9 ranních návyků, díky nimž se budete každý den cítit připraveni

Ráno jsou pro většinu z nás těžkým obdobím. Spěchat do práce, bojovat s dopravou, připravovat děti do školy - to může být z větší části docela stresující. Všechno zběsilé běhání není dobré každý den a nakonec se spálíte!

Proč tedy neimplementovat nějaké ranní rutiny, které by mohly pomoci uklidnit věci a připravit se na váš den správným způsobem? Tady je 9 ranních rutin, které byste měli začít implementovat:


1) Když se probudíte, vstaňte z postele.

Mnoho z nás je vinných z toho, že opakovaně stiskli tlačítko odložení. Ale když to uděláte, ve skutečnosti to zhoršuje. Několik minut spánku ve skutečnosti způsobí, že se budete cítit unavenější!

2) Procvičujte si pozitivní rozhovor.

Každé ráno k sobě mluvte pozitivně. Řekněte si něco, díky čemu se budete cítit dobře nebo zvýšíte náladu. Dovolujete si začít den pravou nohou a nechat tím protékat pozitivitu.

3) Jezte skutečnou snídani.

Nejedl jsi celou noc. Vaše tělo je důležité a potřebujete, aby fungovalo dobře, aby vás udržovalo v chodu a dokončovalo věci, které musíte udělat. Proč to tedy nezacházet dobře? Doplňte své tělo a skutečně najděte skutečné a zdravé jídlo, abyste mohli začít svůj den.


4) Plánujte dopředu.

Mít plán na svůj den vás zbaví stresu z toho, že nevíte, co se stane. Když máte stanovený plán, víte, co se stane a co musíte udělat. To vám usnadní dosažení těchto cílů!

5) Úsměv více.

Úsměv je nejlepší způsob, jak nechat do světa zářit pozitivitu. Probudit se s dobrým přístupem je úžasný pocit a máte za co vděčit. Jaký další důvod se musíte usmívat?



6) Hydratovat, hydratovat, hydratovat!

Jdete celou noc bez tekutin. Potřebujete alespoň něco k pití! Probuďte své tělo a první ráno se oživte trochou citronové vody.


7) Cvičení.

I když uděláte jen několik dřepů nebo skoků, pohybujte se účelně. Je to skvělý způsob, jak probudit tělo i mysl. Nejen, že je to zdravé, ale určitě vám to nakopne zadek po zbytek dne, když vám po probuzení načerpá srdce!

8) Buďte vděční.

V tomto životě je toho tolik, za co bychom měli být vděční. Začátek dne se srdcem plným vděčnosti za vše, co v životě máte, je dobrý způsob, jak začít svůj den. Srdce plné pozitivity může přinést jen dobré věci.

9) Nechte se učit.

Když vstanete, zkuste si přečíst kapitolu ze své nové oblíbené knihy, poslouchat podcast, pokusit se získat co nejvíce informací. Ráno máte jasnější hlavu, takže je otevřenější učit se více! Ráno jsou skvělý čas, který byste měli používat správně a který vám může naladit zbytek dne. Postupujte podle těchto kroků a uvidíte, o kolik lépe se nakonec budete cítit po celý den!