale pouze to posílí negativní emoce spojené s rozchodem.

Lidé si rádi myslí, že badmouthing your ex je katarzní zážitek, i když ve skutečnosti je to jen způsob, jak ulevit od špatných okamžiků a ještě více se zaplést s celým zážitkem z rozchodu.

Také to bere z konceptu soustředění se na sebe. Když útočíte na někoho jiného, ​​jste do něj ponořeni, což vám ubírá energii z upřednostňování sebe sama.

Co můžete dělat místo toho:

  • Zaměřte se na lásku, pozitivitu a přijetí. Snažte se odejít od hněvu a místo toho přejít k odpuštění.
  • Požádejte přátele, aby o vašem bývalém nediskutovali. Pamatujte, že posunutí je o tom, kdo jste teď, kdo jste během vztahu.
  • Povzbuďte přátele a rodinu, aby se k rozchodu stavěli pozitivně, a chraňte ho jako příležitost k učení a seberozvoji.

Mám pro tebe otázku…

Ano stále milovat tvůj bývalý?

Pokud jste odpověděli „ano“, potřebujete plán, jak je získat zpět.

Zapomeňte na zloděje, kteří vás varují, abyste se nikdy nevrátili se svým ex. Nebo ti, kteří říkají, že tvou jedinou možností je jít dál ve svém životě. Pokud stále milujete svého bývalého, pak může být jeho nejlepší návrat vpřed.

Prostá pravda je, že návrat zpět se svým ex může fungovat.

Nyní, když jste rozděleni, musíte udělat tři věci:

  1. Zjistěte, proč jste se vlastně rozešli
  2. Staňte se lepší verzí sebe sama, abyste znovu neskončili v rozbitém vztahu
  3. Vytvořte plán, jak je získat zpět.

Pokud potřebujete pomoc s číslem 3 (dále jen „plán“), pak průvodce Brad Browning's The Ex Factor, kterého vždy doporučuji. Já jsem přečtěte si přebal knihy a věřím, že je to nejúčinnější průvodce, jak v současné době získat zpět své bývalé.

Pokud se chcete dozvědět více o jeho programu, podívejte se na toto video od Brada Browninga zdarma.

Jak váš bývalý říct: „Udělal jsem obrovskou chybu“

Ex Factor není pro každého.

Ve skutečnosti je to pro velmi konkrétní osobu: muže nebo ženu, kteří zažili rozchod a oprávněně věří, že rozchod byla chyba.

Toto je kniha, která podrobně popisuje řadu psychologických, flirtujících a (někteří by řekli) záludných kroků, které člověk může podniknout, aby získal zpět svého bývalého.

Ex Factor má jeden cíl: pomoci vám získat zpět ex.

Pokud jste se rozešli a chcete podniknout konkrétní kroky, aby si váš bývalý myslel: „hej, ten člověk je ve skutečnosti úžasný a udělal jsem chybu“, pak je to kniha pro vás.

To je podstata tohoto programu: přimět svého bývalého, aby řekl: „Udělal jsem obrovskou chybu.“

Pokud jde o čísla 1 a 2, budete si o tom muset udělat vlastní sebereflexi.

Co ještě potřebujete vědět?

Program Brad's Browning je snadno nejkomplexnějším a nejúčinnějším průvodcem, jak získat zpět své ex, které najdete online.

Jako certifikovaný poradce pro vztahy a s desetiletými zkušenostmi s prací s páry na nápravě narušených vztahů Brad ví, o čem mluví. Nabízí desítky jedinečných nápadů, které jsem nikdy jinde nečetl.

Brad tvrdí, že lze zachránit více než 90% všech vztahů, a i když to může znít nepřiměřeně vysoko, mám tendenci si myslet, že jde o peníze.

Byl jsem v kontaktu s příliš mnoha čtenáři Hack Spirit, kteří jsou šťastně zpět se svou bývalou, aby byli skeptičtí.

Zde je opět odkaz na Bradovo bezplatné video. Pokud chcete, aby spolehlivý plán skutečně získal vaši bývalou zpět, Brad vám ji dá.