10 kroků k vytvoření života, který máte rádi

Jedinou konstantou v životě je změna. Je to všude kolem nás, v našem osobním i pracovním životě a je to v nás. Od chvíle, kdy se narodíme, až do smrti, se náš život vyvíjí a rosteme. Změna je nezbytná a nevyhnutelná. Musíme však uznat, že změna je na individuální úrovni těžká. Ve skutečnosti jsme pevně propojeni, abychom byli odolní vůči změnám.


Náš mozek je zapojen, aby minimalizoval hrozby a rizika. Bojujeme nebo reagujeme na útěk, když jsme v nebezpečí nebo se cítíme jakkoli úzkostlivě. Není pochyb o tom, že uvolňování kortizolu a adrenalinu má významný vliv na naše tělo a mozek.

Je zajímavé, že část našeho mozku odpovědná za jasné a logické myšlení se může v dobách úzkosti vypnout. V těchto dobách převládají naše emocionální a paměťové části mozku. Po mnoho let jsme pevně propojili své minulé vzorce a zvyky.

Opravdu, pod tlakem nebo v dobách stresu máme tendenci se vrátit zpět ke starým způsobům, jak dělat věci.


Můžeme se naučit přijímat změny

Jsme však schopni se změnit prostřednictvím správného mentálního rámce a myšlení.



Současný výzkum v oblasti neurovědy ukazuje, že náš mozek se může měnit po celý život. Nedávný vědecký objev zvaný neuroplasticita svrhl staletí starou představu, že dospělá lidská bytost je pevná a neměnná.


Náš mozek je schopen změnit své vedení a funkci, dokonce i ve stáří. Změna je možná, i když jsme odolní vůči provedení těchto změn. Všichni si můžeme pamatovat časy, kdy nás okolnosti, nad nimiž jsme neměli žádnou kontrolu, přinutily provést změny. Byli jsme roztažení a reagovali jsme na výzvu. Ve skutečnosti jsme zjistili, že jsme schopni více, než jsme původně věřili.

Mnozí z nás se ve svém životě pohybují kupředu, aniž by si sami uznali, že ve skutečnosti jsme mnohokrát provedli významné a trvalé vnitřní změny, a proto jsme rostli jako jednotlivec.

Není pochyb o tom, že to uznáváme, i když to může být jen pro nás samotných, může to být velmi silná strategie pro zvýšení naší odolnosti a sebeovládání.

Klíčem ke smysluplnému životu je mít smysl

Jedním z nejsilnějších procesů, které můžeme během života použít, je vědomé vypracování vlastního osobního účelu a smyslu života, vyjádření osobní vize a stanovení cílů k dosažení této vize.

Přijetí závazku ke změně nám pomáhá růst jako člověk. Nejde jen o dosažení těchto cílů, ale procházení tímto procesem nám umožňuje provádět silné, vnitřní a trvalé změny a znovu zapojit naše mozky. Dozvídáme se více o sobě a máme větší zvládnutí svých emocí.

Prostřednictvím většího sebeuvědomění budujeme naši emocionální inteligenci, což nám dává potenciál vést plnohodnotnější a uspokojivější život. Daniel Goldman ve svých slavných knihách o emoční inteligenci připouští, že EQ může být rozhodujícím faktorem úspěchu v životě než IQ.

Formulovat svůj životní účel a mít vědomé cíle, abychom pracovali na vytváření energie pro změnu a dávali nám impuls. Naše cíle se často mohou změnit na naší životní cestě. Ať už těchto konkrétních cílů dosáhneme nebo ne, nebo se naše cíle změní, je důležité si uvědomit, že „úspěch je cesta, nikoli cíl.“

Vyjasnění našeho účelu a smyslu v životě a stanovení cílů k dosažení tohoto cíle může být silný, život měnící a osvobozující proces. Vyzýváme sami sebe, abychom plně využili svůj potenciál.

Ale jak si vlastně stanovujete cíle?

Schopnost stanovit si účinné cíle a pracovat na nich je však dovednost a stejně jako všechny dovednosti se musí naučit a vyžaduje praxi. Život stojí v cestě a naše síla vůle může odcházet a proudit. Někdy se může zdát nemožné prolomit celoživotní návyky a vzorce chování.

Mít definovanou vizi a udržení soustředění nám může pomoci získat vlastní pohled na změny, které musíme provést. To nám pomůže přepojit náš mozek a tím vložit nová spojení a nervové dráhy.

Co tedy můžete udělat, abyste ve svém životě udělali trvalou a inspirativní změnu? Co můžete udělat, abyste byli svým vlastním ‚koučem 'na své životní cestě?

