Tělo bolesti Eckharta Tolleho: Jak se vypořádat s úzkostí a depresí

Tělo bolesti Eckharta Tolleho: Jak se vypořádat s úzkostí a depresí

Všichni víme, co je úzkost. Ten pocit, který vzniká, když reagujeme na vnímané hrozby.


Někteří lidé to zažívají denně a intenzivně. Jiní to občas zažívají.

Je to vlastně normální a zdravá lidská emoce, která nás může pohánět k akci. Problém však je, když se může vymknout kontrole a zničit nás, což nám sníží kvalitu života.

Autor a duchovní učitel Eckhart Tolle má velmi užitečný způsob, jak pochopit, co je úzkost a jak s ní zacházet, když se objeví.


Odkazuje na koncept „těla bolesti“, které je staré emoční bolest žijící uvnitř tebe. Mohlo se to nashromáždit z minulých traumatických zážitků a přichytit se, protože tyto bolestivé zážitky nebyly plně konfrontovány a přijaty v okamžiku, kdy vznikly.

Pochopením těla bolesti a jak přijmout vaši zkušenost v přítomném okamžiku, budete mnohem lépe zvládat úzkost a žít mnohem lepší život.



žena hledá zdůraznil


Nejprve, co je to bolestivé tělo?

Podle Eckharta Tolle ve své knize Síla teď, bolestivé tělo je každá emocionální bolest, kterou jste zažili, která zanechává zbytky bolesti, které ve vás žijí:

'Dokud nebudeš mít přístup k síle Teď, každá emoční bolest, kterou zažiješ, po sobě zanechá zbytky bolesti, které ve tobě žijí.' Schází se s bolestí z minulosti, která tam už byla, a uvízne ve vaší mysli a těle. To samozřejmě zahrnuje bolest, kterou jste jako dítě utrpěli, způsobenou bezvědomím světa, do kterého jste se narodili. “

Tolle dokonce naznačuje, že tělo bolesti je samo o sobě neviditelnou entitou:

Tato nahromaděná bolest je negativní energetické pole, které zaměstnává vaše tělo a mysl. Pokud se na to podíváte jako na samostatnou neviditelnou entitu, dostáváte se docela blízko k pravdě. Je to emocionální tělo bolesti.

Tolle naznačuje, že naše tělo bolesti má dva způsoby bytí: spící a aktivní:

'Tělo bolesti může 90 procent času spát; u hluboce nešťastné osoby to však může být aktivní až 100 procent času.

'Někteří lidé žijí téměř výhradně prostřednictvím svého těla bolesti, zatímco jiní to mohou zažít pouze v určitých situacích, jako jsou intimní vztahy nebo situace spojené s minulou ztrátou nebo opuštěním, fyzickým nebo emocionálním zraněním atd.'

'Může to spustit cokoli, zvláště pokud to rezonuje s bolestivým vzorem z tvé minulosti.' Když je připraven probudit se ze své spící fáze, může ji aktivovat i myšlenka nebo nevinná poznámka od někoho blízkého. “

Je tělo bolesti vždy destruktivní?

Tolle říká, že některá bolestivá těla jsou nepříjemná, ale relativně neškodná, jako dítě, které nepřestane kňučet. Ostatní bolestivá těla však mohou být brutální a destruktivní:

'Někteří zaútočí na lidi ve vašem okolí nebo ve vašem okolí, zatímco jiní mohou zaútočit na vás, na jejich hostitele.' Myšlenky a pocity, které o svém životě máte, se pak stávají hluboce negativními a sebezničujícími. Tímto způsobem se často vytvářejí nemoci a nehody. Některá těla bolesti přivádějí své hostitele k sebevraždě. “

'Když jste si mysleli, že někoho znáte, a pak jste poprvé konfrontováni s tímto mimozemským, ošklivým stvořením, čeká vás docela šok.'

'Je však důležitější pozorovat to na sobě než na někom jiném.' Dávejte pozor na jakékoli známky neštěstí v sobě, v jakékoli formě - může to být probouzející se tělo bolesti. “

'Může to mít podobu podráždění, netrpělivosti, pochmurné nálady, touhy ublížit, hněvu, vzteku, deprese, potřeby mít ve svém vztahu nějaké drama atd.' Chytněte to hned, jak se probudí ze svého nečinného stavu. “

Tělo bolesti je zesíleno egem

Podle Tolle, tělo bolesti žije v lidských bytostech a pochází z ega:

'Jakmile tě tělo bolesti převezme, chceš více bolesti.' Stanete se obětí nebo pachatelem. Chcete způsobit bolest, nebo chcete trpět bolestí, nebo obojím. Mezi těmito dvěma není opravdu velký rozdíl.

