Rozchod s narcisem: 14 věcí, které potřebujete vědět

Rozchod s narcisem: 14 věcí, které potřebujete vědět

Je to vyčerpávající chodit s narcisem.


Na povrchu jsou okouzlující, podmanivé a cítíte se jako milion dolarů.

Na druhou stranu jsou manipulativní, sobecký a nestarej se o své pocity.

Pokud jste už nějakou dobu ve vztahu s narcisem, může to být je těžké odejít protože se sami stali středem vašeho vesmíru.


Ale pokud jsou narcista, pak jejich opuštění bude přínosem pro vaše emoční zdraví a váš život, takže je zásadní, abyste si udrželi odvahu to zvládnout.

Zde je 14 věcí, o kterých byste měli vědět rozchod s narcisem.




1) Bude to náhlé a brutální

Pokud se s vámi rozejdou, bude to jako autonehoda, kterou jste neviděli přicházet. Nebudou váhat strhnout náplast bez zvážení vašich pocitů.

Budete se divit, co se pokazilo. Ne. Jejich důvody budou zcela o nich - a nemají s vámi nic společného.

To si nevšimnete rozchod přichází, zvláště pokud byly miluji bombardování a díky čemuž máte pocit, že jste všechno, co kdy chtěli.

Skutečným důvodem, proč se s vámi rozcházejí, je to, že s vámi skončili. Narcisté se zapojují do vztahů, aby „dostali“ něco ze vztahu.

Podle Klinika Mayo, narcisté, umí „využívat ostatní k tomu, aby získali to, co chtějí“, a „mají přehnaný pocit vlastní důležitosti“.

Nejpravděpodobnějším scénářem je, že nebudou mít žádné výčitky svědomí nebo se omlouvají rozcházím se s tebou.

Je to pro vás brutální, ale musíte si uvědomit, o koho jde - jde jim o sebe a bez nich je vám lépe.

Odejdou a vrátí se, pouze pokud z vás něco mohou dostat.

2) Budou prosit, prosit nebo se dokonce pokusit o jednání

Teď když ty jsi ten, kdo se rozhodl odejít, připravte se na pokusy o vyjednávání a prosby.

Nemají rádi, když nedostanou to, co chtějí. A pokud s vámi stále mají vztah, znamená to, že od vás stále něco chtějí.

Proto se vás snadno nepustí.

Nejběžnější je, že „slibují změnu“. Okamžitě se za vás pokusí udělat věci, abyste se cítili skvěle.

Jakmile je jasné, že se nehýbete, začnou se vám vyhrožovat slovy, jako například „budete beze mě ztraceni“ nebo „někoho dobrého nikdy nenajdete“.

Nebojte se, to je normální. Neposlouchejte a nenechte se zmanipulovat, abyste se k nim vrátili. Nestojí to za to.

Ale nenechte se zmýlit, nebude snadné je nadobro opustit. Podle odborníkův průměru trvá oběti sedmkrát, než odejde, než zůstane navždy pryč.

Je důležité, abyste měli odvahu držet se kurzu. Z dlouhodobého hlediska budete nesmírně vděční.

3) Zamyslete se nad vztahem, aby váš příští byl lepší

Chcete-li se rozejít s narcisem, musíte přemýšlet o vztahu a zjistit, co se pokazilo.

I když za chování narcistů nikdy není vaše chyba, je důležité, abyste se ze vztahu poučili, aby váš další byl mnohem úspěšnější.

A pro ženy si myslím, že nejlepším způsobem, jak zajistit úspěch v budoucnosti, je naučit se, co ve vztazích skutečně řídí muže.

Protože muži vidí svět jinak než vy a jsou motivováni různými věcmi pokud jde o lásku.

Muži (dokonce i narcisté) mají touhu po něčem „větším“, co přesahuje lásku nebo sex. Proto jsou muži, kteří mají zdánlivě „dokonalou přítelkyni“, stále nešťastní a neustále hledají něco jiného - nebo nejhoršího někoho jiného.

Jednoduše řečeno, muži mají biologická snaha cítit se potřebná, cítit se důležitě a starat se o ženu, na které mu záleží.

