Zaměřte se na své činy a nenechte se ovládat svými emocemi

Zaměřte se na své činy a nenechte se ovládat svými emocemi

Hněv, frustrace, úzkost, smutek - všichni jsme zažili ty nejextrémnější emoce, které máme k dispozici, a když to uděláme, převezme to úplně.


Naše nejsilnější emoce definují způsob, jakým jednáme, cítíme a přemýšlíme, a mohou změnit naši osobnost k nejhoršímu.

Ale tady si musíte pamatovat:

Emoce jsou jen pocity, nic víc.


Je to akce a význam, který s nimi spojujete, který definuje váš vztah k vašim pocitům.

Odpovězte na toto: proč děláme věci v životě?

Existují dva důvody: buď proto, že se cítíte skvěle, nebo proto, že věříme, že je to správná věc.



Někdy se tyto dva důvody spojí, ale častěji ne.


Reakce na vaše základní pocity je nejjednodušší a nejpřirozenější reakce, jako když vás svědí a hned se škrábnete.

Nemyslíte si nic; je to prostě o tom, že něco cítíte a uděláte první věc, která vás napadne.

Ale uspokojení, které získáváme z této automatické reakce, je obecně povrchní a dočasné.

Ale když na situace reagujeme tak, že na ně nejprve myslíme a zvolíme správné rozhodnutí - spíše než rozhodnutí, díky kterému se budete cítit dobře -, skončíme s méně krátkodobým uspokojením, ale mnohem dlouhodobější spokojenost.

Ignorováním našich prvotních impulsů k poškrábání svědění okamžitě po pocitu to můžeme věnovat čas tomu, abychom vyhodnotili situaci a aplikovali potřebný lék, aby se svědění nevrátilo a znovu se neobtěžovalo.

V takových situacích se cítíme lépe a začneme si budovat sebeúctu. A s vyšší sebeúctou, tím více smyslu můžeme v našem životě najít.

Znamená to, že je třeba ignorovat všechny bezprostřední pocity ve prospěch dobrého nebo správného rozhodnutí?

Ne nutně.

Problém se scvrkává na váš mozek.

Kdykoli se váš mozek potýká s nejednoznačnou nebo nejistou situací, kde správná odpověď není okamžitě jasná, snaží se jí vyhnout.

A vyhýbá se tomuto rozhodování tím, že vás přesvědčí, že volba emocionální pohody je ekvivalentní morálně dobré volbě.

Jako příklad si vezměme diety a pizzu.

Chcete zhubnout, protože víte, že vaše tělo potřebuje být fit a zdravější.

Uprostřed vaší stravy však před vámi stojí velká pizza.

Váš mozek ví, že by neměl, protože by vám to na celý týden vrátilo stravu, ale protože to váš mozek chce, ospravedlňuje to pizzu slovy: „Celý týden jsi tvrdě pracoval. Pizza neublíží! “

A pak skonzumujete celou věc.

Stejná logika platí pro všechno ...

Podvádění na zkoušce, protože jste byli tak zaneprázdněni prací, podvádění svého manžela, protože vám tolik chybí, když je pryč, krádež peněz cizímu člověku, protože musíte platit své účty a oni si to pravděpodobně stejně nezaslouží…

Mozek může být strašným nástrojem, když chce být, a pokud to necháte, může vás přesvědčit, abyste udělali to nejhorší.

Nyní je tu pravá pravda, kterou nechcete slyšet ...

Každý problém, každá situace a každý zmatek ve vašem životě pravděpodobně spadá do jedné věci: být impulzivní vůči vašim pocitům.

Pocity mají tuto zvláštní schopnost přimět vás myslet si, že jste jediná věc, na které ve vesmíru záleží.

Nepomáhá to, že mnoho rodičů dnes kazí své děti, což posiluje myšlenku, že máme dostat vše, po čem naše emoce a pocity touží.

Tady jsou tři reality, které si musíte uvědomit o svých pocitech:

  1. Jsou soběstační, což znamená, že jim záleží na vás, ale ne na světě kolem vás.
  2. Jsou dočasné, což znamená, že pokud jim dokážete odolat až do okamžiku, bitvu vyhrajete.
  3. Mýlí se, protože jsou impulzivní, iracionální a bez přemýšlení.

Obtíže překonat vaše pocity

I když jsme si vědomi toho, jak s námi mozek manipuluje povrchními pocity, může být stále neuvěřitelně obtížné se přes ně dostat.

Proč?

Kvůli něčemu známému jako metapocity - to jsou pocity, které získáte, když začnete ovládat své pocity. Tyto zahrnují:

Sebepohrdání: Cítíte se špatně kvůli špatným pocitům
Vina: Cítíte se špatně kvůli dobrým pocitům
Svobodnost: Cítíte se dobře ze špatných pocitů
Ego / narcismus: Dobrý pocit z dobrých pocitů

Meta-pocity vyvolané pokusem vyhnout se našim impulzivním pocitům způsobují velkou část úzkosti a sporů, které každý den zažíváme.

Skupiny ve válce se budou považovat za oběti; dvě strany bojující proti sobě budou malovat druhou jako darebáky.

My vytvářejte příběhy na základě našich meta-pocitů, které jsou založeny na tom, že nerozumíme impulzivní povaze našich pocitů.

Jak to tedy skutečně vyřešit?

Neovládejte své pocity. Ovládejte způsob, jakým pocity přiřazujete význam.

Vraťme se k jedné z prvních věcí, které jsme řekli: pocity nemusí nic znamenat.

Musíme se dostat do bodu, kdy je můžeme nechat existovat, aniž bychom je nechali diktovat naše myšlenky a činy.

Oddělte „pocity“ od „akcí“ a „myšlenek“; nechte „pocity“ existovat v jejich vlastní bublině, dokud se přirozeně neobjeví z vlastní vůle.

A pamatujte: to neznamená, že byste měli začít úplně zanedbávat své pocity.

Cítit je, žít, nechat se jim porozumět.

Nenechte je ale změnit, kdo jste a co děláte.

Nenechte smysl pramenit z pocitů. Význam by měl pocházet od vás a vašich možností, nikoli od vašich iracionálních impulsů.

Nakonec se rozhodnete, jak budete jednat.