15 kritických tajemství duševně tvrdých lidí

15 kritických tajemství duševně tvrdých lidí

Pojďme si vyjasnit jednu věc: Duševní síla je proces, a nikoli vrozená kvalita.


V našem každodenním životě, naše duševní a emoční přísnost jsou testovány lidmi, se kterými se stýkáme. Naše reakce na situace určují, kdo jsme jako lidé.

Je přirozené chtít pro sebe ty nejlepší věci: lepší přátele, lepší práci, lepší výplatu. Na druhou stranu těchto věcí není snadné dosáhnout, zvláště když máte pocit, že nemůžete změnit svůj život. Porušení normy a změna životního stylu dosáhnout větších věcí vyžaduje vlastnosti, které mají nejsilnější lidé.

Místo toho, aby se dívali na překážky, vidí je jako výzvy, na které by mohli zvyknout budovat charakter a dovednosti. Negativita neexistuje, protože špatné síly v životě se stanou potenciálními příležitostmi k učení.


To je jen jeden ze zvyků, které silní jedinci pravidelně cvičí, aby udrželi hlavu nad vodou.

Níže jsou uvedeny další osobnostní rysy, z nichž (a jakékoli jiné silné osoby) by mohly vyrůst:



1) Jsou optimističtí


Svět je strašným místem, jak by hlásila většina zpravodajských serverů. Nonstop hladomor, války, smutek a kriminalita jsou hlášeny z celého světa.

Tato příval negativních vibrací ztěžuje pozitivní pohled na život, ale silní lidé vědí lépe, než nechat na ně působit špatné události.

Svět smět být špatným místem, ale jedinci se silnou vůlí chápou, že když se do těchto věcí chytíme, magicky nezmění všechny lidi na mírumilovná stvoření.

Místo toho, aby se snažili změnit věci, které nemohou ovládat, přesouvají silní lidé své zaměření na své individuální pronásledování, místo aby si dělali starosti o svět.

Dobrá zpráva je, studie ukazují že optimismus je asi 25 procent dědičný, a pak existují i ​​další faktory, které ovlivňují naši pozitivitu.

'Kdokoli se může naučit být optimistický - trikem je najít smysl v práci a životě,' říká Leah Weissová, Ph.D, profesor Stanfordu se specializací na všímavost. 'Když pracujeme s úmyslem nebo žijeme s úmyslem, cítíme se více naplněni a lépe vybaveni, abychom viděli sklenici' napůl plnou. ''

2) Nepotřebují ověření

Říká se: „Pokud si ve svém životě uděláte nepřátele, pak víte, že děláte něco dobrého.“ Lidé jsou vytvářeni odlišně, a proto je docela nevyhnutelné dostávat se k neshodám s lidmi.

Faktem je, že nemůžete potěšit každého, tak proč se vůbec obtěžovat zapadnout do každého sociálního kruhu?

Sociální úzkost je jedna věc, ale snažit se co nejvíce získat chválu a obdiv od všech kolem vás je jiná. Držení se těchto emocí vede ke stresu a může mít katastrofální dopady na vaši celkovou pohodu.

Podle dnešní psychologie, pokud máte dobrou sebeúctu, ověření nepotřebujete.

(Chcete-li se naučit, jak se zbavit toho, co si o vás lidé myslí, přečtěte si tuto brilantní radu od duchovního mistra tady)

3) Chápou hodnotu odpočinku

V dnešní době spojujeme vše-nighty s úspěchem, protože naše kultura změnila pohled na produktivitu, kde více hodin automaticky znamená dobře odvedenou práci.

Naše těla se přesto nezměnila a stále potřebujeme dostatek práce, abychom mohli fungovat po celý den.

Několik studií opakovaně dokazují, že jedinci se spánkovou deprivací se častěji vzdávají impulsů, mají menší zaměření a dělají další pochybná nebo riskantní rozhodnutí.

Lidé, kteří nemají dostatek spánku, jsou doslova mentálně méně tvrdí než lidé, kteří si užívali 8hodinové zavřené oko.

