Tady je mých 11 zásad všímavosti

Tady je mých 11 zásad všímavosti

Všichni mluví o všímavosti.


A to natolik, že vás to nemusí zajímat.

Pravděpodobně jste už viděli otravné memy nebo citáty o přítomném okamžiku. Chápu to. Nelíbí se mi ani tyto povrchní informace.

Existuje však důvod, proč všímavost vstoupila do hlavního proudu. Není to chmýří.


Vědecky je to obrovský problém. Výzkumné studie navrhli, že cvičení všímavosti a meditace může snížit stres a úzkost, může předcházet depresi a léčit ji, může zlepšit paměť a soustředění a může dokonce prospět fungování imunitního systému.

Ve společnosti Hack Spirit se mě často ptají, co všímavost je a jak ji praktikovat. Vědí, že jde o „život v přítomném okamžiku“, ale co to vůbec znamená?



Odpovědi na tyto otázky jsem se unavil, a proto jsme se rozhodli vysvětlit mé osobní zásady 11 procvičování všímavosti.


Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak cvičit všímavost, velmi vám doporučuji podívat se do mé knihy, The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment. Jedinečně zkoumá mnoho různých aspektů všímavosti. Je to praxe o nepřipoutanosti, nesoudit, laskavý a žít v přítomném okamžiku.

Takže bez dalších okolků je zde mých 11 zásad procvičování všímavosti:

1) Žijte tady a teď

Tento slavný citát Buddhy nejlépe shrnuje tento princip:'Nezůstávej v minulosti, nesni o budoucnosti, soustřeď svou mysl na přítomný okamžik.'

Minulost je iluze. Budoucnost nepřišla. Jedinou skutečnou věcí je to, co se právě děje.

2) Negativní myšlenka je neškodná, pokud tomu nevěříte.

Myšlenky přicházejí a odcházejí pořád. Je to přirozené. Utrpení nastává, když se připoutáme ke svým myšlenkám. Realita je taková, že naše myšlenky nic neznamenají a nejsou tím, kým jsme.

Když uděláte krok a pozorujete své myšlenky z dálky, uvědomíte si, že pokud je sledujete, pak to nemůžete být vy. Eckhart Tolle říká to nejlépe:

'Jaké osvobození si uvědomit, že' hlas v mé hlavě 'není tím, kým jsem. Kdo jsem tedy? Ten, kdo to vidí. “

Inspirativní moudrost o všímavosti a žití lepšího života, jako Hack Spirit na Facebooku:

[fblike]

3) Nebudeš za svůj hněv potrestán; budete tím potrestáni.

My všichni rozčílit se čas od času, ale působení na tento hněv málokdy vyústí v něco pozitivního. Je snadné se naštvat, ale skutečná odvaha zahrnuje něco produktivního. Když si uvědomíte, že přítomný okamžik je vše, co máme, pochopíte, že život je příliš krátký na to, abyste trávili čas rozrušením a rozzlobením.

Jak řekl Lao Tzu:

'Nejlepší bojovník se nikdy nehnevá.'

4) Vnitřní mír je vědět, jak patřit k sobě, bez vnějšího ověřování.

Mnoho lidí je znepokojeno tím, co si o nich ostatní myslí. Ale nevypadáte na ostatní, abyste našli sebe. Jste tím, kým jste, a to, co si o vás myslí ostatní, na tom nemá vliv.

Zde je citát duchovního guru Osho, který poskytuje některé inspirativní rady, proč by vám nemělo být jedno, co si o vás ostatní myslí:

'Nikdo o tobě nemůže nic říct.' Cokoli lidé říkají, je o nich samotných. Ale stanete se velmi nejistým, protože se stále držíte falešného středu. Toto falešné centrum závisí na ostatních, takže se vždy díváte na to, co o vás lidé říkají. A stále sledujete ostatní lidi, vždy se je snažíte uspokojit. Vždy se snažíte být slušný, vždy se snažíte ozdobit své ego. To je sebevražda. Spíše než byste být rušeni tím, co říkají ostatní, měli byste se začít dívat do svého nitra ...