Psycholog vztahů James Bauer to nazývá instinkt hrdiny. O tomto konceptu vytvořil vynikající bezplatné video.

Video si můžete prohlédnout zde.

Jak tvrdí James, mužské touhy nejsou komplikované, pouze nepochopené. Instinkty jsou silnými hnacími silami lidského chování, a to platí zejména pro to, jak muži přistupují ke svým vztahům.

Pokud tedy není spuštěn instinkt hrdiny, je nepravděpodobné, že by muži byli ve vztahu spokojeni. Drží se zpátky, protože být ve vztahu je pro něj vážnou investicí. A nebude do vás plně „investovat“, pokud mu nedáte smysl a účel a nedáte mu pocit nezbytnosti.

Jak v něm spustíte tento instinkt? Jak mu dáváte smysl a smysl?

Nemusíte předstírat, že jste někým, kým nejste, ani si hrát na „slečnu v nouzi“. Nemusíte žádným způsobem, tvarem ani formou ředit svou sílu nebo nezávislost.

Autentickým způsobem jednoduše musíte svému muži ukázat, co potřebujete, a umožnit mu, aby se naplnil.

James Bauer ve svém videu popisuje několik věcí, které můžete udělat. Odhalí fráze, texty a malé požadavky, které právě teď můžete použít, aby se pro vás cítil důležitější.

Zde je opět odkaz na video.

Spuštěním tohoto velmi přirozeného mužského instinktu nejenže zvýšíte jeho sebevědomí, ale také to pomůže posunout váš (budoucí) vztah na vyšší úroveň.

4) Přerušte traumatické pouto

V rámci jakéhokoli typu narcistického vztahu obvykle existuje traumatické pouto - spojení mezi násilníkem a obětí prostřednictvím intenzivních, sdílených emocionálních zážitků.

Abyste mohli nadobro odejít, budete muset toto pouto přerušit.

Důvodem, proč je těžké toto pouto přerušit, je to, že bylo návykové. Jste zneužíváni, ale pak jste odměněni milostnými bombami, když pro násilníka uděláte něco správného.

To může opravdu trvat mýtné na vašem duševním zdraví protože můžete být vystaveni častým záchvatům stresu a smutku, když jste zneužíváni, ale poté, co jste odměněni dobrým chováním, dosáhnete vysokých hodnot.

Oběť často neví, co se děje, protože manipulativní taktika a přerušovaná láska staví oběť do cyklu sebeobviňování a zoufalství, aby znovu získala náklonnost svého partnera.

Podle terapeuta Shannona Thomase, autora 'Uzdravení ze skrytého zneužívání', přijde čas, kdy oběť opustí a během procesu truchlení začnou přicházet kolem k myšlence, že byli týráni.

Nakonec vidí škodu, která byla způsobena, a uvědomují si, že to nebyla jejich chyba.

5) Dále musíte navázat žádný kontakt.

Žádný kontakt zní to docela jednoduše, ale bude to vyžadovat sílu. Budete muset zablokovat jejich počet a smazat je ze sociálních médií.

V zásadě zjistěte všechny různé způsoby, jak vás mohou kontaktovat a zavřít je.

Zní to tvrdě, ale je to zásadní. Narcisté jsou mistrovští manipulátori a přesně vědí, co mají říci, aby se dostali zpět do vašeho života.

Nejlepší způsob, jak se vyhnout manipulaci, je přerušit je a vzdát se komunikace.

In Mind Body GreenAnnice Star, která byla zapojena do vztahu s narcisem, se rozhodla svého partnera znovu vidět měsíce po rozchodu. Proč to byl špatný nápad:

'Co mě však šokovalo, bylo to, jak snadno jsem se otočil zpět, abych se rozběhl kolem a přinesl mu to a to, chodit po špičkách, šlapat, racionalizovat, dokonce i lhát … Pojmenujete to, udělal jsem to. Během první hodiny jsem ztratil všechny zisky, o kterých jsem si myslel, že jsem je zajistil během měsíců od našeho rozchodu. “

Mějte také na paměti, že je v pořádku rozejít se s narcisem v textu - tak s vámi nebudou moci manipulovat.

