9 vědomých kroků, které vám pomohou překonat váš komplex méněcennosti

9 vědomých kroků, které vám pomohou překonat váš komplex méněcennosti

Všichni občas zažíváme vlastní záchvaty pochybností o sobě a úzkosti. Podřadnost je běžný pocit, který sdílíme v určitém okamžiku našeho života. To je boj, kterému čelíme všichni.


Bez těchto pocitů nedostatečnosti bychom nenašli touhu zlepšovat se. Je to nezbytné pro osobní růst.

Ve skutečnosti jsme byli jako děti narozený horší a na milost a nemilost našich pečovatelů.

Ale jak stárneme, učíme se rozpoznávat, přijímat a překonávat své nedostatky a omezení.


U některých lidí je však pocit méněcennosti tak zdrcující, že ovlivňuje téměř vše v jejich životě.

Tyto potíže mohou pramenit z problémů týkajících se fyzického vzhledu, sociálních a emocionálních reakcí nebo čehokoli, co se týká osobních nebo kariérních schopností.



Mnoho věcí může způsobit komplex méněcennosti. To však často ovlivňuje jednotlivce, kterým jsou neustále připomínány jejich nedostatky, ať už z důvodu tvrdého a autoritářského rodičovství nebo tlaku vrstevníků.


Komplex méněcennosti jde nad rámec pouhého pocitu nedostatečnosti. Příznaky jsou komplikované, vážné a něco, s čím se musíte vždy vypořádat.

V tomto článku pojednáme o komplexu Inferiority, o tom, co to je, jak rozpoznat jeho znaky a o některých snadných a vědomých krocích, které vám pomohou překonat ho.

Co je komplex méněcennosti?

Byl to francouzský psycholog, Alfred Adler kdo jako první vytvořil termín „komplex méněcennosti“. Alder věřil, že všichni lidé prožívají v dětství pocity méněcennosti. Na druhou stranu tráví zbytek svého života snahou tyto pocity kompenzovat.

Obvykle se tyto pocity mění ze závislosti na dětství a vyvíjejí se směrem k nezávislosti dospělosti. I přes tuto změnu tyto pocity méněcennosti stále existují - i když na přetrvávajících a měnících se úrovních.

Pro některé lidi se to může stát motivujícím faktorem. Využívají pocity méněcennosti, aby je přiměli stát se výkonnějšími jedinci.

Některým však dominuje. Pocity méněcennosti jsou tak ohromující, že je to ochromuje.

Stávají se tak paralyzovanými, že jsou nesmírně plachí a mají pocit ohromné ​​nehodnosti. Horší je, že mají tendenci se před neúspěchem bránit tím, že se vůbec nesnaží.

Jako obranný mechanismus si lidé s komplexem méněcennosti rozvíjejí vlastní způsob reakce na situace, které je napadají. Tyto obranné mechanismy se mohou vyvinout do vlastních symptomů komplexu méněcennosti.

Příznaky komplexu méněcennosti

1. Extrémní citlivost vůči názorům ostatních lidí.

Mluví o vás něco víc než ostatní? Můžete se cítit příliš citliví na názory jiných lidí na vás, až do té míry, že to ovlivní každou vaši akci.

2. Konstruktivní kritika je pro vás obzvláště tvrdá.

Nemůžete dobře brát žádnou konstruktivní kritiku. Ale zdravá kritika je dobrá pro každého. Všichni musíme slyšet určité věci, které nám mohou pomoci stát se lepšími lidmi. Prostě nevydržíte, aby vám lidé říkali, že se mýlíte.

3. Chcete být neustále polichoceni.

Ve skutečnosti jdeš z cesty, abys mohl polichocit. Když se dozvíte, že jste skvělí, získáte neuvěřitelné maximum. Spoléháte na tato slova chvály natolik, že když je nedostanete, budete se cítit nedůstojně.

