Emoční zavazadlo: 6 značek, že je máte a jak je nechat odejít

Emoční zavazadlo: 6 značek, že je máte a jak je nechat odejít

Všichni přepravujeme emocionální zavazadla.


To se samozřejmě může u každého z nás projevit jinak. Někteří z nás nosí 5 kufrů bolesti a hořkosti, zatímco někteří mají jen jednu malou tašku.

Když jsem byl mladší, vždy jsem si myslel, že emoční zavazadlo je špatná věc.

Ale později jsem si uvědomil, že to nemusí být nutně pravda. Být naživu znamená mít schopnost přenášet minulé zkušenosti a učit se z nich, což je zdravý a nezbytný vzor chování.


Existuje však bod, kdy se toto zavazadlo stane příliš velkým, že může mít zničující dopad na naše vztahy. Jedním z nich je neschopnost stát se emocionálně dostupné. Nosení příliš velkého emocionálního zavazadla nám může doslova zabránit v otevření novým zážitkům, intimitaa růst.

Je pravděpodobné, že pokud si to čtete, myslíte si, že se vaše emocionální zavazadla vymkly z rukou. Nebojte se, řešení emočních zavazadel ve skutečnosti není tak složité, pokud jste připraveni čelit jim přímo.



V tomto článku prozkoumáme, co je to „emocionální zavazadlo“, znamení, že sabotuje vaše vztahy a jak tento emoční batoh vyložit, abyste mohli začít ve svém životě rozvíjet zdravé vztahy.


Co je emoční zavazadlo?

emocionální zavazadlo

Emoční nebo psychologické zavazadlo je souhrnný pojem pro kohokoli nevyřešený emoční zmatek způsobené traumatem z dětství, zneužíváním nebo jakoukoli negativní zkušeností z minulosti.

Mít emocionální zavazadlo z minulých vztahů je extrémně normální. Naše emocionální zavazadla nás učí mnoha věcem - od toho, jak nám pomáhat zvládat očekávání, objevovat, co v životě a ve vztazích chceme, a naučit nás, jak zvládat bolest a odmítnutí.

Ale problém většiny lidí není v tom, že mají emoční zavazadla - každý je má. Problém je v tom nechali své emoční zavazadlo vládnout jejich životům.

Všichni tedy máme problém s tím, že nevíme, jak tento emocionální batoh vyložit, a místo toho necháme proniknout do všech koutů našeho života. Nosení těžkého emocionálního batohu má některé zjevné negativní důsledky.

Ve skutečnosti, jedna studie ukazuje, že emocionální zavazadlo brání lidem ve vytváření pozitivní změny životního stylu. Podle do studie „může být obtížné provést změnu chování, protože psychické potíže ze životních zavazadel mohou ovlivnit schopnost změny.“

Jak tedy zvládneme, aby se to nestalo?

Pro mě,je to způsob, jakým se rozhodneme zacházet s našimi emocionálními zavazadly.Máme na výběr, zda to necháme definovat nás, nebo to necháme jít a jít kupředu.

Pokud je vaše volba druhá, pak jste na správném místě. Přečtěte si dopředu.

6 příznaků emocionálního zavazadla sabotuje vaše vztahy

Emoční zavazadlo má pravděpodobně největší vliv na naše romantické vztahy. Nic jiného nepřináší naše nejhorší démony, než když jsme zranitelní v lásce. Tady je 6 jasných znamení, že byste mohli mít emoční zavazadla a nevědomky sabotovat váš milostný život:

1. Emoční vzdálenost

Emoční vzdálenost je jedním z nejpozoruhodnějších znaků emocionálního zavazadla ve vztahu.

Silné emoční pouto je základním pilířem zdravého vztahu. Je to spojeno s intimitou a schopností užívat si a sdílet věci společně jako pár.

Nevyřešená emocionální zavazadla vám však mohou zabránit v prožívání skutečné intimity s někým. Můžete vybudovat zdi a obranné mechanismy, které by znemožnily rozvíjet hluboké a dlouhotrvající vztahy s kýmkoli.

Pokud vám bylo řečeno, že jste „příliš uzavřeni“ nebo jste obtížně čitelní, je to jasný signál, že máte nějaké emocionální zavazadlo, které musíte pustit.

2. Problémy se závazky

Máte potíže se někomu zavázat?

Problémy se závazky ve skutečnosti nezahrnují jen romantickou oblast vašeho života. Možná je pro vás také těžké odhodlat se pracovat, místo nebo cokoli, co vyžaduje, abyste zapustili kořeny.