6) Pokud se jim nemůžete vyhnout, osvojte si „techniku ​​šedé skály“

Stručně řečeno, Metoda Gray Rock podporuje míchání.

Pokud se podíváte kolem sebe na zem, obvykle nevidíte jednotlivé skály takové, jaké jsou: vidíte špínu, skály a trávu jako kolektiv.

Když čelíme narcistům, mají tendenci vidět všechno.

Metoda Gray Rock vám dává možnost splynutí, takže už pro tuto osobu nebudete sloužit jako cíl.

Žijte silně říká to metoda šedé skály zahrnuje emoční nereagování:

'Jde o to, udělat se co nejvíc nudným, nereaktivním a nepozorovatelným - jako šedá skála ... A co je důležitější, zůstat tak citově nereagující na jejich tyčení a podněty, jak si sami můžete dovolit.'

Pokud je nemůžete úplně vystřihnout ze svého života, zkuste se od nich co nejvíce oddělit.

Pokud potřebujete být ve stejné místnosti jako oni, rozptýlejte se svým telefonem. Neúčastněte se konverzací.

Odpovězte na krátké odpovědi a nezapojujte se do konverzace.

Zpočátku vás vaše nečinnost frustruje, ale nakonec uvidí, že s vámi již nelze pokračovat a přejdou na někoho jiného.

Pokud nedostávají to, co chtějí: uspokojení z ublížení jiným lidem nebo manipulace s nimi, najdou další zdroj této spokojenosti.

Když osoba vstoupí do místnosti, snažte se jen odejít.

(Související: Pokud chcete objevit šest smrtelných hříchů ve vztahu a naučit se, jak „znovu přilákat“ svého bývalého přítele, podívejte se na můj nový článek zde).

7) Odstraňte veškerá spojení ve svém životě s narcisem

Máte nějaké vzájemné vazby na sociálních médiích? Odeberte je.

Zní to nemilosrdně, ale narcista najde jakýkoli způsob, jak se pokusit dostat vás zpět.

A nebudou se vyhýbat tomu, aby k tomu používali své přátele.

Horší je, že pokud už vědí, že vás nemohou dostat zpět, mohou vám špatně odepřít vaše vzájemné vztahy.

Koneckonců se nestarají o vaše pocity. Jediné, čemu rozumějí, je to, že jste je nechali a nemají od vás vše, co chtějí.

Pokud tedy chcete pokračovat ve svém životě a začít znovu, odstraňte ze svého života veškerá sdružení, která vás spojují s narcisem, pokud ovšem nejsou dobrými přáteli a můžete jim zcela důvěřovat.

Pamatujte, že čím více spojení budete mít se svým bývalým, tím více příležitostí budou mít, aby se vrhli zpět do vašeho života.

8) Pamatujte, proč jste se s nimi rozešli

Nyní, když jste ukončili vztah, se možná budete cítit trochu na dně. Je to velká změna.

Ale ty negativní emoce, které cítíte, mohou způsobit, že budete zpochybňovat své rozhodnutí.

Možná začnete přemýšlet o všech skvělých dobách, které jste zažili se svým narcistickým partnerem. Pocity se vrátí spěchají zpět a litují bublin.

Neposlouchejte ty pocity. Musíte mít na paměti, že nereprezentují vztah.

Například si pravděpodobně pamatujete všechny „komplimenty“, které vám váš partner dal.

Nechápejte mě špatně, komplimenty jsou obvykle skvělé - ale když jim je narcista dá, je to součást techniky zvané miluji bombardování.

Podle dnešní psychologie„bombardování láskou“ je praxe „zahlcování někoho známkami adorace a přitažlivosti… navržená tak, aby vás zmanipulovala a strávila více času s bombardérem.“

Takže dostat svou mysl zpět na kýlu, zapište si všechny důvody, proč jste se chtěli rozejít se svým partnerem.

Nakonec to bylo rozhodnutí, které jste nebrali na lehkou váhu. Pamatujte si tyto důvody, protože pokud ano samoobslužný narcis, pravděpodobně jste pro svou budoucnost udělali skvělé rozhodnutí, abyste se jich zbavili.

