10 způsobů, jak se stát šťastnějšími

10 způsobů, jak se stát šťastnějšími

Život je hektický a tvrdý a může to být skutečný boj o to, cítit se většinou šťastný, natož po celou dobu.


Pravdou je, že nikdo by se neměl snažit cítit se pořád šťastný; v nás je mnoho úžasných emocí, díky nimž se cítíme naživu, i když některé jsou příjemnější než jiné.

Když se přistihnete, že mě potřebujete trochu vyzvednout, vyzkoušejte jeden z těchto deseti způsobů, jak si udělat radost.

Podle psychologMeg Selig, autorka knihy „Changepower! 37 Tajemství úspěchu změny zvyku “, můžete zlepšit svoji pohodu vyzkoušením těchto 10 tipů.


Níže jsme shrnuli jejích 10 návrhů:

1) Dlouho a zhluboka se nadechněte

Když vás život pohltí a budete mít pocit, že si potřebujete odpočinout, vezměte si jednu a několikrát se nadechněte a vydechněte a poté si jednou dlouze, pomalu a zhluboka vydechněte, abyste si připomněli, že jste naživu, a všechno se děje z nějakého důvodu.



To vám pomůže uklidnit se a umožní vám soustředit se na daný úkol.


2) Hledejte věci, za které byste měli být vděční

Začněte svůj den tím, že si budete říkat jednu věc, za kterou jste za každý den vděční. Jednoho dne je prostě vstávání z postele práce, takže buďte vděční, že máte nohy, které vás přenesou do kuchyně a připravíte snídani.

Když začnete ve svém životě hledat maličkosti, které fungují dobře, najdete více z nich, které vám přijdou do cesty.

3) Uznejte, že se věci nestaly

Pokud jste na konci a nemůžete sebrat sílu k nalezení jedné dobré věci ve svém životě, zvažte všechny špatné věci, které se dnes nepokazily.

Neochorel jsi; neztratili jste práci, nejedli jste celý dort, i když jste chtěli. Všude kolem jsou dobré věci, ale někdy k nám přicházejí v nezodpovězených modlitbách.

4) Jen se usmívej

Ať už máte chuť nebo ne, úsměv vám může zlepšit náladu a zdraví. Může vás uvolnit a cítit se klidněji.

Navíc každý vypadá lépe, když se usmívá. Nikomu se nelíbí výraz zamračeného výrazu na něčí tváři, rozhodně ne náš vlastní, takže si rozevřete obočí a úsměv. Budete rádi, že jste to udělali.

5) Pojmenujte své pocity

Místo pocitu úzkosti z toho, jak se cítíte, zkuste tyto pocity pojmenovat ve snaze je vlastnit a získat nad nimi moc.

Pokud jste naštvaní, řekněte, že jste naštvaní. Pokud jsi smutný, řekni, že jsi smutný. Nestyďte se za to, jak se cítíte. Dejte jim jména a pak je nechte jít.

(Chcete-li se dozvědět více technik, jak přijmout své pocity a soustředit se na současný okamžik, podívejte se do elektronické knihy Hack Spirit: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment)

6) Vylepšete své držení těla

Příště se posaďte rovně, až se vám bude líto nebo se budete cítit špatně ze své situace. Sedět na židli zlepšuje vaši schopnost dýchat a cítíte se silnější.

7) Mysli na něco pozitivního

Pokud potřebujete změnit scenérii, ale nedokážete z této důležité schůzky vyklouznout, představte si na chvíli něco, co máte rádi nebo máte opravdu rádi.

Zmrzlina, dovolená, vaše děti. Cokoli, co zapálí uvolňování hormonů, abyste se cítili lépe. Funguje to a může vás opravdu nosit celý den, když se vám nedaří tak dobře.

8) Buďte vděční sami sobě

Především byste měli cvičit vděčnost za sebe. Koneckonců, dostali jste se v životě tak daleko, že?

Je třeba něco říci o tom, jak dobře se o sebe staráte, a dokonce i když máte pocit, že se rozpadají, můžete se vyzvednout tím, že si budete připomínat, že jste prošli jinými těžkými dobami, a tím si projdete.

(Chcete-li se dozvědět více o sebelásce, podívejte se na našeho konečného průvodce láskou k sobě samému tady)

9) Hledejte stříbrné obložení

Některé dny nemůžete vyhrát, bez ohledu na to, jak moc se snažíte, ale místo toho, abyste se rozmrzeli a litovali sami sebe, připomeňte si, že všechno se děje z nějakého důvodu, a hledejte ten důvod.

To není jen výrok, který víte, hledání pozitiv v negativních situacích vám může pomoci ocenit i ty nejhorší dny vašeho života.

10) Pořiďte si obrázky těch, které máte rádi

Když to bude těžké, dejte si pauzu a připomeňte si důvody, proč děláte tuto práci, žijete tímto životem, vstáváte každý den a zítra to děláte znovu: pokud je to tak, že můžete podpořit svou rodinu, pořiďte fotografie své rodiny ve vaší kanceláři, abyste si připomněli „proč“ ve vašem životě.

Chcete-li si poprsit zadek, abyste mohli cestovat, zavěste obrázky svých oblíbených míst, abyste měli motivaci, když vás zasáhne zeď ve 3 hodiny. 30 sekund z každého dne vám může pomoci žít šťastnější život a připomene vám vše, co v tomto životě máte a dosáhnete.

Mentálně tvrdí lidé nejsou jen schopni vyrovnat se s vznikajícími problémy - jsou lépe než ostatní obecně vybaveni na celý život. Chcete-li posílit svou duševní odolnost, podívejte se do elektronické knihy Hack Spirit: The Art of Resilience: A Praktický průvodce k rozvoji duševní houževnatosti.