Nejste si toho samozřejmě vědomi a budete tvrdě tvrdit, že bolest nechcete. Podívejte se však pozorně a zjistíte, že vaše myšlení a chování jsou navrženy tak, aby udržely bolest pro vás i ostatní. Pokud jste si toho byli skutečně vědomi, vzor by se rozpustil, protože chtít více bolesti je šílenství a nikdo není vědomě šílený. “

'Když je ego zesíleno emocemi těla bolesti, má ego stále obrovskou sílu - zejména v té době.' Vyžaduje velmi velkou přítomnost, abyste tam mohli být jako prostor i pro své bolestivé tělo, až se objeví. “

Toto je práce každého v tomto životě. Musíme tam být a rozpoznat své tělo bolesti, když se změní z nečinného na aktivní.

V tu chvíli, když to převezme vaši mysl, se náš vnitřní dialog - který je v nejlepším případě nefunkční - nyní stává hlasem těla bolesti, které s námi interně mluví.

Všechno, co nám říká, je hluboce ovlivněno starou bolestivou emocí těla bolesti.

Každá interpretace, všechno, co říká, každý úsudek o vašem životě a o tom, co se děje, bude úplně zkreslena starou emocionální bolestí.

Pokud jste sami, tělo bolesti se bude živit každou negativní myšlenkou, která se objeví, a získá více energie. Nakonec celé hodiny přemýšlíte o věcech a vyčerpáváte energii.

Eckhart Tolle vysvětluje, jak jsme zažít emoce jako úzkost, stres nebo hněv:

'Veškerá negativita je způsobena hromaděním psychologického času a popíráním přítomnosti.' Nepokoj, úzkost, napětí, stres, strach - všechny formy strachu - jsou způsobeny přílišnou budoucností a nedostatečnou přítomností. Vina, lítost, zášť, křivdy, smutek, hořkost a všechny formy neodpuštění jsou způsobeny přílišnou minulostí a nedostatečnou přítomností. “

[Buddhismus poskytuje nejen mnoho lidí duchovní východisko, ale také může pomoci prolomit koloběh úzkosti, stresu a neštěstí, který můžeme všichni zažít. Podívejte se na můj nový nesmyslný průvodce používáním buddhismu pro lepší život tady].

Jak zachytit vaše bolestivé tělo

Jak můžeme být přítomni a chytit naše bolestivé tělo v rané fázi, abychom se nedostali do vyčerpání energie?

Klíčem je pochopit, že malé situace vyvolávají obrovské reakce, a když k tomu dojde, buďte u sebe.

Musíte vytvořit uvnitř sebe prostor pro tělo bolesti a poté se z tohoto prostoru odstranit. Buďte u sebe a podívejte se na situaci z odděleného místa.

Jak říká Tolle:

'Pokud jste přítomni, tělo bolesti se již nemůže živit vašimi myšlenkami nebo reakcemi jiných lidí.' Můžete to jednoduše pozorovat a být svědkem, být tím prostorem. Pak bude jeho energie postupně klesat. “

Tolle říká, že prvním krokem k osvícení je být „pozorovatelem“ mysli:

'Tělo bolesti, které je temným stínem vrhnutým egem, se ve skutečnosti bojí.' světlo vašeho vědomí. “

'Bojí se, že to někdo zjistí.' Jeho přežití závisí na vaší nevědomé identifikaci s ní, stejně jako na vašem nevědomém strachu čelit bolesti, která ve vás žije.

'Ale pokud tomu nebudeš čelit, pokud do bolesti nevneseš světlo svého vědomí, budeš nucen to znovu a znovu prožívat.' Tělo bolesti se vám může zdát jako nebezpečné monstrum, na které se nesnesete dívat, ale ujišťuji vás, že je to nepodstatný fantom, který nemůže zvítězit nad silou vaší přítomnosti. “

'Takže bolestivé tělo nechce, abyste ho pozorovali přímo a viděli ho tak, jak to je.' V okamžiku, kdy jej pozorujete, cítíte v sobě jeho energetické pole a věnujete mu pozornost, je identifikace narušena. Přišla vyšší dimenze vědomí. Říkám tomu přítomnost. Nyní jste svědkem nebo pozorovatelem těla bolesti. To znamená, že vás už nemůže používat tím, že předstírá, že jste, a už se nemůže skrze vás doplňovat. Našli jste svou nejvnitřnější sílu. Využili jste sílu Nyní. “

Eckhart Tolle se hovoří dříve o tom, jak je začátkem svobody poznání, že nejste „myslitel“:

'V okamžiku, kdy začneš pozorovat myslitele, aktivuje se vyšší úroveň vědomí.' Potom si začnete uvědomovat, že existuje ohromná sféra inteligence nad rámec myšlenek, tato myšlenka je jen nepatrným aspektem této inteligence. Uvědomujete si také, že všechny věci, na kterých skutečně záleží - krása, láska, tvořivost, radost, vnitřní mír - vycházejí mimo mysl. Začnete se probouzet. “

Další otázka, kterou si musíme položit, je samozřejmě:

Jak se můžeme stát „pozorovatelem mysli“?