A pokud narcis ukončil vztah, zapište si všechny jeho negativní stránky. Když se na vztah podíváte zvenčí, je pravděpodobné, že jich bylo hodně.

Chcete-li se ponořit hlouběji do strategií a technik, které vám pomohou překonat vaše bývalé, podívejte se na můj nejnovější eBook:The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting of Someone You Loved.

9) Buďte připraveni, že se budou pohybovat opravdu rychle

Většina narcisů se z rozchodu rychle uzdraví, protože jejich pocity nebyly na prvním místě skutečné. Koneckonců, nebyli emocionálně investováni do vztahu a jednoduše vás používali k získání něčeho, co chtějí.

To je jeden z důvodů, proč se jich chcete zbavit na sociálních médiích - není zcela neobvyklé, že budou okouzlující a manipulují s někým jiným za týden nebo dva a zveřejňují romantické fotografie.

Pokud ne, pak pravděpodobně zveřejní „selfie“, kde budou vypadat krásně a šťastně.

'Jejich povrchní přístup ke vztahům znamená, že je pro ně velmi snadné nahradit lidi (včetně jejich partnerů) a najít si někoho nového poměrně rychle.' - Ramani Durvasula, Ph.D.

Takže pokud rychle je vidět s někým jiným, mějte na paměti, že je pravděpodobně „rádi bombardují“ ve snaze je použít. Buďte rádi, že to už nejste.

Podle Ramani Durvasula, Ph.D. v psychologii dnes, je špatný nápad předpokládat, že „někdo jiný získá jejich dobrou verzi“.

Říká, že „lepší verze“ ve skutečnosti neexistuje. Způsob, jakým s vámi zacházeli, je přesně ten, jakým bude zacházeno s jejich novým milencem.

Narcisté mají tendenci být docela stabilní ve způsobu, jakým jednají ve vztazích.

Přihlaste se k odběru každodenních e-mailů společnosti Hack Spirit

Naučte se, jak snížit stres, kultivovat zdravé vztahy, zacházet s lidmi, které se vám nelíbí, a najít si své místo ve světě.

Úspěch! Nyní zkontrolujte svůj e-mail a potvrďte své předplatné.

Při odesílání vašeho odběru došlo k chybě. Prosím zkuste to znovu.

E-mailová adresa Přihlásit se Nebudeme vám zasílat spam. Kdykoli odhlásit. Běží na ConvertKit

10) Budeš truchlit

I když byli narcisi, měli jste k nim pravděpodobně silné emocionální pouto - i když ne.

Proto se z toho budete cítit špatně a projdete procesem truchlení. Čím více tyto emoce přijmete a zpracujete, tím rychleji překonat je.

Narcisté vědí, jak okouzlit lidské ponožky - a to je přesně to, co se vám stalo po dlouhou dobu. Nebyl bys člověkem, kdybys neměl pocit, že jsi je nechal trochu jít.

Mějte také na paměti, že vztah s narcisem je z velké části bojem o moc - o kterém jste nevěděli, že jste jeho součástí.

Být tak dlouho ovládán a emocionálně ovládán, může si vybrat svou daň.

Nyní, když je po všem, můžete cítit emocionálně vyčerpaný. To je opět naprosto normální.

Musíte si však uvědomit, že zotavení trvá nějakou dobu a nemusíte se k nim ve chvíli slabosti vracet.

Podle výzkumu„Po ukončení vztahu se obvykle budete cítit lépe nejméně 11 týdnů - proto si dejte čas na smutek a překonání těchto emocí.

Ale pamatuj:

Miliony lidí prošly bolestí rozpadu dříve a úspěšně se změnily na lepší a silnější lidskou bytost.

Je to přirozený proces, kterým většina lidí projde alespoň jednou v životě.

Ale jako každá jiná rána: Heartbreak se léčí časem - a nakonec půjdete dál.

Připomeňte si, proč jste ukončili vztah, a buďte rádi, že jste si našli cestu z tohoto toxického prostředí.

Je také důležité zapojit se do koníčků, aktivit a trávení času s přáteli.

Protože pokud se nezaměříte na něco jiného, ​​začne se vaše mysl zabývat tím, co kdyby.