4) Nespoléhají se na obrovské množství kofeinu pro energii

Automaticky příliš mnoho kofeinu ve vašem systému uvolňuje adrenalin do tvého těla. To způsobí, že se dostanete do stavu boje nebo letu, ve kterém se rozhodujete spíše na základě rychlosti a rychlosti než racionality.

Ano, kofein vám může poskytnout kognitivní výhody, ale příliš mnoho kofeinu může zničit vaši koncentraci.

V určitém okamžiku vaše tělo narazí na zeď a začnete pociťovat podrážděnost.

Podle Klinika Mayo, až 400 miligramů kofeinu (4 šálky kávy) je bezpečné množství pro většinu dospělých, kteří se chtějí vyhnout vedlejším účinkům.

5) Nepotřebují omluvu, aby se posunuli vpřed

Mnoho lidí se znepokojuje záští; kdo co udělal, jak byli zraněni, co si zaslouží a bolest, která jim byla způsobena.

Ale to vyžaduje spoustu času a emocionálních zmatků, které vás srazí a omezí vaše štěstí. Je to stres, který nepotřebujete, stres, který vám může přinést psychické a fyzické důsledkys. Takže místo čekání na omluvu prostě jděte kupředu.

[Chcete-li se dozvědět více o tom, jak se pohnout vpřed tváří v tvář neúspěchům, podívejte se do elektronické knihy Hack Spirit o umění odolnosti tady]

6) Udržují svá těla fit

Výzkum naznačuje, že fyzický stres může zmírnit duševní stres.

Harvardský zdravotní blog říká, že aerobní cvičení je pro vaši hlavu klíčové, stejně jako pro vaše srdce:

'Pravidelné aerobní cvičení přinese pozoruhodné změny ve vašem těle, metabolismu, srdci a náladě.' Má jedinečnou schopnost osvěžit se a uvolnit, poskytnout stimulaci a uklidnit, potlačit depresi a rozptýlit stres. Je to běžná zkušenost mezi vytrvalostními sportovci a byla ověřena v klinických studiích, které úspěšně využívaly cvičení k léčbě úzkostných poruch a klinické deprese. Pokud sportovci a pacienti mohou mít z cvičení psychologické výhody, můžete také vy. “

Podle Harvard Health, cvičení funguje, protože snižuje hladinu stresových hormonů v těle, jako je adrenalin a kortizol.

Stimuluje také produkci endorfinů, což jsou přírodní léky proti bolesti a výtahy nálady.

7) Nikdy nikomu nezabrání v zábavě

Být pánem svého vlastního štěstí znamená, že vám nezáleží na radosti a zkušenostech druhých.

Ti, kteří jsou slabomyslní, tráví příliš mnoho času přemýšlením o tom, zda ostatní zažívají lepší radosti než oni.

Výzkum naznačuježe ti, kteří jsou motivováni potěšit nebo zapůsobit na druhé, mají horší výkon než ti, kteří si stanovují cíle.

Ti, kteří mají mentální odolnost přemýšlet o sobě a dělat své vlastní zážitky, jak nejlépe umí, se nemohou starat o to, co dělají ostatní lidé.

Žárlivost a zášť může vysát vaše vlastní radosti v životě. Plýtvání energií na tyto negativní emoce vás také strhává, tak proč to vůbec dělat?

8) A nikdy jim nedovolí, aby je někdo bavil

Zažijte život tak, jak ho chcete zažít. Žijte život naplno a využijte všechny své radosti a štěstí.

Mentálně tvrdí lidé nedovolí, aby myšlenky a názory ostatních definovaly způsob, jakým prožívají situace; místo toho se nechají soudit podle toho, jak se cítí a jak jednají.

Laurence Gonzales, autorPŘEŽITÍ PŘEŽITÍ: Umění a věda odolnosti, v článku píše:

Julian Rotter, profesor psychologie na univerzitě v Connecticutu, vytvořil koncept toho, čemu on říká „místo kontroly“. Říká, že někteří lidé se považují za bytostně ovládající dobré a špatné věci, které zažívají - tj. Mají vnitřní místo kontroly.

