Takto se buddhistický mnich naučil překonávat úzkost a záchvaty paniky

Takto se buddhistický mnich naučil překonávat úzkost a záchvaty paniky

Pokud se vám líbí většina lidí, pravděpodobně jste někdy v životě zažili úzkost. Vaše srdce běží, žaludek se chvěje, vaše myšlenky se točí dokola.


Rozhodně to není snadná věc. Pokud máte štěstí, možná jste to zažili jen každou chvíli. Ale pro některé lidi může být jejich úzkost tak silná, že to naruší jejich každodenní život.

Víme, že mnoho čtenářů Hack Spirit je velkým fanouškem buddhistického mnicha Mingyura Rinpočheho a moudrosti, kterou sdílí.

Věřte nebo ne, Rinpočhe prožíval tak silnou úzkost, že často zažíval záchvaty paniky.


Zde doporučuje, jak se vypořádat s panikou. Podívejte se níže:



Pokud nemáte čas sledovat video, buddhistický mnich Mingyur Rinpočhe říká, že existují dva způsoby, jak vaši paniku zhoršit:


'Nejprve následujete paniku a věříte ve svou paniku, protože panika vám říká, že je to všechno strach a problém a myslíte si, že je problém ... posloucháte paniku ... tímto způsobem se vaše panika stává vaším šéfem ... Druhý způsob, jak udělat vaše panika se zhoršuje, že se vám nelíbí vaše panika, nenávidíte svou paniku ... to není dobré, je to hrozné a tato panika ničí náš život ... Takže máte strach z paniky, ale pokud máte averzi ke své panice , panika se stává vaším nepřítelem a vaše panika se stává silnější. “

Přes tyto dvě nebezpečné situace však Rinpočhe říká, že existuje třetí možnost:

'Je naděje. Existuje třetí možnost. Třetí možností je navázat přátelství s panikou ... Jak? Nemůžete se spřátelit s panikou jen tak, že si pomyslíte: „Chci se spřátelit s panikou.“ Existují tři meditační techniky. Klidná a trvalá meditace. Meditace laskavosti a soucitu a meditace pránájámy. “

Tím, že se úzkost stala vaším přítelem, Rinpočhe opakuje mnoho rad doporučených odborníky na psychologii.

Může vás překvapit, když zjistíte, že přijetí vám může skutečně pomoci snížit stres a úzkost, podle psychologky Erin Olivo.

Přijetí neznamená jen být pasivní nebo se snažit vyhnout se změnám. Cvičení přijímání je však to, co vám umožňuje přijmout změnu. Pomáhá zvládat vaše emoce.

Skutečným zdrojem vaší úzkosti a stresu ve vašem životě není ta konkrétní věc, o které si myslíte, že vás vede k úzkosti. Je to emoce, která se k vám dostává.

Pokud popíráte tyto stresující emocenakonec proti tomu bojujete, což vede k většímu stresu a úzkosti. Podle psychologky Erin Olivo:

'Pokud se chceš přestat stresovat, musíš mít na starosti své emoce, spíše než ty, které mají na starosti tvé.' Toto je srdce Wise Mind Living a přijetí je nejrychlejší cestou. “

Samozřejmě, pokud můžete změnit to, co ve vás vyvolává úzkost, pak pokračujte. Ale mnozí z nás nejsou schopni změnit situace, které v nás vyvolávají úzkost.

Jak tedy můžete praktikovat přijetí?

Podle Erin Olivo neexistují žádné podrobné pokyny. Přijetí je postoj, nikoli čin. Je to stav mysli, který identifikuje situaci, uznává ji a umožňuje jí být.

Zde není to, co přijetí není: Ignorování nebo zakopání hlavy do písku. Přijetí neznamená, že se přestanete snažit věci změnit. Je to prostě perspektiva.

'Vždy bude existovat utrpení.' Ale nesmíme trpět nad utrpením. “ - Alan Watts

Tvoříte úzkost a stres když se vyrovnáváte s něčím obtížným tím, že o tom přemítáte, nacházíte vinu na druhých a obecně si říkáte, jak je to strašné.

Snažíte se bojovat proti úzkosti, než abyste si připustili, že ať se děje cokoli a je to tak.