Všechno, co jste si přečetli, nebo vše, co je v tomto článku, nezdraví vaše zlomené srdce, ale dali jste proces do pohybu na čas, aby uzdravil vaše rány.

Uzdravení lidského srdce je dlouhý a něžný proces. Ale prozatím si uctěte svůj žal a najděte hodnotu v obtížných emocích, které právě teď prožíváte.

Pravděpodobně jste v minulosti naplnili spoustu těchto negativních emocí ve snaze jednat se svým narcistickým partnerem. Nyní jste nechat to všechno jít.

I když to teď bolí, zůstat v kurzu a nekontaktovat je, z dlouhodobého hlediska vám prospěje.

11) Nad nimi budete i nadále přemýšlet - ale to je normální

Mít a vztah s narcisem to není snadné a ve výsledku jste pravděpodobně zvyklí analyzovat chování a slova vašeho bývalého partnera a zjistit, co ve skutečnosti znamenají.

Koneckonců s největší pravděpodobností s vámi hrají hry ve snaze manipulovat a používat vás.

Možná jste se omluvili za jejich chování, přetvořili jejich lži a špičky kolem jejich sebeklamu, abyste udrželi klid.

Tento zvyk analyzovat jejich chování může pokračovat i po skončení vztahu. Proto je zásadní přijmout bezkontaktní přístup a jejich mazání ze sociálních médií.

Odborníci říkají, že přestání zvyku trvá 3 měsíce, takže jakmile tyto 3 měsíce skončí, budete se divit, proč jste sakra tolik o nich mysleli.

12) Můžeš cítit hanbu

Jakmile strávíte čas mimo vztah a budete se moci dívat na věci z ptačí perspektivy, můžete začít pociťovat ostudu, když si necháte vlnu natahovat přes oči tak dlouho.

Možná se ptáte sami sebe, jak jste mohli být tak dlouho naivní a naivní. Jak jsi je mohl nechat tak dlouho chodit po tobě?

Hanba může být obzvláště výrazná, pokud vás vaše rodina a přátelé varovali před vaším partnerem.

Ale pravdou je, že mnoho lidí je manipulováno a ovládáno narcisty. Oni jsou známí jako odborníci na svádění z nějakého důvodu.

Můžete mít určitou sebeúctu a spoluzávislé problémy chcete prozkoumat později, ale prozatím si odpusťte a buďte hrdí, že se vám podařilo odejít. Málokdo má na to sílu.

Můžete také cítit lítost. Možná se divíte, proč jste na ně zbytečně trávili čas. A pokud jste s nimi měli děti nebo jste s nimi získali dluh, můžete mít na mysli víc než promarněný čas.

Nejlepší radou však teď je přestat se dívat zpět. Neposlouží vám to dobře. Jak řekl Buddha:

'Nezůstávej v minulosti, nesni o budoucnosti, soustřeď svou mysl na přítomný okamžik.' - Buddha

Všechno, na co se můžete soustředit, je právě teď a buďte rádi, že máte život (bez jejich omezení) před sebou.

PŘÍBUZNÝ:Co nás J.K Rowlingová může naučit o duševní tvrdosti

13) Je čas se milovat

Narcisté jsou zkušení a dávají ostatním, aby se povznesli, takže vaše sebeúcta mohla mít bití.

Je nepravděpodobné, že by vás ocenili za to, kým jste. Místo toho jste byli jen pochváleni a oceněni, když jim to vyhovuje.

Možná jste také utrpěli slovní napadení. Narcisté chtějí, aby jejich oběti zůstaly nejisté a pochybovaly o sobě. To jim usnadňuje hraní jejich zlých her.

Dobrá zpráva je, že jste partnera opustili a už vám nemůže bránit v růstu.

Je to velké téma, jak na to praktikujte sebelásku, ale prozatím přemýšlejte o lidech ve vašem životě, které milujete a respektujete. Jak s nimi zacházíte?

Jste k nim laskaví, trpěliví jejich myšlenkami a nápady a odpouštíte jim, když udělají chybu.

