Co dělat, když se při meditaci nudíte

Co dělat, když se při meditaci nudíte

Meditace nám nabízí zrcadlo, ve kterém můžeme vidět naše obvyklé vzorce mysli a dívat se na to, jak vidíme svět.


Pokud si myslíme, že meditace jako cvičení je nuda, dýchání, pocity těla nebo naše pomíjivé myšlenky, může to být jen naše perspektiva.

Obviňujeme zážitek z meditace, místo abychom se hlouběji dívali na sebe. Možná jen označujeme tento proces za nudný a snažíme se od toho uniknout, snažíme se vrátit k tomu, abychom dělali věci, které nás odvádějí od nás samých.

Oceňujte krásu bytí naživu

Pokud o tom přemýšlíte, co by mohlo být ve skutečnosti zajímavější než užívat si života, ocenit pocity dýchání a vědomí?


Pokud je naše hranice pro „zajímavé“ příliš vysoká, můžeme najít nespokojenost v každé životní scéně. Pokud potřebujeme neustálou stimulaci a vzrušení, je pravděpodobné, že mnoho věcí po celý život bude „nudných“ nebo „nepříliš zábavných“.

Všímavost sama o sobě však ve skutečnosti poskytuje řešení této výzvy.



Všímavost je opravdovou výzvou k zájmu a zapojení do všech aspektů existence a života. Když se zamyslíte a přijmete ty staré vzorce a potřeby rozptýlení a vzrušení, můžete se od toho vzdálit a vytvořit nové vzorce myšlení a víry.


Řekněte Ano přítomnému okamžiku

Stejně jako příroda je život naplněn výzvami v lásce, podnikání a zdraví. Jediným způsobem, jak k této volatilitě přijít, je obejmout ji velkou vitalitou, přísnou odolností a schopností říci „ANO!“ na cokoli čelíte.

Jak píše neuropsycholog Rick Hanson: „Skript se neustále mění a vyslovení„ ano “vás udrží v pohybu, bude usilovat o kreativitu a bude zábavnější. Zkuste říct „ne“ nahlas nebo ve své mysli. Jaký je to pocit? Pak řekněte „ano“. Což se cítí lépe, více otevírá vaše srdce a přitahuje vás do světa? “

I když může být zpočátku obtížné přimět mysl přestat bloudit, důvodem je přestat tvrdit, že je nuda, zaměřit svou pozornost na zázraky před vámi, a stane se.

Důsledným procvičováním všímavosti a neustálým zájmem o svou vlastní nudu a další věci, které vám říká vaše mysl, můžete získat více schopnosti být zvědaví a znovu zapojit svůj smysl pro úžas. Když budete při meditaci ochotni zažít spektrum emocí a myšlenek, můžete se vidět novým způsobem a pokračovat v růstu.