Psycholog vysvětluje, proč je „pozitivní myšlení“ hrozná rada

Psycholog vysvětluje, proč je „pozitivní myšlení“ hrozná rada

Ahoj, Lachlan z Hack Spirit zde.


Bylo vám někdy řečeno, abyste jen „mysleli pozitivně“ a vaše problémy zmizí?

Nebo to, abyste dosáhli svých cílů, musíte je vizualizovat s pozitivním záměrem?

Je to filozofie, která se stala neuvěřitelně populární díky knihám jako Tajemství a Zákon přitažlivosti.


Ve skutečnosti celebrity jako Will Smith, Jim Carey a Oprah Winfrey veřejně prohlásili, že jejich úspěch je většinou výsledkem implementace pozitivního myšlení a zákona přitažlivosti.

Ale co my ostatní? Opravdu nám to pomáhá žít lepší život?



Proč by pozitivní myšlení mohlo být špatnou radou

V rozhovoru s The Verge, psycholog Tasha Eurich říká, že jednou z nejčastějších příčin neštěstí je klamání sebe sama vyhýbáním se realitě.


Konkrétně říká, že pouhé přijetí světlejší stránky života způsobí, že ztratíme sebeuvědomění, což je skutečná příčina neštěstí:

'Když se klameme, abychom viděli skutečnou realitu, máme tendenci být méně šťastní, méně úspěšní a stejně důležité je, že lidé kolem nich na ně mají sklon dívat se docela negativně.'

Co je za problém?

Eurich říká, že klamání sebe sama může vést k následkům. Používá příklad někoho, kdo je nadšený z jejich pěveckých schopností:

'Jsou to pre-med student a chystají se opustit jejich pre-med program na konkurz do The Voice, ale nedokáží to přes první kolo.' Cítí se hrozně. Za to změnili směr svého života a nebyla to dobrá volba. Je to hloupý příklad, ale když nemáme jasnou představu o tom, kdo jsme, máme sklon dělat rozhodnutí, která nejsou v našem nejlepším zájmu. “

Eurich věří, že klíčem k pocitu šťastnějšího a naplněnějšího je lepší vědomí sebe sama:

'Lidé, kteří se jasně vidí, jsou shovívavější a k sobě i ostatním jsou něžní a soucitní.' Lidé, kteří jsou si vědomi sebe sama, mají vyšší empatii a zaujetí perspektivy. Dává to smysl, protože součástí opravdového sebevědomí je pochopení toho, jak narazíte na jiné lidi a jaký na ně máte dopad. A abyste to dokázali, musíte se nějak vžít do jejich kůže. “

Otázkou tedy je, jak si více uvědomujete sebe sama?

Navzdory tomu, co si myslíte, Eurich říká, že to nemá nic společného se sebereflexí.

Ve skutečnosti lidé, kteří o sobě více přemýšlejí, mají menší pravděpodobnost, že budou šťastní a budou mít větší obavy ze svých životů a vztahů.

Není to výslovně tak, že sebereflexe není účinná, je to jen to, že mnozí z nás do nich spadají úskalí přemýšlení což v nás vyvolává úzkost a depresi.

Sigmund Freud to popsal nejlépe.

Řekl, že existuje „nevědomá mysl“, s určitými myšlenkami a pocity a emocemi, ke kterým nemáme vědomě přístup.

Když přemýšlíte o nevědomé mysli, můžete ji použít k porovnání mysli s ledovcem.

Všechno nad vodou je vědomé vědomí, zatímco všechno dole je v bezvědomí.

Zvažte, jak by ledovec vypadal. Pouze malá část ledovce je ve skutečnosti viditelná nad vodou. To, co z povrchu nevidíte, je velké množství ledu, který tvoří většinu ledovce, hluboko pod vodou.

Naše vědomé vědomí je prostě „špičkou ledovce“. Zbytek je jednoduše pod povrchem.

K tomu nemusí být možné přistupovat vědomě, ale stále to může ovlivnit naše chování. Primárním předpokladem freudovské teorie je, že nevědomá mysl ovlivňuje chování ve větší míře, než tuší lidé.

Problém tedy spočívá v tom, že když se lidé snaží hodně sebereflexe, ptáme se sami sebe, proč stále ničíme naše vztahy ... ale nemůžeme se dívat do nevědomého vědomí, abychom analyzovali, proč stále chováme toto chování.

Pak se často mýlíme, když předpokládáme, že jsme našli odpověď.

Eurich říká, že se to často stává lidem, kteří obviňují dětské zážitky z toho, proč jednají určitým způsobem.

Eurich říká, že bychom se určitě měli rozhodně odrážet, ale musíme si položit otázku, jak to děláme.

Eurich říká, že to, co můžeme začít dělat, je kladení otázek „co“ místo otázek „proč“.

Místo „proč se mi to líbí“ můžete říci: „Co s tím udělám ... Proč chci z tohoto vztahu?“

To vám umožní více se soustředit na akci.

Podle Euricha si musíme dávat pozor na to, abychom se dostali do pasti nadměrného přemýšlení.

'Když to uděláme, jsou aktivovány určité části našeho mozku, které nám brání být v pohodě, odděleni a zvědaví, a místo toho nás rozzuří a rozčílí.'

Jak si tedy můžeme více uvědomovat sebe sama?

Eurich říká, že jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit sebeuvědomění, je zeptat se svých přátel: „Proč jsi se mnou?“ 'Co se ti na mně líbí?'

A také se jich zeptejte: „Co je pro mě na vás nejvíc otravné?“

Jejich odpovědi vás často úplně zaskočí.

