Expert na všímavost odhaluje 6 praktických kroků k nastolení míru a klidu ve vašem každodenním životě

Expert na všímavost odhaluje 6 praktických kroků k nastolení míru a klidu ve vašem každodenním životě

Už jste někdy na konci dlouhého dne spadli do postele a přemýšleli, kam to šlo? Pravděpodobně si většinu z toho nebudete pamatovat. Je to proto, že jste se přes to vrhli. Běh z jednoho úkolu na druhý vás může změnit v robota.


Chcete prozkoumat ten nevyužitý potenciál ukrytý ve vás? Pak se musíte snažit eliminovat vyrušování z vašeho života a pochopit, co v něm považujete za smysluplné.

Expert na všímavost Leo Babuata nedávno prozkoumal jak najít klid a ticho v našem stále rušném světě. Tady je jeho 10 tipů níže:

Zdroje hluku


Nejprve si musíme promluvit o způsobech filtrování hluku. Podle Lea je většina hluku tam z vlastní vůle, ale v průběhu let jsme propadli vzorům a může se zdát, že je nejsme schopni změnit.

Níže jsme vybrali 5 možných zdrojů hluku, abyste je mohli ze svého života vyloučit.



Sociální média


Není divu, že sociální média jsou dnes jedním z největších rozptýlení. Weby sociálních médií inklinují k aplikacím, které nás udržují ve spojení 24/7 prostřednictvím mobilních telefonů.

Praktická rada:Rozhodněte se zkontrolovat některé věci (jako je Facebook, Twitter, Instagram) jen jednou denně.

Smažte účty nebo aplikace, které vám nedávají skutečný význam. (Leo před lety smazal svůj účet na Facebooku).

Zábava

Hudba hraje všude, kamkoli jdete, dokonce i výtahy. Mnoho lidí si odpočine při sledování nejnovějších trháků. Je docela běžné, že shledáte skalní fanoušky populárních televizních pořadů, kteří sledují své oblíbené seriály.

Praktická rada:Nastavte si každý den čas, kdy sledujete televizi nebo filmy (pokud vůbec). Nastavte denní dobu, kdy budete číst zprávy nebo blogy (pokud vůbec).

Mobilní telefony

Hry, aplikace, textové zprávy, hovory, přizpůsobení, procházení internetu; pojmenujete to a smartphone vám to poskytne. Toto neustálé bombardování informací není zdravé.

Praktická rada:Řekněte lidem, že své zprávy kontrolujete pouze jednou denně, abyste nastavili očekávání.

Kroky k minimalizaci šumu

Chcete přestat být otrokem osobních technologií, médií a tlaku vrstevníků? Postupujte podle těchto jednoduchých metod a zbavte se nesmyslného hluku ve svém životě.

Méně oznámení

Je třeba kontrolovat záplavu výstrah, které vás neustále zasáhnou prostřednictvím vašeho notebooku, tabletu a mobilního telefonu. Vypněte oznámení pro všechny aplikace kromě těch, které opravdu potřebujete. Upřednostněte lidi a řekněte ne bezduchý proud dat, který vám přijde do cesty.

Naplánujte kontroly

Pokud jste závislí na sociálních médiích, pak je to zásadní pro váš osobní rozvoj: přestaňte každých deset minut sledovat své sociální sítě a e-mailové účty. Měla by stačit jejich kontrola jednou denně s profesionálními výjimkami.

Žádné zbytečné účty

Posaďte se a přemýšlejte o všech těch online účtech, které máte. Vymažte ty, které nepotřebujete, a nechte si jen ty, bez kterých absolutně nemůžete žít. Opravdu nepotřebujete přítomnost na všech platformách sociálních médií.

Omezit předplatné

Webové stránky se propagují prostřednictvím několika kanálů, včetně předplatného. Vaše doručená pošta je přeplněná zpravodaji a novinkami ze všech webů, na jejichž odběr si ani nepamatujete. Jsou důležité? Ne!

Naplánujte si volný čas

Každý má své preference, ke kterým se přiklání k druhému, který najde volný čas. Můžete se bavit jinými způsoby než hrami, filmy, prohlížením online, televizí a mobilními aplikacemi.

Uspořádejte kontakt

Je nemožné vyhnout se zprávám od vašeho šéfa a spolupracovníků, takže s nimi promluvte o stanovení zvláštních časových období pro kontakt. To nejen vyčistí hluk, ale také zlepší vaši efektivitu.

Jak objevit klid a význam

Hlavními dilematy, která nyní zůstávají, je úprava vaší rutiny po odfiltrování hluku, hledání smyslu a udržování nového životního stylu.

Prolomit staré zvyky

Nejprve se musíte zbavit všech svých předchozích zvyků spojených s tímto hlukem. Je zřejmé, že jste museli strávit hodiny surfováním po webu, hraním online, konverzováním prostřednictvím rychlých zpráv nebo aktivitou na sociálních médiích. Ujistěte se, že se nedostanete zpět do rutiny, na kterou jste byli zvyklí.

Žijte nyní

Co děláte se vším volným časem ve svých rukou? Udělejte pravý opak toho, co jste dělali dříve: přestaňte jednat. Zkuste sedět nebo stát na místě po dobu pěti minut, aniž byste cokoli dělali. Rozhlédněte se kolem sebe a pozorujte všechny maličkosti, které vám chyběly při běhání.

Rozvíjejte lepší návyky

Naplánujte si „čas pro mě“ a znovu se s vámi seznámíte. Udělejte ze sebe největší prioritu ve svém životě. Meditujte, projděte se parkem a zapište si své myšlenky do deníku nebo se přihlaste do dobrovolnické práce. Pomohou vyčistit svou mysl a nabídnout nové pohledy.

Hledání duše

Vydejte se na poučná cesta k nalezení věcí, které pro vás znamenají nejvíce. Ukáže vám skutečný účel vašeho života. Jakmile to pochopíte, budete se ve svém životě konečně cítit naplnění a spokojení.

Nikdy není pozdě odstranit veškerý hluk, který vás brzdí, abyste našli své pravé já a využili svůj život na maximum.

Tento článek byl původně publikován dne Ideapod.