Pokud jde o vztahy, problémy se závazky mohou být způsobeny „anejistota připojení, “Což je styl připoutání soustředěný ve strachu. V takovém případě se může projevit třemi způsoby:

  • Strašný vyhýbavý- toužíte po vztahu, ale neustále máte strach, že byste se mohli zranit
  • Vyloučení - nechtějí na nikom záviset nebo sdílet skutečnou intimitu
  • Úzkost zaujatý -neustálé obavy z opuštění a nízkého pocitu hodnoty

3. Sériové seznamování

Sériový dater je někdo, kdo zachází se vztahy jako s „opičími bary“ a přechází z jednoho vztahu do druhého, přičemž mezi nimi je velmi málo času. Nikdy nejsou svobodní a nemohou udržovat dlouhodobé vztahy.

Emoční zavazadlo může někdy vést ke strachu, že zůstanete sami. Minulé romantické odmítnutí nebo traumata z dětství mohou vést lidi k tomu, aby se nevyrovnali svým problémům. Místo toho se rozptylují sériovým seznamováním a nikdy se skutečně nezavázali k žádnému vztahu, který vyžaduje otevření jejich ran.

4. Paranoia

Jedním z nejhorších příznaků hlubokých emočních zavazadel je paranoia, že každý vztah povede k bolesti nebo zůstane sám.

Každý má strach, že ho opustí někdo, koho miluje. Je normální cítit se zranitelní, když někomu dáváte své srdce. Emocionální zavazadlo vás však může vést k přesvědčení, že nikdo není dostatečně důvěryhodný, aby vás skutečně miloval.

Ve výsledku můžete sami sabotovat své vlastní vztahy. Můžete dokonce zahnat jakýkoli potenciál smysluplného vztahu, než vůbec začne.

5. Projekce

Většina z nás nese vlastní nejistotu v každém novém vztahu. To je součást lidské existence. Emocionální zavazadlo nás však někdy může přimět „promítnout“ naše vlastní předpoklady k našim partnerům.

Podle pro terapeutku a trenérku vztahů Moniku Hoytovou je projekce „tendencí popírat vlastnosti, které se nám na sobě nelíbí, a vidět je u ostatních, je projekce.“

V tomto případě je projekce možná nejškodlivějším chováním, které vede k toxické a nezdravé dynamice vztahů. Když svému partnerovi promítnete své nejistoty, vytvoříte hry obviňování, nedůvěru a vážnou nedorozumění, které vám mohou zabránit v navázání šťastného vztahu.

6. Srovnání

Porovnání minulých vztahů s vašimi novými může být pochopitelné. To dává smysl. Roli vašeho bývalého plní někdo jiný, takže malé srovnání je přirozené.

Pokud však stále porovnáváte svého nového partnera se svým bývalým, můžete mít z předchozího vztahu emocionální zavazadlo.

Problém?

Podle odborníkovi na vztahy a randění Jonathanovi Bennettovi:

'Být neustále srovnáván s bývalým může způsobit spoustu zbytečného stresu a úzkosti.' Lidé chtějí být ve vztahu přijímáni a milováni „tak, jak jsou“, a ne vždy mají pocit, že se musí „měřit“ s jinou [osobou] z minulosti. “

6 typů emocionálních zavazadel

emocionální zavazadlo

Nyní, když víte, zda ve svém životě nesete těžké břemeno, je čas odhalit příčinu. Tady je 6 typů emocionálních zavazadel a jak je můžete pustit:

1. Dysfunkční rodina

Nechtěl by někdo dokonalé dětství? Více než dvě třetiny dětí bohužel vyrůstají v „netradičním rodinném prostředí“. To znamená, že mnoho z nás v životě chodí s hlubokými emocionálními ranami z traumatického dětství.

Všichni samozřejmě máme různé zkušenosti a někteří to mohou mít horší než ostatní. Ale ani pro mě, jehož rodiče nejsou ničím jiným než milujícími a pozornými, stále nemohu popřít, že jejich bouřlivé manželství a emoční utrpení nepřidaly na můj emocionální batoh velkou zátěž.

Pokud tedy pocházíte z nefunkčního nebo urážlivého domova, možná máte na mysli psychologické problémy z dětství. To může ovlivnit způsob, jakým vidíte a zacházíte s romantickými vztahy, což může způsobit věci jako:

  • spoluzávislost
  • nejistota
  • problémy s opuštěním a důvěrou
  • emoční nedostupnost
  • problémy se závazky

Jak se vypořádat s tímto typem emocionálních zavazadel:

Podle autorovi Pegu Streepovi existuje jediný způsob, jak se uzdravit z ran nefunkční rodiny:pustit.