Kdykoli jste si vědomi sebe sama, jednoduše dáváte najevo, že si sebe neuvedomujete vůbec. Nevíš, kdo jsi. Kdybyste to věděli, pak by nebyl žádný problém - pak nehledáte názory. Pak se nebojíte, co o vás říkají ostatní - to je irelevantní!

Vaše vlastní vědomí sebe sama naznačuje, že jste ještě nepřišli domů. “

5)Všechno je vytvořeno dvakrát, nejprve ve vaší mysli a poté ve vašem životě.

Naše mozky jsou mocné nástroje a vytvářejí svět kolem nás.

A pravdou je, že nebudete jednat, dokud váš mozek neví, co děláte. Připravte si tedy své plány a cíle a poté začněte jednat.

'Budoucnost závisí na tom, co děláš dnes.' - Mahátma Gándí

6) Musíme jít cestou.

Život přichází s mnoha výzvami a protivenstvími pro každého, ale jedna věc s kontrolou je, kolik úsilí a vůle do něčeho vložíme.

Nemůžeme přiřadit své štěstí nebo úspěch k vnějším předmětům. Všechno leží v nás.

'Nikdo nás nezachrání, jen my sami.' Nikdo nemůže a nikdo nesmí. Cestou musíme kráčet. “ - Buddha

7) Pevně ​​věřit v něco, a ne žít, je nepoctivé.

Neohýbejte se v tom, co od vás chce „společnost“. Neměňte, kým jste, aby vás ostatní přijali. Je důležité být autentický a následovat své srdce.

Charakterizujte se svými činy a slova jiných lidí vás nikdy neoklamou.

'Dnes jsi Ty, to je pravdivější než pravda.' Není nikdo naživu, kdo je mladší než Ty. “ - Dr. Seuss

8) Správná cesta a snadná cesta jsou zřídka stejné cesty.

Nakonec si uvědomíte, že boj je to, co vás přiměje růst, a vždy to stojí za to. Každý krok může být obtížný, ale dovede vás tam, kam chcete. Jen proto, že se něco zdá obtížné, neznamená, že byste to neměli dělat. O to větší je důvod honit své cíle.

'Ti, kteří se nedokázali dopracovat k pravdě, minuli účel života.' - Buddha

9) Pokud chcete v životě něco mít, musíte také chtít náklady.

Tolik lidí si klade otázky typu „na čem jsem vášnivý?“ najít svůj smysl života. Lepší otázkou však je „za co se vyplatí trpět?“ To vám pomůže najít to, co opravdu chcete dělat, a váš život se díky tomu bude více plnit.

Život vám dá jakoukoli zkušenost, která je pro vývoj vašeho vědomí nejužitečnější. Jak víte, že toto je zkušenost, kterou potřebujete? Protože v tuto chvíli máte tuto zkušenost. “ - Eckhart Tolle

10) Nadměrné spáchání je protikladem žití klidného a všímavého života.

Tolik z nás má obrovský seznam úkolů plný úkolů, které jsme za jeden den nemohli dokončit. Myslíme si, že musíme být neustále zaneprázdněni. Někdy však může být přínosnější soustředit se na jeden úkol najednou a být vědomě pohlcen tím. Potřebujeme také čas na odpočinek a ocenění krásy života.

'Musíš se naučit pustit.' Uvolněte stres. Stejně jsi nikdy neměl kontrolu. “ - Steve Maraboli

11) Když se snažíte ovládat příliš mnoho, užíváte si příliš málo.

Co je to jako člověka tak lákavé na kontrole? Toužíme po jistotě a pohodlí.

Ironií je, že neexistuje nic jako kontrola. Nikdy nemáme kontrolu. Vůbec. Čím dříve to pochopíme a naučíme se s tokem jít trochu víc; tím snadnější bude život.

'Napětí je tím, kým si myslíte, že byste měli být. Relaxace je tím, kým jste. “ - Čínské přísloví

NOVÁ E-KNIHA: Pokud se vám tento článek líbil, podívejte se na moji elektronickou knihu The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment. Tato příručka je vaší branou k výhodám procvičování pozornosti, které mění život. Žádný matoucí žargon. Žádné fantastické skandování. Žádné podivné změny životního stylu. Pouze vysoce praktický a snadno sledovatelný průvodce pro zlepšení vašeho zdraví a štěstí prostřednictvím pečlivého života. Podívejte se na to zde.