Níže je uveden souhrn 10 základních kroků můžete sledovat a vytvořit autentický a smysluplný život, který máte rádi.

1) Pojďme na cestu.

Formulace vašeho životního účelu a toho, jak můžete vést autentický život s vědomými cíli, k nimž se budete snažit, vytváří hybnost a energii pro změnu.

2) Kde jste právě teď.

Tento krok vyžaduje, abyste absolvovali audit spokojenosti se životem. Musíte ustoupit od sebe, objektivně sledovat svou současnou realitu a vyjasnit si své základní hodnoty, silné stránky postavy a vnitřní motivace. V podstatě definujete, jak žijete život věrný sobě samému.

3) Vytvořte přesvědčivou vizi své budoucnosti.

Cílem tohoto cvičení je jasně definovat a formulovat, jak vypadá váš požadovaný život v budoucnosti a co vám pomůže žít vášnivý a naplněný život.

4) Napište své osobní vize.

V tomto kroku si vyberete až 3 oblasti svého života, které chcete změnit, aby vám pomohly dosáhnout vašich snů

5) Napište svůj osobní akční plán.

Vaše akce musí být jasně definovány a dosažitelné, ale zároveň vás vyzývají, abyste vystoupili ze své komfortní zóny. Tyto akce vyžadují spoustu vytrvalosti, praxe a posílení.

6) Přijměte opatření a sledujte svůj pokrok.

Musíte se zavázat, že budete pravidelně kontrolovat své akce a sledovat svůj pokrok. Vedení deníku je skvělý způsob, jak toho dosáhnout, a ve skutečnosti výzkum ukazuje, že psaní deníku může být mocným nástrojem pro změnu a může být katarzní.

7) Využijte řadu cenných nástrojů a technik

To zahrnuje věci jako meditace a všímavost, stanovení priorit, procvičování vděčnosti, soucitu se sebou, odolnosti a odpuštění.

8) Oslavte své úspěchy.

Je zásadní, abyste se odměnili za pokrok, bez ohledu na to, jak malý a bezvýznamný si myslíte, že je. Všichni jsme dobří v tom, že necháme občas převzít kontrolu nad svým vnitřním kritikem a nadáváme si za neúspěch při nedosahování přesně toho, co jsme chtěli. Schopnost přehodnotit způsob, jakým vysvětlujeme okolnosti v našich životech, a způsob, jakým se rozhodneme zaměřit na neúspěch nebo úspěch, může mít zásadní vliv na to, kdo jsme a jak žijeme naše životy.

9) Vyhodnoťte a proveďte inventuru.

Toto je doba sebereflexe nad tím, co jste se o sobě dozvěděli a jak jste rozšířili své sebeuvědomění a vědomí.

10) Kam odtud.

Jste tvůrcem svého vlastního života. Provedením výše uvedených kroků jste provedli hluboké a trvalé změny. Tato cesta může pokračovat definováním nových cílů, na kterých se budete snažit při hledání života, který máte rádi.

Právě důsledné posilování pozitivních změn, které provádíme, stejně jako naše zaměření a pozornost na náš budoucí stav nám pomohou vložit tato nová spojení do našeho mozku. Výroky a vědomé úsilí směřující k dosažení našich cílů nám pomáhají jít cestou nejmenšího odporu, je pro nás snazší jít dolů na naší životní cestě.

Život je o změně. Úspěch v našem životě je určen tím, jak zvládáme změny na individuální úrovni, protože jsme věděli, že prostřednictvím neuroplasticity dokážeme přepojit naše mozky. Uznáváme, že v životě existuje mnoho okolností a událostí, nad kterými nemáme žádnou kontrolu. Nakonec máme na výběr náš postoj ke způsobu, jakým žijeme své životy a jaké jsou naše životní cíle.

Tento slavný citát Victora Frankla říká všechno. „Mezi podnětem a odpovědí existuje prostor. V tomto prostoru je naše síla zvolit si naši odpověď. V naší reakci spočívá náš růst a svoboda. “

Toto je výňatek z nejnovější e-knihy Jeanette Brownové, Staňte se svým vlastním trenérem života: 10 základních kroků k vytvoření života, který máte rádi.

Tato elektronická kniha poskytuje strukturovaný a snadno sledovatelný rámec, který vám pomůže zlepšit váš život a dosáhnout vašich cílů.

Tato eBook, kterou napsal životní kouč s desítkami let manažerských a koučovacích zkušeností, poskytuje plán, který vám pomůže žít život vašich snů. Koukni na to tady.