Vím. Nikdy není snadné „pustit“, pokud jde o lidi, kteří by vás měli milovat a starat se o ně. A také to nutně neznamená, že s nimi musíte přerušit vztahy. Někdy to prostě znamenápustit to, co nemůžete ovládat, a soustředit se na to, jak reagujete.

Streep vysvětluje:

'Znamená to naučit se rozlišovat mezi způsoby myšlení, kterých se musíte vzdát, a emocemi, které je třeba odhodit stranou, které vás uvíznou, a způsoby myšlení a cítění, které vám pomohou posunout vás vpřed a uzdravit vás.'

2. Strach

Strach je jednou z nejpůvodnějších lidských emocí. Spouští naše instinkty přežití, naši biologickou reakci „bojuj nebo utíkej“. Takže technickyBát se není čeho se bát.

Ale když se nám nedaří vyléčit z traumatického zážitku, strach se může stát nepřítelem. Nezpracovaný strach se stává stálým společníkem, který vás může pravidelně ovlivňovat nebo omezovat. Bezdůvodně se bojíte zranění, že se záměrně vyhýbáte určitým situacím za cenu svého štěstí nebo pohody. Pokud si nedáte pozor, může to vést kúzkostné poruchynebo dokonce proměnit vfobie.

Ve vztazích se to může projevit jako strach ze závazku nebo intimita.

Podle manželskému a rodinnému terapeutovi Moushumi Ghose:

'Strach ze závazku se děje také ve vztazích, kde jeden nebo oba partneři brzdí, odmítají se plně odevzdat a vždy nosí své ochranné štíty.'

Jak se vypořádat s tímto typem emocionálních zavazadel:

Pokud jde o překonání strachu, jexposure je klíč.A neříkám, že byste měli slepě skočit na další vztah, který vám přijde do cesty. Myslím být přítomen se svým strachem, i když to znamená udělat to krok za krokem.

Zkuste se s vědomím „postavit“. Otevřete se trochu víc, než obvykle. A buďte více otevřeni intimitě.

3. Vina

Stejně jako strach má vina svůj účel. To jekorektor, morální kompas. Když se cítíme provinile, litujeme chyb, které jsme udělali, a nutí nás to napravovat. Vina je také užitečná, protože způsobuje sebereflexi a přežvykování.

Vina však může být velmi zlá emoce. Může vás donutit představit si věci, které tam opravdu nejsou. Ve vztazích to znamená neustálý strach, že svého partnera vždy zklamáte nebo že nesplňujete očekávání.

Vina může také vést k spoluzávislost, což je vzor toxického vztahu, který vám brání ve vytváření zdravých hranic ve vašem vztahu.

Jak se vypořádat s tímto typem emocionálních zavazadel:

Zkuste si vzpomenout, že „imaginární vina“ je právě to - je to imaginární. Než začnete dělat věci z viny, zkontrolujte se u sebe. Jsou vaše emoce skutečné? Nebo skáčeš k závěrům?

Licencovaný psycholog a autor Guy Winch má jednu radu:zkuste zvrátit situaci.Pokud by to bylo naopak, cítil by se váš partner provinile?

On vysvětluje:

'Představte si například, že váš partner pracoval opravdu tvrdě.' Pokud se doslova vžijete do kůže druhé osoby a dospějete k závěru, že byste se na svého partnera nehněvali, že pracujete pozdě, musíte předpokládat, že jste neudělali nic špatného a že váš partner nemá důvod se na vás hněvat, buď.'

4. Lituji

Nic jiného vás nedělá žít v minulosti jako lítost. „Kdyby jen“ jsou dvě nebezpečná slova, která vás mohou oslepit a zabránit vám v tom, abyste v tomto okamžiku žili svůj život.

Ve vztazích jsou nejběžnější scénáře, ke kterým dochází, když litujete jako emocionální zavazadlo:

  1. Idealizujete si minulý vztah, že nejste schopni být emocionálně k dispozici nikomu jinému.
  2. Zůstáváte v aktuálním vztahu, protože se bojíte, že budete litovat, že jste ho opustili, i když se stal toxickým.
  3. Litovali jste, že jste si vybrali vztah nad velkým životním rozhodnutím, takže se bojíte závazku.

Jak se vypořádat s tímto typem emocionálních zavazadel:

Nejlepší věc, kterou můžete udělat pro vylitování, jepřijměte, že nemůžete vrátit minulost.

