Psychiatr odhalí svých 10 nejlepších rad pro zlepšení vašeho duševního zdraví a štěstí

Psychiatr odhalí svých 10 nejlepších rad pro zlepšení vašeho duševního zdraví a štěstí

Dr. Max Pemberton se psychiatrii věnuje dlouhodobě a během své kariéry si na svých pacientech všiml několika věcí, které se na něj v průběhu let přilepily.


Všechny tyto věci se týkaly úrovně štěstí pacienta.

Zatímco mnoho lidí se snaží najít ve svém životě štěstí, Dr. Max zjistil, že i lidé, kteří čelí nepřízni osudu a soužení, mají ve svém životě něco, z čeho mohou být šťastní.

Trik spočívá v hledání pozitiv v negativních situacích.


Po letech praxe vytvořil Dr. Max seznam 10 věcí o kterém si myslel, že pomůže lidem stát se šťastnějšími.

Nakonec to funguje pro jeho pacienty; mohlo by to fungovat i pro vás.



1) Přestaňte si dělat starosti - nikdy se to nemusí stát


Pokud bychom sčítali celou dobu, kdy jsme trápili starosti s věcmi, které by se mohly stát v našich životech, nikdy bychom z domu neodešli.

Dr. Max měl pacienta, který se po celou dobu bál o věci.

Aby pomohl svému pacientovi překonat tuto starost, sepsal seznam všech stížností, které mu kdy přinesla.

Když společně prošli seznamem, poukázal na to, že se žádný z jejích obav nenaplnil.

2) Věc, která vás dělá šíleným, není ve skutečnosti věc, která vás dělá šíleným

Dr. Max vypráví příběh jedné pacientky, která byla naštvaná na jejího manžela, protože by nikdy neumýval nádobí.

Měli mnoho argumentů o tom, že nebude dělat nádobí.

Když Dr. Max navrhl ženě, aby si dala myčku nádobí, řekla, že ona a její manžel by se pak hádali o něčem jiném.

Samozřejmě vyšlo najevo, že nedělání nádobí představuje její strach související s nezájem manžela o ni.

3) Buďte k sobě milí

Dr. Max je i nadále překvapen tím, jak o sobě pacienti mluví, jako by byli obrubníky.

Po celá léta je stále šokován tím, jaké průměrné věci mohou lidé o sobě vykouzlit.

Být k sobě laskavý k sobě nezabere více energie než být zlý, tak proč nezkusit být milý sám na sebe výjimečně?

4) Buďte k ostatním milí

Znáte to staré rčení: „Pokud je nemůžete porazit, přidejte se k nim“?

To je v životě pravdivější než kdy jindy.

Přestaňte si dělat starosti s tím, co ostatní lidé dělají, říkají, nosí, a přestaňte je za to soudit.

Místo toho zkuste vyměnit tyto negativní myšlenky za pozitivní myšlenky o dané osobě a sledujte, jak se vaše nálada zlepšuje. Být milý není těžké.

5) Získejte další práci

Pro některé lidi je práce všechno. A může to být také věc, která je pomalu zabíjí.

Dr. Max zdůrazňuje, že lidé, kteří trpí prací, trpí a projevuje se to i v jiných oblastech jejich života.

Musíme si vydělávat na živobytí, ale nemusíme se pracovat na smrt v bídě.

6) Přijměte lidi nebo pokračujte

Trávíme spoustu energie tím, že se snažíme změnit jiné lidi. V noci nás drží vzhůru o tom, jak Sally nechává svůj shnilý oběd v chladničce v práci.

Díky těm nejhloupějším věcem se cítíme naštvaní nebo rozrušení z jiných lidí.

Pokud nemůžete přijmout někoho, kdo je, páchnoucí oběd a tak dále musíte jít dál aby vás tyto pocity nespotřebovaly a nezpůsobily vám velkou nespokojenost.

[Buddhismus poskytuje nejen duchovní východisko pro mnoho lidí, ale také může zlepšit kvalitu našich osobních vztahů. Podívejte se na můj nový nesmyslný průvodce používáním buddhismu pro lepší živottady].

7) Přestaň říkat, že se máš dobře

Pokud jsou špatné věci, řekněte, že jsou špatné. Přestaňte se skrývat ve svém životě tím, že řeknete, že jste v pořádku.

Lidé vědí, co znamená pokuta, a jsou ochotni naslouchat, častěji než ne. Nenechávejte věci v lahvích, pokud máte co říct.

Jakmile se dostanete ven, budete se cítit lépe a budete mít příležitost o tom mluvit.

8) Řekněte Ne

Prostě to udělej. Vyzkoušet to. Podívejte se, jaké to je. Když to uděláte, nepočítejte to.

Říkání ne vám dá svobodu dělat věci, které chcete v životě dělat, a pomůže vám přestat se cítit tak dlužen ostatním lidem.

9) Promluvte si

Každý musí mít ve svém životě alespoň jednu osobu, se kterou může sdílet své myšlenky a pocity. Někteří lidé dávají přednost žurnálu nebo návštěvě psychiatra, jako je Dr. Max.

Ať už je pro vás kdokoli nebo kdokoli, použijte jej pravidelně, abyste se nezachytili ve své vlastní hlavě v neustálých cyklech negativního myšlení.

10) Řekněte ostatním, že je milujete

Možná se zítra nevzbudíte - děsivé, ale pravdivé. Nenechávejte nic nevyřčeného. Využijte příležitosti a řekněte lidem, na kterých vám záleží, dokud můžete.

Budete rádi, že jste to udělali, a díky němu se budete cítit šťastnější, že tyto věci nedržíte uvnitř.

Tento článek byl původně publikován na Ideapodu.