10 pravidel Zen, která vám mohou pomoci žít lepší život

Nemusíte být zenovým mnichem, abyste našli velkou inspiraci ve způsobu, jakým žijí svůj život.


Pravděpodobně se také nechcete stát zenovým mnichem, ale dodržováním těchto jednoduchých pravidel můžete žít svůj život více zenovým způsobem.

Jak říká Zen Monk Shunryu Suzuki v knize Zen Mind, Beginner’s Mind: Neformální rozhovory o zenové meditaci a praxi„Zen není nějaký druh vzrušení, ale soustředění na naši obvyklou každodenní rutinu.“

To znamená, že je přístupný všem tím, že se některé rutiny stanou součástí vaší rutiny.


1. Dělejte jednu věc po druhé

Toto pravidlo je jednoduché dodržovat a týká se zaměření.



Když něco děláte, plně se na to zaměřte. Jak říká zenové přísloví: „Při chůzi jděte. Když jíte, jezte. “


2. Dělejte věci pomalu a záměrně.

Nespěchejte. Usnadněte si práci. Udělejte si čas a udělejte své akce promyšlené, ne spěchané a náhodné.

3. Nepokračujte k dalšímu úkolu, dokud nedokončíte.

Jakmile dokončíte úkol, na který se soustředíte, můžete přejít k dalšímu úkolu.

Příliš často se blížíme k dokončení, ale pak necháme věci na poslední chvíli. To nám vytváří problém.

Místo toho se soustřeďte a dokončete úkol, abyste mohli přejít k dalšímu úkolu.

4. Dělejte méně

Nejde o to být líný. Jde o to být selektivní s úkoly, na které se rozhodnete zaměřit.

Je důležité dělat věci, které jsou produktivní a pomáhají rozvíjet celkovou strategii nebo misi.

Mějte na paměti, na čem pracujete, aby vše nějakým způsobem přidávalo hodnotu.

5. Dejte prostor mezi věci

Neplánujte věci tak blízko sebe. Pak nebudete mít čas na odpočinek a přemýšlení o tom, co děláte a proč.

Uvolněnější plán vám pomůže spravovat se a vytvořit prostor, když úkoly trvají déle, než jste čekali.

6. Rozvíjejte rituály

Rituály pomáhají poskytnout pocit důležitosti ve věcech, na kterých pracujete. Pokud je dostatečně důležité mít rituál, pak je to dost důležité pro vaše zaměření.

7. Určete si čas na určité věci

To je jednoduché, ale klamně důležité.

Vytvořením konkrétního času pro určité úkoly zajistíte jejich pravidelné provádění. To vám pomůže vytvořit v životě hybnost a dá vám čas pracovat na dalších důležitých úkolech.

Mějte například čas na koupání, čas na práci, čas na úklid a čas na jídlo. Pomůže vám to vyvinout rutinu a budete mnohem produktivnější.

8. Věnujte čas sezení

V životě zenového mnicha je meditace vsedě jednou z nejdůležitějších částí dne.

Meditační praxe je opravdu jen o tom být přítomen. Můžete to udělat kdykoli, jen si sednout a sledovat, co se děje kolem vás a jak se cítíte ve svém těle, aniž byste na to příliš mysleli.

9. Usmívejte se a sloužte ostatním

Zenoví mniši tráví část svého dne ve službě ostatním, ať už to jsou ostatní mniši v klášteře nebo lidé ve vnějším světě.

Učí je pokoře a zajišťuje, aby jejich životy byly věnovány ostatním.

Můžete to udělat i ve svém životě tím, že se budete soustředit na pomoc ostatním ve své komunitě, charitativní práci nebo budete obecně laskaví k lidem ve vašem okolí.

10. Provádějte čištění a vaření jako meditaci

Vaření a čištění jsou dvě nejdůležitější části dne zenového mnicha.

Oba jsou skvělými způsoby, jak procvičovat všímavost, a mohou být vynikajícími rituály k provádění ve stanovených časech.

Zaměřte se na tyto úkoly, soustřeďte se na ně a proveďte je pomalu a úplně. Může to změnit celý váš den a vytvořit mnohem lepší podmínky pro váš život.