Dáte jim prostor, čas a příležitost; ujistíte se, že mají prostor pro růst, protože je milujete natolik, abyste věřili v potenciál jejich růstu.

Nyní přemýšlejte o tom, jak se chováte k sobě.

Ano dej si lásku a respektujte, že byste mohli dát svým nejbližším přátelům nebo jiné významné osobě?

Staráte se o své tělo, svou mysl a své potřeby?

Tady jsou všechny způsoby, jak můžete ve svém každodenním životě projevovat sebelásku svého těla a mysli:

  • Správně spím
  • Jíst zdravě
  • Dáte si čas a prostor k pochopení své duchovnosti
  • Cvičte pravidelně
  • Děkuji sobě i ostatním kolem sebe
  • Hrajete, když to potřebujete
  • Vyhýbejte se neřestem a toxickým vlivům
  • Reflektování a meditace

Kolik z těchto denních činností si dovolujete? A pokud ne, jak můžete říct, že se opravdu milujete?

Milovat sebe sama a budovat si sebedůvěru není jen stav mysli - je to také řada akcí a zvyků, které zakomponujete do svého každodenního života.

Chcete-li se ponořit hluboko do umění, jak cvičit sebelásku, podívejte se na nejoblíbenější e-knihu Hack Spirit: Průvodce nesmysly k používání buddhismu a východní filozofie pro lepší život

14) Je čas soustředit se na sebe a na to, jak se můžeš lépe stavět

Je čas soustředit se na sebe a znovu získat smysl života. Narcisté jsou dovední dělat všechno o nich - takže se pravděpodobně stalo, že už dlouho byli středem vašeho vesmíru. Je to významná změna.

Jako lidé vytváříme smysl prostřednictvím našich vztahů a nyní jste ztratili mnoho smyslu pro svůj život.

Ale to je také vzrušující. Můžete vyzkoušet nové koníčky, nebo jít na kurz jógy a poznat nové lidi.

Ať je to cokoli, můžete spotřebovat spoustu energie na nové pronásledování, protože se nemusíte bát, že vás narcista stáhne do života.

Znovu se spojte s lidmi, kteří vám dělají radost. Podívejte se, že je to skvělá příležitost k vytváření nových smysl života a zbrusu nové já bez omezení, které na vás nasadil narcis, který se vás snaží ovládnout.

Psycholog Dr. Guy Winch doporučuje sepsání seznamu „emocionální první pomoci“, který vás může rozptýlit, když zjistíte, že myslíte na svého bývalého partnera.

Možná to teď neuvidíte, ale poté, co jste se na chvíli s partnerem rozešli, začnete se ohlížet zpět a uvědomovat si, jak toxický a manipulativní váš partner byl.

Skoro si vydechnete úlevou a budete tak vděční, že se vám to podařilo vydržet.

Nezapomeňte, že seznamování je součástí oživení. Jděte ven a seznamte se s novými lidmi. Zjistíte, že většina lidí není narcista a bude vás mít opravdu ráda takového, jaký jste.

Nepokoušejte se hned najít „ten“. Jen si užívám poznávání nových lidí a získávání nových přátel. Tito lidé budou dechem čerstvého vzduchu, který potřebujete.

I když může existovat spousta jizev, které pocházejí z datování emocionálně zneužívajícího narcisa, mějte na paměti, že tato zkušenost vás udrží v dobrém místě pro budoucnost.

Dozvěděli jste se hodně o sobě a jaký druh partnera se vám lépe hodí. Také si budete mnohem více vědomi, když do vašeho života vstoupí narcista - a můžete se vyhnout takovému zažívání toxický vztah někdy znovu.

NOVÁ E-KNIHA: Pokud vám tento článek připadá užitečný, podívejte se na moji nejnovější elektronickou knihu: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting of Someone You Loved. Pustit život, který jste strávili měsíce nebo roky budováním s partnerem, není tak snadné jako přejet prstem doleva nebo doprava. I když neexistuje řešení, které by vám pomohlo překonat rozchod, s pomocí nesmyslných rad v této elektronické knize přestanete agonizovat svou minulost a budete znovu oživeni k tomu, abyste se pustili do života. Podívejte se na moji elektronickou knihu tady.