Expert na všímavost odhaluje 7 základních postojových vlastností pro klidný a produktivní život

Jaké je tajemství pocitu klidu a soustředění?


Odpověď není snadná.

Proč tedy buddhističtí mniši působí poklidně a neustále?

Jak to dělají? Znají nějaké skryté tajemství, které vy ne?


Vlastně ano!

Po tisíce let buddhističtí mniši praktikovali umění „všímavosti“, aby snížili stres a žít v přítomném okamžiku.



Pokud nevíte, všímavost jednoduše zahrnuje soustředění vaší pozornosti na přítomný okamžik s nekritickým a soucitným přístupem.


Jak se tedy můžeme naučit cvičit všímavost?

Koho se zeptat lépe než profesora Jona Kabata-Zinna, člověka, který přinesl učení všímavosti z východu na západ?

Ve své knize Plný život v katastrofě: Využití moudrosti vašeho těla a mysli k tomu, abyste čelili stresu, bolesti a nemoci, vysvětlil sedm základních postojových vlastností pro všímavý život.

Níže jsme je probrali a vysvětlíme, proč mohou být tak výkonní, aby se mohli implementovat do vašeho každodenního života.

1) Nesuďte

Když o tom přemýšlíte, úsudky zabarvují vše, co zažíváme. Mnoho našich soudů je podmíněných a uvězňují nás v našem vlastním úzkém tunelu reality. Pokud však zaujmeme postoj nesoudění, vykročíme mimo naše vlastní podmíněné myšlenkové vzorce a vidíme život takový, jaký ve skutečnosti je.

Jedná se o typ povědomí, který zapojuje všechny perspektivy a lehce zastává názory. Umožňuje nám to plně se pustit a zapojit se do přítomného okamžiku.

2) Přijetí

Přijetí není pasivní, ale spíše aktivní poznání, že věci jsou takové, jaké jsou. Odpor vůči tomu, jak se věci mají, způsobuje velké duševní a emoční utrpení. Když vám přijde do cesty negativní emoce, nemusíte se jí bránit. Stačí uznat, že tam je, a zacházet s ním bez soudu. Transformace může začít pouze přijetím.

3) Trpělivost

V moderním životě tolik lidí spěchá. Lidé se tak často řítí, aby se dostali k další věci, že si zapomněli užít přítomný okamžik.

Zenový mistr Thich Nhat Hanh řekl: „pokud si nemůžete vychutnávat jídla, nebude vás bavit to, na co se těšíte později.“

Pohled do budoucnosti se stává v životě lidí převládajícím zvykem, který ochromuje jejich schopnost užít si přítomný okamžik. To také znamená zachovat klid, když něco nejde podle vašich představ.

4) Neusilovat

Nejhlubší a nejhlubší výukou meditace je prostě být. Není třeba věci ovládat, manipulovat s nimi ani je měnit. Stačí jít s tokem přítomného okamžiku. Jak říká Lao Tzu: „Nedělám nic a všechno je hotovo.“ Je to způsob jednání, aniž byste se snažili jednat. Akce se odehrává sama od sebe, spíše než vymyšlená.

5) Vděčnost

Místo toho, abychom si stěžovali a přemýšleli, jaký by byl život, kdybychom měli určitou věc, to znamená ocenit to, co právě teď máme. Užijte si přítomný okamžik s pocitem pokory a potěšení. Zaměřte se na pozitiva v životě.

6) Pustit

Pěstování postoje uvolnění nebo nepřipoutanosti je základem praxe všímavosti. Tendence chtít se držet toho, co je podle našich zkušeností příjemné, a odmítnout to, co je nepříjemné, je obvykle automatická reakce, někdy známá jako autopilot. Být požádán, abychom se nedrželi ani neodmítli zkušenost, je náročná zásada, která může v našem životě nabídnout nespočet výhod.

7) Mysl pro začátečníky

Příliš často necháváme naše myšlení a naše přesvědčení o tom, co „víme“, bránit tomu, abychom viděli věci takové, jaké ve skutečnosti jsou. Přistupovat ke každé meditaci, jako by to bylo poprvé, budovat „od základu“ od těla, kontaktovat dech, ptát se na sebe „co se teď opravdu děje“ - to jsou charakteristické znaky mysli začátečníka.