10 jednoduchých způsobů, jak přestat přemýšlet o všem a převzít kontrolu nad svým životem

10 jednoduchých způsobů, jak přestat přemýšlet o všem a převzít kontrolu nad svým životem

Když se přistihnete, že trávíte příliš mnoho času vlastní hlavou, zvažte, jak můžete věci změnit.


Zde je 10 věcí, které si musíte pamatovat, když jste přemýšlet nad čímkoli ve tvém životě.

1) Nalaďte se do sebe

První věcí, kterou musíte udělat, je věnovat pozornost svým myšlenkám.

Můžete je chytit, jak se od vás dostanou, pokud jim nevěnujete pozornost.


Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, myslíte a jednáte, když jste v stav přemýšlení. Pravděpodobně neprodukujete příliš mnoho nebo neděláte skutečnou práci.

Podle a Duchovní mistr to znamená pozorování vaší mysli:



'Staň se pozorovatelem myšlenkových proudů, které proudí tvým vědomím.' Stejně jako někdo, kdo sedí na břehu řeky a dívá se na tok řeky, sedněte si na bok své mysli a dívejte se. “


'V tomto jednoduchém pozorování uvidíte a zažijete, že vaše myšlenky a vy jste odděleni - protože vidíte, že ten, kdo sleduje myšlenky, je oddělen od myšlenek, odlišných od nich.' A uvědomíte si to, obklopí vás podivný mír, protože už nebudete mít žádné starosti. Můžete být uprostřed všech druhů starostí, ale starosti nebudou vaše. Můžete uprostřed mnoha problémů, ale problémy nebudou vaše. Můžete být obklopeni myšlenkami, ale nebudete to myšlenky… “

'A pokud si uvědomíš, že nejsi svými myšlenkami, život těchto myšlenek začne slabnout, začnou se stávat stále více neživými.' Síla vašich myšlenek spočívá ve skutečnosti, že si myslíte, že jsou vaše. Když se hádáte s někým, řeknete: „Moje myšlenka je“. Žádná myšlenka není tvoje. Všechny myšlenky se od vás liší, oddělují se od vás. Stačí jim být svědkem. “

[Chcete-li se ponořit hlouběji do technik svépomoci, kterými se můžete zdokonalit, podívejte se na mého nesmyslného průvodce používáním východní filozofie pro všímavý a klidný živottady].

2) Změňte svůj tón

Místo toho, abyste se soustředili na to, co se může pokazit, začněte vytvářet seznam všech věcí, které se mohou pokazit.

Když se soustředíte na pozitivní a dobré věci, začněte se dít.

Když se soustředíte na negativní, soustředíte se na vše, co je špatně, a ztrácíte ze zřetele příležitosti a možnosti.

Zde je skvělý citát Ernesta Agyemanga Yeboaha:

'Pokud si myslíš, že svět je plný temnoty, uvidíme tvé světlo.' Pokud si myslíte, že svět je plný ničemnosti, uvidíme vaši dobrotu. Pokud si myslíte, že lidé jednají špatně, nechte nás vidět vaši správnou akci. Pokud si myslíte, že to lidé nevědí, podívejme se, co víte. Pokud si myslíte, že svět je plný bezcitných lidí, podívejme se, jak vám na lidech záleží. Pokud si myslíte, že vám život není fér, podívejme se, jak můžete být féroví k životu. Pokud si myslíte, že jsou lidé hrdí, nechte nás vidět vaši pokoru. Můžeme snadno najít chybu a snadno uvidíme, co je špatně, ale k přežití v míru a harmonii v aréně života stačí pozitivní přístup podpořený správným jednáním ve skutečném směru. “

3) Rozptýlení je dobrá věc

Pokud se vám někdy stane, že jste posedlí nějakým problémem, zkuste zařadit rychlost a dejte svému mozku pauzu.

Soustředění se na něco jiného, ​​i když jen na chvíli, může vašemu mozku pomoci získat tolik potřebný čas trávení, který potřebuje ke zpracování informací, které jste mu poskytli.

Nemluvě o tom, že když se rozptýlíte, váš mozek má čas vyřešit problém jinými způsoby.

Máme tendenci se vědomě snažit věci napravit, ale podvědomě náš mozek pracuje na poskytování řešení, která ještě nevidíme.

Znáš ten pocit ah-ha! Když k vám najednou přijde řešení? To se stane, když přejdete od problému a začnete se soustředit na něco jiného.

4) Pusť strach

Nic vám nemůže zabránit v tom, abyste se ve svém životě posunuli dál, jako to dokáže strach.

Pokud se soustředíte na negativy a věci, které vám brání ve stopách, nikdy se nikam nedostanete.