4. Sociální stažení.

Bojíte se tolik názorů lidí na vás, že se ani nechcete úplně stýkat. Raději byste byli sami na sebe, než abyste riskovali, že se cítíte méněcenní než ostatní.

5. Neustále se porovnáváte s ostatními lidmi.

Toto je jeden z nejzřetelnějších příznaků komplexu méněcennosti. Prostě si nemůžete pomoci, ale stále se porovnávejte s ostatními. Vždy si myslíte, že nejste tak úspěšní, fyzicky přitažliví nebo populární.

6. Jste perfekcionista.

Pro vás nic není nikdy dost dobré. Být perfekcionistou může být ve skutečnosti skvělé. Znamená to, že vždy děláte to nejlepší, co můžete. Ale vezmete to na úplně jinou úroveň. Soustředíte se a přemýšlíte o každé maličkosti, které vám ve skutečnosti brání v práci, ne o to lépe. A nikdy s tím nepocítíte žádnou spokojenost.

7. Sociální média na vás působí docela negativně.

Je normální zpochybňovat svou vlastní hodnotu, když odcházíte ve věku, kdy je uspokojení významem štěstí. Sociální média na vás mají vliv tak, že drasticky vyvolávají pocity hanby a nedostatečnosti.

8. Neustále kryješ své nedostatky.

Každý by vás měl vidět jako nic méně dokonalého. Jdete z cesty, aby vás svět mohl vidět v nejlepším možném světle. A nikdy neuděláte nic, co by vás mohlo méně přitahovat, dokonce ani když opustíte své vlastní pocity.

Jak překonat komplex méněcennosti

Pocity méněcennosti jsou takové hluboce zakořeněný že se může ukázat nemožné zbavit se toho. To jde mnohem dál, než jednoduše nemilovat sami sebe. Věříte, že jste podřadní a nikdo a nic vás nemůže přesvědčit o opaku. Není to racionální, ale stejně to tam je.

Jak tedy zvládnete a překonáte komplex méněcennosti?

Je to vůbec možné?

Ano, ale bude to vyžadovat hodně tvrdé práce.

Tady je 9 způsobů, jak vám pomoci s komplexem méněcennosti.

1. Musíte se vypořádat se svou minulostí a vypořádat se s obtížnými emocionálními vzpomínkami.

Existuje v minulosti jeden nebo více případů, kdy jste se cítili zvláště traumatizováni tím, že jste se cítili pod něčím nebo něčím méněcenní? Komu se opravdu cítíš horší? Musíte se podívat na hlubší důvod svého komplexu méněcennosti. Pochopení těchto vrstev vám pomůže najít kořen vašeho problému. A jakmile lépe pochopíte své pocity, můžete podniknout nezbytné kroky k jejich překonání.

2. Musíte být k sobě laskaví.

Pro člověka, jako jste vy, může být pro vás procvičování soucitu nejtěžší. Jste vždy první, kdo o sobě špatně myslí. Ale stejně zkuste být laskavý. Procvičujte péči o sebe. A nejen do vaší mysli. Ale také svému tělu a duši. Jezte zdravější jídlo. Procvičujte meditaci. Jděte ven a užívejte si věci, které rádi děláte. Postarejte se o své potřeby a doufejme, že všechno ostatní bude snazší.

3. Pokuste se obklopit lidmi, kteří vás povznášejí.

Máte nějaké toxické vztahy? Pak je musíte rozříznout. Ano, i když to znamená, že jsou s vašimi nejbližšími členy rodiny nebo přáteli. Ve skutečnosti může být komplex méněcennosti většinou spojen s obtížnými rodičovskými nebo náročnými okolnostmi, zatímco vyrosteme. Místo toho si vyberte druh vztahů, díky kterým se budete cítit dobře. Buďte s lidmi, díky nimž máte pocit, že jste dost. Všimnete si velké změny ve vašem životě.

