Navy Seal odhaluje 4 mocné způsoby, jak budovat svou duševní odolnost

Navy Seal odhaluje 4 mocné způsoby, jak budovat svou duševní odolnost

Myslím, že se všichni můžeme shodnout, že mentální odolnost je jednou z nejdůležitějších dovedností v životě. Mnoho z nás však neví, jak to vyvinout.


Ale podle Inštruktor Navy SEAL Mark Divine, duševní odolnost lze zlepšit několika jednoduchými návyky.

Níže jsme shrnuli jeho 5 strategií pro posílení mentální síly, abychom mohli žít šťastnější a produktivnější život.

1) Nejprve se zaměřte na sebe.

Divine říká, že sebeuvědomění je možná nejdůležitější vlastností, kterou je třeba rozvíjet. Doporučuje vést si deník, abyste si zvýšili sebeuvědomění. I pouhých 10 minut denně vám umožní přemýšlet o tom, kdo jste a co v životě chcete.


Říká, že psaní má způsob, jak vyčistit vaši mysl a uspořádat vaše myšlenky.

Doporučuje také 10 minut hlubokého dýchání, abyste se vycentrovali. Je důležité, abyste s těmito dvěma činnostmi zacházeli jako se spolehlivým zvykem, jako je čištění zubů.



2) Zjistěte svůj účel.

Je důležité pochopit, jaký je váš účel, abyste mohli sladit své činy se svými hodnotami. Divine doporučuje položit si následující otázky, abyste pochopili, jaký je váš účel:


Čím jste byli podmíněni, abyste si mysleli, že máte dělat se svým životem?
Co si myslíš, že máš doopravdy dělat se svým životem?
Co si myslíš, že bys měl opravdu dělat se svým životem?
Je ve vás hluboký pochybný hlas, který naznačuje, že jste na špatné cestě?
Je to ten samý hlas, který vás žene dopředu s pocitem, že jste na správné cestě?
Pro JEDNOU věc si myslíš, že jsi tady? Na jakou JEDNOU věc byste se zaměřili, kdyby vás nic nedrželo?
Co byste udělali jinak, kdybyste věděli, že máte jeden rok života?

Co děláte s následujícími postřehy? Nechte ho poskytnout vodítko při sledování vašich skutečných snů v životě.

3) Určete svou cestu.

Pokud chcete dosáhnout vysokého výkonu v čemkoli, co děláte, Divine říká, že je zásadní naladit se na své pravé já. Je důležité nenechat se ovlivnit tím, co si o vás ostatní myslí.

Mnozí z nás pronásledují cíle, které ukládají ostatní. Nenechte to být vy.

Pokud odpovíte na výše uvedené otázky, začnete rozumět svému účelu a ujistíte se, že vaše cesta je v souladu s tímto.

4) Podporujte svůj nový účel zdravým životním stylem a podporujte ostatní.

Divine říká, že mnoho lidí je na špatné cestě, a proto jim chybí energie, aby se fitness program stal součástí jejich každodenního života, nebo dieta, která jim dodává energii.

Opět říká, že klíčem je sebeuvědomění.

Pokud porozumíte sobě a svým životním cílům, postaráte se o své tělo bezplatně. Jakmile pochopíte sami sebe, můžete se zbavit všech nejistot, které vás trápí příliš dlouho. Tuto energii můžete použít, abyste se soustředili na svůj účel a pomáhali ostatním!

Divine také říká, že nalezení podobně smýšlejících lidí, kteří mají podobné cíle, vás podpoří a dodá vám potřebnou energii navíc.