Na jednom ze svých ústupů odhalil Tolle jednoduché cvičení, aby se stal pozorovatelem vaší mysli a pustil vaše myšlenky.

Zde je video, kde o tom mluví:

Pán se ptá Eckharta Tolleho, jak dosáhnout rovnováhy mezi uvolňováním myšlenek v mysli, aniž by se rozčilovali, když se myšlenky v mysli vrátí.

Toto je běžný boj pro mnoho z nás, takže si myslím, že Eckhartova reakce je velmi užitečná.

Zde je souhrn jeho rad, co dělat, když vaše mysl nemůže přestat myslet:

1) Nejprve se vyhýbejte tomu, abyste do své mysli dávali příliš mnoho vstupů. Skvělou zkouškou je to udělat v rozhovoru s ostatními.

2) Když s někým konverzujete, zkuste poslouchat 80% času a mluvit jen 20% času.

3) Při poslechu vnímejte své vnitřní tělo.

4) Jednou ze strategií, jak toho dosáhnout, je uvědomit si energii, kterou cítíte ve svých rukou. Pokud je to možné, zkuste také cítit energii v nohou.

5) Pociťujte ve svém těle živost a pokračujte v poslechu.

6) To vám pomůže lépe si uvědomit své tělo a informace, které dostáváte, na rozdíl od vašich myšlenek.

Myslím, že je to vynikající strategie. Ve skutečnosti existuje vědecký důvod, proč to funguje tak, že se vaše mysl více soustředí na přítomný okamžik.

Neurověda vysvětluje, jak přestat přemýšlet

Studie z roku 2007profesor Norman Farb z University of Toronto zjistil, že lidé mají v mozku dvě různé sady sítí pro jednání se světem.

První síťje za prožití vašich zkušeností. Toto se nazývá „výchozí síť“.

Tato síť se aktivuje, když se toho moc neděje a vy začnete přemýšlet o sobě.

Jedná se o síť zapojenou do plánování, snění a přemítání. Drží pohromadě náš příběh o světě.

Druhá síťse nazývá „síť přímých zkušeností“.

Když je síť přímých zkušeností aktivní, stane se úplně jiným způsobem, jak zažít zážitky.

Když je tato síť aktivována, nemyslíte soustředěně na minulost nebo budoucnost, jiné lidi nebo dokonce na sebe.

Spíše zažíváte informace přicházející do vašich smyslů.

Například pokud jste ve sprše, tato síť se aktivuje, když si všimnete, že voda dopadá na vaše tělo.

Zajímavostí je, že obě tyto sítě jsou nepřímo korelované.

Pokud máte nadcházející schůzku při mytí nádobí, je méně pravděpodobné, že si všimnete řezu na ruce, protože síť zapojená do přímého zážitku je méně aktivní.

Necítíte tolik své smysly.

Naštěstí to funguje oběma způsoby.

Když záměrně soustředíte svou pozornost na příchozí senzorická data, jako je pocit vody na vašich rukou při mytí, snižuje to aktivaci narativních obvodů.

Kdykoli tedy úmyslně aktivujete síť přímých zkušeností pomocí svých smyslů, snižujete aktivitu ve vaší výchozí síti, která je zapojena do přemýšlení.

To je důvod, pročmeditační dechová cvičenímůže fungovat, když přemýšlíte, protože soustředíte svou pozornost na smyslový zážitek z vašeho dýchání.

To je důvod, proč je strategie Eckharta Tolleho tak skvělá, že omezuje ztrátu vašich myšlenek.

Pokud jde o tělo bolesti, takto popisuje Eckhart Tolle, jak na to, přičemž se zaměřuje na vaše smysly:

'Zaměřte pozornost na pocit uvnitř vás.' Vězte, že je to tělo bolesti. Přijměte, že to tam je. Nemysli na to - nedovol, aby se ten pocit proměnil v myšlení. Nesuďte ani neanalyzujte. Nedělejte si z toho identitu. Zůstaňte přítomni a buďte i nadále pozorovatelem toho, co se ve vás děje. Uvědomte si nejen emocionální bolest, ale také „toho, kdo pozoruje“, tichého strážce. To je síla Nyní, síla vaší vlastní vědomé přítomnosti. Tak uvidíme, co se stane. “

(Chcete-li se dozvědět více o všímavosti a o tom, jak může prospět vašemu životu, podívejte se na nejprodávanější eBoom společnosti Hack Spirit o umění všímavosti tady)