Bez ohledu na to, co si lidé myslí, to nikdy nezmění realitu toho, jak se máte.

9) Nechají se selhat

Někteří z nás se bojí selhání. Nechceme prohrát a nechceme se smát, do té míry, že nemůžeme vůbec vydržet akt účasti.

Ale lidé, kteří jsou mentálně silní, se nebojí selhání. Ve skutečnosti to přijali: chápou, že každé selhání je pro ně ponaučením, které přidává hodnotu jejich celkovému charakteru.

10) A neobsedují nad svými chybami

S neúspěchem přicházejí chyby. Všichni děláme chyby, ale způsob, jakým přistupujeme k chybám, definuje náš vztah k nim.

Pro některé z nás se bytostně bojíme chyb a neúspěchů a ve strachu z toho, že uděláme něco špatného, ​​to odmítáme dokonce zkusit.

Ale mentálně tvrdí lidé dělají chyby, stejně jako my ostatní; rozdíl je však v tom, že se nenechají definovat svými chybami. Učí se od nich a jdou dál.

Novinářka Hara Estroff Marano jednou napsala v aPsychologie dnesčlánek„Umění odolnosti“:

'Odolnost může být umění, vrcholné umění žít ...

Srdcem odolnosti je víra v sebe sama - ale také víra v něco většího než sebe sama. Odolní lidé nedovolí, aby je protivenství definovalo. Odolnost shledávají tím, že se pohybují směrem k cíli mimo sebe, překračují bolest a zármutek tím, že vnímají špatné časy jako dočasný stav věcí. “

[Pokud hledáte konkrétní akce, které můžete podniknout, abyste zůstali v daném okamžiku a žili šťastnější život, podívejte se na naše nejprodávanější eBooko tom, jak používat buddhistické učení pro svědomitý a šťastný živottady.]

11) Milují změnu

Přizpůsobení je oblíbenou věcí mentálně tvrdého jedince. Bát se změny může omezit to, čeho můžete v životě dosáhnout, takže místo toho, aby se jí obávali, hledají každou příležitost, jak ji rozluštit.

12) Vědí, kdy říci ne

Když vás váš šéf požádá, abyste něco podnikli, můžete mít tento integrovaný pocit, že prostě nemůžete odmítnout.

Ale duševně tvrdých lidí vězte, že „ne“ je důležité. „Ne“ je potvrzení, že vám záleží na vašem vlastním čase a prostoru, a víte, kdy chránit své osobní potřeby a potřeby, než abyste se nechali využít. Zadruhé také vědí, jak říkat „ne“ neřestím.

Podle článku v Entreprenuer.comtím, že řekli ne „mohou se ujistit, že nejdříve dokončí svou vlastní práci a nebudou se příliš rozšiřovat.“

Někdy je dost.

13) Zbavují se toxicity

Toxičtí lidé jsou kotvami našich životů; jejich toxicita nás snižuje, a pokud si nedáme pozor, mohou z nás také udělat toxické lidi. Mentálně tvrdí lidé si to uvědomili a dělají vše pro to, aby toxické lidi odstranili.

Nedovolují, aby jejich hněv nebo frustrace budovaly v sobě chaos a věděli, jak oddělit toxicitu ostatních od jejich vlastních skutečných a zdravých pocitů.

Ve skutečnosti podle 80letá Harvardská studie, naše nejbližší vztahy mohou významně ovlivnit naše štěstí.

14) Jsou si jisti, že nic

'Ať už si myslíš, že můžeš, nebo si myslíš, že nemůžeš - máš pravdu.' - Henry Ford

Důvěra je něco, co pro některé z nás přichází a odchází, v závislosti na dni nebo komplimentu, který dostáváme.

Ale psychicky tvrdí lidé si vytvářejí vlastní sebevědomí a je to něco, s čím se žije. Také vzbuzují důvěru v ostatní, což z nich dělá lepší vůdce a vzory.