Mnoho lidí aktivně pracuje na boji proti jejich obavám a dělají úžasné věci.

Nenechte svůj strach zastavit. Nebo to přinejmenším použijte k tomu, aby vás pohánělo a dokázalo, že se mýlíte.

Joe Henry vysvětluje, že strach samotný je ve skutečnosti ničivější než potenciál věci, která ho vzbuzuje:

'Kde něco ještě hlubšího než kostní dřeň ví, že cena vyhýbání se tomu, čeho se člověk bojí, je ještě větší než skutečný předmět tohoto strachu, a tak je strach sám o sobě ještě korozivnější, dokonce ničivější než veškerý děsivý potenciál věci, která to vzbuzuje.' . “

Dobré zprávy? Můžeme se rozhodnout, že nenecháme strach ovládat naše činy.

5) Podívejme se na věci z jiné perspektivy

Spíše než se snažit řešit problémy z vlastní perspektivy, věnujte minutu tomu, abyste se dostali do kůže někoho jiného. Co by dělali? Jak by chtěli, aby byl problém vyřešen?

Někdy jsme tak pohlceni tím, co si myslíme, že zapomínáme, že existuje několik způsobů, jak přistupovat k problému, a přemýšlíme o něm k smrti.

Když změníte svůj úhel pohledu, odpovědi a řešení se stanou zřejmými různými způsoby.

Musíte být otevřeni zkoušet něco jiného.

'Pokud se chceš změnit, musíš změnit svůj úhel pohledu.'
- Nina Hrusa

6) Pokrok v dokonalosti

Když jste uprostřed přemýšlení o všem, pamatujte, že nemusíte mít dokonalé řešení, abyste mohli pokročit s nápadem nebo projektem.

Pokrok je důležitější než dosažení dokonalosti, zvláště pokud jde o práci nebo vztahy.

Věci můžete upravovat za pochodu, ale pokud počkáte na ideální čas, místo, řešení, nápad, koncept, den, týden, měsíc nebo rok, budete tímto problémem navždy sužováni.

(Pokud hledáte strukturovaný a snadno sledovatelný rámec, který vám pomůže najít smysl života a dosáhnout vašich cílů, podívejte se na naši e-knihu najak zde být svým vlastním trenérem života).

7) Nemůžete předvídat, co se stane

I když možná nebudete schopni předvídat, co se stane v budoucnu, můžete to výrazně ovlivnit tím, že budete rozhodovat tady a teď a budete mít důvěru ve vlastní úsudek.

Zní to snadněji, než řečeno, ale je možné přestat přemýšlet o všech věcech, které by se mohly stát: začněte tím, že se zaměříte na to, co se právě děje, a řešte to jako první.

Pak přejděte na další věc.

'Pokud chceš být šťastný, nebývej v minulosti, neboj se o budoucnost, zaměř se na život plně v přítomnosti.' - Roy T. Bennett

8) Nastavte časovač

Pokud se cítíte frustrovaní z neschopnosti překonat problém, nastavte časovač a nechte se na něj soustředit jen po tak dlouhou dobu.

Tím zabráníte plýtvání celý den nebo více něčím, co teď nemůžete opravit. Rozhodněte se, kolik času tomuto problému budete věnovat a pokračujte

9) Potvrďte své úsilí

I když nedosahujete takového pokroku, v jaký jste doufali, věnujte chvilku uznání úsilí, které jste do toho již vložili, a případných malých výher, které jste do této chvíle mohli mít.

Pokud je pro vás problém nebo problém důležitý, budete se k němu moci vrátit, až budete mít jasnější hlavu. A pokud ne, pak buďte v pořádku, když to necháte jít.

10) Procvičujte vděčnost

Zatímco jste zaseknutí v období přemýšlení o něčem, věnujte chvíli vděčnosti za problém.

Nakonec nemusí být špatná věc, že ​​se potýkáte s řešením tohoto problému: může to být dobrý problém, například jak utratím své výhry v loterii?

A pokud je to spíš tak, jak zaplatím hypotéku, než začít od místa, kde jsem vděčný za to, že mám dům na zaplacení.

Vždy existuje jiný způsob pohledu na to, co se děje, který vás může dostat z cyklu přemýšlení a začít vás hýbat směrem, který je pro vás více žádoucí.

'Vděčnost je nejzdravější ze všech lidských emocí.' Čím více vyjádříte vděčnost za to, co máte, tím větší je pravděpodobnost, že budete mít ještě větší příležitost vyjádřit vděčnost. “ —Zig Ziglar

[Chcete-li se naučit techniky všímavosti, které vám pomohou přijmout vaše emoce, podívejte se na naši elektronickou knihu o umění všímavostitady].