Eurich však říká, že je důležité si uvědomit, že si nikdy nebudete úplně vědomi sebe sama:

'A abych byl upřímný, nikdo si nikdy nebude úplně vědom.' Jeden ze skutečně uvědomělých lidí to vysvětlil tím, že proces sebezkoumání je jako zkoumání vesmíru: je toho tolik, co nevíme, a díky tomu je tak vzrušující. “

(Pokud hledáte konkrétní akce, které můžete podniknout, abyste zůstali v daném okamžiku a žili šťastnější život, podívejte se na můj nejprodávanější eBooko tom, jak používat buddhistické učení pro svědomitý a šťastný živottady.)

Duchovní mistr souhlasí: Zaměření výhradně na pozitivní myšlení má svá omezení

Psycholog Eurich není jediný, kdo odhalil omezení hnutí pozitivního myšlení.

Kontroverzní duchovní učitel Osho dlouho byl kritikem knih jako Jak získat přátele a ovlivňovat lidi a Myslete a zbohatněte.

'Ptáte se mě: Jsem proti pozitivní filozofii?' Ano, protože jsem také proti negativní filozofii.

Musím být proti oběma, protože oba si vyberou jen polovinu skutečnosti a oba se snaží druhou polovinu ignorovat.

A pamatujte: polopravda je mnohem nebezpečnější než celá lež, protože celou lež dříve nebo později odhalíte. Jak dlouho může zůstat neobjevený vámi? Lež je samozřejmě lež; je to jen palác z hracích karet - malý vánek a celý palác zmizí.

Ale polopravda je nebezpečná. Možná to nikdy neobjevíte, můžete si i nadále myslet, že je to celá pravda. Skutečným problémem tedy není celá lež, skutečným problémem je polopravda, která se vydává za celou pravdu; a to je to, co tito lidé dělají. “

Podle Osho musí být negativní myšlenky vaší mysli uvolňovány, nikoli potlačovány

Dále říká, že je škodlivé potlačovat negativní emoce:

'Negativní myšlenky vaší mysli musí být uvolněny, nikoli potlačeny pozitivními myšlenkami.' Musíte si vytvořit vědomí, které není ani pozitivní, ani negativní. To bude čisté vědomí.

V tomto čistém vědomí budete žít nejpřirozenějším a blaženým životem ...

Nemáte rádi člověka, nemáte rádi mnoho věcí; nemáš rád sám sebe, nelíbí se ti situace, ve které se nacházíš. Všechno toto odpadky se hromadí v bezvědomí a na povrchu se rodí pokrytec, který říká: „Miluji každého, láska je klíčem k blaženost. “ Ale v životě toho člověka nevidíte žádnou blaženost. Drží v sobě celé peklo.

Může podvádět ostatní, a pokud pokračuje v podvádění dostatečně dlouho, může podvádět i sebe. Ale nebude to změna. Je to prostě plýtvání životem - což je nesmírně cenné, protože ho nemůžete získat zpět.

Pozitivní myšlení je jednoduše filozofie pokrytectví - dát mu správné jméno. Když máte chuť plakat, naučí vás to zpívat. Můžete to zvládnout, pokud to zkusíte, ale ty potlačované slzy vyjdou v určitém okamžiku, v nějaké situaci. Represe má omezení. A píseň, kterou jste zpívali, byla naprosto nesmyslná; necítil jsi to, nenarodilo se to z tvého srdce. “

Otázka pak zní: Jak se můžeme naučit přijímat své emoce?

Odpověď není snadná, ale něco, co mi opravdu pomohlo, narazilo na terapii Akcept a závazek.

Tady je cvičení převzaté ze sešitu vyvinutý Dr. Stevenem Hayesem z Nevadské univerzity.

Krok první: Určete emoce

Pokud máte více než jednu emoci, stačí vybrat jednu. Pokud nevíte, o jaké emoce jde, chvíli seďte a věnujte pozornost svým fyzickým vjemům a myšlenkám. Pojmenujte jej a zapište si ho na kousek papíru.

Krok dva: Dejte mu nějaký prostor

Zavřete oči a představte si, že dáte tuto emoci pět stop před sebe. Budete to dávat mimo sebe a pozorovat to.

Krok třetí: Nyní, když je emoce mimo vás, zavřete oči a odpovězte na následující otázky:

Pokud by vaše emoce měla velikost, jaká by to byla velikost? Pokud by vaše emoce měla tvar, jaký by to byl tvar? Pokud by vaše emoce měly barvu, jakou by to byla barva?

Jakmile si odpovíte na tyto otázky, představte si, jak emoce před sebou vystavíte velikostí, tvarem a barvou. Jen to pozorujte a uznejte to, co to je. Až budete připraveni, můžete nechat emoce vrátit se na původní místo ve vás.

Krok čtyři: Reflexe

Po dokončení cvičení si můžete chvilku rozmyslet, co jste si všimli. Všimli jste si změny ve svých emocích, když jste se od nich dostali trochu daleko? Cítila se emoce po dokončení cvičení nějakým způsobem odlišně?

Toto cvičení se může zdát divné, ale pomohlo mnoha lidem porozumět jejich emocím a naučit se je více přijímat.

Přijetí a pochopení vašich emocí vám pomůže zlepšit váš život.

Na zdraví,
Lachlan & The Hack Spirit Team

P.S Pokud jste tak ještě neučinili, podívejte se na moji elektronickou knihu: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment.

The Art of Mindfulness je jasný a snadno sledovatelný úvod do života měnící síly fenoménu všímavosti.

V něm odhalíte soubor jednoduchých, ale výkonných technik, které vám pomohou povýšit život stálým cvičením všímavosti.

Podívejte se na to zde.