Technika všímavosti ke zlepšení vašich konverzací

Technika všímavosti ke zlepšení vašich konverzací

Poslech se jeví jako přirozená dovednost, kterou dokážeme všichni, avšak ne každý zůstává přítomen po celou dobu, kdy někdo mluví. Ve skutečnosti má mysl tendenci bloudit, když někdo jiný mluví a mnozí z nás začnou myslet na naši odpověď.


Naše emoce mohou také narušit naši schopnost naslouchat. Mnozí z nás si někdy špatně vykládají, co někdo říká, protože si myslíme, že říkají něco zraňujícího nebo nepožadovaného. Díky evoluci naše mysl neustále hledá hrozby.

Proto je technika zvaná „pozorné naslouchání“ dokonalým prostředkem. Povzbuzuje nás, abychom udělali krok zpět od svých předpojatých představ a plně se soustředili na to, co ten člověk říká, aniž by je soudili.

Tady jsou 4 způsoby, jak si to procvičit lidé s vámi rádi mluví.


The Art of Mindful Listening

1) Připravujete svoji odpověď, než dohovoří?

První zlozvyk, kterého se musíte chytit, je, když si připravíte odpověď, než dohovoří. Mnoho z nás to dělá přirozeně, protože se chceme vyhnout nepříjemnému tichu.

Místo toho zkuste být spontánnější a věnujte si čas, když se rozhodnete promluvit. Stačí se soustředit na jejich slova a na to, co ve skutečnosti říkají, aniž byste to soudili, a až budete na řadě, promluvte si, udělejte si čas a nechte slova přijít k vám.



2) Rozptylovat se

To je velký problém, zvláště když se v konverzaci trochu nudíme. Naše mysli bloudí po celou dobu. Je to téměř přirozené. Místo toho použijte všímavost a zkuste se soustředit na přítomný okamžik.


Zaměřte se na slova, která mluví, a když se vaše mysl unáší, jednoduše se vraťte zpět k tomu, co říkají. Je to skvělá praxe všímavosti, která se má dělat každý den.

3) Přestaňte soudit

Když posloucháme ostatní, kteří mluví, přirozeně dáváme nálepky a úsudky o tom, co říkají. Místo toho se zkuste chytit, když to uděláte, a ukončete to. Nechte svou mysl přijmout slova, aniž byste o nich soudili.

4) Nepokoušejte se ničeho dosáhnout

Když máme konverzace, máme tendenci chtít, aby došlo k určitému výsledku. To může znamenat, že ke všemu, co slyšíme, připojujeme své předpojaté představy o tom, jak bychom měli věci dělat. Výsledek? Opravdu neposloucháme, co ten druhý říká. Nechte konečný výsledek a jednoduše „buďte“ v konverzaci. Nejen, že si konverzaci užijete, ale pravděpodobně z ní budete mít také více.

Pokud tyto 4 tipy implementujete do svých každodenních konverzací, stanete se sympatičtějšími, přátelštějšími a lépe se učíte z každé konverzace, kterou vedete.