4. Naučte se říkat ne a procvičujte umění „ticha“.

Chcete tak potěšit lidi, že jim nikdy neřeknete ne. Ale měl bys. Může to být pro vás těžké, zvláště s vaší extrémní touhou chtít se dokázat. Ale říkat „ne“ je další forma péče o sebe. Nedělejte nic, co by nebylo užitečné nebo příjemnévy jen proto, aby vás ostatní mohli mít rádi. Kromě toho nemusíte vždy všem říkat všechno, jen aby se pokusili ověřit. To vás jen odvádí od soustředění se na sebe. Místo toho se naučit oceňovat umění mlčet. Neznamená to, že se nemůžete obrátit na lidi, ale také nepotřebujete jejich ověření, abyste se cítili lépe.

5. Buďte asertivnější.

Pokud se příliš bojíte zkoušet věci, protože se bojíte neúspěchu, pak je to něco, na čem musíte pracovat. Přicházíte o možná nejlepší příležitosti, protože příliš přemýšlíte. První osoba, která vám brání být šťastná nebo úspěšná, jste vy. Je těžké být statečný. Můžete se ale rozhodnout jednat hned a místo toho být odvážní později. Důležité je, abyste tam šli a zkusili to.

6. Máte silné stránky. Poznejte je.

Je snadné dohnat všechny věci, které nejste. Ale tyto věci nedefinují všechny z vás. Je na tobě tolik dobrých věcí. Vytáhněte kousek papíru a napište všechno, v čem jste dobří. Zjistíte, že máte více silných stránek, než si myslíte.

7. Promluvte si lépe.

Hodně se nadáváš? Způsob, jakým v duchu „mluvíme“ sami se sebou, ovlivňuje to, jak komunikujeme mimo něj. Naučte se mít vnitřní hlas, který vás povzbuzuje jako hodného. Kdy 'záporněself-talk? “Zkuste to změnit a kultivujte vnitřní hlas, který potvrdí vaše silné stránky, místo aby je negoval.

8. Přijměte to, co vás odlišuje.

Místo toho, abyste se snažili přizpůsobit špatně koncipovaným představám společnosti o štěstí nebo úspěchu, naučte se obejmout své autentické já. Co když jste trochu jiný? Koho to zajímá? Rozdíl je mezi vědět, co chcete dělat naproti tomu vědět, co si myslíte, že společnost od vás chce.

9. Zbavte se veškerých nepřiměřených očekávání.

Některé věci jsou mimo vaši kontrolu. Ne vždyvůlebýt něčím, čím nejsi. Pokud je to něco, co vám připadá nepřirozené, kdo jste, nebo něco, co vás spíše zhoršuje než zlepšuje, pak nestojí to za to.To se může vztahovat na vaše vztahy, cíle nebo schopnosti. V určitém okamžiku musíte uznat, že je lepší jít dál.

Závěrečné myšlenky

Když pocity méněcennosti ovlivňují to, jak žijete svůj život, musíte s tím něco udělat. Nežijte zbytek svého života takovým pocitem, když se můžete stát lepším a šťastnějším člověkem. Nebojte se požádat o pomoc. Může se to zdát jako drastický krok, ale vaše duševní zdraví je zásadní.

Měli byste však také najít to, co je pro vás pohodlné. Pokud si myslíte, že požádání o odbornou pomoc může zvýšit vaši sebepodceňování nebo pochybnosti, nedělejte to. Tyto vědomé kroky můžete procvičovat sami. Ale možná nejlepší možností je najít druh pomoci, který může drasticky zlepšit vaše příznaky.

NOVÁ E-KNIHA: Pokud se vám tento článek líbil, podívejte se na moji elektronickou knihu The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment. Tato příručka je vaší branou k výhodám procvičování pozornosti, které mění život. Žádný matoucí žargon. Žádné fantastické skandování. Žádné podivné změny životního stylu. Pouze vysoce praktický a snadno sledovatelný průvodce pro zlepšení vašeho zdraví a štěstí prostřednictvím pečlivého života. Podívejte se na to zde.