NA studie na University of Melbourne ukázal, že sebevědomí lidé pokračovali ve vydělávání vyšších mezd a byli povýšeni rychleji než ostatní.

15) A mají vysokou emoční inteligenci

Emoční inteligence je jednou z nejdůležitějších vlastností mentálně tvrdého jedince. Znalost porozumět a tolerovat jednání a myšlenky druhých je klíčem k ovládání vlastních emocí.

A na EQ je skvělé, že je to něco, co můžete rozvíjet a učit se. Bohužel málo lidí má silné EQ; v nedávné studii bylo zjištěno, že právě 36% lidí cpřesně identifikovat své vlastní emoce, zatímco je cítí.

Jak mi pomohla mentální tvrdost

Velká část mého zaměření na Hack Spirit je vytváření obsahu, který pomáhá lidem rozvíjet duševní odolnost a zvyšovat odolnost.

Dělám to proto, že duševní tvrdost je něco, co jsem se musel několik let sám učit a procvičovat.

Jako každý jsem měl chvíle, kdy jsem nebyl odolný. Kariérní neúspěchy, zdravotní problémy a obtížné vztahy - to byly věci, které mě lákalo dát do ‚příliš tvrdého 'koše a nechat je vykolejit můj život.

Ve svém životě jsem však dospěl do bodu, kdy jsem si uvědomil, že musím převzít odpovědnost za všechno ve svém životě a být duševně tvrdší.

Před šesti lety jsem byl směšně průměrný člověk ve svých 20 letech, který stále žil doma. Ve dne jsem pracoval ve skladu, kde jsem zvedal bedny, a ležel jsem na pohovce a v noci jsem se litoval. Život nefungoval podle plánu.

Tak jsem začalstudovat východní filozofiia přijímání praktických lekcí, které z toho vzešly. Naučil jsem se skutečné a snadno proveditelné strategie, které znamenají, že jsem nyní vybaven, abych zvládl vše, co na mě život vrhne.

Rozvoj mé mentální odolnosti mi umožnil vytvořit jeden z předních světových blogů o praktické psychologii. Hack Spirit má nyní dva miliony čtenářů měsíčně a každý měsíc se zvětšuje.

Dnes bych nebyl tam, kde jsem, pokud jsem nepřijal úmyslné kroky k rozvoji své mentální odolnosti a odolnosti vůči mým výzvám.

Představuji svou knihu

Pokud chcete praktického, praktického průvodce, který zvýší vaši duševní odolnost, podívejte se na moji novou elektronickou knihuThe Art of Resilience: A Praktický průvodce k rozvoji duševní houževnatosti.

Hodnota duševní houževnatosti není právě tajemstvím. Mentální houževnatost a odolnost však nejsou rysy, s nimiž se jednoduše narodíme - je třeba se je naučit a rozvíjet.

A tato elektronická kniha vám ukáže, jak přesně to udělat.

V tomhleeBook, Předvedu klíčové rysy 20 nejtvrdších lidí v historii, ukážu vám, jak zjistit, jaká je vaše současná úroveň odolnosti ve skutečnosti, a - co je nejdůležitější - poskytnu 10 snadno sledovatelných cvičení budování odolnosti, abyste mohli posílit svůj vlastní duševní houževnatost.

Pokud máte kázeň důsledně praktikovat tato cvičení a přijímat odpovědnost za události ve svém životě (tj. Potlačit jakoukoli ‚mentalitu oběti '), zaručuji vám, že:

  • Rozvíjejte neotřesitelnou důvěru
  • Buďte mentálně vybaveni, abyste zvládli a zvládli jakoukoli výzvu
  • Staňte se v době krize emocionálně ‚neprůstřelní ', což vám umožní úspěšně se orientovat ve spadu, dokud nedorazíte na lepší místo
  • Mějte klidnou důvěru, abyste měli více šancí a konečně obejali život.

Zde je opět odkaz na mou eKnihu.