Podle životní trenérka María Tomás-Keegan:

'Druhý odhad nepomůže.' Scénáře „co kdyby“ vás mohou velmi dlouho uvíznout tam, kde jste. Je to takové jaké to je. Minulost je minulost a není možné nic změnit. To nejlepší, co teď můžete udělat, je vyhodnotit, co se stalo, a poučit se z toho. “

Zkuste se přestat zabývat tím, co by mohlo být, a začít žít svůj životNyní.Nenechte si ujít lásku, kterou si zasloužíte jen proto, že vás to dříve zklamalo.

5. Hněv

Hněv je možná nejsnadněji identifikovatelné emoční zavazadlo. Když nás někdo v minulosti odmítl nebo zranil, máme tendenci tuto zášť nosit s sebou. Je ironií, že hněv je také nejobtížnější emoční zavazadlo, kterého se můžete zbavit.

Když sebou neseme vztek, přestaneme vidět radost z jakéhokoli nového vztahu. Tuto nelibost lze také naplnit a můžeme ji odstranit na lidech, které máme nejraději.

Pokud si ve svém životě necháte hněv jako zavazadlo, udržíte na uzdě štěstí a lásku, dokud se nenaučíte, jak to nechat odejít.

Jak se vypořádat s tímto typem emocionálních zavazadel:

Hněv je často označován jako toxická emoce. Ale to jen proto, že mnozí z nás neví, jak správně hněv zvládnout. Když víte, jak efektivně zvládat svůj hněv, může to být skvělý motivátor pro pozitivní změnu.

Hněv je ve skutečnosti užitečná emoce, podle to world-renowned shaman Rudá Iandê:

'Hněv nám může dát energii k akci a prolomit naše omezení.'

Co s tím tedy děláte? Nestlačte svůj hněv dolů. Neignorujte to. Místo toho poslouchejte svůj hněv. Odkud to pochází? Co to způsobilo? Nejprve se seznamte se svou hlavou vzteku, abyste ji mohli pustit.

6. Negativita

Čekáte vždy to nejhorší v životě a v lidech?

Možná si myslíte, že když budete svět vnímat negativně, ochráníte se před zraněnými a nenaplněnými očekáváními.

Ale mýlíte se. Neustálé negativní myšlení neškodí jen vám, ale i lidem, které máte rádi. Negativita může vést k cynismu, kňučení, nespokojenosti a perfekcionismu. V intimních vztazích to může vytvářet toxické chování a vytvářet zbytečný konflikt mezi vámi a vaším partnerem.

Jak se vypořádat s tímto typem emocionálních zavazadel:

Je to jednoduché. Mějte na paměti pokaždé, když zjistíte, že jste negativní. Pomůže vám znovu zapojit mozek proti negativnímu myšlení.

Podle autorce a expertce na štěstí Keryl Pesce:

'Pokaždé, když se přistihneš, že myslíš negativně na sebe, na ostatní lidi nebo na okolnosti, přestaň.' Otočte své myšlenky. Jakmile začnete věnovat pozornost tomu, kolik negativního myšlení děláte, budete ohromeni. Nejprve to vyžaduje úsilí. Pak se to stane tím, kým jste, vaším přirozeným způsobem myšlení. “

Jediným způsobem, jak se vypořádat s emocionálními zavazadly, je postavit se jim čelem…

Přenášení emocionálních zavazadel je těžké a vyčerpávající, a to nejen v romantickém životě, ale také po všech stránkách. Je to zákeřná nemoc, která se prolíná do každé oblasti vašeho života a brání vám v dosažení skutečného štěstí.

Bohužel neexistuje jiný způsob, jak se z našich emocionálních příšer uzdravit, než čelit jim čelem.

Vím, že je děsivé čelit tvým nejhorším démonům. Už nikdy nebudete tak zranitelní, jako když vybalováte nejhlubší rány, které nosíte. Možná by bylo snazší je ignorovat, ano. A můžete žít celý život a udržovat je v úzkosti.

Dokážete však žít plný a šťastný život?

Ne.

Pokud chcete rozvíjet a pěstovat skutečné štěstí a lásku,musíte vyložit své emocionální zavazadlo.Než to budete moci udělat, musíte se podívat na svou minulost a zjistit, proč jste takoví, jaké jste. Poté musíte přijmout odpovědnost za chyby, které jste udělali.Ale co je důležitější, musíte si přestat vyčítat věci, které byly mimo vaši kontrolu.

Vaše emoční zavazadlo je jen tak těžké, kolik se rozhodnete přepravit. Je to volba mezi dvěma věcmi:

  • Chcete žít život bez hněvu, bolesti a osamělosti?
  • Nebo byste raději nechali emoční zavazadlo ovlivnit jakoukoli šanci na štěstí?

Odpověď je snadná.